La fel ca și cele mai bine unse dintre mașini, fiecare lucrător are nevoie de o reglare ocazională - cu atât mai mult pentru lucrătorii care se apropie de 40. După două decenii în forța de muncă, dați sau luați, obiceiurile de zi cu zi - atât bune, cât și rele - devin atât de rău e practic a doua natură. Și dacă credeți că sunteți excepția rară a lucrătorului, gândiți-vă din nou. (De fapt, dacă ar trebui să ghicim, căpușele tale de a doua natură erau acum de primă natură.)
De aceea am adunat o serie de experți ai căror scop eradică astfel de obiceiuri greu de rupt în general. De la modele de somn la politică - chiar și bârfe de birou - grupul nostru de experți a identificat nenumărate comportamente asociate muncii pe care fiecare lucrător de birou ar trebui să le șteargă, indiferent dacă obiectivul este biroul de colț sau pur și simplu următorul termen. Deci, bucurați-vă de știința lor și faceți din anii 40 de ani cea mai eficientă, productivă și cu totul plăcută decadă din forța de muncă de până acum. Și pentru mai multe modificări de făcut în cei mai buni ani ai tăi, verifică-le 40 de schimbări de viață pe care ar trebui să le faci la 40 de ani.
1 Multitasking
Shutterstock
„Locul de muncă modern de astăzi este un coșmar al unui singur angajat, totuși datele arată că sarcinile unice sunt cheia unei productivități mai mari, a unui stres mai mic și a unei fericiri mai mari”, spune Carolyn Adams, purtător de cuvânt pentru RescueTime , un software de productivitate a lucrătorilor. Dacă vi se pare că aveți un milion de lucruri pe farfurie, încercați să faceți o listă și să le eliminați pe rând, în loc să le luați simultan.
as de baghete viitor
„Comutatorul” multitasking nu funcționează la fel de bine în creierele mai vechi, așa că întoarceți-vă abordarea către o singură strategie de sarcini pentru a vă oferi mai mult joc ”, sugerează Adams. A face bine un lucru va avea întotdeauna mai multă valoare decât două lucruri făcute prost, indiferent de vârsta ta. Și pentru a vă asigura că puteți finaliza totul la termen, consultați acestea 15 moduri de a vă dubla productivitatea în jumătate de timp.
2 Luând prea multe pauze
„Când ai 20 de ani sau 30 de ani, ai multă energie și hormoni și îți iei mult timp petrecut, pauze de fumat și timp de vorbire mai rece”, spune Ketan Kapoor, CEO și cofondator al software-ului de evaluare a talentelor Mettl . Cu toate acestea, la 40 de ani, tot timpul la birou ar trebui să fie productiv, nu recreativ. „La această vârstă, scade nivelul tău de energie și nu vei putea jongla [sarcinile] la fel de eficient”, explică el. Acest lucru nu înseamnă un sfârșit al tuturor socializării, ci pur și simplu fiind mai atent despre modul în care vă petreceți timpul de birou.
3 Plângându-se
Până când te apropii de 40 de ani, „Ești prea bătrân pentru a te plânge de deficiențele organizaționale și pentru a-ți cere scuze în legătură cu neîmplinirea activității tale”, spune Kapoor. „Acum sunteți în autoritate și membrii echipei vă caută motivația, motivația și pasiunea.” Chiar dacă nu vă simțiți bine în privința companiei, este crucial să vă puneți o față pozitivă de dragul celor din jur - ca să nu mai vorbim de voi înșivă. ' Răspândirea negativității nu numai că vă împiedică propriile niveluri de productivitate, explică el, ci și alții care sunt influențați de o astfel de negativitate. Și pentru mai multe comportamente care trag moralul colegilor, verificați-le 30 de lucruri pe care nu trebuie să le faci niciodată la locul de muncă.
4 Verificarea telefonului și a e-mailurilor personale des
Shutterstock
„De fiecare dată când vă îndreptați atenția pentru a arunca o privire rapidă asupra e-mailurilor și a telefonului, este nevoie de încă două până la trei minute pentru a vă concentra complet și a vă concentra pe munca dvs.”, explică Kapoor. Acum, că există mai multă muncă decât oricând pe farfurie, este timpul să fii inteligent în fiecare minut petrecut în birou. In loc de privind la întâmplare smartphone-ul tău când te plictisești, „programează diferite sloturi într-o zi pentru muncă neproductivă, cum ar fi verificarea telefonului sau verificarea e-mailului”.
5 Să nu investești în sănătatea ta
Shutterstock
„Dacă nu începeți să vă dedicați timp sănătății, este posibil ca și viața dvs. profesională să fie afectată”, spune Kapoor. Cu responsabilități sporite, stresul de la locul de muncă este probabil să te tulbure dacă nu mentine-ti corpul puternic și rezistent. „Alăturați-vă unui membru de orice fel, cum ar fi yoga, meditația, sala de sport sau dansul și aderați la regimul dvs. de exerciții religios”, sugerează el. Nu doar corpul tău îți va mulțumi, ci și șeful tău. Și pentru a rămâne sănătos în toate tărâmurile vieții, verificați acestea 40 de moduri de a avea o viață sexuală sănătoasă după 40 de ani.
6 ore de lucru excesive
Shutterstock
„Munca în exces este periculoasă pentru sănătatea ta”, spune Kyle Elliott, MPA, antrenorul de carieră din spatele acestuia CaffeinatedKyle . Deși acest lucru este valabil pentru toate grupele de vârstă, este valabil mai ales pentru cei cu vârsta peste 40 de ani, spune el. „Țineți cont de câte ore puneți în fiecare săptămână”, explică el - și nu depășiți un prag pe care dvs. și medicul dumneavoastră l-ați stabilit că este cel mai bun pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
7 Făcând munca singura dvs. sursă de fericire
Shutterstock
'Caută surse de fericire în afara muncii ', spune Elliott. Când copiii se mută din casă, poate fi tentant să „fii consumat de muncă pentru a compensa singurătatea”, explică el. Deși poate umple golul un pic, totuși, este în cele din urmă o soluție nesatisfăcătoare și care vă mărește șansele de epuizare pe termen lung. În schimb, concentrează-te asupra a ceea ce te face să fii împlinit, nu doar la ceea ce ai la îndemână și ușor de pierdut. Și pentru a menține un echilibru sănătos între viața ta profesională și cea personală, fără a pierde din vedere nici una, nici Cele 50 de secrete de top ale unui echilibru perfect între viața profesională și viața personală.
8 Nu aveți un plan de urgență
„Să nu aveți un plan de urgență pregătit dacă sunteți concediat sau concediat poate fi dezastruos”, spune Elliott. După 40 de ani, explică el, este nevoie de mult mai mult timp pentru a găsi un nou loc de muncă, datorat în mare parte vârstei în toate industriile. Pentru a vă pregăti pentru o schimbare potențială de carieră, petreceți timpii morți actualizându-vă CV-ul și LinkedIn, notând realizările și verificând piața locurilor de muncă. Deși probabil nu veți fi concediați (bateți pe lemn), este minunat să știți că, chiar dacă faceți acest lucru, confortul dvs. de zi cu zi nu va avea de suferit.
9 Păstrarea unei căsuțe primite aglomerate
Shutterstock
„Unul dintre cei mai mari factori de stres și obstacole la locul de muncă este să ai un căsuța de e-mail dezordonată ', spune Caleb Backe, expert în sănătate și wellness Holistică de arțar . Acum, că sunteți mai în vârstă, este timpul să reduceți poverile legate de muncă care nu sunt necesare pentru a vă concentra mai bine pe cele care sunt. „Faceți-vă timp pentru a curăța dezordinea, astfel încât să puteți lucra și să răspundeți cât mai bine”, îndeamnă el. Veți fi șocat de cât de mare poate face diferența această mică schimbare. Și pentru mai multe moduri de a elimina nebunia din e-mailul dvs., consultați aceste 27 de moduri de a fi un utilizator de e-mail fără stres.
10 Nu vă folosiți zilele de vacanță
Ca angajat mai tânăr, „există o urgență nerostită de a te dovedi”, spune Backe. Aceasta înseamnă nu numai să lucrați ore lungi, ci să renunțați la utilizarea zilelor de vacanță acumulate. Cu toate acestea, odată ce ai atins 40, zilele de vacanță devin cruciale în menținerea unui echilibru muncă-viață - deci începeți să le folosiți. Poate chiar să-ți mărească valoarea: „pentru a-ți arăta angajatorul că merită să te ții în preajmă, trebuie să le dai șansa să-ți lipsească puțin”, explică Backe.
11 Mergi la băuturi după muncă
Shutterstock
„Odată ce ai trecut de 40 de ani, un obicei la locul de muncă care merită renunțat este băutul după muncă”, spune Ben Taylor, fondatorul HomeWorkingClub . Faptul este că corpul tău nu poate recuperați-vă de la ei așa cum a făcut odată , revenind la muncă a doua zi ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic. „Dacă doriți să vă acordați prioritate sănătății și viitoarei cariere, ar putea fi cel mai bine să lăsați tinerii să facă asta”, explică el. Ca să nu mai vorbim, vă va economisi un ban destul. Și dacă decideți să ieșiți doar de data aceasta, verificați 7 comenzi de băuturi garantate pentru a-ți impresiona șeful .
12 Privind ceasul
„Pentru a menține un impuls ascendent ... trebuie să vă dați seama că slujba dvs. nu începe și nu se termină conform ceasului”, spune Sylvia LeRahl, fondatoarea site-ului de consultanță strategică Fixarea calității de membru . În loc să vă uitați în mod constant pentru a vedea cât timp până la prânz, este important să vă dați seama că ceea ce determină durata zilei de lucru nu este timpul, ci suma pe care ați realizat-o. „Tot ceea ce contează este ... să ofere rezultate, explică ea.
13 Bârfă
Shutterstock
„Mulți experți în leadership sunt de acord că bârfele sunt un indicator cheie al unei organizații nesănătoase”, spune Val Grubb, antrenor de carieră la Rețele TONE . „Angajații sunt prea ocupați să se înjunghie unii pe alții în spate pentru a-și face treaba și / sau pentru a funcționa ca o echipă”, explică ea. Așadar, concentrează-te asupra muncii tale, nu asupra altora. Și ține minte - dacă nu ai nimic frumos de spus, nu-l spune.
14 Fiind unul dintre băieți
Când începeți într-o industrie, cel mai bine este să vă amestecați și să le arătați colegilor de muncă că sunteți unul dintre ei. Cu toate acestea, odată ce începeți să deveniți un angajat mai în vârstă, „responsabilitatea la locul de muncă necesită să nu mai„ fiți unul dintre băieți ”și să începeți să fiți liderul echipei”, spune Jeffrey Naftal, Director Resurse Umane la Sistemul de biblioteci Memorial al județului Prince George . Aceasta înseamnă să vă luați munca chiar mai în serios decât de obicei și să vă comportați în consecință. „Ajunge târziu ... sau a vă relaxa în timpul zilei din cauza acelei petreceri nu va funcționa atunci când sunteți cel care dă exemplul”, explică el. La 40 de ani, știi ce să faci și cum să faci asta bine - așa că începe să te comporti așa.
15 Consumați alimente nesănătoase, deoarece este convenabil
Shutterstock
Sigur, ar putea fi mai ușor să ridici un McRib în timpul pauzei de prânz - sau poate chiar doar un mic de miere de la distribuitorul automat - dar alegerile alimentare pe care le faci în timpul zilei de lucru te urmează acasă. Potrivit unui studiu publicat de Studiul nutrițional , persoanele care au primit mese servite mai sănătoase la locul de muncă au continuat „să facă alegeri alimentare mai aproape de recomandările nutriționale” pe tot restul zilei. Deși este posibil să nu poți cere companiei tale mese sănătoase, poti să te apropii destul de mult. Cunoscând miza, merită mai mult decât cinci până la zece minute în plus pentru a vă pregăti ceva hrănitor și gustos . Și pentru a evita să faceți un alt faux pas alimentar, verificați-le 50 „Secretele” alimentației sănătoase care nu funcționează.
16 Concentrarea asupra eșecurilor sau neajunsurilor din trecut
Shutterstock
Având în jur de patruzeci de ani, cariera ta și-a văzut probabil partea echitabilă de urcușuri și coborâșuri. În timp ce vor exista întotdeauna lucruri pe care le regreți , nu are rost să ne obsedăm. În schimb, concentrează-te asupra lucrurilor cu care ești mândru. Cercetări publicate în Jurnalul pentru calitate și participare subliniază faptul că „oamenii de succes [sunt] susceptibili să se concentreze mai degrabă pe succesele lor decât pe eșecuri”. Chiar mai mult decât atât, ei au „un optimism de neîndemânat”. În timp ce regretele și eșecurile tind să rămână în memorie datorită naturii lor dureroase, este important să vă reamintiți în mod activ de nenumăratele succese pe care le-ați întâlnit.
17 Începerea propozițiilor cu „Nu”, „Dar” sau „Cu toate acestea”
În ciuda celor mai bune intenții, aceste cuvinte vor arunca întotdeauna o cheie în comunicările cu colegii. „Nu contează cât de prietenos este tonul tău sau câte fraze drăguțe și molifiante arunci… mesajul adresat celeilalte persoane este:„ Te înșeli ”, scrie antrenorul de conducere Marshall Goldsmith în Jurnalul pentru calitate și participare .
Deși s-ar putea să greșească, de fapt, vorbindu-le ca atare nu îi vor ajuta să înțeleagă de ce, ci în schimb îi vor conduce „să-ți conteste poziția și să te lupți”. Inutil să spun că lupta interoficinară nu este excelentă pentru productivitate - a ta sau a companiei.
18 A crede că atitudinea ta este irelevantă
Shutterstock
În multe domenii există sentimentul că atitudinea ta în jurul biroului nu contează atâta timp cât munca ta te susține. Deși, în unele cazuri excepționale, acest lucru poate fi corect, în majoritatea cazurilor, acest lucru nu este valabil. De exemplu: un studiu realizat pe 42 de directori publici în Global Journal of Business Research a constatat că o majoritate a menționat atitudinea bună ca „cel mai pozitiv obicei la locul de muncă care afectează productivitatea”. Cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat un interpret vedetă ale cărui contribuții depășesc orice efecte negative pe care le-ați putea avea asupra restului biroului, este timpul să lucrați la „tude”. Oscar Grouch poate fi drăguț, dar nu va fi angajat în curând.
19 Să nu faci pauze pentru a te deplasa
Shutterstock
S-ar putea să credeți că leziunile la locul de muncă îi afectează doar pe cei care lucrează în posturi cu muncă intensă, dar ați fi greșit. Un studiu realizat de Universitatea Indiana a constatat că „leziunile la locul de muncă rezultă de obicei din perioade lungi de inactivitate în timpul utilizării computerului”. Așa este - nu doar mișcarea intensă cauzează rănirea, ci și lipsa acestora. Cercetătorii recomandă să faceți pauze regulate pentru a vă mișca corpul și a circula sângele, recomandând utilizarea programelor software - cum ar fi Big Stretch Reminder - pentru a vă reaminti când este timpul să faceți o plimbare la răcitorul de apă pentru a vorbi despre cea de aseară. Game of Thrones .
20 de liniștiți colegi de muncă agresați fără a face față sursei problemei
Toată lumea știe un bătăuș de birou . Puneți destui oameni într-o cameră timp de cincizeci de săptămâni din an și este aproape imposibil să nu ajungeți la cel puțin una dintre aceste prostii cu limbă otrăvitoare și nesigure.
Dacă ați văzut pe cineva din cadrul biroului hărțuind și sunteți o persoană amabilă, ați putea fi tentat să liniștiți victima că ceea ce face bătăușul este greșit și că ați observat comportamentul lor rușinos. Cu toate acestea, nu este suficient. Cercetări publicate în Jurnalul Academiei de Management a constatat că, deși sprijinul poate fi util pentru a-l liniști pe un coleg agresat, efectul este doar „modest”. În schimb, ajungeți la sursa problemei și confruntați-l cu agresorul. Întregul tău birou - ca să nu mai vorbim de victimă - îți va mulțumi.
21 Nu dormi suficient
Shutterstock
Între muncă, hobby-uri, prieteni și Netflix, poate fi greu să prinzi suficiente Z-uri. Cu toate acestea, sănătatea ta depinde de ea - și nu numai în modul în care ai crede. Conform unui 2005 studiu de către Școala de Medicină a Universității Nihon, sa constatat că somnolența în timpul zilei are „o relație semnificativă statistic .... [cu] accidente de muncă”.
Și nu doar sănătatea ta poate suferi, ci și compania ta. Potrivit cercetărilor publicate în Journal of Occupational and Environmental Medicine „Se estimează că pierderile legate de oboseală costă 1.967 USD / angajat anual”. Dacă nu merită să te târâi în pat cu câteva ore mai devreme, ce este? Și pentru a vă asigura că fiecare somn este cât se poate de bun, verificați-le 70 de sfaturi pentru cel mai bun somn vreodată.
22 Nu-ți exprima frustrările
Dacă nu te frustrezi la birou din când în când, fie lucrezi cu Sfântul Petru la porțile perlate, fie ești tu însuți un sfânt. Dar, deși frustrarea este o parte integrantă a vieții, este crucial să îi exprimați frustrarea unui coleg de muncă sau unui superior care se poate simți în mod similar sau cel puțin poate simpatiza. Pe lângă permiterea începerii procesului de remediere, acesta vă va împiedica să vă angajați într-un comportament neproductiv și cu spirit mediu ca urmare a emoțiilor îmbuteliate. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Community & Applied Social Psychology , hărțuirea la locul de muncă „deseori rezultă din ineficiența de a face față frustrării”.
23 Ignorarea abilităților soft
Shutterstock
În economia de astăzi, se poate părea că este vorba despre abilități grele : matematică, tehnologie, statistici etc. Dar, deși acestea sunt cu siguranță cruciale pentru a avansa în unele domenii, nu ar trebui subliniate până la punctul de a uita abilitățile mai moi și mai interpersonale. Potrivit lui Marcel Robles, după cum a fost publicat în Comunicare profesională și profesională trimestrială , „Directorii de afaceri consideră competențele ușoare un atribut foarte important.” Angajatorii vor ca angajații să aibă abilități puternice, precum și abilități dificile ”, spune el. Deși primul vă poate aduce în ușă, în cele din urmă cel din urmă vă va ține acolo și vă va permite să urcați pe scările succesului.
24 Nu-i primesc pe noii veniți
Shutterstock
Când faceți parte dintr-o comunitate de muncă strâns legată, poate fi tentant să respingeți pe toți intrușii în cercul dvs. pur și simplu datorită faptului că sunt noi. La urma urmei, întâmpinarea lor ar însemna să venim cu un set complet nou de glume interioare.
Cu toate acestea, respingerea noilor veniți pur și simplu pentru că sunt noi nu este doar neplăcută, ci neprofesională și neproductivă. „Unul dintre cele mai distructive comportamente care poate fi văzut în orice loc de muncă ... este excluderea unui nou venit”, scrie Dr. Rau-Foster în Jurnal de Nursing Nefrologie . „Adesea se pare că o greșeală a unui nou angajat este intolerabilă (deși facem greșeli în fiecare zi)”, explică ea. În loc să lăsați tribalismul să obțină tot ce este mai bun dintre voi, încercați să deschideți și să primiți noul angajat cu brațele deschise. Nu așa ai vrea să fii tratat?
25 Ignorarea ergonomiei stației dvs. de lucru
Shutterstock
Așezarea la computer toată ziua - așa cum presupun multe locuri de muncă moderne - poate face ravagii în sistemul dumneavoastră osos. Potrivit unui studiu din Jurnalul internațional de securitate și ergonomie a muncii , „Munca pe computer este identificată ca un factor de risc pentru tulburările musculo-scheletice legate de muncă (SMDM)”. Din fericire, nu trebuie să luați durerea așezându-vă jos (nu este destinat jocului de cuvinte). Pe măsură ce explică în continuare, „pregătirea ergonomică și proiectarea stațiilor de lucru pot preveni sau reduce leziunile musculo-scheletice ... îmbunătățind sănătatea și bunăstarea lucrătorilor”.
Așadar, alocați-vă timp pentru a proiecta o stație de lucru care să se potrivească atât nevoilor dvs., cât și corpului dvs., indiferent dacă aceasta înseamnă utilizarea unui birou în picioare sau lucrul la o minge de exerciții. Ceea ce ar putea dura câteva ore acum vă poate salva o viață de durere pe drum. Și dacă durerea a început deja, verificați cum Eliminați durerile de spate pentru totdeauna cu aceste 5 exerciții ușoare.
26 Gândind prea mult
Shutterstock
Cu decenii de experiență sub curea ta, este timpul să transformi o parte din cunoștințele tale luptate despre cele mai bune practici din domeniul tău obiceiuri automate . „Identificarea obiceiurilor de lucru profitabile și urmarea lor… duce la o carieră de succes”, scrie profesorul Catherine Joseph în Jurnalul IUP al Soft Skills . Mai mult decât atât, reduce o parte din efortul de lucru plasând mai mult din sarcina ta pe pilotul automat. „Se poate [lucra] mai inteligent fără să lucreze mai mult”, explică Joseph.
27 Fumatul la locul de muncă
Shutterstock
Fumatul poate fi un obicei nepotrivit oriunde îl faceți, dar este un factor special de ucidere a productivității la locul de muncă. Potrivit unui studiu din Medicina muncii și a mediului Muncitorii care au continuat să fumeze peste doi ani au avut o pierdere semnificativ mai mare a productivității la locul de muncă în comparație cu cei care au rămas nefumători. Deși este greu să renunță la fumat , s-ar putea să fie cel puțin momentul să încerci să-ți pierzi obiceiul în timp ce lucrezi.
28 Nu explică de ce ești furios
Acesta este pentru doamne. În mod surprinzător, un studiu publicat în Științe psihologice a constatat că, în timp ce bărbații care își exprimă furia la locul de muncă tind să meargă înainte, femeile au fost etichetate ca fiind prea emoționale (de exemplu, „este o persoană furioasă” sau „este scăpată de sub control”). Deși sarcina de a remedia această disparitate trebuie să revină bărbaților, există totuși ceva ce femeile pot face între timp pentru a-și atenua efectele. Conform aceluiași studiu, „furnizarea unei atribuții externe pentru furia persoanei țintă a eliminat prejudecățile de gen”. Cu alte cuvinte, atunci când cauza furiei cuiva a fost explicată celor din jur - mai degrabă decât simpla exprimare a mâniei în sine - acea furie a fost tratată identic, indiferent dacă a venit de la un bărbat sau o femeie. Așadar, nu ezitați să vă enervați, asigurați-vă că explicați de ce.
29 Întreruperea colaboratorilor în mesageria instantanee
Shutterstock
Aproape fiecare birou are o formă de chat comunitar. De obicei, aceasta este utilizată pentru a comunica cu colegii de muncă despre proiecte, prânz sau alte preocupări la locul de muncă. Uneori, însă, poate părea o modalitate distractivă de a împărtăși glume mici cu colegii de birou. Potrivit unui studiu din Calculatoare în comportamentul uman cu toate acestea, nu oricine găsește acele glume atât de amuzante. Nu numai că comunicarea este percepută ca „mult mai puțin bogată” decât conversația normală, dar destinatarii consideră adesea „natura ei întrerupătoare ca fiind nedreaptă”. Așadar, păstrează-ți memele de pisică pentru tine - pot aștepta.
30 Ignorarea emoțiilor tale
Shutterstock
Dacă credeți că îmbutelierea emoțiilor dvs. este bună pentru viața dvs. profesională, gândiți-vă din nou. Potrivit unui meta-studiu din 2005 publicat în Buletin psihologic , „numeroase studii arată că indivizii fericiți au succes în mai multe domenii de viață, inclusiv… venituri, performanța profesională și sănătatea”.
În ciuda a ceea ce vă pot spune miturile populare, ignorarea propriei fericiri de a vă concentra pe muncă pur și simplu nu este o opțiune realistă. O viață bine rotunjită de fericire este, de fapt, una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura succesul în birou și nu numai. Și pentru a înțelege mai bine emoțiile voastre - și ale altora - verificați-le 20 de moduri de a vă spori inteligența emoțională.
31 A fi pesimist
Shutterstock
Pozitivitatea este contagioasă. Un studiu publicat în Journal of Management a constatat că „speranța și, într-o măsură mai mică, optimism și reziliența 'contribuie la rezultate pozitive la locul de muncă. Nu numai că văzând paharul pe jumătate plin vă va înveseli ziua, ci va contribui la linia de jos. Sigur că uneori poate fi greu, dar având în vedere eficacitatea sa, ar putea fi la fel de bine în fișa postului dumneavoastră.
32 Ignorarea politicii biroului
Shutterstock
Politica de birou poate fi o afacere urâtă, care nu este pentru toată lumea. Cu toate acestea, potrivit unui studiu din Academia de Perspective de Management „Executivii cu abilități politice sunt mai capabili să facă față factorilor de stres cronici la locul de muncă pe care îi întâmpină”. Permițându-le să „interpreteze factorii de stres la locul de muncă în moduri mai puțin aversive… [aceasta] reduce tensiunea”, explică ei. Pentru a menține frustrările inevitabile de muncă la un nivel minim, începeți să cunoașteți corzile politice de la locul de muncă - s-ar putea să nu fie distractiv, dar este cel puțin un rău necesar.
33 Îndoiindu-vă
Shutterstock
Thomas the Tank Engine nu a avut dreptate: doar pentru că crezi că poți, nu înseamnă că poți. Cu toate acestea, era la jumătatea drumului - dacă crezi că nu poți, cu siguranță nu poți. Un cercetător în psihologie la Georgia Tech a constatat că la lucrătorii mai în vârstă care nu au reușit să învețe noi competențe, „un factor sub-recunoscut .... [a fost] o scădere a încrederii în sine”. Pentru că s-au îndoit de ei înșiși, lucrătorii din studiu s-au abținut adesea chiar de la încercarea de „învățare relevantă pentru carieră și dezvoltarea abilităților”.
34 Având un ego mare
Sigur, slujba ta îți poate da un impuls de ego - dar asta nu înseamnă că aducerea unui ego mare la lucru va da rezultate pozitive. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Florida de Sud „Indivizii cu un nivel ridicat de narcisism au raportat un comportament mai contraproductiv la locul de muncă… decât persoanele cu un nivel scăzut de narcisism”. Cu toate acestea, multe sfere ale vieții dvs. ar beneficia de un ego scăzut - doar adăugați la locul de muncă pe listă.
35 Fiind invidios
Shutterstock
Toată lumea știe acea invidie este unul dintre cele șapte păcate de moarte. Dar dacă mânia eternă nu te poate determina să scuturi de obicei, ia în considerare acest lucru - este și neproductiv. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Kentucky , „invidia a fost direct și negativ legată de performanța grupului.” Când membrii unui grup se invidiază unii pe alții, au explicat ei, munca a fost afectată „prin creșterea [ed] a spălării sociale și reducerea [ed] a potenței și coeziunii grupului”. Deci, faceți un bilanț cu cât de bun îl aveți și cu toate felurile în care sunteți binecuvântați - și nu mai concentrați asupra celorlalți. Și dacă ești îngrijorat că ești invidios în alte părți ale vieții tale, verifică-le 25 de lucruri tâmpite care te fac un soț gelos.
36 Vorbind în loc să faci
Pentru a vă avansa cariera, vorbiți mai puțin și faceți mai mult. Într - un studiu publicat în Psihologia personalului , cercetătorii au descoperit că o personalitate proactivă a fost asociată cu inovația, abilitățile politice și inițiativa în carieră, dar asociată negativ cu vocea. La rândul lor, inovația și inițiativa au fost asociate creșterea și promovarea salariilor , în timp ce vocea nu era. Deși s-ar putea să fiți prea bătrân pentru a urma cele mai multe sfaturi ale bunicilor, „fiți văzuți și nu auziți” este unul care vă va servi în continuare bine.
37 Să stați la o slujbă care nu vă place
Nu mai rămâneți într-o poziție care nu vă face fericiți - nu numai că vă strică starea de spirit, ci vă strică și cariera. Potrivit cercetărilor publicate în Journal of Business and Psychology , „angajații care sunt… nemulțumiți se angajează în comportamente mai contraproductive”. Astfel, slujba dvs. - dacă nu este satisfăcătoare - vă face să vă înrăutăți în mod activ la locul de muncă.
38 Întoarcerea la un coleg de muncă nepoliticos
Cand tu simți-te neglijat de un coleg de muncă , este tentant să te concentrezi pe complotarea răzbunării tale. Cu toate acestea, cercetările arată că, în loc să rezolve problema, acest lucru înrăutățește lucrurile. Într-un studiu publicat în Revista Academiei de Management Cercetătorii au descoperit că „incivilitatea [la locul de muncă] poate crește în comportamente agresive din ce în ce mai intense”. Aceștia „spirală de incivilitate”, notează ei, nu sunt bune pentru nimeni - pentru dvs., colegii dvs. de muncă, spectatori nevinovați sau compania în ansamblu. Practică iertarea în schimb.
39 Lăsați colegii neproductivi să rămână neobservați
Fiecare birou are acele unul sau doi angajați care îi fac pe toți ceilalți să se zgârie în cap și să se întrebe cum au reușit - ca să nu mai vorbim că trebuie să-și păstreze - locurile de muncă. În loc să vă întrebați pasiv, totuși, este important să îi chemați de fapt pe acei colegi, fie în fața lor, fie în direcția lor.
Într-un studiu din Journal of Business and Psychology , cercetătorii au descoperit că perceperea de către un coleg de muncă crește propria probabilitate de a se angaja comportament neproductiv . În loc să permiteți acestor valori aberante să vă afecteze propria muncă, atrageți atenția asupra lipsei lor de etică a muncii. Fie vor fi cenzurați pentru inactivitatea lor, fie veți afla că ceea ce ați perceput ca slăbind nu a fost de fapt.
40 Înclinarea capului spre ecran
Shutterstock
Când vă confruntați cu un obiect strălucitor și strălucitor - adică. un ecran de computer - o reacție naturală este să vă înclinați capul spre el pentru a obține un aspect mai bun. Cu toate acestea, acesta este un obicei important de rupt de dragul sănătății dumneavoastră. Potrivit unui studiu publicat în Ergonomia aplicată , cercetătorii au descoperit că la lucrătorii de birou care au raportat dureri de gât și umeri, a existat o tendință puternică de a înclina capul înainte și de a-și fleca gâtul. În timp ce nimeni nu recomandă spate și gât, un pic de autocontrol și formarea de noi obiceiuri vor contribui mult la ameliorarea durerii. Și pentru mai multe moduri în care ecranele computerului îți fac ravagii în corpul tău, verifică acest lucru Un nou studiu șocant care spune că ecranele vă afectează grav viziunea.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
