Cu toții am avut parte de coșmaruri. Hei, sunt doar o parte naturală a vieții! Dar uneori este de fapt un coșmar Mai mult decât doar un coșmar. Dacă le experimentați frecvent sau sever (sau frecvent și sever), ar putea exista ceva mai mare la joc. Iată 17 semne că visele tale rele ar putea indica ceva mult, mult mai serios decât o serie de imagini mentale aleatorii.
1 S-ar putea să aveți o stare de sănătate mintală subiacentă
Shutterstock
Coșmarurile frecvente sunt a posibil simptom de tulburare de panică, schizofrenie, tulburare disociativă și tulburare de personalitate la limită. Dar coșmarurile sunt cel mai frecvent asociate cu marile bugaboos ale sănătății mintale: depresia clinică și anxietatea clinică. Dintre adulții cu depresie clinică, 11,4 la sută a raportat că avea coșmaruri , în timp ce, printre cei cu anxietate clinică, acest număr sare la 17,1 la sută.
2 S-ar putea să existe traume pe care nu le-ați lucrat
Shutterstock
În timp ce visele rele pot apărea din nenumărați factori, oamenii de știință s-au dublat în legătură cu relația lor cu tulburarea de stres post-traumatic. Și descoperirile lor au fost uimitoare: un studiu a făcut Facultatea de Medicină a Universității din Pittsburgh a dezvăluit că 90% (!) dintre persoanele care au experimentat PTSD au avut coșmaruri recurente.
În zilele noastre, coșmarurile sunt unul dintre simptomele utilizate pentru diagnosticarea PTSD. Și, da, mulți oameni au coșmaruri asociate cu trauma lor - dar nu este întotdeauna cazul. Potrivit unui studiu publicat în Medicina comportamentală a somnului , 60 la sută dintre victimele PTSD au raportat că suferă de coșmaruri înainte de trauma lor, sugerând că a avea coșmaruri ar putea face pe cineva predispus la această afecțiune.
3 Orice medicament pe care îl aveți ar putea avea efecte secundare
Shutterstock
Ați verificat etichetele de avertizare de pe unele sticle de medicamente? Este foarte frecvent ca multe medicamente să enumere coșmarurile ca posibil efect secundar. O regulă bună: orice medicament care influențează neurotransmițătorii din creier - cum ar fi antidepresivele sau stabilizatorii de dispoziție - are capacitatea de a vă afecta negativ visele. Dar medicamentele pentru tensiunea arterială, medicamentele pentru somn, medicamentele pentru alergii și steroizii le pot provoca și ele. Citiți-vă etichetele, oameni buni.
4 Ești prea gustat la miezul nopții
Shutterstock
Într - un studiu al studenților universitari, cercetătorii de la Centrul canadian de cercetare avansată în medicina somnului au constatat că 17,8 la sută dintre studenți credeau că mâncarea le-a făcut visele să fie mai bizare sau deranjante. Și obțineți acest lucru: acei studenți sunt la ceva.
In conformitate cu Fundația Națională a Somnului , când mănânci înainte de culcare, metabolismul tău este stimulat, ceea ce îți indică creierul să fie mai activ. Și, din moment ce starea de vis a somnului se întâmplă în timp ce creierul tău este cel mai activ, dacă visezi mai mult, s-ar putea să experimentezi și mai multe vise rele în acel timp. Cu alte cuvinte: Nu mai mânca chiar înainte de a lovi fânul.
5 Nu dormi suficient
Shutterstock
Este un ciclu vicios. Coșmarurile te pot cauza să dormi mai puțin, dar să dormi mai puțin poate provoca și coșmaruri. Academia Americană de Medicină a Somnului a constatat că 17,1% dintre cei cu insomnie frecventă au raportat că au avut coșmaruri frecvente și atunci când au putut dormi. Când nu primești un somn REM adecvat în fiecare seară, creierul tău ajunge să devină hiperactiv în cele câteva momente în care trăiești somnul REM, sporind cantitatea de vise rele pe care le ai.
ce înseamnă când vezi o molie
6 S-ar putea să aveți probleme de respirație inconștientă
Shutterstock
Cu toate acestea, pierderea somnului nu poate fi singurul lucru care crește visele tale proaste. Dacă dormiți suficient, dar întâmpinați complicații respiratorii, cum ar fi apneea de somn, este posibil să aveți coșmaruri crescute.
Un studiu al pacienților cu apnee în somn, publicat în Medicina somnului Jurnal , a dezvăluit că pacienții care sufereau de coșmaruri aveau o severitate mai mare a apneei de somn în timpul ciclului REM: 91% dintre pacienții care au fost de acord să urmeze o terapie de tratament pentru apneea de somn au raportat că au avut mai puține coșmaruri.
7 Este posibil să aveți probleme generale legate de somn
Shutterstock
În timp ce apneea de somn este una dintre cele mai frecvente probleme de somn, coșmarurile ar putea indica orice număr de probleme, cum ar fi paralizia somnului, sindromul picioarelor neliniștite sau chiar narcolepsie.
De asemenea, s-ar putea să vă confruntați cu un actual tulburare de coșmar . (Nu vă faceți griji: starea sună mai terifiantă decât este.) Simptomele unei tulburări de coșmar includ trezirea repetată din vise intense, amenințătoare, vigilența la trezire și coșmaruri frecvente care nu sunt asociate cu nicio altă problemă. Tulburarea de coșmar este cea mai frecventă la copiii cu vârsta sub 10 ani, dar aproximativ 4% dintre adulți încă suferă de această tulburare.
8 Nu ești tăiat pentru filme înfricoșătoare
Shutterstock
Dacă ești un fan al filmelor de groază îmi pare rău, dar ar trebui să vă abțineți de la a avea maratoane după lăsarea întunericului. Un studiu realizat de Asociația internațională pentru studiul viselor a ajuns la concluzia că mass-media are o influență externă asupra viselor - și că cei care au vizionat filme violente înainte de culcare au avut mai multe șanse să experimenteze vise violente.
9 Ai descoperit intoleranță la lactoză
Shutterstock
semne că încă își iubește fostul
În timp ce ar trebui să evitați deja gustarea înainte de culcare, dacă nu o puteți împiedica, cel puțin reconsiderați ce gustați: și anume, lactatele. unu Centrul canadian de cercetare avansată în medicina somnului Studiul a constatat că participanții au menționat lactatele cel mai adesea în asociere cu vise tulburătoare. Intoleranța la lactoză este una dintre cele mai frecvente alergii alimentare - una care rămâne adesea nediagnosticată - cu 65 la sută din populația cu capacitate redusă de a digera lactoza după copilărie. Deci, dacă suferiți de coșmaruri, tăiați farfuriile cu brânză și înghețata.
10 Poate dezvoltați o febră
O creștere accentuată a temperaturii corpului ar putea fi răspunsul din spatele coșmarurilor bruște. Amigdala din creierul tău - cea mai asociată cu emoții negative precum teroarea și furia - poate fi aruncată pentru o buclă atunci când corpul tău se supraîncălzește. Această supraactivare a amigdalei, care este deja destul de activă în timpul somnului REM, poate provoca o creștere a răspunsurilor intense la frică în timp ce visezi. Hei, uite: o scuză pentru a chema bolnavi mâine!
11 Ești pe marginea unei schimbări majore de viață
Shutterstock
Majoritatea schimbărilor majore din viață vin cu partea lor echitabilă de stres și anxietate, indiferent dacă este o schimbare bună sau una rea. Un Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute studiați - și acest lucru cu siguranță nu vă va surprinde puțin, dar este întotdeauna bine să aveți o confirmare științifică - a constatat că nivelurile mai ridicate de îngrijorare și stres s-au corelat cu o creștere a coșmarurilor. Dintre toți factorii studiați - inclusiv îngrijorarea, comportamentul psihotic, consumul de alcool și depersonalizarea - îngrijorarea a fost cel mai puternic factor asociat cu apariția coșmarului.
12 S-ar putea să excedați anumite vicii
Aruncați o privire la ce și cât puneți în corpul vostru. unu Studiul Centrului de recuperare a alcoolului și drogurilor a constatat că cei care abuzează de substanțe au cinci până la acest de multe ori mai susceptibile de a experimenta tulburări de somn sau tulburări. De ce? Simplu: majoritatea substanțelor perturbă somnul REM. Abuzul continuu și tulburările de somn determină corpul să meargă după perioadă lungă de timp fără somn profund. Și privarea de somn profund vine cu o acumulare de coșmaruri.
13 Treci prin simptome de retragere
Shutterstock
În timp ce se bazează pe substanțe poate trimite frecvența coșmarului pe acoperiș, renunțarea la aceste substanțe curcan rece poate avea același efect. De exemplu, dacă beți zilnic o cantitate excesivă de alcool și apoi opriți sau reduceți cantitatea în mod semnificativ, vă puteți dezvolta Sindromul de retragere a alcoolului (AWS) . Unul dintre cele mai proeminente simptome ale AWS sunt coșmarurile, care se pot agrava peste două până la trei zile după retragere - și apoi pot continua săptămâni întregi.
14 Ești predispus la anumite riscuri majore pentru sănătate
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânești, tiparele de somn se schimbă . Mulți oameni în vârstă se confruntă cu tulburări de somn, dar semnele revelatoare ale riscurilor majore pentru sănătate pe care le-ați putea dezvolta atunci când în vârstă pot fi observate, de obicei, cu coșmaruri mai devreme în viață.
Când se confruntă cu coșmaruri, mulți se confruntă, de asemenea, cu tulburarea de comportament a somnului REM (RBD), care este locul în care oamenii își „acționează” fizic coșmarurile cu mișcări violente ale brațului sau ale picioarelor. Un neurolog al Universității din Toronto a constatat că mai mult de 80 la sută dintre cei cu RBD au dezvoltat în cele din urmă o boală neurologică, în special boala Parkinson. Cercetarea a constatat că grupul de celule responsabile de somnul REM a apărut deteriorat la cei cu RBD, răspândindu-se în cele din urmă pentru a deteriora zonele creierului care pot provoca Parkinson sau alte boli neurodegenerative, precum demența .
15 S-ar putea să aveți probleme cu inima
Shutterstock
Coșmarurile pot fi legate de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv cea mai importantă cauză de deces din lume: boala de inima . Până în 2003 Olanda Journal of Medicine studiul a constatat că procentul de bătăi neregulate ale inimii și dureri toracice spasmodice în rândul femeilor în vârstă și al bărbaților care au experimentat coșmaruri frecvente a fost mult mai mare decât cei care au avut rareori sau niciodată coșmaruri. În timpul coșmarurilor, ritmul cardiac crește și tensiunea arterială crește. Această acumulare în timp poate duce la mai multe probleme cardiace mai târziu pe drum.
16 Poate ai dureri cronice
Shutterstock
LA Studiul Societății de Cercetare a Somnului a constatat că printre pacienții care suferă de dureri de arsură, 30 la sută din visele lor aveau senzații de durere asociate. Un alt studiu publicat în Deschideți jurnalul durerii a constatat că pacienții cu dureri cronice de spate au raportat mai multe vise de senzație de durere decât cei care nu au suferit de dureri cronice de spate. Pacienții cu durere cronică sunt, de asemenea, mai predispuși dormi mai puțin , care este un factor recurent în creșterea coșmarurilor.
17 Poți fi supus riscului de sinucidere
Shutterstock
Majoritatea tulburărilor de sănătate mintală au posibilitatea apariției simptomelor de coșmar. În mod surprinzător, coșmarurile sunt, de asemenea, legate cu gânduri suicidare crescute, încercări și moarte prin sinucidere. Cu cât cineva suferă mai mult de coșmaruri, cu atât este mai mare riscul de sinucidere. Într-una Psychiatry Research Journal studiu Cercetătorii au descoperit că cei care au experimentat coșmaruri săptămânale sau lunare au raportat niveluri mai ridicate de deznădejde decât cei care au raportat coșmaruri anuale sau deloc. S-a constatat că lipsa de speranță are un rol major care contribuie la un risc crescut de sinucidere . Și pentru a putea observa orice semne posibile, aflați totul despre acestea Semne de avertizare de sinucidere ascunse la vedere simplă .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
