Puține emoții au un impact mai insidios asupra ta bunăstare decât să te simți singur - ceva ce oamenii din întreaga lume simt acum mai mult ca oricând datorită globalului Covid-19 pandemie . Și se dovedește că adesea singurătatea este nesănătoasă și poate face ravagii în corpul tău căi uimitoare - conducând la orice, de la anxietate și depresie la comportamente distructive și gânduri de sinucidere.
Din păcate, oamenii care sunt singuri recurg adesea la învinovățirea lor pentru că simt așa cum o fac - distrugându-și sentimentul de auto-valoare și împiedicându-i să facă vreun progres către angajarea cu lumea din jur. Dacă sună ca dvs. - sau dacă sunteți pur și simplu curioși cu privire la modul în care singurătatea vă dăunează sănătății - citiți mai departe, pentru că aici am compilat toate semnele povestitoare că trebuie să vă adresați singurătății cu dvs. și cu cineva care vă poate ajuta să lucrați prin ea. Și pentru mai multe informații despre modul în care exact a fi singur poate deveni nesănătos, verificați Singurătatea modurilor uimitoare îți poate distruge sănătatea .
1 Te simți obosit tot timpul.
Shutterstock
Oamenii care se simt nemulțumiți de relațiile din viața lor experimentează adesea multe noapte albă , ducând la dificultăți de concentrare și epuizare pe tot parcursul zilei. De fapt, potrivit un studiu publicat în Medicină psihologică , oamenii care sunt singuri sunt cu 24 la sută mai predispuși decât omologii lor sociali să se simtă obosiți și să aibă probleme să se concentreze. Și pentru a vedea cum nu te afectează suficientă odihnă asupra sănătății tale, verifică 7 moduri de a fi lipsit de somn pentru o noapte vă afectează corpul .
2 Te lupți să slăbești.
Shutterstock
Dacă vrei în sfârșit vărsați kilogramele în plus, mai întâi va trebui să abordați acele probleme de bază care contribuie la sentimentele dvs. de izolare. „Singurătatea reprezintă o barieră semnificativă în tratamentul obezității”, explică J. Ryan Fuller , Dr., Psiholog și specialist în slăbire cu sediul în New York City. 'Este unul dintre cele mai frecvente declanșatoare de supraalimentare pentru cei care încearcă să restricționeze caloriile și produce strategii de coping pasiv.' Și pentru a afla ce nu ar trebui să faci pentru a pierde acele kilograme în plus, verifică 45 Sfaturi nesănătoase privind pierderea în greutate Experții spun că trebuie evitate cu orice preț .
3 Memoria dvs. începe să se estompeze.
Shutterstock
Dacă doriți să vă mențineți mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrâniți, încercați faceți cât mai multe conexiuni semnificative posibil pentru a evita să te simți singur. Potrivit unui studiu publicat în Psihiatrie JAMA , indivizi cu niveluri ridicate de amiloid cortical, un marker al preclinicii Boala Alzheimer , au 7,5 ori mai multe șanse de a se simți singur decât cei care sunt negativi pentru markerul Alzheimer.
4 Vă confruntați cu anxietate.
Shutterstock
Fără un sistem puternic de sprijin pentru prieteni și membri ai familiei cărora vă puteți încrede, sunteți mult mai vulnerabili la anxietățile voastre - adesea până la punctul în care aceștia preiau controlul asupra fiecărui lucru pe care îl faceți. De fapt, potrivit unui studiu publicat în Medicină psihologică , adulții tineri care se confruntă cu singurătatea sunt de peste două ori mai predispuși să aibă probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, care le afectează viața de zi cu zi și le afectează capacitatea de a lucra, du-te la școală, și - ironic - socializează.
visând că ai avut un copil
5 Și tratarea depresiei.
Shutterstock
Este o concepție greșită obișnuită că, dacă nu ai mulți prieteni, atunci ești, în mod implicit, singuratic. Cu toate acestea, există mulți oameni care își mențin în mod intenționat cercul interior mic și îl preferă așa. Cât despre ceilalți oameni care nu aleg să meargă singuri? Ei bine, conform unui studiu publicat în Jurnal de sănătate și comportament social , lipsa de prieteni, combinată cu sentimente de izolare, poate contribui la o creștere de 65% a simptome depresive.
6 Aveți tensiune arterială crescută.
Shutterstock
când văd un păianjen
Bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și anevrismul sunt doar câteva dintre lucrurile pe care hipertensiunea sau hipertensiunea arterială le poate provoca dacă nu sunt tratate - iar pentru unii oameni, vindecarea problemelor lor de tensiune ar putea fi doar câteva. noi prietenii. Dar ce legătură aveți tensiunea arterială și legătura dvs., întrebați? Ei bine, per cercetări de la Universitatea din Chicago , un adult singur poate avea o tensiune arterială care este cu până la 30 de puncte mai mare decât cea a unei persoane mai sociale.
7 Ai gripa mai mult decât majoritatea.
Shutterstock
Conform cercetare publicată în Psihologia sănătății , a fi singur și a avea puține conexiuni sociale vă poate face corpul mai puțin receptiv la vaccinul antigripal, făcându-vă astfel mai predispus la îmbolnăvirea bolii. Și dacă doriți să vă protejați de gripă, atunci încercați acestea 20 de obiceiuri care vă reduc riscul de gripă.
8 Și simptomele de frig sunt mai severe.
iStock
Singurătatea nu te face mai singură la gripă. Potrivit altuia studiu publicat în Psihologia sănătății , oamenii singuri au simptome de răceală mai severe comparativ cu cei cu relații satisfăcătoare. Evident, predispoziția de a fi singur, combinată cu factorul de stres al bolii, este suficientă pentru a transforma un răceală în ceva care se simte mult mai rău.
9 Mănânci mereu mâncare junk.
„Dacă gătești pentru alți oameni, este mai probabil să pregătești o masă mai sănătoasă, care conține o gamă largă de alimente - o carne, un amidon, o legumă - decât dacă arunci doar ceva pentru tine”. Bruce Rabin , MD, director al Universității din Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program, a explicat ABC News . Când aveți o singură persoană de gătit pentru dvs. - și nimeni nu vă ține la răspundere, este prea ușor să intrați într-o rutină de a mânca fast-food sau mâncăruri congelate care oferă puțini sau deloc nutrienți.
10 Ai probleme cu gestionarea stresului.
iStock
Deși toată lumea are de a face cu o anumită cantitate de stres, persoanele care sunt forțate să gestioneze stresul fără un sistem de sprijin tind să aibă un timp mai dificil în acest sens. De fapt, potrivit un studiu publicat în jurnal Psihiatrie , asistența socială îmbunătățește un răspuns neurochimic în creier, care face mai ușor de tratat fiind copleșit - și, dimpotrivă, lipsa de sprijin face reacția la stres cu atât mai intensă.
11 Trăiți dureri fizice fără explicații logice.
Shutterstock
24 noiembrie personalitatea zilei de naștere
Ați avut vreodată o durere inexplicabilă a corpului care coincide coincidență cu o situație de a vă simți singur? Credeți sau nu, uneori durerea emoțională pe care o resimți la respingere se traduce prin durere fizică reală. La unul studiu publicat în jurnal Ştiinţă , creierul tău răspunde la sentimentele de singurătate la fel ca și durerea fizică, eliberând substanțe chimice care se simt bine pentru a contracara agonia.
12 Faceți frecvent excursii la cabinetul medicului.
Shutterstock
Răspunsul dacă sunteți sau nu singur, poate fi ascuns între liniile facturilor medicului dumneavoastră. Când cercetători de la Universitatea din Georgia au studiat obiceiurile de sănătate ale adulților în vârstă, au descoperit că cei care erau singuri au vizitat cabinetul medicului cu aproximativ 12,7% mai des decât cei care nu se simțeau singuri.
13 Vă confruntați cu crampe stomacale.
Shutterstock
Stresul, depresia și anxietatea - toate acestea sunt strâns legate de singurătate - toate pot avea un impact mare asupra digestiei și pot duce la lucruri precum constipație, diaree și stomac deranjat.
„Când experimentăm suferință, corpurile noastre se pregătesc pentru luptă sau fugă, ceea ce înseamnă că funcțiile noastre corporale (cum ar fi digestia) sunt oprite pentru a ne pregăti”, psihologul clinic Ashley Chin , PsyD, i-a explicat Bustle . „Acest lucru poate însemna că stomacul tău ar putea deveni înghesuit sau că ai putea avea chiar și o anumită suferință gastro-intestinală.”
14 Ai multe dureri de cap.
Shutterstock
Nu doar stomacul tău suferă ca urmare a singurătății tale. Ca psiholog clinic John Mayer explicat lui Bustle în același articol: „Singurătatea poate fi responsabilă pentru durerile de cap. De fapt, două treimi dintre persoanele cu singurătate au dureri de cap ca urmare a acestei stări emoționale deprimate.
15 Te simți amețit tot timpul.
Shutterstock
Conform Știri medicale astăzi , unul dintre simptomele fizice care însoțește anxietatea este slăbiciunea și amețeala - și, deși această problemă de sănătate poate părea minoră, aceasta poate împiedica în mod serios viața și activitățile de zi cu zi.
