Zicala „bețe și pietre îmi pot rupe oasele, dar cuvintele nu mă vor răni niciodată” nu este tocmai adevărată. De fapt, cuvintele pot avea un efect uriaș asupra dvs., de la influențarea stimei de sine până la încurcarea cu productivitatea și perspectiva asupra vieții. Și, deși nu puteți schimba cuvintele pe care vi le spun alții, vă puteți abține de la utilizarea cuvintelor negative în vocabularul propriu.
„Cuvintele nu pot schimba realitatea, dar pot schimba modul în care oamenii percep realitatea” Jack Schafer , Dr., A scris pentru Psihologie astăzi . „Creează filtre prin care oamenii văd lumea din jurul lor.”
Fenomenul este recunoscut de psihologi ca efectul „iluzia adevărului”. Adică, dacă ești expus la ceva suficient de des, acesta devine realitatea ta. Din această cauză, este important să fii deliberat cu privire la cuvintele pe care le folosești. Și dacă le elimini pe cele de mai jos din vocabularul tău, îți garantăm că va avea un impact pozitiv asupra vieții tale. Și pentru modalități mai uimitoare de a-ți stimula starea de spirit, verifică-le 30 de afirmații pozitive super eficiente pe care le puteți folosi în fiecare zi .
1 Fără valoare
iStock
„Worthless” este un cuvânt pe care ar trebui să-l eliminați imediat, spune expertul în stil de viață CJ Legare .
- Astăzi a fost lipsit de valoare. Acele calorii nu aveau valoare. Nu am valoare. Există o finalitate atât de urâtă în acea condamnare brutală ', explică ea. „Când proclamăm pe cineva sau ceva ca fiind lipsit de valoare, aruncăm tot ceea ce nu se simte bine - care neagă valoarea inerentă a trăirii fiecărui moment din viața noastră.”
2 Leneș
iStock
„Leneș” este un cuvânt pe care mulți îl folosesc pentru a se descrie negativ pe ei înșiși sau pe alții și poate fi mai răspândit în gândurile și vorbirea dvs. de când a început pandemia de coronavirus. Amy Hartle , expert în relații la Two Drifters, spune că oamenii „percep leneșii ca fiind în opoziție cu realizarea și succesul”. Cu toate acestea, a lua timp pentru tine nu este un lucru negativ.
„Aș provoca oamenii să elimine cuvântul„ leneș ”din vocabular și, în schimb, să reformuleze acest sentiment într-un alt mod”, spune ea. 'Luați în considerare ceea ce face pentru dvs. o mișcare mai lentă și mai deliberată într-un mod pozitiv. Poate că nu este lene, ci atenție. Și pentru mai multe modalități de a te simți pozitiv în acest timp, verifică-le 11 moduri susținute de experți pentru a vă gestiona sănătatea mintală în timp ce vă auto-izolați .
3 Nu pot
iStock
Conform Laurie Richards , vorbitor public și coautor al Pe locuri, fiti gata, start! , cuvântul „nu poate” sugerează o lipsă de control. În schimb, ea recomandă oamenilor să schimbe acest cuvânt cu expresii de genul: „Eu aleg să nu” sau „Este mai bine dacă nu”, pentru a-și permite să simtă un sentiment de control în alegere, în loc să pună o limitare asupra lor.
4 Dar
iStock
Sharryn Gardner , consultant A&E pediatric , spune că folosind cuvântul „dar” în mijlocul vorbirii se reflectă negativ asupra a tot ce ai mai spus. Deci, în loc să folosească acest cuvânt care are un caracter „negativ și judecător”, Gardner spune că poate fi aproape întotdeauna înlocuit cu cuvântul „și”. Pentru mai multe informații despre limba engleză, consultați 40 de fapte despre cuvintele care îți vor sufla mintea .
5 Sau
iStock
Același lucru este valabil cu „sau”, spune Michelle Pargman , LMHC, un consilier de sănătate mintală cu sediul în Florida. Poate fi înlocuit și cu „și”.
„Modificările simple ale cuvintelor pe care le folosim pot cultiva recunoștința și sentimentul pozitiv în general”, explică ea. „Avem tendința să gândim în termeni totali sau nimic. Cuvântul „și„ demonstrează acceptarea faptului că lucrurile ar putea fi bune și rele în același timp. ”
cuvinte frumoase pe care să le spui iubitului tău
6 Poate
iStock
Luarea deciziilor nu este întotdeauna ușoară. Cu toate acestea, utilizarea consecventă a cuvântului „poate” ar putea să vă facă mai nesigur, spune Samantha Moss , ambasador de conținut pentru Romantific , un ghid de întâlniri.
„A fi indecisă și a spune„ poate ”de cele mai multe ori trebuie eliminată din vocabularul tău”, spune ea. „Aceasta este pentru a vă forța să fiți încrezători în deciziile voastre și să învățați să vă mențineți poziția”. Și pentru mai multe sfaturi despre gândirea pozitivă, verificați Aflați cum să fiți fericiți: evitați aceste 19 lucruri pe care oamenii fericiți nu le fac niciodată .
7 Ura
iStock
„Ura” este un cuvânt de care aproape niciodată nu ai nevoie.
„Un astfel de cuvânt puternic negativ tinde să declanșeze sentimentele ușoare pentru a se înrăutăți, iar poziția extremistă poate fi descurajantă pentru alte persoane”, spune Patricia celan , MD, rezident de psihiatrie la Universitatea Dalhousie din Canada. „Îndepărtează-ți gândirea de ceea ce nu-ți place recunoaște pe scurt că acele gânduri există și sunt valabile, dar nu te opri asupra lor. În schimb, opriți-vă asupra unui gând pozitiv. Nu, „Urăsc ploaia”, ci „Îmi plac zilele însorite”.
8 Ar trebui
iStock
Celan recomandă, de asemenea, să scoateți cuvântul „ar trebui” din vocabularul dvs. Ea spune că acest cuvânt nu numai că pune multă așteptare și presiune asupra ta, ci și asupra celorlalți. Ea subliniază, de asemenea, că este adesea „legată de perfecționism, controlul comportamentului sau anxietate”. Și pentru mai multe moduri de a te simți mai bine cu tine, verifică 23 de lucruri pe care oamenii de succes nu le fac niciodată .
9 Întotdeauna
iStock
Conform Vindy Teja , LLB, vorbitor și antrenor de viață profesională , cuvântul „întotdeauna” este rareori corect, deoarece aproape nimic nu este mereu cazul.
„Când este folosit personal, poate fi auto-înfrângător, auto-sabotant sau autocompătimitor”, spune ea. (Gândiți-vă: „întârziez întotdeauna.”) „Când este folosit pentru a descrie comportamentul altcuiva, sună adesea acuzator sau argumentativ și deschide ușa criticilor cu privire la inexactități.”
10 Numai
iStock
În cea mai mare parte, oamenii folosesc „numai” într-un mod negativ, chiar dacă nu își dau seama, spune Teja. Când nu este folosit ca adverb pentru a însemna recent, este de obicei folosit pentru a „minimiza eforturile și a comunica o stimă de sine scăzută”. Ea folosește exemplul cuiva care câștigă o bursă. În loc să spună „Am câștigat o bursă”, o persoană ar putea să-și minimizeze realizarea spunând ceva de genul: „Am primit doar o bursă”. Observați cum contează încadrarea aici.
11 Ocupat
iStock
Mulți oameni folosesc cuvântul „ocupat” pentru a încerca să convingă lumea de cât de succes au, spune Sper Zvara , expert în stil de viață și CEO al Mother Trucker Yoga . Cu toate acestea, atunci când oamenii subliniază cât de ocupați sunt, spune Zvara, de fapt îndepărtează „noi afaceri, noi oportunități, noi relații, precum și oameni, locuri și lucruri noi”.
12 Încercare
iStock
Conform Katherine Bihlmeier , antrenor de viață și vorbitor public , în timp ce unii oameni nu intenționează să fie negativi folosind cuvântul „încercare”, totuși, de obicei, apare ca învins.
„Acest cuvânt nu are aceeași energie și hotărâre ca și„ îl fac ”, spune ea. „Încercarea” implică deja eșecul, îndoiala, incertitudinea rezultatului și probabilitatea de a nu-l realiza. Nu reflectă deloc intenția de a pleca cu adevărat la îndeplinirea sarcinii pe care urmează să o faci. '
13 Doar
iStock
Utilizarea cuvântului „doar” poate fi dăunătoare, potrivit Katy Huie Harrison , Dr., Proprietar al Undefining Motherhood, an site-ul de advocacy educațional pentru femei părintești.
„Este ceea ce eu numesc o expresie de„ acoperire ”, deoarece vă acoperă pariurile”, spune ea. „Cuvântul„ doar ”sugerează că nu ești încrezător în afirmația pe care o faci sau pe care o pui și, astfel, îți subminează autoritatea”.
14 Problemă
iStock
Sherrie Dunlevy , vorbitor public și autor al Cum pot ajuta? , provoacă oamenii să elimine cuvântul „problemă” din vocabularul lor. Ea spune că folosirea acestui cuvânt te face să te simți greu, de parcă ai avea o povară. În schimb, ea spune să înlocuiești cuvântul cu „provocare”, care îți pune mintea în căutarea unei soluții - făcându-te „proactiv în loc de reactiv”.
15 Urât
iStock
Cuvântul „urât” este unul dintre cele mai negative cuvinte din limba engleză, spune expert în stil de viață și scriitor Samantha Warren .
„Nu ar trebui să folosești niciodată acest cuvânt pentru a te descrie pe tine sau pe altcineva”, spune ea. „A fi excesiv de critic față de alți oameni sau de tine atrage energie negativă. Este important să te concentrezi pe binele din tine, din ceilalți oameni și din lume. '
16 Perfect
iStock
Folosirea cuvântului „perfect” te pregătește și pentru dezamăgire și negativitate, spune Warren. Întrucât perfecțiunea nu este un lucru realizabil, interzicerea acestui cuvânt din vocabularul tău te ajută să te simți mai bine cu tine și cu realizările tale. La urma urmei, Warren spune: „Perfecționismul este dușmanul productivității”.
17 Blocat
iStock
Cuvântul „blocat” implică faptul că nu există loc pentru creștere înainte sau reflecție față de trecutul tău. Kelley Vargo , MPH, coordonator practicum și consilier academic la Universitatea George Washington, spune că nu ar trebui să te vezi niciodată „blocat” într-o situație. În schimb, vedeți circumstanțele dvs. ca oferind „timp pentru a reflecta” și o oportunitate de „a vă alege următoarea cale”.
18 Nu va fi
iStock
Pe lângă „nu se poate”, Richards recomandă și eliminarea cuvântului „nu” din vocabular.
„Cuvântul acesta pare prea final pentru mine”, spune ea. „În schimb, îmi place să cred că sunt flexibil și deschis la învățare și navigare. Pentru a elimina finalitatea și limitarea cuvântului „nu,” folosesc „pentru moment” sau „până când văd o opțiune mai bună”.
19 Obosit
iStock
Acest cuvânt poate fi unul pe care oamenii îl văd neutru, dar Hannah Milton , la profesor de mindfulness cu experiență în psihologie, spune că eliminarea acestui cuvânt din vocabularul ei i-a permis de fapt să aibă o mentalitate mai pozitivă în fiecare zi.
„Dacă am un somn slab de noapte, instinctul meu natural este să le spun tuturor despre asta, purtându-l pe parcursul zilei mele. Totuși, ceea ce făcea asta a fost să păstreze gândul: „Sunt obosit”, în fața minții în siguranță ”, explică ea. „Și pentru că gândurile, emoțiile și corpul nostru se alimentează reciproc, acest lucru m-a făcut să mă simt și mai obosit. De când am interzis cuvântul, am observat o scădere semnificativă a impactului pe care îl are o noapte proastă de somn în ziua mea.
20 Eșec
iStock
Este posibil să nu reușiți la o sarcină, dar nici voi, nici sarcina nu sunteți un „eșec”, spune Sheri Marcantuono , antrenor de viață și proprietar al Lotus Wood Journey LLC . În schimb, ați putea avea obstacole în calea voastră care v-au determinat să nu reușiți în acest moment exact.
„Când te numești„ eșec ”, trebuie să întrebi:„ Ce fac, care mă face să mă simt prost cu mine? ” Faceți prea multe lucruri la un moment dat? Încerci să fii ca altcineva? Ai nevoie de aprobarea altora? explică ea. „Înțelegeți că sunteți suficient și o situație la un moment dat va duce la succes.”
