Unii oameni văd că ruperea este un semn de slăbiciune, dar plânsul poate avea multe beneficii pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. Recent, supermodel și actriță Cara delevingne a dus la Instagram pentru a 'reaminti tuturor importanța plânsului . ' Ea a postat o poză cu fața ei pătată de lacrimi și a scris: „Trebuie să simțim cu toții la un moment dat”. Asta facem! Experții spun că plânsul este de fapt o parte importantă a procesării emoțiilor și a depășirii evenimentelor traumatice.
S-ar putea să nu fie deosebit de distractiv a se simti trist sau accentuat , dar plânsul este o reacție naturală la aceștia emoții . Când te lași să plângi, vei descoperi că ești în stare depășește-ți sentimentele negative mult mai ușor. Aici, am adunat câteva dintre beneficiile fizice, psihice și emoționale ale plânsului care vă vor face să vă simțiți mai bine când vărsați câteva lacrimi din când în când.
1 Ajută la eliberarea stresului.
Dacă te simți ușurat după un strigăt bun, există o explicație științifică pentru asta. „Hormonii stresului se găsesc în lacrimi și, prin urmare, plânsul eliberează literalmente stres emoțional acumulat”, explică Sarah Thacker , un terapeut și antrenor de sănătate din New York.
23 septembrie personalitate aniversară
2 Este un semn că o emoție reținută este eliberată.
Shutterstock
„Plânsul este adesea terapeutic și benefic atunci când clienții accesează o emoție pe care nu au simțit-o în siguranță sau că nu au vrut să se confrunte direct”, explică Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un terapeut licențiat în căsătorie și familie în Texas și autor al Schimbări majore de viață: povești despre maternitate, speranță și vindecare . Fie că aveți de-a face cu pierderea unei persoane dragi, fie că sunteți doar stresați în legătură cu schimbarea locuri de munca , McBain spune că este important să-ți lași lacrimile să curgă liber. Unul dintre adevăratele beneficii ale plânsului este să accepți cum te simți și să fii în regulă, explică ea.
3 Vă ajută corpul să revină de la traume.
Shutterstock
„Emoțiile și hormonii tăi sunt conectați intrinsec”, explică Tina B. Tessina, dr., un psihoterapeut și autor al Se termină cu tine: crește și iese din disfuncție . „Reacțiile emoționale la evenimente trimit hormoni care trec prin corpul tău, iar plânsul este modul în care corpul și mintea ta se reechilibrează după un șoc fizic sau emoțional.”
4 Semnalează altora că aveți nevoie de asistență.
Shutterstock
Când o persoană este martoră la o altă persoană care se rupe, reacția lor naturală este să fugă și să consoleze sufletul care are nevoie. Și chiar dacă persoana care plânge nu-și dă seama, s-a rupt pentru că așa și-a dorit. Ca meta-analiză publicată în jurnal Frontiere în psihologie explicat, plânsul „este un comportament cheie de atașament menit să atragă îngrijire și confort de la alții apropiați de-a lungul vieții.” La sfârșitul zilei, cel mai bun tip de confort vine sub forma unei atingeri umane și chiar și corpurile noastre înțeleg inconștient acest lucru.
5 Calmează durerile fizice.
Nu vă rușinați să plângeți când rupeți un os sau vă ardeți mâna. Cercetare a constatat că, atunci când plângi, corpul eliberează hormoni care se simt bine, cum ar fi oxitocina, care cresc toleranța la durere și creează un sentiment de seninătate - și ambele sunt de un ajutor imens atunci când vine vorba de depășirea durerii.
6 Este curățare.
În circumstanțele potrivite, „un strigăt bun curăță și te face să te simți mai ușor și mai capabil să facă față, 'spune Tessina. Cu toate acestea, trebuie să te antrenezi pentru a putea observa diferența dintre un strigăt sănătos și unul nesănătos. În timp ce un strigăt bun este liniștitor, un strigăt nesănătos care provine din autocompătimire poate duce la învinovățirea celorlalți pentru problemele tale, fără a-ți da seama cum să te descurci cu problemele cu care te confrunți.
cum să spui unei femei că înșală
7 Îți permite să fii și tu fericit.
Shutterstock
„Suntem meniți pentru toate emoțiile, nu doar pentru cele pozitive”, explică Erika Miley , M.Ed, LMHC, un terapeut de sănătate mintală și sexuală în Spokane Valley, Washington. „Să-ți permiți să fii trist și să plângi înseamnă că nu amorțești acele emoții pe care le percepi ca fiind emoții negative. Când amorțim emoțiile selective, de fapt le amortim pe toate. Să-ți permiți să plângi îți va permite să experimentezi bucurie, fericire și toate celelalte emoții pentru care suntem meniți. '
8 Este cel mai rapid mod de a merge mai departe.
După o pierdere semnificativă - cum ar fi moartea unei persoane dragi sau a unei despărțire proastă —Unii oameni aleg să fie furiosi, iar alții aleg să fie triști. Dar cei care plâng durerea pot să se vindece mai repede. „Nu pierde timpul în resentimente și furie - este autodistructiv”, spune Tessina. „Toată lumea trebuie să știe cum să se întristeze și cum să fie trist pentru a trece peste evenimente dificile. Există un anumit număr de lacrimi pe care trebuie să le plângi pentru a le da drumul, iar continuarea cu plânsul este cea mai rapidă cale.
9 Îi apropie pe oameni.
Shutterstock
Când plângi în fața altcuiva, acesta îți semnalează că ești dispus să le arăți partea vulnerabilă. De obicei, oamenii sunt dispuși doar să arate emoție în fața oamenilor în care au încredere - și astfel, atunci când plângi printre prieteni și membri ai familiei, îți întărești din greșeală și legăturile cu ei.
10 Vă menține ochii curați.
Credeți sau nu, lacrimile dvs. vă curăță ochii de fiecare dată când clipiți. Aceste lacrimi bazale După cum se știe, ambele spală bacteriile și mențin ochii umezi, prevenind astfel pierderea vederii și problemele de vedere.
11 Este o parte naturală a procesului de vindecare.
Shutterstock
„Încurajez să permit ocazia simți-ți sentimentele , pentru a elibera sentimentele și pentru a experimenta beneficiile eliberării ”, spune Thacker. „Când lăsați lacrimile să curgă, de multe ori puteți lăsa și sentimentele să dispară.”
12 Vă modifică starea de spirit.
Shutterstock
Plânsul eliberează hormoni care se simt bine și ajută corpul și mintea să revină la normal, deci este un mod natural de a modifică-ți starea de spirit. LA Studiul Yale a constatat că plânsul te poate face să te simți mai stabil. - Oamenii pot fi restabilirea echilibrului emoțional cu aceste expresii ', spune psihologul Yale și cercetătorul principal al studiului, Oriana Aragón. „Oamenii care fac acest lucru par să-și revină mai bine din emoții puternice.”
13 Ne curăță pasajul nazal.
Shutterstock
Când mulți oameni plâng, ei și ei le înfundă pasajele nazale și, prin urmare, trebuie să le eliminați, uneori cu o întreagă cutie de țesuturi. Poate fi dezordonat, dar este de fapt destul de benefic, văzând că suflându-ți nasul curăță pasajul nazal și îl elimină de substanțe străine.
14 Poate preveni depresia.
Shutterstock
„Majoritatea oamenilor plâng prea puțin și termină suprimând tristețea, ceea ce duce la depresie”, spune Tessina. „Este aproape imposibil ca oamenii să strice ceva plângând prea mult”.
15 Te ajută să rămâi sănătos.
Shutterstock
Plânsul scade nivelul de cortizol și reduce stresul, deci vă poate proteja de fapt de a vă îmbolnăvi sau a vă răni. Corpul uman este mult mai vulnerabil la lucruri precum raceala si gripa când este sub stres. Dar, plângând, îți faci o favoare corpului și îl menții sănătos. Și dacă sunteți curios cum altfel stresul vă poate afecta fizic, atunci citiți mai departe 25 de moduri surprinzătoare Stresul vă afectează corpul.
16 Vă ajută să dormiți mai bine.
Shutterstock
cele mai sexy lucruri pe care le poate face un tip
Deși poate părea crud pentru unii părinți, studii au arătat că lăsarea bebelușilor să plângă îi poate ajuta de fapt să doarmă mai bine și pentru perioade mai lungi de timp. Deși încă nu se știe dacă plânsul are același efect care provoacă somnul asupra adulților, nu este o întindere să tragi această concluzie, având în vedere calmarea și ameliorarea stresului efectele plânsului.
17 Scade tensiunea arterială.
Shutterstock
Câteva studii au constatat că după o sesiune bună de plâns, oamenii experimentează atât tensiune arterială scăzută, cât și un puls mai constant, cel mai probabil datorită faptului că nivelul de stres a scăzut semnificativ. Și dacă aveți de-a face cu hipertensiune arterială, atunci încercați aceste 40 de moduri de a vă reduce tensiunea arterială după 40 de ani.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
