În primul rând, este o durere de umăr. Apoi, este o problemă cu digestia. Atunci este o criză de schilod dureri de spate . Și apoi este un șir de oboseală cronică. Și apoi, și apoi, și apoi ...
Este firesc ca și tine vârstă , corpul tău trece prin schimbări - și odată ce treci de marele 4-0, tu într-adevăr începe să observe acele schimbări. 40 de ani sunt momentul perfect pentru a vă educa cu privire la riscurile majore pentru sănătate și poate chiar să faceți unele modificări ale stilului de viață. Iată 40 de lucruri pe care fiecare bărbat ar trebui să le știe despre sănătatea sa dacă dorește să rămână în jur de ani de zile.
1 Ar trebui să fiți mai ferm cu privire la purtarea de protecție solară.
Shutterstock
Dacă nu ați purtat protecție solară zilnic - și nu doar când mergi la plajă - este o idee bună să începeți să faceți acest lucru. Conform Inna Knyazevych , estetician la In-Glow Med Spa în New York, 40 de ani pot însemna o schimbare a pielii și protejarea tenului de acele raze UV dăunătoare este o necesitate.
„Pielea bărbaților este în mod natural mai groasă și are mai mult colagen. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade și bărbații de 40 de ani încep să vadă și multe schimbări. De fapt, unele dintre ele sunt mai proeminente, cum ar fi hiperpigmentarea, de exemplu ”, spune ea. „Bărbații tind să fie mai puțin precauți cu privire la expunerea la soare și nu folosesc cu adevărat produse pentru a repara daunele care au fost făcute.”
2 Stresul ridicat face ravagii pe pielea ta.
Shutterstock
Stresul vă poate afecta grav sănătatea, contribuind la hipertensiune arterială, boli de inimă, anxietate, tulburări digestive și alte probleme, spune Facultatea de Medicină Harvard . Pe măsură ce îmbătrânești, o viață cu stres ridicat poate apărea și pe pielea ta. „Cercurile întunecate, o altă preocupare pentru bărbați după 40 de ani, sunt rezultatul nivelurilor ridicate de stres și ale subțierii pielii”, spune Knyazevych. „Crema pentru ochi cu vitamina K poate ajuta la rezolvarea problemei.”
3 Hormonii tăi se schimbă.
Shutterstock
Este posibil ca bărbații să nu experimenteze menopauză ca femeile, ci tu voi experimentați schimbări hormonale care pot provoca modificări în corpul dumneavoastră. In conformitate cu Clinica Mayo , nivelul de testosteron scade de obicei în medie cu 1 la sută pe an după 30, ceea ce înseamnă că până la 40 de ani, nivelurile tale s-au redus cu siguranță. Cu aceasta poate apărea o schimbare a funcției sexuale, a modelelor de somn, a creșterii grăsimii corporale și a modificărilor emoționale, inclusiv depresia și lipsa motivației sau încrederii în sine - toate lucrurile pe care medicul dumneavoastră le poate ajuta asigurați-vă că vă simțiți cât mai bine .
4 Sănătatea ta mintală ar trebui să fie prioritatea ta principală.
Shutterstock
În general, vă simțiți în jos, agitați și obosiți? Acest lucru s-ar putea datora depresiei - ceva care afectează peste 14,8 milioane de adulți americani. Conform Johns Hopkins Medicine , lăsând-o netratată poate afecta fiecare aspect al vieții tale - mult mai mult decât starea ta de spirit. Persoanele depresive sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea boli cardiovasculare, probleme de spate, artrită, diabet și tensiune arterială crescută .
5 Aveți un risc mai mare de cancer oral.
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânești, riscul pentru anumite probleme de sănătate crește de obicei - inclusiv probleme în gură. „Bărbații peste 40 de ani ar trebui să știe că au un risc mai mare pentru administrarea orală cancerele ”, Spune Inna Chern, TVA , de New York General Dentistry . „Este adesea legat de fumat și de consumul intens de alcool. In plus, cercetatorii au observat ca HPV este in crestere si s-a demonstrat ca anumite tulpini cauzeaza cancerul oral.
6 Ata dentară este mai importantă ca niciodată, chiar dacă o urăști.
Shutterstock
Dacă există ceva ce majoritatea oamenilor pot fi de acord cu disprețul, este folosirea aței dentare. Chiar dacă este deranjant de făcut, poate face o mare diferență în igiena bucală pe măsură ce îmbătrânești.
„Cel mai important lucru pe care îl poate face oricine pentru sănătatea dentară este să petreacă patru minute pe zi periat: două minute dimineața și două noaptea și un minut aruncându-și dinții din ață dentară”, spune Sonya Krasilnikov, DDS , cofondator și medic stomatolog general la Casa dentară în New York. „Când se face corect, vedem tot mai mulți pacienți care își păstrează dinții naturali mai târziu și mai târziu în viață.”
7 Medicamentele dvs. ar putea cauza alte probleme.
Shutterstock
Medicamentele fac o treabă destul de bună de a ajuta oamenii să facă față problemelor de sănătate, dar este, de asemenea, important să fiți conștienți de alte probleme pe care le-ar putea provoca. Din fericire, dacă rămâi deschis cu medicul, poți lucra împreună pentru a găsi o opțiune care să fie cea mai potrivită pentru tine.
„Bărbații în vârstă de 40 de ani încep să ia medicamente pentru diverse probleme de sănătate și multe medicamente utilizate în mod obișnuit provoacă uscăciunea gurii, cunoscută și sub numele de xerostomie”, spune Krasilnikov. „A avea gura uscată nu este doar inconfortabil, ci face ca mestecarea alimentelor să fie dificilă, provoacă respirație urât mirositoare și crește semnificativ riscul de cavitate.”
8 Sunteți expus riscului de calculi renali.
Shutterstock
Nu aveți nevoie ca noi să vă spunem că pietrele la rinichi nu sunt distractive. Obiectele dure - care sunt făcute din substanțe chimice din urină - pot fi cauzate de orice, de la a nu bea suficientă apă până la a mânca prea multe alimente sărate sau cu zahăr. Dar vârsta poate fi și un factor. In conformitate cu Fundația Națională a Rinichilor , riscul pe viață este mai mare la bărbați - 19%, comparativ cu 9% la femei - și primul episod apare adesea după vârsta de 30 de ani. fii sănătos hipertensiunea arterială, obezitatea și diabetul cresc doar riscul.
9 Este important să vă cunoașteți istoricul familiei.
Shutterstock
Odată ce ai împlinit vârsta de 40 de ani, este important să analizezi istoricul familiei pentru a te asigura medicul dumneavoastră știe orice aveți un risc mai mare pentru.
„În acest interval de vârstă, istoricul familial al bolilor precum bolile de inimă, cancerul de colon și cancerul de prostată sunt foarte importante. Istoricul familial de acest fel ajută la direcționarea screening-urilor adecvate de sănătate la vârsta potrivită fiecărui pacient ”, spune Ryan Berglund, MD , specialist în urologie la Cleveland Clinic. Modificările stilului de viață sunt deosebit de importante în această grupă de vârstă pentru pacienții cu antecedente familiale de boli de inimă.
10 S-ar putea să începeți să vă pierdeți părul.
Shutterstock
Cercetare a descoperit că alopecia androgenetică masculină - cea mai frecventă cauză a căderii părului la bărbați - afectează 30 până la 50% dintre bărbați până la împlinirea a 50 de ani. Deoarece alopecia androgenetică masculină este adesea considerată un factor de risc pentru probleme de sănătate precum rigiditatea arterială și bolile cardiovasculare, este o idee bună să o aduceți la medic.
11 Ați putea începe să experimentați acnee la adulți.
Shutterstock
Pierderea parului este un lucru, dar ai putea experimenta și o altă schimbare a aspectului tău de-a lungul anilor 40: mai multe cosuri . „Schimbările hormonale cu care se confruntă bărbații pot duce și la acnee la adulți”, spune Knyazevych. „De asemenea, este foarte frecvent ca pielea să devină mai sensibilă și predispusă la rozacee la această vârstă.”
Ar trebui să fie necesare 12 examene anuale ale pielii.
Shutterstock
Câte dintre materialele dvs. anuale au implicat un examen cutanat? Data viitoare când o configurați, cereți-i medicului dumneavoastră să se uite și peste pistrui și alunițe. „Una dintre cele mai importante practici după 40 de ani ar trebui să fie o verificare anuală a pielii”, spune Knyazevych. „Ar putea fi cu adevărat salvator de vieți”.
13 S-ar putea să fie timpul să investim într-o scară bună.
Shutterstock
Dacă vă luptați pentru a rămâne la o greutate sănătoasă, ar putea fi o idee bună să o monitorizați mai atent până când veți dezvolta obiceiuri alimentare și de exerciții fizice mai sănătoase care să țină acest număr sub control. In conformitate cu Cleveland Clinic , metabolismul tău poate încetini pe măsură ce îmbătrânești și, atunci când pui multe kilograme în plus, ai putea fi pregătindu-te pentru tine diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral, anumite tipuri de cancer, apnee în somn, boli de rinichi și alte probleme de sănătate.
14 Este posibil să aveți nevoie de vitamina D și calciu.
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânești, atenția asupra sănătății oaselor devine din ce în ce mai importantă. Pentru a vă menține oasele frumoase și puternice, există anumite nevoi dietetice de care să luați notă.
„Sănătatea oaselor este ceva ce trebuie menținut pe măsură ce îmbătrânim și, cu un amestec de dietă sănătoasă, vitamine și suplimente, puteți reduce riscul de pierdere osoasă și osteoporoză”, spune Angie Kuhn, RDN , director de cercetare și nutriție pentru Persoană nutrițională în Snoqualmie, Washington. „Elementele nutritive esențiale pentru oase includ vitamina D și calciu, iar deficiența de vitamina D poate deveni frecventă pe măsură ce îmbătrânești.”
15 Asigurați-vă că nivelul de colesterol este verificat.
Shutterstock
Mulți bărbați cred că nu trebuie să își verifice nivelul de colesterol până la 50 de ani, dar nu este cazul. De fapt, așteptarea te-ar putea pregăti pentru probleme de sănătate în viitor. In conformitate cu Cleveland Clinic , colesterolul total trebuie măsurat la fiecare cinci ani începând cu vârsta de 20 de ani, așa că asigurați-vă că întrebați medicul dumneavoastră despre nivelurile dvs. acum. Dacă arterele dvs. încep să se înfunde, s-ar putea să vă puneți viața în pericol.
16 Aveți un risc mai mare pentru TMD.
Shutterstock
Dacă nu ai idee ce este TMD, nu ești singur. Scurt pentru tulburarea articulației temporomandibulare, este o problemă care apare cu balama care vă conectează maxilarul la craniu, provocând dificultăți de mestecat, zgomote de zgomot și blocare și durere maxilară. Și Chern spune că bărbații de peste 40 de ani au un risc mai mare să se întâmple. „Cauzele exacte ale TMD sunt necunoscute, dar anumiți factori cumulativi legați de vârstă, cum ar fi spasmele musculare, modificările structurii dinților și traumele și artrita pot contribui la tulburare”, spune ea.
17 Este posibil să trebuiască să creșteți cantitatea de omega-3 pe care o primiți.
Shutterstock
Dacă nu aveți o mulțime de grăsimi sănătoase - cum ar fi din nuci, semințe de chia și avocado - în dieta dvs., vă recomandăm să creșteți cantitatea de omega-3 pe care o primiți.
„Omega-3 sunt cruciale în fiecare etapă a vieții. Acestea susțin funcții importante în organism, de la sănătatea creierului, pielii, ochilor și inimii la reglarea hormonilor, răspunsul inflamator sănătos, forța musculară și multe altele ', spune Leah Gordon , ND , consilier în sănătate naturistă la Necesar . ' Mai multe meta-studii de asemenea, sugerează că omega-3 sprijină calitatea spermei și concepția naturală. '
18 Dureri și dureri ar putea semnala probleme de sănătate.
Shutterstock
Când ești mai tânăr, probabil că ai o idee bună de unde îți vin durerile. Cu toate acestea, acum că aveți 40 de ani, vă recomandăm să luați în considerare verificarea oricărui mesaj care apare: ar putea fi corpul vostru care încearcă să vă spună ceva.
„Deși nu toate semnele sau simptomele pe care le experimentați necesită atenție, este important să vă adresați celor care persistă sau se înrăutățesc”, spune Keira L. Barr , MD , fondatorul și ofițerul principal în domeniul sănătății al Resilient Health Institute . „Viața este ocupată și s-ar putea să fiți tentați să îndepărtați durerile, durerile sau petele care cresc sau se schimbă ca parte a procesului normal de îmbătrânire. Dar iată: durerile și modificările pielii sunt semnale că corpul dumneavoastră are nevoie de atenție. Când aveți îndoieli, verificați - și susțineți-vă pentru a face testele atunci când este cazul '.
19 Este crucial să vă mențineți inima sănătoasă.
Shutterstock
Îți îngrijești bine inima? In conformitate cu Institutul Național pentru Îmbătrânire , pe măsură ce îmbătrânești, este mai probabil să suferi de probleme cardiace, cum ar fi atacurile de cord, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă sau boli de inimă, cu cel mai mare risc fiind la vârsta de 65 de ani și peste. Asta înseamnă că este momentul să vă asigurați că vă mențineți inima cât mai sănătoasă posibil pentru a vă reduce riscul în viitor.
20 Trebuie să renunți la fumat, odată pentru totdeauna.
Shutterstock
Dacă tot fumezi până la 40 de ani, este timpul să renunți —Stat. Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, este principala cauză de deces prevenibil. Renunțând acum, vă veți reduce drastic riscul de orice, de la boli de inimă și accident vascular cerebral la cancer în viitor.
21 Este important să vă acordați corpul.
Shutterstock
Dacă te doare un antrenament, nu o face. Dacă o dietă nouă vă face să vă simțiți neclintit, nu mai mâncați așa. Nu este momentul să încerci să faci ceea ce este popular - este momentul să-ți asculți corpul și să-ți dai seama pentru ce este mai bine tu .
„Doar pentru că rețelele de socializare popularizează cele mai recente moduri, tendințe sau antrenamente ca„ cel mai bun mod ”de a intra în formă sau de a crește longevitatea nu o face adevărată ... și cu siguranță nu o face adevărată pentru dvs.”, spune Barr . „Conectarea la corpul dvs. și atenția la modul în care acesta răspunde la dieta, antrenamentele, stilul de viață și expunerile la mediu - inclusiv calitatea aerului, a apei și a nivelului de CEM - este singurul adevăr care contează pentru optimizarea sănătății dvs.'
22 Trebuie să aveți grijă de orice gingivită, stat.
Shutterstock
Dacă aveți gingivită - o formă obișnuită de boală a gingiilor care duce la gingii inflamate, roșii și iritate - este timpul să programează o întâlnire cu medicul dentist pentru a avea grijă de problema înainte ca aceasta să se încurce cu starea generală de sănătate.
Bărbații peste 40 de ani ar trebui să știe că gingivita netratată poate crește riscul lor deja mai mare de probleme cardiovasculare, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral, spune Chern. „Bolile de inimă sunt principala problemă la bărbații de peste 40 de ani și s-a demonstrat că creșterea bacteriilor și a inflamației la nivelul gurii crește probabilitatea apariției bolilor de inimă. Bacteriile și celulele inflamatorii pătrund în fluxul sanguin din cauza vascularizației gurii și sunt prinse în vasele din și în jurul inimii. ”
23 Exercițiul nu este un lux - este o necesitate.
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânești, bărbații se confruntă de obicei cu o capacitate aerobă scăzută, cu vase de sânge mai rigide, cu pierderi musculare și creștere în greutate. Deși nu puteți opri tot ce se întâmplă în mod natural corpului vostru în timp, Facultatea de Medicină Harvard spune că îl puteți încetini respectând un program de exerciții tu iubesti. În loc să priviți exercițiul ca pe ceva ce faceți pentru a arăta bine, gândiți-vă la el ca la cheia de a trăi o viață mai lungă și mai fericită.
24 Ar trebui să vă gândiți la sănătatea prostatei.
Shutterstock
Sănătatea prostatei este un lucru pe care ar trebui să îl aduceți medicului dumneavoastră dacă membrii familiei dvs. au avut probleme în trecut. „Deși există recomandări concurente cu privire la momentul adecvat pentru inițierea screening-urilor pentru cancerul de prostată, ar trebui discutat cu medicul dumneavoastră primar în anii 50 - chiar mai devreme cu antecedente familiale de cancer de prostată ”, Spune Berglund.
25 Ar trebui să vă ridicați probioticele.
Shutterstock
Dacă nu consumați deja alimente fermentate - cum ar fi kimchi, varză murată și miso - în mod obișnuit, asigurați-vă că primiți suficiente probiotice pentru a vă menține sănătatea intestinului sub control.
„Ar trebui să vă măriți aportul de probiotice pe măsură ce îmbătrâniți. În timp ce există unele probiotice în alimente, există mult mai multe tulpini de care puteți beneficia cu un supliment, inclusiv controlul greutății și sănătatea gastrică ”, spune Kuhn. „În timp ce tulpinile probiotice îmbunătățesc echilibrul sănătos al bacteriilor bune din tractul digestiv, cercetările arată că acest lucru ajută la funcția imunitară - capacitatea corpului de a combate infecțiile, care este extrem de importantă pe măsură ce îmbătrânești.”
26 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre necesitățile dumneavoastră de vitamine.
Shutterstock
Asigurarea că primiți tot ce aveți nevoie din punct de vedere nutrițional ar putea ajuta la prevenirea apariției problemelor de sănătate în primul rând. „Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, este mai probabil să ia medicamente eliberate pe bază de rețetă, dar este benefic să crești și aportul de vitamine și suplimente pe baza recomandărilor medicului lor pentru nevoile lor specifice”, spune Kuhn.
27 A rămâne social vă poate aduce beneficii majore sănătății.
Shutterstock
Un program încărcat și o mulțime de stres face greu să ai energie pentru a petrece timpul cu prietenii. Dar singurătatea nu este bună pentru nimeni, mai ales pe măsură ce îmbătrânești: potrivit unui studiu publicat în 2012 în JAMA , a fi singuratic nu numai că face mai dificilă desfășurarea activităților de zi cu zi pe măsură ce îmbătrânești, ci și crește riscul de deces.
28 Trebuie să continuați să vă provocați.
După ce ați lucrat toată ziua, probabil că vă îndreptați spre casă și vă uitați la televizor sau vă derulați prin telefon. În schimb, încercați să faceți ceva care vă menține creierul să funcționeze - cum ar fi să citiți, să faceți un puzzle sau să jucați un joc. Potrivit unui studiu din 2001 publicat în jurnal Lucrările Academiei Naționale de Științe din Statele Unite ale Americii Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți mintea puternică pe măsură ce îmbătrâniți și chiar să vă ajutați să luptați Alzheimer .
29 Este mai probabil să aveți apnee în somn.
Shutterstock
De cele mai multe ori, bărbații nu știu că au de-a face apnee de somn . Tulburarea de somn apare atunci când respirația se oprește și începe pe tot parcursul nopții și poate explica orice sforăit puternic sau oboseală constantă. Și, potrivit lui Chern, bărbații peste 40 de ani au de două până la trei ori mai multe șanse să o aibă.
„Apneea de somn este corelată cu bolile de inimă, diabetul, depresia, anxietatea, creșterea în greutate, bruxismul și gura uscată. Stomatologii sunt adesea primii care diagnostichează sau suspectează apneea de somn pentru că ne uităm la guri și gât toată ziua ”, spune Chern. „Mulți medici stomatologi fabrică aparate de avansare mandibulară pentru a atenua unele dintre simptomele care includ sforăitul, insomnia, lipsa de somn și senzația generală de oboseală pe tot parcursul zilei.”
30 Aveți un risc mai mare de a vă confrunta cu incontinență urinară.
Shutterstock
sensul spiritual al gândacului negru
Să fim sinceri: cei mai mulți oameni și-au pipiit puțin pantalonii râzând o dată sau două. Pe măsură ce îmbătrânești, incontinența urinară - sau scurgerea accidentală de urină - apare mult mai des. Conform Medicina Michigan , problema se întâmplă mai des la bărbații mai în vârstă decât bărbații mai tineri și poate fi o problemă pe termen scurt sau poate dura mult timp. Dacă întâmpinați probleme, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități de control, indiferent dacă luați medicamente, faceți exerciții sau faceți anumite modificări ale stilului de viață, cum ar fi reducerea cofeinei .
31 Ar trebui să efectuați autoexaminări testiculare.
Shutterstock
Dacă nu faceți deja autoexaminări testiculare acasă, nu sunteți singur: A Clinica Cleveland 2018 Sondajul a arătat că doar 40% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 35 și 54 de ani o fac. Însă luarea timpului are potențialul de a vă salva viața. „Autoexaminările testiculare sunt destul de ușor de făcut și recomandate pentru bărbații din această categorie de vârstă”, spune Berglund. „Palparea sau examinarea folosind mâinile proprii, un nod la autoexaminările testiculare este cel mai frecvent simptom prezent al cancerului testicular, făcându-l mult mai important”.
32 Nu mai bea atât de mult alcool.
Shutterstock
Înapoi în zi, probabil că ai putea arunca înapoi câțiva brewskis fără nici o ezitare. Acum, mahmureala aia încearcă să-ți spună ceva: corpul tău nu mai poate rezista atât de multă băutură. Pentru a rămâne sănătos pentru anii următori, Institutul Național pentru Îmbătrânire spune că bărbații ar trebui să se țină de maximum două băuturi pe zi și - doar FYI - o băutură înseamnă o cutie de 12 uncii sau o sticlă de bere sau un pahar de 5 uncii de vin, nu întregul pachet sau sticla.
33 Somnul nu mai este doar pentru frumusețe.
Shutterstock
Sigur, dormi vă ajută să scăpați de gențile sub ochi, astfel încât să puteți impresiona în întâlnirile de lucru fără să arătați că ați fi trezit toate orele nopții. Dar este, de asemenea, important pentru starea generală de sănătate, mai ales pe măsură ce îmbătrânești.
„A dormi de calitate este esențial pentru a ajuta la reglarea ritmurilor naturale ale corpului și pentru a genera hormoni anti-îmbătrânire și antioxidanți precum melatonina, glutationul și hormonul de creștere, care joacă un rol în combaterea deteriorării ADN-ului, a cancerului, a bolilor cronice și a menținerii integrității funcția de barieră a pielii ”, spune Barr. „Când vine vorba de sănătatea pielii, probabilitatea apariției erupțiilor, a erupțiilor cutanate, a infecțiilor pielii, a ridurilor și a agresivității cancerului de piele cresc atunci când calitatea și cantitatea somnului scad.”
34 Aveți un risc mai mare de diabet.
Shutterstock
Există mulți factori de risc pentru diabetul de tip 2 - inclusiv greutatea și istoricul familial - dar unul despre care s-ar putea să nu fi știut este vârsta ta. In conformitate cu Clinica Mayo , riscul crește pe măsură ce îmbătrânești - mai ales după ce împlinești 45 de ani. De fapt, Raportul național privind statisticile diabetului a declarat că au existat 10,7 milioane de cazuri noi de diabet diagnosticate la bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 45 și 64 de ani doar în 2015.
35 A te dezgoli te-ar putea salva viața.
Shutterstock
„Există un motiv pentru care să te dezbraci este atât de important pentru tine, acum mai mult ca niciodată”, spune Barr. „Știați că cancerul de piele este cel mai frecvent cancer la nivel mondial? De fapt, în Statele Unite, 1 din 5 persoane vor fi diagnosticate cu cancer de piele . Nu te lăsa să fii o statistică. În schimb, verifică-ți pielea în fiecare lună. Asta înseamnă de sus în jos, din cap până în picioare, inclusiv toate crăpăturile, crăpăturile și bucățile intime pentru orice pete care cresc, se schimbă, sângerează persistent și / sau se remarcă. ”
36 Gestionarea stresului este o necesitate.
Shutterstock
Un lucru pe care probabil l-ați învățat de-a lungul anilor este că stresul nu pare să dispară - devine doar mai intens. Pentru că probabil nu veți putea niciodată să-i spuneți sayonara definitiv, trebuie să învățați cum să o gestionați, astfel încât să nu vă afecteze sănătatea. Institutul Național pentru Îmbătrânire spune că cel mai bun mod de a face acest lucru este prin meditând , desfășurarea activității fizice și discutarea problemelor cu cei apropiați sau cu un profesionist.
37 Vederea ta s-ar putea agrava.
Dacă aveți viziunea 20/20 acum, bucurați-vă cât puteți. In conformitate cu Asociația Optometrică Americană , adulții încep de obicei să aibă probleme de a vedea clar începând de la începutul lor până la mijlocul anilor 40 și având o slujbă de birou unde te uiți la computer toată ziua nu face decât să se înrăutățească. Indiferent de forma în care sunt în prezent ochii tăi, ar trebui să te prezinți la un medic de ochi cel puțin o dată la doi ani, dacă nu chiar mai des.
38 Aveți un risc mai mare de boală a gingiilor.
Shutterstock
Cât de des faci într-adevăr mergi la dentist? Dacă nu este programul recomandat de două ori pe an, s-ar putea să vă răniți sănătatea.
„Bărbații peste 40 de ani ar trebui să știe că prezintă un risc mai mare de boală a gingiilor”, spune Chern. Studiile au arătat că bărbații în vârstă prezintă obiceiuri de igienă orală mai slabe și vizitează profesioniștii din domeniul stomatologiei mai puțin frecvent decât omologii lor de sex feminin. Afecțiunile medicale, cum ar fi durerile articulare, cresc, de asemenea, după 40 de ani și pot face mai dificilă periajul și folosirea ata dentară. ”
39 Trebuie să te gândești mai mult la ceea ce mănânci.
Shutterstock
Sigur, luarea burgerului tău preferat la prânz la restaurantul de pe stradă de la biroul tău este delicioasă. Din păcate, inima ta nu este la fel de plăcută ca masa ta. Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, îmbătrânirea înseamnă a fi mai precaut cu privire la ceea ce puneți în corp. Pentru a vă menține sănătatea inimii sub control, este mai bine să mâncați cantități mici de zahăr, sare și grăsimi trans adăugate și, în schimb, să vă concentrați pe umplerea farfuriei cu fructe și legume.
40 Trebuie să-ți iei sănătatea în mâinile tale.
Shutterstock
Când vine vorba de sănătatea ta, medicii tăi pot face atât de mult. În anii 40 de ani, este crucial ca tu punându-ți bunăstarea în prim plan .
„Imaginați-vă că vă simțiți, căutați și efectuați cele mai bune lucruri în fiecare zi. Poți, începând de astăzi ”, spune Barr. „Medicul dumneavoastră vă poate oferi recomandări, linii directoare și recomandări de tratament bazate pe dovezi, dar la sfârșitul zilei, trebuie să fiți dispus să investiți timpul, energia și resursele pentru a obține rezultatele dorite. Stabiliți-vă succesul și obțineți intenționat obiectivele dvs., apoi faceți o acțiune în fiecare zi pentru a vă ajuta să le atingeți. ” Și pentru mai multe moduri de a trăi mai bine în anii 40 și peste, iată-le 40 de obiceiuri uimitoare de adoptat după 40 .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
