Ceea ce mănânci nu doar impactează-ți talia . Este, de asemenea, esențial pentru sănătatea sexuală și poate afecta orice, de la forța de erecție la motilitatea spermei. Cercetările indică faptul că substanțele nutritive specifice - cum ar fi vitaminele obișnuite și extractele de plante mai puțin cunoscute - pot avea efecte pozitive asupra unor aspecte ale performanței penisului. Am adunat cele mai bune exemple de superalimente sexuale pentru care ar trebui să consumi sănătatea optimă a penisului .
Spanac
Shutterstock
Consumul de spanac, un verde bogat în compuși care suprimă pofta de mâncare, nu numai că te face să arăți mai bine gol, dar crește și fluxul de sânge sub centură. „Spanacul este bogat în magneziu, un mineral care scade inflamația vaselor de sânge, crescând astfel fluxul sanguin”, explică Cassie Bjork , RD al unei vieți simple și sănătoase.
Poate că nu sună sexy, dar sunteți sigur că vă veți bucura de efecte. Creșterea fluxului sanguin conduce sângele la extremități, care, la fel ca Viagra, poate crește excitația și face sexul mai plăcut ', spune psihoterapeutul și expertul în sex Tammy Nelson , Doctorat Spanacul este, de asemenea, bogat în folat, care crește fluxul de sânge în regiunile inferioare și vă ajută să vă protejați împotriva problemelor sexuale legate de vârstă.
Cafea
Shutterstock / SeventyFour
ce înseamnă când visezi la nunți
Când vine vorba de a consuma lucruri pentru a vă îmbunătăți sănătatea penisului, nu ar trebui să discreditați băuturile. Un studiu din 2015 al Universitatea din Texas a constatat că bărbații care bea două-trei căni de java pe zi —Sau 85-170 miligrame de cofeină din alte băuturi — sunt cu 42 la sută mai puțin susceptibile de a avea disfuncție erectilă decât cei care consumă până la șapte miligrame de stimulent zilnic. Mai mult, cei care aruncă înapoi patru până la șapte căni sunt cu 39% mai puține șanse să aibă afecțiunea decât omologii lor decofeinizați. Tendința este valabilă în rândul bărbaților supraponderali, obezi și hipertensivi, dar nu și pentru cei cu diabet, o afecțiune care cauzează adesea această problemă.
Deci, cum anume consumul de cafea menține lucrurile puternice? Oamenii de știință spun că stimulentul declanșează o serie de reacții în organism care, în cele din urmă, măresc fluxul de sânge către penis.
Roșii
Shutterstock
linii bune de preluare care funcționează
Dublați marinara pentru a vă proteja bărbăția. Potrivit unui studiu din 2014 publicat în jurnal Epidemiologia cancerului, biomarkeri și prevenire , bărbații care mănâncă mai mult de 10 porții de roșii în fiecare săptămână au un risc cu 18% mai mic de a dezvolta cancer de prostată. Asta datorită licopenului, un antioxidant care combate toxinele care pot provoca leziuni ale ADN-ului și celulelor.
Dacă doriți să concepeți, atunci vă recomandăm să vă aprovizionați cu roșii. O alta Studiu 2019 de asemenea, a constatat că leguma de grădină ar putea îmbunătăți morfologia (forma) spermei.
Ciocolata neagra
Shutterstock
Ciocolata este un aliment care vă va satisface pofta și va îmbunătăți sănătatea penisului în același timp. Cacao crește nivelurile a serotoninei hormonului care stimulează starea de spirit. Cu mai multă serotonină în creier, dumneavoastră nivelurile de stres sunt mai mici , libidoul dvs. este mai mare și este mult mai probabil să ajungeți la orgasm. Și asta nu este tot: Cercetări publicate în British Journal of Nutrition arată că, de asemenea, cacao crește fluxul sanguin și relaxează vasele de sânge, trimitând sânge în toate regiunile potrivite.
Sos iute
Shutterstock
Sosul fierbinte este unul dintre cele mai bune condimente atunci când vine vorba de sănătatea penisului. Un studiu din 2015 publicat în Fiziologie și comportament au descoperit că bărbații care au gust pentru alimentele picante tind să aibă niveluri mai ridicate de testosteron decât cei care nu se descurcă cu căldura. Dintre cei 114 bărbați participanți chestionați, cercetătorii au văzut o corelație clară între utilizarea frecventă a sosului fierbinte și nivelurile mai ridicate de testosteron. Autorii studiului sugerează că acest lucru se poate datora parțial capsaicinei, compusul de foc din ardeiul iute pe care alte studii l-au asociat și cu creșterea nivelului de testosteron.
cum să arăți cu 20 de ani mai tânăr
Ceai verde
Shutterstock
Ceaiul verde este bogat în compuși numiți catehine care s-au dovedit a elimina grăsimea din burtă și a accelera capacitatea ficatului de a transforma grăsimea în energie. Dar asta nu este tot: catechinele stimulează, de asemenea, dorința, promovând fluxul de sânge între picioare.
Potrivit lui Bjork, catechinele determină celulele vaselor de sânge să elibereze oxid nitric, ceea ce crește dimensiunea vaselor de sânge, ceea ce duce la îmbunătățirea fluxului sanguin. Fluxul de sânge către organele genitale este egal cu excitația sexuală, așa că înghițirea lucrurilor va fi, bine, te fac să vrei să o pornești . Bjork sugerează să beți patru căni pe zi pentru a simți efectele depline.
Cireșe
Shutterstock
Bomboanele naturii pot fi o bombă de cireșe pentru viața ta sexuală. Cireșele sunt bogate în antociani , produse chimice din plante care vă curăță arterele de plăci și mențin sângele care curge liber. Faceți-le o gustare obișnuită: o ceașcă intră la mai puțin de 100 de calorii și are vitamine din grupa B, flavonoide de combatere a cancerului și trei grame de fibre.
câine negru în vis
Somon
Shutterstock
Nu este un secret faptul că peștii uleioși cu apă rece, cum ar fi somonul sălbatic, sardinele și tonul, se revarsă cu acizi grași omega-3, dar iată ceva ce poate nu știți: nutrientul nu numai că vă aduce beneficii inimii, ci și crește nivelul dopaminei în creier.
Această creștere a dopaminei îmbunătățește circulația și fluxul sanguin, declanșând excitare. Mai mult, „dopamina te va face să te simți mai relaxat și mai conectat la partenerul tău, ceea ce face sexul mai distractiv”, spune psihoterapeutul și expertul în sex Tammy Nelson . Când vine vorba de sănătatea penisului tău, consumul de pește este o nebunie!
Vin
Shutterstock
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă stimula simultan libidoul și de a calma aceste nervozități anterioare, turnați-vă un pahar de vin roșu. Conform unui studiu publicat în 2012 Jurnal de nutriție , vino ar putea crește nivelul de testosteron.
În testele de laborator, cercetătorii au descoperit că quercetina, un compus din vin, blochează o enzimă care determină corpul să elimine testosteron, crescând astfel cantitatea care circulă în sânge. Profilul antioxidant bogat al vinului declanșează, de asemenea, producția de oxid nitric, care relaxează pereții arterelor. Acest lucru mărește fluxul de sânge în sud, creând sentimente de excitare sexuală.
Morcovi
Shutterstock
Un studiu din 2013 publicat în jurnal Fertilitatea și sterilitatea a analizat efectul diferitelor fructe și legume asupra calității spermei. A descoperit că morcovii au avut cele mai bune rezultate generale în ceea ce privește numărul de spermatozoizi și motilitatea - un termen folosit pentru a descrie capacitatea spermei de a înota spre un ovul. Bărbații care au mâncat cele mai multe morcovi au văzut performanțe îmbunătățite ale spermatozoizilor cu 6,5-8%. Cercetătorii de la Harvard din spatele studiului atribuie impulsul carotenoizilor, compuși antioxidanți puternici din morcovi care ajută organismul să producă vitamina A.
care este cea mai vândută carte de ficțiune din toate timpurile
Ovăz
Shutterstock
Data viitoare când doriți să vă ajutați întâlnirea să ajungă la marele O, optați pentru niște fulgi de ovăz. Popularul cereal de mic dejun este o sursă bună de l-arginină , un aminoacid utilizat în mod obișnuit pentru tratarea disfuncției erectile.
Cartofi
Shutterstock
Cartofii - indiferent dacă sunt albi sau dulci - sunt o sursă excelentă de potasiu. Acest nutrient stimulează circulația , care menține curgerea sângelui acolo unde trebuie să meargă și îmbunătățește plăcerea dormitorului tău. (De asemenea, contracarează balonările legate de sare, deci veți avea și un corp mai fierbinte.)
Rodie
webwaffe / Shutterstock
Un studiu prezentat la o conferință din 2012 susținută de Societate pentru endocrinologie a constatat că sucul de rodie, care este bogat în antioxidanți care susțin fluxul sanguin, poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea nivelului de testosteron și la stimularea dispoziției. Mai exact, când subiecții au consumat suc de rodie timp de doar două săptămâni, au observat o creștere cu 24% a testosteronului salivar.
