Da, 40 de ani sunt cel mai bun deceniu al tău. Veți descoperi că sunteți mai înțelepți și că sunteți mai stabili și, dacă faceți lucrurile bine, ar trebui să descoperiți că sunteți mult mai fericiți când sunteți amândoi. Dar asta nu înseamnă că corpul tău nu este pe cale să fie supus ... să le chemăm interesant se schimbă acum că ai 40 de ani.
Acum, dacă aceste schimbări ale corpului sunt în bine sau în rău este într-adevăr o chestiune de perspectivă. Mai mult decât atât, sunteți mai mult decât capabil să diminuați orice efecte adverse pe care aceste modificări ale corpului le pot avea după 40 de ani asupra vieții voastre. (Aveți încredere în noi.) Deci, luați în considerare această listă care se îndreaptă: iată la ce să vă așteptați de la corpul vostru acum, când aveți 40 de ani.
1 Ridurile tale devin mai pronunțate.
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră devine mai subțire, mai uscată, mai puțin elastică și mai puțin capabilă să se regenereze după ce suferă daune. Până când am atins patruzeci de ani, această îmbătrânire plus uzura duce la riduri, cute și linii pe piele. Toate acestea sună ca o veste proastă până când luați în considerare rezultatele unui studiu publicat în jurnal Plus unu care a constatat că atunci când picioarele de corbă erau prezente, zâmbetele erau considerate a fi mai autentice, intense, spontane, iar proprietarii de picioare de corbă presupuneau că sunt inteligenți și mai atrăgători puțin mai dominanți. Dacă nu sunteți influențat de acest lucru, puteți preveni ridurile folosind o cremă hidratantă pe timp de noapte, rămânând hidratat adecvat și protejându-vă pielea de razele UV cu un SPF. Pentru mai multe detalii, iată un compendiu de 20 de moduri ușoare de a arăta un deceniu mai tânăr .
2 Părul începe să crească în locuri ciudate.
Din câte știm, nu există niciun studiu care să demonstreze o legătură între părul urechii, nasului, spatelui sau bărbie și atractivitatea percepută. Faptul rămâne totuși că atât bărbații, cât și femeile vor fi mai predispuși la sportul firelor de păr vizibile unde anterior nu existau, adesea la aproximativ 40 de ani.
Nu în acești germeni incongruenți? Ia-ți seama că multe tăietoare de toaletă pentru bărbați vin cu accesorii pentru părul urechii și nasului, în timp ce o serie de noi aparate de ras cu mâner lung au ajuns recent pe piață. Penseta este adesea cel mai bun pariu pentru părul bărbătesc errant, deși, dacă există mai mult de câteva, îndepărtarea cu laser este un lucru către care femeile se îndreaptă din ce în ce mai mult.
3 Simțiți mai multe dureri.
Shutterstock
Uzura pe corp este, prin definiție, cumulativă. Cunoașterea limitelor, menținerea unei greutăți sănătoase, exercițiile fizice, întinderea, meditarea și consultarea medicului atunci când ceva nu se simte bine fac parte dintr-o rețetă pentru diminuarea unora dintre indignitățile de a împlini 40 de ani. Veți descoperi că stresul ar putea fi înrăutățind acele dureri, așa că asigurați-vă că aruncați o privire 30 de moduri ușoare de combatere a stresului.
4 Mahmureala ta devine mai intensă.
Vorbesc cu The Wall Street Journal , David W. Oslin , profesor de psihiatrie la Școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania, a spus că toate efectele alcoolului se amplifică odată cu vârsta.
Acest lucru se datorează în parte faptului că ficatul devine mai puțin eficient pe măsură ce îmbătrânim și, de asemenea, deoarece persoanele cu un procent mai mare de grăsime corporală și mai puțină apă din corp tind să simtă efectele alcoolului mai puternic decât cele cu o masă musculară mai mare. Limitarea consumului de alcool și consumul unui pahar de apă între fiecare băutură alcoolică sunt modalități bune de a vă asigura că nu veți fi într-o stare atât de rău a doua zi după o noapte.
5 Dinții tăi devin mai puțin sensibili.
Câteva vești bune, dacă dinții sensibili au fost o problemă pentru dvs. în adolescență, 20 sau 30 de ani. Pe măsură ce îmbătrânești, se formează mai multă dentină - țesutul dur intern - între smalțul dinților și nervi. Această izolație suplimentară are ca rezultat reducerea răspunsului la durere. Cel mai rău lucru este că este mai puțin probabil să simțiți când ceva nu merge bine cu dinții, ceea ce înseamnă că controalele regulate devin mult mai importante pe măsură ce atingeți marele patru-oh. Vorbind despre: un dinte dulce ar putea fi un viciu de-a lungul vieții, dar cu siguranță este unul dintre 34 De obiceiuri proaste Toată lumea ar trebui să se oprească până la 40 de ani.
6 Vă durează mai mult să vă recuperați după o accidentare.
Shutterstock
Oamenii de știință nu sunt încă siguri de ce la 40 de ani este nevoie de mai mult timp pentru a reveni la rănire decât o făcuse odinioară. Unii afirmă că este vorba de ceva numit epuizare celulară, alții susțin că mai puține modificări hormonale fac ca reparația musculară să dureze mult mai mult, în timp ce unii susțin că, pe măsură ce îmbătrânim, răspunsul inflamator al corpului nostru la leziuni este crescut. Desigur, ar putea fi un cocktail din toate cele trei. Când suferiți o vătămare, anticipați-vă să acordați mai mult timp pentru odihnă și recuperare decât în trecut.
sentimentele de tarot ale carului
7 Prostata ta crește.
Shutterstock
Pentru băieți, împlinirea a 40 de ani înseamnă că fizicul anual include acum un examen de prostată. Medicul dumneavoastră verifică semne de cancer de prostată care pot fi adesea semnalate de o prostată mărită. Problema este că prostata bărbaților începe să crească încet la aproximativ 25 de ani. Se numește hiperplazie benignă de prostată (BPH) și nu are nicio legătură cu cancerul (medicul dumneavoastră va ști diferența). Simptomele asociate cu HBP includ: probleme la începutul urinării care se strecoară sau se împing atunci când pipi un curent slab, oprește și începe curgerea și driblingul. Dacă observați oricare dintre aceste simptome, faceți o programare și discutați cu medicul dumneavoastră.
8 Prindeți mai puține răceli.
Până când am atins 40 de ani, am fost expuși la mai mulți virusuri reci și imunități dezvoltate și, prin urmare, ne îmbolnăvim mai rar.
9 Căderea părului devine vizibilă pentru bărbați.
Conform cercetare publicată în Chirurgie dermologică , proporția bărbaților cu cădere moderată până la extinsă a părului crește pentru bărbații de 40 de ani. Studiul a constatat că, deși pierderea semnificativă a părului afectează 16 la sută dintre bărbații cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani, mai mult de jumătate (53 la sută) dintre bărbații cu vârste cuprinse între 40 și 49 de ani vor arăta în sus. Există o cantitate din ce în ce mai mare de intervenții pe care bărbații le pot face pentru a încetini sau a opri căderea părului și câteva modalități destul de eficiente de a replanta gloria lor de încoronare. Înainte de a arunca bani pe cupola din ce în ce mai expusă, luați în considerare un studiu care a constatat că chelii sunt percepuți ca fiind mai maturi din punct de vedere social, mai inteligenți, educați și cinstiți în comparație cu bărbații care au capul plin.
10 ... și femei.
Shutterstock
Multe femei se confruntă, de asemenea, cu căderea părului vizibilă la 40 de ani Studiu australian a constatat că 64,4 la sută dintre femeile care trăiesc în orașul Maryborough au avut căderea părului bitemporală. Una (posibilă) căptușeală de argint este că pierderea părului legată de vârstă la femei tinde să apară peste tot în corp, ceea ce înseamnă, de asemenea, mai puțin păr de picioare, axile și pubian.
11 Dormi mai puțin.
Într - un studiu publicat în Jurnalul Dormi din 110 adulți sănătoși cărora li s-a permis opt ore de culcare, cei de vârstă mijlocie (cu vârste cuprinse între 40 și 55 de ani) s-au dovedit că dorm cu aproximativ 23 de minute mai puțin decât grupul cel mai tânăr (cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani). O explicație simplă este că oamenii au nevoie de mai puțin somn pe măsură ce îmbătrânesc, dar National Sleep Foundation respinge acest lucru . Pe site-ul lor web scriu: „Este o concepție greșită obișnuită că somnul trebuie să scadă odată cu înaintarea în vârstă. De fapt, cercetările demonstrează că nevoile noastre de somn rămân constante pe tot parcursul maturității.
12 Este mai greu pentru tine să slăbești.
S-ar putea să vă amintiți un moment în care revenirea la cea mai bună formă să nu necesite altceva decât tăierea pâinii și a dulciurilor timp de 72 de ore. Pentru mulți dintre noi, slăbirea în grabă devine o perspectivă mult mai dură când ajungem la 40 de ani și probabil știți deja că cauza este o încetinire a metabolismului.
Totuși, ceea ce mulți dintre noi uităm este că o mare parte a metabolismului mai lent este o consecință directă a scăderii masei musculare. Mușchii au nevoie de combustibil - ceea ce înseamnă că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii în repaus. Puneți o kilogramă de mușchi și veți reloca cuptorul și veți arde 50 de calorii în plus pe zi. Această matematică crește, ceea ce înseamnă că, punând 10 kilograme de mușchi, cu antrenament regulat de rezistență și o mulțime de proteine de înaltă calitate, corpul dvs. ar putea arde 3.500 de calorii în plus pe săptămână în timp ce ralanti.
13 Devii conștient de faptul că ești mai scund.
Oamenii pot începe să se micșoreze în înălțime încă din treizeci de ani, ceea ce înseamnă că, până la 40 de ani, ați putea începe să observați acest lucru. In conformitate cu Universitatea din Arkansas pentru științe medicale (UAMS), bărbații pot pierde treptat un centimetru între 30 și 70 de ani, în timp ce femeile pot pierde aproximativ doi centimetri.
Antrenamentul de rezistență poate ajuta la încetinirea contracției în timp ce consumați alimente bogate în calciu și vitamina D vă poate ajuta, de asemenea, prin menținerea oaselor voastre puternice. Un studiu pilot UCLA publicat în American Journal of Public Healt h a arătat că yoga ar putea îmbunătăți cifoza, o curbă înainte a coloanei vertebrale considerată inițial o tulburare osoasă ireversibilă. Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care făceau yoga aveau spini mai drepți și măsurătorile înălțimii lor crescuseră.
14 Veți avea mai mult gri în păr.
Pe măsură ce îmbătrânim, celulele pigmentare din foliculii de păr mor treptat. Ceea ce înseamnă asta este că un folicul de păr nu schimbă de fapt culoarea, ci devine transparent. De obicei, caucazienii încep să devină gri la mijlocul anilor 30, asiaticii la sfârșitul anilor 30 și afro-americani la mijlocul anilor 40. Pentru băieți, există o căptușeală argintie literală. Potrivit unui sondaj Match.com, 72% dintre femei spun că găsesc tipi fierbinți cu părul gri, argintiu sau „sare și piper”.
15 Simțul mirosului și gustul se schimbă.
Când ne naștem, avem aproximativ 9.000 de papile gustative. Dar pe măsură ce îmbătrânim, numărul papilelor gustative scade. Ceea ce înseamnă acest lucru este că sensibilitatea dvs. la gusturile principale (dulce, acru, amar, sărat și umami) scade treptat. Vești proaste, doamnelor: acest lucru se întâmplă de obicei femeilor cu 10-20 de ani mai devreme decât bărbații. Pierderea mirosului și a gustului este diagnosticată prin determinarea unui pacient să compare mirosurile sau gusturile. Din aceasta, medicul dumneavoastră poate determina nivelul pierderii.
plictisit de viața și căsătoria mea
16 Ciclul menstrual devine nebun.
Shutterstock
În medie, menopauza începe la aproximativ 51 de ani, dar multe femei pot începe văzând modificări ale ciclului dvs. mult mai devreme de atât. Vorbim de perioade neregulate, perioade omise, crampe crescute, modificări ale dispoziției, migrene. Această fază se numește perimenopauză . Poate dura oriunde între 4 și 10 ani și este modul de tranziție al corpului în menopauză. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate ajută la migrene, anticiparea schimbărilor de dispoziție poate fi foarte utilă în tratarea acestora, dar trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre orice alți factori perimenopauzali care vă afectează calitatea vieții.
17 Vă confruntați cu uscăciune vaginală.
Una dintre consecințele perimenopauzei este uscăciunea vaginală, care se datorează nivelurilor mai scăzute de estrogen din organism. Împreună cu discutarea problemei cu medicul dumneavoastră, puteți găsi acest lucru simplu încorporând mai mult lubrifiant în timp sexy este o modalitate de a trata problema.
18 Cariile dentare cresc.
Pe măsură ce îmbătrânești, gura ta se usucă. Saliva ajută la curățarea dinților și vă protejează gura de cariile, ceea ce înseamnă că până la 40 de ani, șansele de cariie dentară cresc. Luptați-vă înapoi, bând mai multă apă, ținând-o în gură câteva secunde înainte de a înghiți. De asemenea, puteți suge bomboane fără zahăr sau mesteca gumă fără zahăr pentru a crește cantitatea de salivă din gură.
19 Penisul tău pare mai mic.
Shutterstock
Cum este acest lucru pentru un adevăr incomod: penisul de fapt se micsoreaza peste orar. Este rezultatul scăderii fluxului sanguin și a testosteronului. Până când un tip are 70 de ani, este posibil să fi pierdut aproximativ jumătate de centimetru în lungime. Cu toate acestea, la 40 de ani, șansele sunt ca penisul dvs. să nu fi scăzut de dimensiuni într-un grad vizibil. Dar, la fel ca mulți bărbați, procentul de grăsime corporală s-a strecurat în sus, penisul tău poate apărea mai scurt din cauza creșterii grăsimii în apropierea bazei penisului - pubisul mons. Scăderea unor kilograme vă poate ajuta să recuperați o parte din acea glorie încorporată în grăsimi, iar un sistem circulator mai sănătos vă va ajuta să transportați mai mult sânge la organul dumneavoastră.
20 Erecțiile nu sunt ceea ce au fost.
După 40 de ani, veți găsi asta erecțiile sunt mai puține și între ele . Mai mult, perioadele refractare - timpul dintre ejaculare și posibilitatea de a realiza o altă erecție - pot fi mai lungi. Răspunsul dvs. la toate acestea ar trebui să fie în două direcții: faceți alegeri mai sănătoase și subliniați calitatea în raport cu cantitatea de sex pe care o faceți.
21 Șansele de a face cancer de sân cresc.
Shutterstock
La 30 de ani, șansele unei femei de a obține un diagnostic de cancer de sân sunt de 1 la 228. Cu toate acestea, între 40 și 49 de ani, aceasta ajunge la 1 la 69. Nu este de mirare atunci că Societatea Americană pentru Cancer și Clinica Mayo Vă recomandăm să faceți o mamografie inițială la vârsta de 40 de ani. Exercițiile fizice regulate s-au dovedit a reduce riscul de cancer mamar cu 10-20%, o dietă sănătoasă, cu o mulțime de fructe și legume - în special carotenoide - s-a dovedit, de asemenea, că ajută la reducerea consumului de alcool . Studiile au arătat că rezultatele arată că femeile care consumă 2-3 băuturi alcoolice pe zi prezintă un risc cu 20 la sută mai mare de cancer de sân decât cele care nu beau. Dar pentru toate modalitățile de combatere, iată-le 40 de moduri de prevenire a cancerului de sân după 40 de ani.
22 Densitatea osoasă scade.
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem densitatea osoasă, deși femeile sunt afectate mai mult de aceasta. În parte, acest lucru se datorează faptului că femeile încep cu o densitate osoasă mai mică decât omologii lor masculini și pierd densitatea într-un ritm mai rapid - aproximativ 1% pe an peste vârsta de 35 de ani. Antrenamentul de rezistență poate ajuta evită pierderea osoasă , la fel ca un supliment zilnic de calciu de 1500 mg și o vitamină D adecvată (gândiți-vă la somon, gălbenușuri și soare). Un studiu din 2011 a arătat că rata generală de prevalență a deficitului de vitamina D în SUA a fost uimitoare de 41,6%!
23 Problemele digestive se concretizează.
Shutterstock
vis de șobolani care aleargă
Pe măsură ce ne apropiem de vârsta mijlocie, crește posibilitatea indigestiei, constipației, diverticulitei și ulcerelor. O serie de factori legați de vârstă, inclusiv medicamentele pe care le luați și un stil de viață mai sedentar, pot face ravagii în ceea ce privește digestia sănătoasă. Cel mai bun pariu pentru a evita problemele digestive este să beți multă apă, să rămâneți activ, să încărcați fibre, să vă bucurați de probiotice și să mâncați o varietate de fructe și legume de diferite culori. Dacă tupicele îți provoacă încă o perioadă grea, asigură-te că o aduci cu medicul tău.
24 Producția de testosteron scade.
În timp ce femeile se confruntă cu faptul că densitatea osoasă este distrusă cu o rată de 1% pe an în ultimii 35 de ani, bărbații au văzut că testosteronul lor scade la aceeași rată de la vârsta de 30 de ani. sexe, deși bărbații au mult mai mult. Testosteronul ajută la controlul apetitului sexual, la promovarea masei musculare, la creșterea energiei și la influențarea comportamentului. Te simți ca jumătate din bărbatul pe care erai? Conform Clinica Mayo, cel mai bun mod de a diagnostica un nivel scăzut de testosteron este să vă vizitați medicul pentru un test de sânge.
25 Vedeți o scădere a masei musculare.
Shutterstock
Acesta merge mână în mână cu scăderea testosteronului menționată mai sus. Pe măsură ce îmbătrânim, raportul dintre masa slabă și grăsimea din corpul nostru se modifică, ceea ce are tot felul de efecte negative, în mare parte negative, pe tot corpul. Cu toate acestea, puteți construi în continuare mușchi la 40 de ani și puteți opri această tendință în urmele sale și chiar inversa. Consumați o mulțime de proteine de înaltă calitate din surse organice și adăugați mai mult antrenament de rezistență rutinei de antrenament.
26 Soldații tăi devin mai mari.
Mușchii cremaster și dartos sunt responsabili pentru ridicarea și coborârea scrotului masculin - precum și pentru a-l înfunda și a-l lăsa să iasă. Este suficient să spunem, o reducere a masei musculare legată de vârstă înseamnă că mușchii din jurul testiculelor nu sunt la fel de robusti ca odinioară.
ce inseamna crini albi
27 Transpirati mai putin.
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânim, glandele sudoripare (eccrine) se micșorează și devin mai puțin sensibile. Un studiu în Jurnalul de fiziologie aplicată a constatat că femeile care se apropiau de vârsta mijlocie transpirau mai puțin decât omologii lor mai tineri. Ei au atribuit acest lucru „unui răspuns diminuat al glandelor sudoripare la stimulii centrali și / sau periferici” și „unei modificări structurale legate de vârstă a glandelor ecrine sau a celulelor pielii înconjurătoare”.
28 ITU devin mai frecvente pentru femei.
Estrogenul pare să joace un rol protector împotriva bacteriilor care duc la ITU și, la 40 de ani, corpul dumneavoastră produce mai puțin din ea. O cremă de estrogen topică cu doză mică poate ajuta, dar ITU recurente sunt cu siguranță merită discutat cu medicul dumneavoastră.
29 Vă confruntați cu pierderea auzului.
Pe măsură ce ajungem la 40 de ani, timpanul și urechea noastră internă se schimbă. Așa cum v-ați putea aștepta, acest lucru vă afectează auzul și, deoarece urechea dvs. internă vă controlează echilibrul, puteți deveni și puțin mai puțin coordonat.
30 Scurgi puțin.
Perimenopauza înseamnă o reducere a cantității de estrogen pe care o produceți. Cu mai puțini estrogeni în sistem, mușchii care susțin uretra devin mai slabi, lăsându-vă mai vulnerabili la scurgeri. Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a te împiedica să clipești în mod neașteptat. Acestea includ: evitarea alimentelor și băuturilor care tind să vă declanșeze scurgerile, pierderea în greutate pentru a reduce presiunea asupra vezicii urinare și eliminarea seturilor de kegels. Dacă niciuna dintre aceste strategii nu ajută, medicul dumneavoastră vă poate sugera dispozitive medicale (cum ar fi un pesar) sau proceduri medicale (cum ar fi injectarea de Botox în vezica urinară) pentru a rezolva problema.
31 Aveți tulburări de somn mai des.
Este posibil să fi dormit ca un bușten prin 20 și 30 de ani, dar până la 40 de ani, bărbații și femeile sunt mai predispuși să sufere întreruperi ale somnului. Diverse studii au arătat că creșterea timpului necesar adormirii (latența somnului), scăderea generală a somnului REM și creșterea fragmentării somnului (trezirea în timpul nopții) se întâmplă cu o frecvență mai mare când trecem de patruzeci de ani. Pentru a combate spectrul unui somn mai puțin stelar, verificați 10 sfaturi pentru cel mai bun somn al tău .
32 Devii mai distras.
Shutterstock
Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, capacitatea lor de a ignora distragerea atenției se înrăutățește, potrivit cercetărilor efectuate de psihologii de la Universitatea din Toronto.
33 Este mai greu să rămâi însărcinată.
La 40 de ani, șansa unei femei de a concepe în decurs de un an este de aproximativ 40 până la 50%. Comparați acest lucru cu o femeie în vârstă de 30 de ani, cu 75% șanse. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că, la vârsta de 40 de ani, femeile se apropie de sfârșitul aprovizionării cu ouă.
34 Dar libidoul poate crește.
Într-un studiu realizat pe 827 de femei, psiholog David Buss găsite cei din jur de 40 de ani sunt mai interesați de sex. Buss este un psiholog evoluționist și crede că această creștere a libidoului feminin ar putea fi o tactică biologică pentru creșterea șanselor de procreație.
El propune că, pe măsură ce femeile produc mai puține ouă, corpurile lor sunt cablate pentru a fi mai excitat sexual pentru a spori probabilitatea unui ou de a fi fertilizate.
35 Fertilitatea masculină începe să scadă și ea.
Shutterstock
Băieții sunt de obicei în jur de 40 atunci când calitatea spermei scade. Acest lucru înseamnă că partenerii lor au nevoie de mai mult timp pentru a concepe și atunci când o fac, există un risc crescut de avort spontan.
36 Creierul tău se schimbă.
Shutterstock
Unul dintre modurile în care corpul tău se schimbă după 40 de ani este că corpul feminin care produce mai puțini estrogeni în timpul perimenopauzei este modificarea chimiei și funcției creierului. Poate duce la uitare, deoarece creierului îi este mai greu să-ți organizeze gândurile într-un mod ușor de reținut. Vestea bună este că în cele din urmă creierul se adaptează la niveluri mai scăzute de estrogen și compensează.
cea mai curată apă potabilă din noi
37 Devii intolerant la lactoză.
Shutterstock
Unul dintre nenumăratele lucruri interesante pe care le face corpul este să-ți ajute intestinul subțire să digere lactoza - un zahăr dizaharid compus din galactoză și glucoză care se găsește în lapte - este prin producerea unei enzime numite lactază. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de lactază sunt mai scăzute și lactoza pe care o ingerăm vă poate afecta colonul într-o stare mai puțin digerată, iar rezultatele ... ei bine, nu sunt frumoase. (Sugestie: acestea includ totul, de la gaz la balonare.)
Dacă credeți că dezvoltați o intoleranță la lactate, încercați să luați probiotice și să experimentați alte surse de lapte, cum ar fi lapte de capră, migdale, orez sau caju. De asemenea, puteți lua enzime digestive pentru a vă ajuta.
38 Pot apărea pete aspre și solzoase.
O keratoză actinică (cunoscută și sub numele de keratoză solară) este o pată aspră, solzoasă, din zone expuse la soare, cum ar fi capul și fața. Este cea mai frecventă afecțiune a pielii cauzată de deteriorarea soarelui - rezultatul deteriorării pielii de soare de-a lungul mai multor ani. Acestea sunt mai frecvente la bărbați, în principal pentru că bărbații sunt mai predispuși la ocupații în aer liber, dar nu sunt de obicei periculoși și prezintă doar un risc mic de a se transforma în cancer.
39 Experimentați schimbări de vedere.
La 40 de ani, privitorii dvs. ar putea avea nevoie de un pic de ajutor pentru a citi litere mici, pentru a descifra meniurile din restaurantele cu lumânări sau pur și simplu să se simtă mai uscat decât v-ați obișnuit. Acum, că sunteți la vârsta la care se pot întâmpla toate acestea și multe altele, este mai important ca niciodată să mergeți la examene oculare regulate. Între ele, protejați-vă ochii de deteriorarea soarelui cu ochelari de soare cu protecție UV și o dietă sănătoasă. Cercetările sugerează că licopenul, pigmentul care conferă roșiilor culoarea roșie, poate reduce riscul degenerescenței maculare și al cataractei mai târziu în viață.
40 Riscul pentru lucruri rele crește.
După vârsta de 40 de ani, controalele și testele periodice sunt esențiale pentru prevenirea bolilor de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, cancer și o serie de alte boli care încep să prezinte un risc mai mare.
Da, vă vom spune să mâncați mai bine, să dormiți bine, să reduceți stresul și să faceți mai mult exerciții fizice, dar vă vom spune, de asemenea, să vă consultați medicul mai des și să solicitați îngrijire preventivă. Un studiu din 2007 publicat în Jurnal scandinav de sănătate publică au urmat 2.000 de 30 - 49 de ani pe o perioadă de 15 ani. Cercetătorii au descoperit că cei care au căutat în mod regulat îngrijiri preventive se confruntă cu o durată de viață „semnificativ mai mare” decât cei care nu au făcut-o. Și odată ce ai trecut de 40 de ani, va fi timpul să citești 50 de moduri de a arăta mai tineri în anii ’50 !
Pentru mai multe sfaturi despre cum să trăiești cea mai bună viață, urmariți-ne pe Facebook și inscrie-te la newsletter-ul nostru acum!
