În timp ce 30 este încă tânăr în marea schemă de lucruri, întrebați mulți oameni care intră în al patrulea deceniu și vă vor spune că nu se simte întotdeauna așa. Și în timp ce descoperirea ocazională a liniei fine sau a părului cenușiu poate fi un șoc, acele schimbări exterioare sunt adesea palide în comparație cu problemele de sănătate mai grave care poate începe să se strecoare după marele 3-0. Deci, înainte să te regăsești orbit de o durere sau durere surprinzătoare , aflați ce probleme de sănătate a femeilor ar putea fi chiar după colț. Și pentru alte lucruri pe care trebuie să le recunoașteți pe măsură ce îmbătrâniți, verificați 50 de semne de sănătate precară Femeile nu ar trebui să le ignore niciodată .
1 Tendinite
Shutterstock / siam.pukkato
S-ar putea să doriți să fiți atenți la antrenamentele dvs. pe măsură ce introduceți 30 de ani sau te-ai putea confrunta cu o tendinită dureroasă . Pe măsură ce îmbătrânești, tendoanele tale tind să devină mai puțin elastice, ducând deseori la leziuni cu suprasolicitare și mișcare repetitivă. Și pentru câteva idei despre cum să vă îmbunătățiți starea de bine, verificați 100 de moduri ușoare de a fi o femeie (mult) mai sănătoasă .
2 Astm
Shutterstock
În timp ce mulți oameni consideră astmul ca o afecțiune care afectează în primul rând copiii, este adesea o preocupare și pentru cei peste 30 de ani. Datele de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) indică faptul că numărul deceselor asociate astmului crește dramatic la adulții peste 35 de ani .
3 Dureri de spate
iStock
Acele ore lungi pe picioare s-ar putea să te prindă până când te-ai lovit de 30 de ani. În timp ce majoritatea oamenilor vor experimenta dureri de spate la un moment dat în viața lor - de fapt, se estimează că este uimitor 80% dintre adulți —La debutul durerilor de spate tinde să apară, pentru majoritatea oamenilor, între 30 și 50 de ani. Și pentru mai multe probleme de care să ții cont la următorul deceniu, verifică 40 de lucruri pe care fiecare femeie peste 40 de ani ar trebui să le știe despre sănătatea ei.
4 Boli de inimă
Shutterstock
Boala cardiacă este ucigașul numărul unu în rândul femeilor , iar victimele sale devin mai tinere până la an. De fapt, conform cercetărilor publicate în Circulaţie , în timp ce numărul total de atacuri de cord a scăzut în rândul adulților cu vârsta cuprinsă între 35 și 75 de ani, numărul femeilor tinere care au avut atacuri de cord a crescut - 31 la sută dintre femeile studiate care au avut atacuri de cord au fost între 35 și 54. Și pentru unii fapte fascinante despre bifatorul tău, verifică 23 de lucruri uimitoare pe care nu le știai despre inima ta .
5 Artrita
iStock
Artrita nu se întâmplă întotdeauna târziu în viață. In conformitate cu Fundația pentru artrită , vârsta medie de apariție a artritei are loc între 30 și 60 de ani, ceea ce înseamnă că numeroase femei în vârstă de 30 de ani se vor afla în afara situației.
6 Anxietate
iStock
Tulburări de anxietate afectează 18,1% din populația adultă din Statele Unite, mulți indivizi peste 30 de ani se confruntă cu această afecțiune pentru prima dată. Și în timp ce oricine poate experimenta nervi din când în când, femeile sunt deosebit de predispuse anxietate clinică , afectiunea afectând de două ori mai multe femei decât bărbați. Și pentru mai multe despre cum puteți face față stresului, verificați Acest exercițiu simplu vă poate ajuta să vă ușurați anxietatea .
7 Osteoporoză
Shutterstock / Minerva Studio
Deși mulți oameni presupun că osteoporoza afectează în principal persoanele în vârstă, pierderea densității osoase este frecventă în rândul femeilor începând cu 30 de ani, potrivit Koushik Shaw , MD, din Institutul de Urologie Austin . „[Este] progresivă cu vârsta, creșterea în greutate, precum și cu cei care sunt subponderali sau au antecedente familiale de osteoporoză”, spune ea. Pentru a ajuta la combaterea afecțiunii, obțineți o mulțime de vitamina D. , suplimente de calciu și exerciții fizice.
8 Oase fracturate
Shutterstock
În timp ce amenințarea osteoporozei poate fi suficient de înspăimântătoare, femeile de peste 30 de ani ar trebui să fie în căutarea unuia dintre simptomele sale mai dăunătoare: oasele rupte.
'Pierderea densității osoase poate duce la osteoporoză, o boală în care densitatea și calitatea oaselor sunt reduse, punând oamenii la un risc crescut de fracturi', spune Niket sonpal , MD, internist și gastroenterolog din New York și profesor adjunct la Colegiul Touro. Sonpal recomandă efectuarea unei scanări a densității osoase pentru a verifica modul în care sănătatea oaselor măsoară.
9 Rata metabolică redusă
iStock
Acel metabolism rapid pe care l-ați bucurat în adolescență și în anii '20 ar fi putut să fi zburat în coop până la 30 de ani. „În anii de facultate, mulți oameni sunt capabili să mănânce orice își doresc și abia se îngrașă datorită unui metabolism foarte eficient. Indiferent dacă metabolismul dvs. este rapid sau doar mediu pentru vârsta dvs., acesta va încetini ”, spune Sonpal.
„La 30 de ani, acest lucru se poate traduce printr-o ușoară creștere în greutate, în funcție de activitatea dvs. de fitness și de dieta adaptată.” Din fericire, vă puteți ajuta la creșterea metabolismului relativ ușor: „Prin exerciții fizice regulate, puteți crește rata metabolică, chiar și în timpul odihnei”. Și pentru câteva idei utile despre cum puteți scăpa câteva kilograme în modul corect, verificați 101 sfaturi de slăbire pentru vara 2020 .
10 Diabet
Shutterstock
Împreună cu creșterea în greutate cu care multe femei se luptă la 30 de ani vine o altă povară: un risc crescut de diabet de tip 2 . De fapt, în 2015, erau aproape tot atâtea tipuri 2 diagnostice de diabet printre persoanele cu vârsta sub 44 de ani, precum și printre persoanele cu vârsta peste 65 de ani. Și pentru informații mai utile, inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
11 Gripa
Shutterstock
Crezi că poți sări peste vaccinul antigripal pentru că îmbătrânești? Mai gandeste-te. În timp ce copiii mici și persoanele în vârstă sunt cele mai expuse riscului complicații legate de gripă , adulții sunt încă în pericol, cu numărul de decese asociat gripa si pneumonia peste pragul epidemiei timp de 16 săptămâni consecutive în timpul sezonului gripal 2017-2018.
12 Cancer de col uterin
Shutterstock
Femeile în vârstă de 30 de ani ar trebui să fie sârguincioase în programarea examenelor lor ginecologice anuale - experții atribuie recentul declin al diagnostice de cancer de col uterin la mai multe femei americane fiind văzute de ginecologi. Cu toate acestea, boala este încă răspândită, cu aproximativ 13.170 de cazuri noi diagnosticate în fiecare an, majoritatea dintre acestea în rândul femeilor între 35 și 44 de ani.
scorpion în vis
13 UCI
iStock
Deși pot lovi la orice vârstă, multe femei s-ar putea să se confrunte cu o creștere a simptomelor UTI peste 30 de ani. „Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, flora vaginală și pH-ul se modifică, împreună cu scăderea nivelului local de estrogen”, spune Shaw, care observă că digestia lentă și diabetul - ambele sunt mai susceptibile să apară odată cu vârsta - pot crește, de asemenea, riscul apariției UTI.
14 Pietre la rinichi
iStock
Dureros pietre la rinichi s-ar putea să fie la orizont în timp ce intrați în anii '30. Și, în timp ce riscul acestor depozite dureroase de minerale și săruri crește după 30, există și o serie de factori de stil de viață care pot contribui. „Lucruri precum deshidratarea, dietele ceto, dietele bogate în cola, cafeaua și ceaiul pot contribui la calculii renali”, spune Shaw, care recomandă adăugarea unor fructe bogate în citrati, cum ar fi lămâile, la aportul zilnic de apă pentru a vă reduce riscul.
15 Incontinență
Shutterstock
Incontinența nu este doar o problemă pentru vârstnici. Vârsta, creșterea în greutate, mai mulți copii, genetică și pierderea de estrogen pot contribui la slăbirea planseului pelvian și a musculaturii, spune Shaw. „Pentru femeile de peste 30 de ani, acest lucru poate duce la urgență urinară, frecvență și incontinență cu râs, tuse etc.” Din fericire, pierderea în greutate, terapia podelei pelvine, Kegels și reducerea consumului de cofeină și de alimente picante pot ajuta - și dacă toate celelalte eșuează, intervenția chirurgicală ar putea rezolva problema.
16 palpitații cardiace
iStock
Dacă ai observat unele flutură în piept după împlinirea a 30 de ani, nu vă imaginați lucruri. In conformitate cu Framingham Heart Study , riscul de fibrilație atrială sau bătăi neregulate ale inimii crește odată cu vârsta, cu o creștere semnificativă în jurul vârstei medii.
17 Hipertensiune arterială
iStock
Chiar și tinerii relativ tineri ar trebui să fie precauți atunci când vine vorba de ei tensiune arteriala lecturi. Conform unei revizuiri a Studiul longitudinal național al sănătății adolescenților al NIH , 19 la sută dintre persoanele între 24 și 32 de ani au tensiune arterială crescută, iar riscul de a dezvolta afecțiunea - un factor major al bolilor de inimă - crește doar odată cu vârsta.
18 Pierderea masei musculare
Shutterstock
Nu doar viața ta aglomerată și metabolismul brusc, lent, contribuie la acel corp mai moale din anii '30. „La 30 de ani, pierderea masei musculare afectează rata metabolică”, spune Vince Sant, co-fondator și trainer principal al V Shred . Din fericire, antrenamentul de rezistență poate ajuta la combaterea acestei lipse tonusului muscular . „Nu trebuie să fii culturist, dar menținerea masei musculare te poate ajuta pe măsură ce îmbătrânești să-ți menții structura corpului și să diminuezi scăderea metabolismului cauzată de vârstă.”
19 Hiperpigmentare
Shutterstock
În loc de un bronz auriu sau pistrui drăguți, expunerea la soare duce la un nou, enervant problema pielii peste 30 de ani: hiperpigmentare sau întunecarea unor pete sau zone specifice ale pielii. „Expunerea excesivă la ultraviolete la soare provoacă o activitate instabilă a melanocitelor, ceea ce la rândul său provoacă hiperpigmentare în anii 30 și peste”, spune chirurgul plastic Denver certificat la bord și expert în imbatranire Manish Shah , MD.
20 Hipopigmentare
Shutterstock / KalaJela
Cu toate acestea, pe partea inversă a monedei de hiperpigmentare este faptul că femeile de 30 de ani au tendința de a experimenta hipopigmentare sau lipsa de pigment în pielea lor.
„După 30 de ani, există, de asemenea, o scădere naturală a melanocitelor în organism, în medie, scăderea este de aproximativ 6-8 procente. Acest lucru duce la hipopigmentare, care este fenomenul care apare atunci când regiunile pielii devin mai ușoare ”, spune Shah. „Nu numai că această scădere a melanocitelor este legată de o scădere a melaninei, ci și de o protecție redusă împotriva expunerii nocive la ultraviolete care, după cum știe majoritatea, poate provoca leziuni cutanate pre-maligne și maligne.”
21 alunițe
Shutterstock / Gordana Sermek
Cu o protecție naturală redusă împotriva razelor UV, femeile cu vârsta peste 30 de ani ar trebui, de asemenea, să fie în căutare pentru noi alunițe și creșteri ale pielii , care tind să apară mai des la această vârstă, spune Shah. Și, deși majoritatea alunițelor sunt benigne, este important să cunoașteți ABCDE atunci când vă verificați corpul pentru noi pete - asimetrie, margine, culoare, diametru și evoluție - toate acestea ar putea indica faptul că alunița este ceva mai grav.
22 Păr subțire
Shutterstock
Dacă ale tale părul nu arată la fel de luxuriant la 30 de ani, așa cum a făcut-o în deceniile anterioare, nu ești singur. Fluctuațiile hormonale, inclusiv nivelurile reduse de estrogen, pot contribui la pierderea părului, chiar și în rândul femeilor relativ tinere .
23 Infertilitatea
Shutterstock
Aproximativ 10% dintre femei lupta cu infertilitatea , iar acest număr continuă să crească după 30. Conform Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi , fertilitatea feminină începe să scadă „treptat, dar semnificativ” la vârsta de 32 de ani, iar procesul accelerează cu 37 de ani.
24 de ITS
iStock
Doar pentru că este posibil să devii mai serios în legătură cu relațiile tale de 30 de ani nu înseamnă că poți fi lax cu privire la sănătatea ta sexuală. ITS precum HPV, gonoreea și chlamydia sunt în creștere printre adulți mai în vârstă din S.U.A. și, lăsată netratată, poate duce la cancer, infertilitate sau chiar moarte.
25 Singurătate
iStock
Nu trebuie să vă ocupați doar de sănătatea fizică a celor 30 de ani, ci și de sănătatea mintală. Sanam Hafeez , Spune PsyD, un neuropsiholog din New York și membru al facultății Universității Columbia sentimente de izolare în această perioadă nu ar trebui să rămână necontrolat.
„Pentru femeile singure, s-ar putea să asiste la prietenii lor căsătorindu-se și întemeind o familie. Când se întâmplă acest lucru, uneori femeia singură se simte lăsată „afară în frig”, deoarece prietenii ei mama căsătoriți au priorități în schimbare. De multe ori, acest lucru necesită găsirea unui nou cerc de prieteni. Asigurați-vă că luați momente pentru dvs. și, în cazul în care anxietatea dvs. devine copleșitoare, căutați sfatul unui profesionist. ”
26 Burnout
iStock
În mod similar, multe femei din această categorie de vârstă simt presiunea nenumăratelor lor responsabilități cântărind puțin prea tare pe umerii lor . „Ne uităm la o vârstă în care, indiferent de ceea ce faci, va trebui să fii responsabil pentru„ maturizarea ”, spune Hafeez. „Dacă sunteți o femeie de carieră, trebuie să vă confruntați cu independența financiară, evaluându-vă obiectivele și calea. Pe de altă parte, 30 ar putea fi un moment în care ați început deja să vă construiți o familie și acum sunteți responsabil pentru o gospodărie, copii și soț ”.
27 Pierderea dinților
Shutterstock
Păstrează asta rutina de periere și folosirea aței dentare mergeți puternic sau s-ar putea să vă aflați în fața efectelor secundare neplăcute, cum ar fi pierderea dintilor, la 30 de ani. In timp ce o gură adultă sănătoasă are de obicei 32 de dinți, adulții americani între 20 și 34 au în medie doar 26,9 dinți, în timp ce cei între 35 și 49 au 25,05.
28 scalp uscat
Shutterstock
vis de a fi arestat
Dezechilibrele hormonale și pierderea de estrogen nu vă afectează doar nivelul de fertilitate, ci vă pot afecta și pielea. Una dintre cele mai frecvente manifestări ale acestui lucru în anii 30 de ani? Un scalp uscat și fulgii pentru a dovedi acest lucru.
29 Pierderea vederii
Shutterstock
Dacă începeți 30 de ani, este timpul să începeți să faceți din aceste priorități excursiile anuale la medicul oftalmolog. Potrivit CDC, până în 2050, 30 Depresie Shutterstock Acele blues pe care pur și simplu nu le poți bate pot deveni un accesoriu permanent la 30 de ani dacă nu cauți tratament. In conformitate cu Anxiety and Depression Association of America , vârsta medie de debut pentru tulburarea depresivă persistentă este de 31 de ani, în timp ce tulburarea depresivă majoră tinde să apară cel mai adesea la 32,5 ani.
