A trăi mai sănătos merge mână în mână cu trăind mai mult . Pentru unii oameni, acest obiectiv poate implica încercarea de a pierde în greutate, deoarece obezitatea este a factor de risc major pentru mai multe cauze principale de deces în SUA, inclusiv diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Dar, având atâtea delicii și dulciuri ușor accesibile pentru noi, a mânca mai bine este întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut. Avand in vedere, Dan Buettner , expert în longevitate și fondator al Blue Zones Inc., spune că adevăratul secret al pierderii în greutate poate sta în modul în care îți rearanjezi bucătăria.
LEGATE DE: O femeie de 116 ani, fără probleme majore de sănătate, își dezvăluie dieta de longevitate .
ce înseamnă sonya
La începutul anilor 2000, Buettner a lucrat cu National Geographic pentru a identifica cinci locuri din lume care au cele mai mari rate de persoane care trăiesc peste 100. Denumite „Zone albastre”, acestea sunt Ikaria, Grecia; Okinawa, Japonia; Sardinia, Italia; Loma Linda, California; și Nicoya, Costa Rica. De asemenea, expertul în longevitate și-a petrecut o mare parte din viață cercetând obiceiurile și dietele celor care trăiesc în aceste regiuni pentru a afla exact de ce trăiesc atât de mult decât majoritatea.
Într-o Interviu iulie 2023 cu Mia Johanna Dige , un antrenor de sănătate metabolică care lucrează cu compania de tehnologie a sănătății Lumen, Buettner a spus că una dintre cele mai bune modalități de a începe să mănânci mai bine (cum ar fi cele din Zonele Albastre) implică schimbarea amenajării bucătăriei.
Cel mai rău lucru pe care îl poți avea acolo? Un prăjitor de pâine pe blat. Potrivit lui Buettner, cercetările de la Cornell Food Lab arată că oamenii care își țin prăjitorul pe blatul din bucătărie cântăresc, în medie, șase kilograme mai mult decât cei care nu o fac.
„Există foarte puține lucruri sănătoase pe care le punem într-un prăjitor de pâine și foarte puține lucruri sănătoase ies dintr-un prăjitor de pâine”, a spus el pentru Dige.
Buettner a explicat în continuare că doar vederea prăjitorului de pâine ne face să mâncăm mai des lucruri nesănătoase, cum ar fi Tartele Pop, vafele sau pâinea cu scorțișoară. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Așadar, scoaterea prăjitorului de pâine pentru blatul tău este una dintre cele mai ușoare moduri prin care poți slăbi în 2024”, a scris el în legenda unui 3 ianuarie postare pe Instagram unde a distribuit un clip al interviului.
LEGATE DE: Slăbiți 50 de kilograme urmând 2 reguli simple, spune Dieter de succes .
Totuși, nu este doar prăjitorul de pâine pe care trebuie să-l iei în considerare atunci când vine vorba de reamenajarea bucătăriei. Potrivit lui Buettner, ar trebui să țineți, de asemenea, sertarul cu mâncare nedorită, indiferent dacă asta înseamnă că trebuie să „te apleci, să ajungi sus sau să treci prin colțul cămarei” pentru a ajunge la el.
„Acest lucru face o diferență uriașă în ceea ce privește numărul de chips-uri sau fursecuri pe care le consumați, spre deosebire de a le lăsa pe blat”, a spus el. „Știi, îmi place să glumesc, suntem pe o dietă „vezi mâncarea”. Mâncăm mâncarea pe care o vedem.”
Buettner i-a spus lui Dige că este un mare fan să aibă și un bol cu fructe în bucătărie.
nume Jennifer care înseamnă val alb
„Așa că investim într-un vas cu fructe cu adevărat frumos, îl punem într-un loc central bine iluminat și de fiecare dată când mergem la magazin, umplându-l”, a sfătuit el. „Așa, când te plimbi prin bucătărie, în loc să vezi Doritos, vezi banane sau mere sau portocale sau orice fruct îți place.”
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Kali Coleman Kali Coleman este redactor senior la Best Life. Obiectivul ei principal este acoperirea știrilor, unde ține adesea cititorii informați cu privire la pandemia COVID-19 în curs și la curent cu cele mai recente închideri de magazine. Citit Mai mult
