Fiind fericit este adesea mai ușor de spus decât de făcut - mai ales în mijlocul unui pandemie globală . Cu majoritatea dintre noi petrecându-ne aproape tot timpul în interior , separat de prieteni și familie, este greu să nu lasi stresul și anxietatea obțin cele mai bune dintre noi . Vestea bună este că există o mulțime de modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit chiar și în aceste perioade stresante și toate sunt susținute de știință! Implementând hacks-urile noastre de fericire susținute de experți, veți zâmbi din nou în cel mai scurt timp.
1 Pretinde-te că ești fericit.
Shutterstock
Se spune că poți să o falsifici până când o faci, și aceeași teorie funcționează cu fericirea. Un studiu din 2012 publicat în Științe psihologice a constatat că prefăcând un zâmbet și să te prefaci că ești fericit atunci când te simți stresat poate de fapt să scadă nivelul de stres, făcându-te mai bucuros.
2 Stai cu câinele tău.
Shutterstock
Este aproape imposibil nu să fii fericit în preajma puiului tău drăguț și slobber, nu? Într-un studiu din 2017 publicat în jurnal Frontiere în psihologie , cercetătorii au descoperit că pur și simplu fiind în preajma câinelui tău vă mărește nivelul de oxitocină, una dintre substanțele chimice care vă face să vă simțiți fericiți. Așadar, scoate-l pe cel mai bun prieten cu blană la plimbare, alinează-te la un film sau joacă-te la recuperare. Se va ridica ambii a stărilor tale de spirit.
3 Ia-ți niște flori.
Shutterstock
De ce să aștepți ca altcineva să-ți aducă un buchet de flori atunci când îți poți crește propriile niveluri de fericire obținându-ți chiar tu ceva? Un studiu remarcabil din 2005 publicat în jurnal Psihologia evolutivă a constatat că obținerea de flori vă poate stimula starea de spirit până la trei zile!
albastru jays sens spiritual
4 Purtați haine strălucitoare.
Shutterstock
Când vine vorba de fericirea ta, vechii tăi blugi albaștri s-ar putea să te facă să te simți ... ei bine, albastru. Un studiu din 2014 al Universitatea din Hertfordshire în Anglia a constatat că îmbrăcămintea pe care o poartă femeile atunci când se simt triste este - cel mai adesea - blugi. Mai mult decât atât, cei care se simt triști sunt, de asemenea, mai predispuși să poarte un top larg. Hainele fericite, pe de altă parte, sunt „bine decupate, care îmbunătățesc cifrele și sunt realizate din țesături strălucitoare și frumoase”.
5 Aprindeți câteva lumânări parfumate cu vanilie.
Shutterstock
Data viitoare când decideți să vă aprovizionați cu lumânări, obțineți o varietate de vanilie. Un studiu semnificativ din 2005 publicat în jurnal Simțurile chimice a constatat că cei care adulmecau parfumul erau mai fericiți și mai relaxați. Așadar, nu ezitați să puneți una în fiecare cameră și să le aprindeți în mod obișnuit.
6 Faceți o donație pentru o cauză apropiată de dvs.
Shutterstock
A face ceva bun pentru ceilalți este un mod instantaneu de a-ți lumina viața, mai ales dacă cauza pe care o dai afectează pe cineva apropiat. Un studiu din 2013 publicat în Jurnal internațional de fericire și dezvoltare a constatat că donatorii care dau o organizație caritabilă prin intermediul unui prieten, rudă sau conexiune socială se simt mai fericiți decât cei care donează anonim.
7 Și fii mai generos în general.
Shutterstock
Nici nu trebuie să fii într-adevăr generos. Potrivit unui studiu din 2017 publicat în jurnal Comunicări despre natură , a fi chiar mai puțin generos decât ești deja te poate face mai fericit în viață. „Nu trebuie să devii un martir sacrificat pentru a te simți mai fericit. Doar să fii puțin mai generos va fi suficient ”, autorul studiului Philippe Tobler , Dr., A spus într-un afirmație .
8 Vizionează câteva filme vechi de acasă.
Shutterstock
Uneori, este nevoie de puțină explozie din trecut pentru a vă ridica nivelul de fericire. Un studiu din 2013 publicat în jurnal Buletinul personalității și psihologiei sociale Am constatat că nostalgia poate spori optimismul, așa că scoate-ți vechile filme sau albume foto de acasă și pregătește-te să zâmbești peste toate amintirile.
9 Faceți un antrenament de 10 minute.
Shutterstock
Exercițiile fizice te mențin sănătos și te ajută să trăiești o viață mai lungă, da, dar are și unele beneficii mentale serioase. Un studiu din 2018 publicat în Journal of Happiness Studies a constatat că a fi activ fizic crește șansele de a fi fericit, chiar dacă este doar 10 minute de activitate fizică pe săptămână. Se pare că este timpul să găsiți un antrenament pe care îl iubiți și să rămâneți cu el pentru a vă menține starea de spirit.
10 Urmăriți un videoclip amuzant.
Shutterstock
Toți acei hilar videoclipuri cu pisici a face drum prin internet sunt de fapt destul de benefice. Un studiu din 2014 publicat în jurnal Progrese în medicina minții-corp au constatat că cei care au urmărit câteva videoclipuri pline de umor timp de 20 de minute aveau niveluri semnificativ mai scăzute de hormon al stresului cortizol în salivă decât cei care stăteau calm și nu făceau nimic timp de 20 de minute.
11 Trimite câteva selfie-uri.
Shutterstock
In timp ce prea mult timp pe ecran nu este bun pentru sănătatea ta mintală, să-ți faci câteva selfie-uri pentru prieteni în mod regulat îți poate oferi de fapt fericirea ta un impuls solid. Un studiu din 2016 publicat în jurnal Psihologia bunăstării a constatat că utilizarea tehnologiei în acest mod te poate ajuta să învingi blues-ul.
12 Capul în aer liber.
Shutterstock
Da, puteți să ieșiți în continuare în timp ce vă distanțați social! Și nu există nimic pe care puțin soare să nu îl poată repara, nu? Un studiu din 2015 în revistă Peisaj și urbanism a constatat că merită chiar mai puțin de o oră mergând afară te poate face să te simți mai fericit. Dar, asta nu este tot: cercetătorii au văzut și alte beneficii ale petrecerii timpului în aer liber, cum ar fi anxietatea scăzută și memoria mai bună.
13 Citește în parc.
Shutterstock
Dacă sunteți în căutarea mai multor activități în aer liber pe care le puteți face chiar acum, vă recomandăm să citiți în parc. Un studiu din 2014 în Jurnalul internațional de cercetare de mediu și sănătate publică a constatat că apucarea unei pături și a unei cărți bune și stând în mijlocul spațiului verde care vă va face să vă simțiți mai fericiți instantaneu. De fapt, cu cât ești mai verde, cu atât starea ta va fi mai bună.
14 Dormi mai mult.
iStock
Când ești adult, poți rămâne treaz cale a trecut de culcare și nimeni nu te va certa pentru asta. Dar poate că părinții tăi au avut dreptate când au lovit fânul devreme. Un sondaj de 2.000 de persoane realizat de Amerisleep s-a uitat la legătura dintre somn și fericire și a constatat că cei mai fericiți oameni dorm puțin peste 7 ore de somn pe noapte, în timp ce obținând mai puțin de 6,8 ore a dus la a simți exact opusul.
15 Sunați-vă părinții.
Shutterstock
Arătându-le părinților ceva dragoste instantaneu, vă oferă o doză mare de fericire. Într-un studiu din 2010 publicat în jurnal Lucrările Societății Regale B , cercetătorii au descoperit că ceva la fel de simplu precum a auzi vocea unui părinte te poate face instantaneu să te simți confortat, oferindu-ți o senzație de fericire care va dura mult după ce ai închis telefonul. Și este deosebit de îmbucurător într-un moment în care tu s-ar putea să nu le poată vedea personal !
16 Bucură-te de lucrurile mărunte.
Shutterstock
Fericirea nu trebuie să fie complicată. De fapt, un studiu din 2016 publicat în Jurnalul Asociației pentru Cercetarea Consumatorilor am constatat că plăcerile simple din viață sunt cele care oferă oamenilor cea mai mare bucurie. Fie că joci să aduci cu câinele tău sau să faci un pui de somn în curtea din spate, găsește timp să te angajezi în câteva plăceri mici și pozitive în fiecare zi.
17 Cheltuiți bani pe alții.
Shutterstock
Cumpărarea a ceva pentru tine s-ar putea simți bine pentru o secundă, dar adevărata modalitate de a te bucura atunci când vine vorba de cheltuirea banilor este cumpărând ceva pentru altcineva . Cel puțin așa a publicat un studiu din 2013 în Journal of Personality and Social Psychology găsite. În plus, vei înscrie câteva puncte serioase cu prietenii și cei dragi.
18 copii.
Shutterstock
Cheltuind bani pe altcineva te poate face fericit, doar fiind amabil în general, poate ajuta. Un studiu din 2018 publicat în Journal of Experimental Social Psychology a constatat că pur și simplu să fii drăguț cu ceilalți îți poate ajuta bunăstarea, indiferent dacă este dezlănțuind complimente sau doar ascultând pe cineva care are nevoie să vorbească.
19 Practicați acceptarea de sine.
Shutterstock
Un lucru care sigur te va face să te simți nefericit? Străduiește-te mereu să fii altcineva pentru că nu ești mulțumit de cine ești. Conform constatărilor din Acțiune pentru fericire Sondaj din 2014 asupra „obiceiurilor de fericire” a 5.000 de oameni practicând acceptarea de sine ar putea face o mare diferență în fericirea generală. Potrivit celor care au condus studiul, asta înseamnă să fii amabil cu tine însuți, să înveți din greșelile tale și să-ți dai niște laude bine meritate. Din păcate, cercetătorii au descoperit că acceptarea de sine este „obiceiul fericirii” pe care oamenii îl practică cel mai puțin.
20 Faceți ceva creativ.
Shutterstock
Cine spune că trebuie să ai sub 10 ani pentru a te bucura să te joci Arte și Meserii ? Cercetări din 2016 publicate în Jurnalul de psihologie pozitivă Am descoperit că a face ceva creativ în fiecare zi - fie că este vorba de pictură, de artizanat sau de scris - vă va ajuta să înfloriți în viață, făcându-vă să vă simțiți mai fericiți și mai pozitivi. Și acum este momentul perfect pentru a preia un nou hobby creativ ai vrut mereu să încerci!
21 Coaceți desertul preferat.
Shutterstock
Uneori, singurul lucru care face totul mai bun este desertul. Deci, dacă vă simțiți în jos și aveți nevoie de un pick-me-up, mergeți la bucătărie. În același studiu din 2016 în Jurnalul Psihologie pozitivă , cercetătorii au descoperit că prepararea unui pic de gătit și coacere a făcut ca subiecții să se simtă mai puțin stresați, mai entuziaști și mai fericiți în general. Este dovada faptului că prăjiturile proaspăt scoase din cuptor sunteți Bravo ție.
22 Meditează zilnic.
Shutterstock
Toată lumea a urcat pe bandă de meditație în ultima vreme, dar nu este doar o practică de wellness la modă. Are o mulțime de beneficii, inclusiv capacitatea de a-ți stimula fericirea. Potrivit unui studiu din 2014 publicat în JAMA , simplul act de a sta, de a vă concentra asupra respirației și de a lăsa lumea din jur să se estompeze poate reduce stresul, anxietatea și depresia - făcându-vă să vă simțiți mai bucuroși.
23 Stai cu alți oameni fericiți.
iStock
Când vine vorba de menținerea spiritului, alegeți cu cine vă petreceți timpul virtual cu înțelepciune. Un studiu des citat din 2008 din Facultatea de Medicină Harvard a constatat că fericirea unei singure persoane poate crea o reacție în lanț, făcându-i fericiți pe toți cei din jur. Cercetătorii au descoperit că „un prieten care trăiește pe o rază de mile și care devine fericit crește probabilitatea ca o persoană să fie fericită cu 25%”. Chiar dacă nu-ți poți vedea prietenii fericiți personal acum, poți cel puțin să rămâi conectat online.
24 Cheltuiți-vă banii pe experiențe, nu pe bunuri.
Shutterstock
Potrivit unui studiu din 2012 din Universitatea de Stat din San Francisco , adevărata fericire vine din cumpărarea de experiențe - nu mai multe lucruri. Deci, în loc să cheltuiți salariul pe un ceas nou, puneți acei bani deoparte pentru o călătorie viitoare în care puteți face amintiri care să dureze o viață. A avea ceva de așteptat - cum ar fi capacitatea de a călători din nou într-o zi - ar putea, de asemenea, să-ți stimuleze starea de spirit.
25 Tratează-ți epuizarea emoțională.
Shutterstock
Uneori este greu să găsești adevărata fericire până când nu rezolvi problemele care te împiedică să fii fericit în primul rând. Un studiu din 2017 publicat în jurnal Muncă și stres a constatat că epuizarea emoțională la locul de muncă este unul dintre acele blocaje. Indiferent de ceea ce te-a epuizat, abordarea lucrurilor și obținerea la baza problemei poate schimba total modul în care te simți.
26 Exersează recunoștința.
Shutterstock
Cine are nevoie de o lingură de medicamente când poți avea o doză solidă de recunoștință? Conform cercetărilor din 2015 din Centrul Medical UC Davis , practicând recunoștința vă poate ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă și mai fericită - reducând riscul de depresie și anxietate și făcându-vă mai probabil să practicați comportamente sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice și consumul de alimente sănătoase.
27 Reactivează-ți dragostea de a învăța.
iStock
Cine spune că ar trebui să nu mai învățați lucruri noi odată ce ați absolvit școala? Dacă ați dezvoltat un interes special, luați o clasă pentru aceasta. Un studiu din 2016 publicat în jurnal Arte și sănătate a constatat că a lua cursuri de educație pentru adulți te poate face să te simți mai fericit. Și, pe lângă acea bucurie, puteți dezvolta mai multă încredere în sine și puteți forma noi relații. Sunt destule cursuri online pe care le poți lua acum gratuit : Începeți cu această listă de Oferte Ivy League .
28 Cântă-ți inima.
Shutterstock
Nu contează dacă este la duș, mașină sau curte - doar cântă! Un studiu din 2017 publicat în jurnal Științe medicale a constatat că transmiterea regulată a unor melodii vă poate îmbunătăți sănătatea mintală prin scăderea depresiei și anxietății, făcându-vă să vă simțiți mai fericiți în general.
29 Deveniți o persoană plantă.
Shutterstock
Nu este nevoie să dezvoltați instantaneu un deget verde, dar încercarea de a aduce ceva verdeață în viața dvs. vă poate ajuta la nivelurile de fericire. Un studiu din 2015 publicat în Jurnalul de antropologie fiziologică a constatat că având plante în spațiul tău poate fi foarte liniștitor, ajutând la calmarea stresului acumulat și ridicându-vă starea de spirit.
30 Uită de vremurile proaste.
Shutterstock
Nu există absolut niciun motiv să vă concentrați asupra regretelor voastre. Ca studiu din 2011 în Personalitate și diferențe individuale dezvăluit, cei care sunt capabili să vadă trecutul prin ochelari de culoare roz sunt mult mai fericiți decât cei care se concentrează asupra negativelor. Acest lucru poate fi deosebit de dificil în perioade ca acestea, dar dacă puteți începe să vedeți tot ceea ce ați trecut într-o lumină pozitivă, viața dvs. se va lumina din cauza asta.
31 Faceți niște yoga.
Shutterstock
Yoga există de secole și există un motiv pentru asta. Un studiu din 2017 publicat în jurnal Frontiere în psihologie a constatat că durează doar două minute de yoga pentru a începe să simți efectele sale pozitive, care stimulează starea de spirit. Poziție războinică, iată-te!
32 Trage un pui de somn.
Shutterstock
Nu contează dacă ești un copil mic de 4 ani sau un adult de 40 de ani: puiurile sunt grozave pentru suflet. Și, după cum se dovedește, sunt fantastice și pentru sănătatea ta mentală. Într-un studiu din 2017 realizat de Universitatea din Hertfordshire în Anglia, participanții care au făcut pui de somn pentru o perioadă scurtă de timp - sub 30 de minute - au fost mult mai fericiți decât cei care au luat pui de somn mai lungi sau nu au făcut pui de somn deloc. Așadar, începeți snooze! Acum aveți o scuză susținută de știință.
33 Bea o ceașcă de cafea sau două.
Shutterstock
Deja știi cafeaua te trezește dimineața - și te ține treaz pe tot parcursul zilei - dar știai că îți place și starea de spirit? Un studiu de zece ani publicat în 2011 în Arhivele Medicinii Interne a constatat că consumul de cafea vă poate reduce riscul de depresie. Acum nu trebuie să vă simțiți rău dacă mergeți pentru a doua ceașcă!
34 Faceți o baie.
Shutterstock / sylv1rob1
Cine a știut că o mică stropire în cadă ar putea duce la atât de multă fericire? Printr-un studiu din 2018 publicat în jurnal Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi Cercetătorii au descoperit că ceva la fel de simplu ca să faci o baie lungă te poate face să te simți întinerit și să amplifici cantitatea de bucurie pe care o simți. Nu există nimic în cercetare despre bule și rațe de cauciuc, dar au făcut-o trebuie merită câteva puncte suplimentare fericite.
35 Folosiți o lampă solară.
Shutterstock
O modalitate fără efort de a te simți mai fericit instantaneu? Ia doar o lampă de soare. In conformitate cu Cleveland Clinic , lămpile solare cu lumină albă strălucitoare pot combate depresia, oferindu-vă un impuls de dispoziție ori de câte ori aveți nevoie.
36 Păstrați un jurnal de recunoștință.
Shutterstock
Dacă notezi lucrurile pentru care ești recunoscător, poți să te uiți la el oricând te simți în jos - și acolo intervine un jurnal de recunoștință. Potrivit Universitatea din California, Greater Good Science Center din Berkeley ghid către „practici bazate pe știință pentru o viață semnificativă”, este suficient să notezi lucrurile care te fac să te simți recunoscător de trei ori pe săptămână pentru a-ți crește nivelul de fericire.
37 Faceți un efort pentru a cunoaște oameni noi.
iStock
Iată veștile proaste: prietenii online nu se compară în totalitate cu cei din viața reală. Cel puțin, asta au descoperit cercetătorii într-un studiu din 2013 publicat în jurnal Plus unu , ceea ce a arătat că, atunci când vine vorba de fericire, nimic nu învinge întâlnirea față în față cu oameni noi. Vestea bună este că există o mulțime de modalități de a vă conecta practic cu oamenii deocamdată. Asigurați-vă că sunteți gata să vă reuniți personal, odată ce puteți face acest lucru în siguranță!
38 Mergeți la drumeții.
Shutterstock
Să faci o plimbare prin cartierul tău este un lucru, dar să faci drumeții îți poate duce nivelul de fericire la noi culmi. Un studiu din 2014 publicat în jurnal Ecopsihologie au descoperit că drumețiile prin natură au provocat disiparea nivelurilor de stres ale participanților, reducându-și rata depresiei și făcându-i să se simtă mult mai fericiți. Și, deși este posibil să trebuiască să faceți excursii solo, puteți face cu siguranță drumeții de grup cu alți membri ai gospodăriei dvs. - sau pur și simplu să păstrați o distanță de 6 metri de prietenii din afara casei dvs. care doresc să se alăture excursiei.
39 Luați niște ciocolată.
Shutterstock
Nu numai că ciocolata este delicioasă, ci un studiu din 2013 publicat în Jurnal de psihofarmacologie a constatat că poate fi, de asemenea, un stimulent major al dispoziției. Dacă mănânci câte un pic în fiecare zi, poți crește nivelul de fericire, atâta timp cât gustezi cel puțin 70% cacao sau mai mult. În caz contrar, nu veți obține niciun beneficiu (în afară de satisfacerea dintelui dulce, desigur).
40 Planificați o vacanță reală.
Shutterstock
Accent pe „plan”. Dacă îți folosești timpul liber și îți iei o vacanță reală și de calitate, te vei simți mult mai fericit. Și, deși s-ar putea să nu reușiți să faceți vacanța efectivă în curând, o mulțime de fericire vine chiar înainte de a pleca pentru călătoria dvs. De fapt, un studiu din 2010 publicat în jurnal Cercetare aplicată în calitatea vieții a constatat că doar anticiparea unei vacanțe îi lăsa pe oameni să strălucească de bucurie timp de până la opt săptămâni. Deci, faceți-vă o favoare și începeți să gândiți înainte!
41 Pasul de ecran.
Shutterstock
Vizionarea emisiunii TV preferate pe Netflix vă va face, în mod evident, fericit, dar urmăriți cu înțelepciune cu prea multă inteligență: prea mult timp pe ecran vă poate reduce. Potrivit unui studiu din 2018 publicat în jurnal Emoţie , cei care petrec mai mult timp jucând jocuri video, folosind rețelele de socializare, trimitând mesaje text și urmărind televizorul au fost mai puțin fericiți decât cei care au petrecut mai mult timp făcând activități care nu implicau un ecran. Vă puteți bucura de un episod sau două Biroul , dar apoi opriți televizorul și alegeți un hobby fără ecran.
42 Și spune la revedere de la rețelele sociale.
Shutterstock
Sigur, rețelele de socializare au avantajele sale, dar prea mult nu îți face bine nivelurile de fericire. Un studiu din 2017 publicat în jurnal Calculatoare în comportamentul uman a constatat că cu cât sunt utilizate mai multe platforme de studiu, cu atât sunt mai mari șansele lor de a avea simptome de depresie și anxietate. În timp ce verificarea pe câteva platforme nu ar trebui să fie o problemă prea mare, fericirea adevărată pare să provină din a rămâne cât mai mult posibil din grila Instagram.
43 Mănâncă mai multe fructe și legume.
Shutterstock
Dacă gustați curcubeul, veți vedea în mod evident vedea mai curcubee. Cercetări publicate în 2016 de la Australia Universitatea din Warwick a constatat că creșterea aportului de fructe și legume la opt porții pe zi vă poate crește nivelul de satisfacție în viață și fericirea generală. Practic, cu cât au produs mai mult 12.000 de subiecți studiați, cu atât s-au simțit mai bucuroși. „Consumul de fructe și legume pare să ne sporească fericirea mult mai repede decât îmbunătățește sănătatea umană”, a spus autorul studiului Andrew Oswald , Dr., Într-un afirmație .
44 Și încărcați în mod specific pe verdeață cu frunze.
Shutterstock
Adăugarea mai multor verzi în dietă vă va ajuta sănătatea mintală pe lângă faptul că vă faceți bine corpului. Conform unui studiu major din 2007 publicat în Journal of Psychiatry & Neuroscience , verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi varza sau spanacul, pot ajuta la atenuarea depresiei. Asta pentru că conțin folat ... o vitamină care ajută la producerea serotoninei și dopaminei - care combate efectele depresiei și vă îmbunătățește starea de spirit.
45 Utilizați o saună cu infraroșu.
Shutterstock
Saunele cu infraroșu - care vă încălzesc corpul din interior spre exterior - vă pot ajuta să vă curățați pielea și să scăpați de orice durere pe care o întâmpinați. Alt avantaj? Un studiu din 2016 publicat în Psihiatrie JAMA a constatat că punerea corpului în aceste temperaturi ridicate poate funcționa și ca antidepresiv, făcându-te să te simți fericit odată ce ai ieșit.
46 Mergi la un concert.
Shutterstock
OK, s-ar putea să nu reușiți chiar acum, dar cu siguranță merită să vă gândiți la linie! Se pare că un bilet la concert la prețuri ridicate merită într-adevăr: un studiu australian din 2017 publicat în jurnal Psihologia muzicii a constatat că implicarea în muzică în mod regulat - fie prin dans, fie prin participarea la concerte - este asociată cu a fi mai fericit în general. Veți putea să vă bucurați de spectacol și creșterea stării tale de spirit după aceea! Între timp, există concerte virtuale care se desfășoară în fiecare zi și puteți obține unele dintre aceleași beneficii, acordându-vă.
47 Interacționați cu ceilalți.
iStock
jucând din greu pentru a te interesa sau nu
După o zi lungă de lucru acasă, s-ar putea să pară relaxant să-ți petreci seara fără să vorbești cu nimeni altcineva. Problema este că interacțiunea socială este într-adevăr bun pentru sănătatea ta mintală. Un studiu din 2014 publicat în Buletinul personalității și psihologiei sociale a constatat că oamenii se bucură de o fericire mai mare în zilele în care petrec timp cu ceilalți în comparație cu zilele în care petrec timp singuri. Desigur, în timp ce vă distanțați social, vă limitați la socializarea personală cu oamenii din gospodăria dvs., dar petrecerea timpului de calitate cu ei vă va face și mai fericiți - la fel și timpul pentru a vă conecta cu prietenii mai îndepărtați virtual.
48 Găsește-ți scopul.
Shutterstock
Când lucrați spre un scop în viață, acesta vă poate face să simțiți că aveți un scop - și, ca și Clinica Mayo note, acesta este unul dintre principalele moduri în care oamenii găsesc fericirea. Aflați ce vă entuziasmează, ce vă place să faceți și cum doriți ca oamenii să vă amintească de dvs. pentru a afla care este propriul dvs. scop - atunci veți găsi adevărata bucurie.
49 Renunță la job și mergi singur.
Shutterstock
Renunțarea la slujbă și mersul pe cont propriu poate părea absolut terifiant, dar are o mulțime de beneficii pentru bunăstarea ta. Un studiu din 2017 publicat în jurnal Muncă, ocupare și societate a constatat că dintre toate ocupațiile diferite, cei care desfășoară activități independente sunt cei mai fericiți.
50 Trăiește în acest moment.
Shutterstock
Sigur, ei o numesc „căutarea fericirii”, dar s-ar putea să doriți să încetați să o urmăriți destul de mult asa de mult și pur și simplu trăiți momentul în schimb. Un studiu din 2018 publicat în jurnal Buletin psihonomic și recenzie a constatat că încercarea prea tare pentru a obține fericirea duce adesea la a nu fi deloc foarte fericiți - de obicei pentru că încercarea de a fi fericit ocupă tot timpul pe care l-ai putea petrece de fapt fiind fericit. În schimb, încearcă să te concentrezi doar asupra bunei tale dispoziții din aici și acum.
