Când ești căsătorit cu copii și ai o carieră înfloritoare, primul lucru care îți alunecă în viața de zi cu zi este „timpul tău”. Al doilea lucru? Timpul „tu și el”.
Vestea bună: nu este nevoie de mult pentru a-l readuce pe cel din urmă pe drumul cel bun. Dacă credeți că cei mai buni experți în relații (și ar trebui!), Lucrurile mici pe care le faceți zi de zi pot însemna cu adevărat diferența dintre o căsătorie fericită și o căsătorie grea. Așa că încercați aceste acțiuni mici, total realizabile și veți descoperi că au un impact maxim asupra fericirii dvs. colective. Și pentru sfaturi mai bune despre relații, iată-le 7 moduri de a-ți face căsnicia să dureze pentru totdeauna .
1 Spune-I că este grozav în pat
Dacă nu spui asta vreodată, fă-o astăzi. „Partenerul tău vrea să fie cel mai bun pe care l-ai avut vreodată”, spune April Masini , expert în relații și etichetă și autor. Deci, asigurați-vă că știe că este. Este ușor să uiți să faci asta. Faceți un efort conștient pentru a-l anunța că este un stud total. După ce i-ai pus ego-ul până la capăt, continuă să le condimentezi lucrurile 60 de poziții sexuale pe care fiecare cuplu trebuie să le încerce .
2 Sprijină-i prietenia
„Bărbații tind să renunțe la prietenii lor când se căsătoresc și asta este păcat”, spune Karen Jones , expert în relații și fondator al Inima contează . „Un lucru pe care îl poți face pentru a fi o soție mai bună este să-l încurajezi să stea cu alți bărbați. Există ceva ce primesc unul de la celălalt, pe care nu îl pot obține de la femei. Este mai fără griji, mai puțină responsabilitate și un mare impuls în tancurile lor. Și când primesc acel impuls, tind să-l folosească pentru a-și face soțiile mai fericite. Este atât de mare!
3 Puneți-vă telefonul departe
Chiar dacă este doar pentru puțin. „Când partenerul tău are ceva despre care vrea să vorbească, lasă telefonul jos”, recomandă Kelsey Matheson , un antrenor de viață. „Este atât de lipsit de respect să îți verifici telefonul în timp ce cineva încearcă să vorbească cu tine. Acordați-i partenerului dvs. toată atenția. El va simți diferența pe care o face și se va simți automat mai conectat și mai apreciat. Cu o atenție deosebită asupra lui, s-ar putea chiar să înveți ceva nou despre partenerul tău. Pentru mai multe sfaturi excelente despre relații, aflați cum să Citiți mintea partenerului dvs. cu aceste 10 povestiri despre limbajul corpului .
4 Vorbește-L
„Omul tău trebuie să se simtă admirat, adorat și respectat”, explică Caroline Madden , Ph.D., autor și terapeut licențiat în căsătorie și familie în Burbank, CA. „Faceți un efort conștient pentru a-i arăta că îl apreciați. O modalitate eficientă de a face acest lucru este să-i permiți să te audă vorbind cu altcineva despre cât de mult îl iubești și că te simți norocos să fii soția lui. O altă modalitate eficientă este de a învăța 12 moduri de a vă condimenta relația cu telefonul .
5 Dă-i un spațiu mic
„Ca femei, ne place să vorbim, dar bărbații nu sunt de obicei atât de verbali”, subliniază Dr. Venessa Marie Perry , fondator și strateg de relații șef la Iubirea scrie . „Așadar, când vine acasă de la serviciu după o zi lungă, ne așteptăm să auzim totul despre ziua lui. Bărbații vor să poată decomprima din ziua respectivă inainte de încep să se angajeze. Permiteți-i să înceapă conversația de unul singur. Lasă-l să respire.
6 Susțineți-i obiectivele
„Dacă dorește să înceapă o nouă afacere, să înceapă un nou hobby, să încerce un nou regim de fitness, încurajează-l să ajungă la ceea ce dorește să realizeze”, spune Patricia Bubash , un consilier profesionist autorizat. Cu alte cuvinte, fii majoreta lui.
7 Spuneți „Da”
Mai ales dacă este vorba de ceva la care în mod normal ai spune „nu”. „După perioada de curte, cuplurile devin adesea mai oneste și refuză să participe la activități potențial distractive împreună”, notează Jared Heathman , MD, un psihiatru din Houston. „Începeți să spuneți da mai des și participați la noi hobby-uri ca cuplu.”
8 Luați o bătaie înainte de a critica
Ar fi nerealist să spui că ar trebui nu critică-l pe soțul tău, dar asigurându-te că este cu adevărat necesar în prealabil, poți minimiza cât de critic îi ești.
„Este ușor să cazi în tiparul de a te plânge partenerului tău atunci când nu se ocupă de lucruri sau nu fac lucrurile așa cum vrei tu”, spune Rhonda Milrad , LCSW și fondator al Relationup . „Fii atent la momentul în care vrei să critici și întreabă-te dacă este cu adevărat necesar să spui ceva. Dacă este, atunci mergeți mai departe. Dar dacă nu este așa, mușcă-ți limba și abține-te să nu o faci. Mai puține critici vor avea ca rezultat ca partenerul dvs. să se simtă mai puțin atacat, mai puțin controlat, mai apreciat și, în consecință, mai dornic să intensifice și să ajute. '
9 Trezește-te înainte să o facă
Mai ales dacă sunteți o mamă la domiciliu sau lucrați de acasă. - Pregătește cafeaua. Vino cu el la duș, sugerează Madden.
visul soțului să mă înșele
De ce? „Pentru că până și cel mai luminat și iubitor bărbat devine supărat de a pleca dimineața pentru a merge la serviciu în timp ce soția sa doarme”.
10 Alege „Luptă” când vine vorba de „Luptă sau zbor”
„Argumentele sunt adesea bune spargătoare de gheață pentru a obține o comunicare mai pozitivă care curge cu soțul / soția dvs.”, explică Nicole Merritt , expert în relații și fondator al jthreeNMe . - Nu evita confruntarea. Luați-o, dar faceți-o cât mai respectuos și cât mai calm posibil. Gândiți-vă la lupte ca la o alternativă sănătoasă la evitarea flagrantă și agresivitatea pasivă. '
de unde știi când s-a terminat
11 Încurajați-l să fie sănătos
Fără a-l forța, desigur. „Ajutându-l să aibă un stil de viață sănătos este un beneficiu pentru tine, ca cuplu”, notează Bubash. „Dacă sunteți principalul bucătar, aranjați mese sănătoase. Începeți să mergeți împreună sau mergeți la sala de sport. Am observat multe cupluri în care unul a decis să aibă un stil de viață sănătos, celălalt nu, iar în anii de pensionare există resentimente pe măsură ce unul devine îngrijitor. Lucrați împreună la asta. În acest fel, sperăm să mai aveți mulți ani împreună pentru a vă bucura de compania celuilalt în stare bună de sănătate.
12 Păstrează-i secretele
„Atunci când partenerul tău spune ceva cu încredere, nu împărtăși informațiile cu nimeni - chiar și cu cel mai bun prieten al tău”, spune Kimberly Hershenson , LMSW. Rețineți acest lucru, indiferent cât de tentant sau relevant este conversația dvs. „Este dificil să fii vulnerabil și să împărtășești problemele cu ceilalți. Când soțul tău este capabil să se deschidă către tine, este important să nu-i rupi încrederea ”.
13 Inițiază sexul
Mai ales dacă de obicei nu. „Bărbații sunt adesea inițiatorii și ca atunci când femeile preiau controlul în dormitor”, notează dr. Perry. - Surprinde-l arătându-i ce ai în dormitor. Îl va ține să fugă acasă pentru mai multe.
14 Faceți o verificare intestinală înainte de a spune ceva dur
„După ce am fost împreună pentru o vreme, este firesc să vorbim mai confortabil unul cu celălalt”, spune dr. Heathman. „Confortabil sună frumos, dar poate duce, de asemenea, la a vorbi direct în loc de politicos.” Deși este minunat să poți „să devii real” cu soțul tău în legătură cu ceva, este de asemenea important să nu fii negativ tot timpul.
15 Cină de gătit
Nu este nevoie să faceți o masă uriașă în fiecare seară, dacă gătitul nu este treaba dvs., dar dacă doriți să faceți ceva frumos pentru soțul dvs., mâncarea este de obicei un pariu sigur. „Bărbații preferă de obicei o masă gătită acasă”, spune dr. Perry. „Așteptați cina pentru a pregăti scena pentru o seară relaxantă.” Asa de mult mai bine decât de luat.
16 Ia-o pe mama lui la prânz
Da, chiar dacă nu este persoana ta preferată de pe planetă. „Dacă faci lucruri mărunte pentru a avea o relație cu ea, fie că îi trimiți notițe, dacă o iei la prânz, să te asiguri că are o zi de naștere plăcută, îi spune tipului tău că ești cu el și îl sprijini. Vei fi, în ochii lui, cea mai bună soție vreodată ”, spune Jones.
17 Fă-ți timp pentru El
Acesta ar putea părea evident, dar viața devine ocupată. Oferă-i o zi sau o noapte întreagă din timpul tău - neîntrerupt. „Fiecare dintre noi are nevoie de afirmație și afecțiune”, spune Bubash. „Dacă ești întotdeauna prea ocupat pentru a fi afectuos sau pentru a-ți lăsa timpul deoparte, s-ar putea să se uite la altcineva sau să înceapă să nu-i pese”.
18 Complimentează-L
Un pic de afirmare poate merge mult. Fie că este vorba de aspectul, munca sau personalitatea sa, un compliment este un mod ușor și eficient de a-l face să se simtă grozav. „Majoritatea bărbaților tânjesc după apreciere și vor să simtă că soția lor le recunoaște munca grea și îi apreciază pentru asta”, explică Dr. Wyatt Fisher , un psiholog cu sediul în Boulder, CO.
19 Stabiliți o noapte fără tehnologie
„Poate chiar după ce copiii se culcă, dar, în loc să porniți automat Netflix, planificați o noapte în care televizorul, tabletele și telefoanele sunt oprite”, recomandă Matheson. Poate că doriți să gătiți împreună, să vă strângeți sub o pătură și să vă citiți unul altuia sau poate să faceți baie împreună. Singura regulă este că electronica nu este permisă! '
20 Fii cel mai bun prieten al lui
Probabil are un cel mai bun prieten, dar există câteva motive întemeiate pentru care ar trebui să te comporti și tu ca unul. „Cei mai buni prieteni se iubesc, se susțin necondiționat și sunt loiali unei greșeli”, explică Vikki Ziegler , avocat divorț și autor al Planificatorul premarital . „Fii acea majoretă pentru soțul tău, astfel încât să știe că ești o echipă incasabilă, indiferent de ce, deoarece acest lucru îl va deschide spre a fi mai vulnerabil, cinstit și mai iubitor.”
21 Faceți un Hangout de grup
Indiferent dacă iubești absolut pe toată lumea din cercul său social. „Doar pentru că nu-ți plac prietenii lui nu înseamnă că nu ar trebui să ieși cu ei când îi întreabă”, notează Masini. - Lasă-l să te arate prietenilor săi. Și dacă într-adevăr nu vă plac, faceți-o pentru el. Într-o relație sănătoasă, partenerii fac lucruri unul pentru celălalt. Sacrificiul construiește intimitate. '
22 Uită-te la acele ursuri de animale de companie
Știi toate acele lucruri mici pe care le-ai crezut adorabile la soțul tău când te-ai întâlnit prima dată și acum ți se pare ridicol de enervant? Uneori, pur și simplu efortul de a fi mai puțin enervat poate face minuni pentru mentalitatea ta. „În ciuda așa-numitelor defecte, ciudățenii și a ceea ce credeți că sunt deficiențele sale, recunoașteți că vă iubește suficient pentru a vedea trecutul tuturor”, spune Merritt. „Găsiți o nouă apreciere pentru el pentru asta.”
23 Ridică o jucărie sexuală
„Surprinde-ți partenerul aducând o noutate neașteptată în dragostea ta”, sugerează Milrad. „Mergi la un magazin pentru adulți și cumpără o jucărie pentru el și o jucărie pentru tine. Partenerul tău va fi încântat că îți condimentezi viața sexuală și îți schimbi tiparele familiare.
24 Dați prioritate propriei îngrijiri personale
„Poate părea contraintuitiv atunci când vorbim despre relații, dar este atât de important ca o femeie să-și ia un timp pentru sine sau să nu poată fi cu adevărat prezentă pentru partenerul ei”, notează Matheson. „Rezervați-vă un masaj, bucurați-vă de o baie cu bule cu un pahar de șampanie, mergeți la cursul dvs. local de Zumba - orice vă funcționează. Când te-ai scufundat cu puțină dragoste, ești într-o poziție mai bună să-i duci și pe cei dragi cu ea.
25 Puneți accentul pe El
Este ușor să întrebi pe cineva cum a fost ziua lor și apoi să începi cum a fost ziua ta chiar după aceea. În schimb, încercați să lăsați conversația doar despre el din când în când. „Întrebându-i partenerul cum se descurcă uneori, fără a-și împărtăși propriile probleme personale, vă permite să fiți complet disponibili și îi anunțați că sunteți pe deplin prezenți pentru a-i asculta”, explică Hershenson.
26 Lasă-L să aleagă
Chiar dacă este ceva mic, cum ar fi ce să mănânci la cină sau cum să-ți petreci duminica după-amiaza. „Multe femei devin astfel de micromanager (pentru că trebuie să ne ocupăm de locuri de muncă și familii) încât avem tendința de a gestiona totul - inclusiv în ce restaurant să mergem, film să vedem, să vopsim culoarea pe care să o folosim în dormitor etc.” Note Bubash. „Lasă-l pe soțul tău să participe la acele alegeri.”
27 Dă-i un masaj
Atingerea non-sexuală este de fapt un conector incredibil de puternic. „Dacă abilitățile dvs. de masaj nu sunt la înălțime, luați în considerare vizionarea unui videoclip de pe YouTube sau urmarea unui curs despre cum să-i oferiți partenerului un masaj”, spune dr. Perry. „După o zi lungă, frecarea bărbatului pe spate îl va face să se relaxeze mai repede, să construiască intimitate și să-i permită să se conecteze cu tine la un nivel mai profund”.
vis de a merge la închisoare
28 Fii încântat să-L vezi când ajungi acasă
Acesta ar putea părea mic, dar este de fapt o afacere destul de mare. „Fii entuziast, contactează ochii, zâmbește-i și arată-i cât de fericit ești să-l vezi”, sugerează Jones. - Ai fi uimit de cât de mult contează. Este atât de ușor să lăsăm copiii / locul de muncă / Facebook / gătitul sau oricare dintre celelalte lucruri care necesită atenția noastră să primeze față de acel moment special de conectare. Îți iese mult din banii tăi cinci minute din atenția ta divizată și se va simți iubit și va dori să-ți arate cât de mult te iubește și pe tine.
29 Reîmprospătați-vă garderoba din lounge
Nimic mai bun decât schimbarea în haine confortabile la sfârșitul zilei. Dar de ce nu încercați să găsiți câteva piese în care așteptați cu nerăbdare să le strecurați de asemenea drăguţ?
„Păstrează pantalonii de trening și lenjeria veche”, sugerează Masini. „Partenerul tău va observa în cel mai bun mod posibil. În timp ce vechile tale transpirații pot fi super confortabile, cumpără ceva mai greu și găsește ceva sexy și confortabil.'
30 Fă zilnic ceva mic pentru el
„S-ar putea să-i scrii o mică notă pe care o va găsi în mașină, surprinzându-l cu masa sau cocktail-ul preferat după serviciu ( Mad Men- sau trimiterea unui text doar pentru a spune cât de mult îl apreciați ”, spune Matheson. „Ar putea fi lucruri mărunte sau gesturi mai mari, dar în fiecare zi, trezește-te și alege ceva ce vei face pentru a-ți arăta recunoștința și aprecierea pentru faptul că este în viața ta.”
Pentru mai multe sfaturi despre cum să trăiești cea mai bună viață, urmărește-ne acum pe Facebook!
