Când ne căsătorim, facem promisiuni. Miresei noastre și în fața iubitului drag, ne angajăm să-i părăsim pe toți ceilalți - și să nu ne despărțim pentru dealuri când mersul devine aspru. Iar cel mai simplu mod de a-ți susține fericirea colectivă și de a garanta că plutești pe terenurile mai stâncoase ale căsătoriei este să iei lucrurile în mâinile tale și să fii mai bun soț.
visează să fie urmărit de un ucigaș
Nu, asta nu înseamnă să o răsfățați la fiecare pas și să o îmbrăcați cu cadouri extravagante. Înseamnă pur și simplu să fii mai prezent, să fii mai atent și să spui mai mult lucrurilor mici din viața ta de zi cu zi. Pentru a vă oferi ajutor suplimentar, am compilat 30 de metode susținute de cercetare, care vă vor ridica instantaneu jocul soțului. Și pentru mai multe perspective asupra vieții după căsătorie, aruncați o privire 15 moduri de angajare schimbă bărbații pentru totdeauna .
1 Asigurați un contact vizual semnificativ
Deși ar fi frumos să-i prezinți iubitei tale soții abs cu pachete de șase sau o masă gătită acasă demnă de o stea Michelin, un studiu de la Universitatea din Virginia a constatat că soțiilor le pasă de fapt cât de afectuoși și atenți sunt soții lor.
A-i îmbrățișa din toată inima, a o privi în ochi și a-i întreba cum a trecut ziua, este mult mai important decât ți-ai putea imagina. „Arată-i că ești interesat de ea și de ceea ce are de spus”, spune terapeutul sexual Constance DelGiudice , Ed.D, LMHC. „Ține minte, ascultarea înseamnă mai mult decât să-i dai urechea”. DelGiudice vă recomandă să vă angajați în „ascultare activă”, ceea ce impune ascultătorului să se concentreze pe deplin, să înțeleagă, să răspundă și apoi să-și amintească ceea ce se spune. Și pentru sfaturi excelente de auto-îmbunătățire, nu ratați toată marea noastră acoperire de viață sănătoasă.
2 Intalneste-te cu prietenii tai
Băieții care aleg să stea cu grupuri mari de alți bărbați își fac de fapt o favoare soților lor, potrivit cercetărilor din Germania. Studiul a arătat că petrecerea timpului cu o grămadă de băieți este mai probabil să scadă nivelul de stres al unui bărbat decât o ieșire cu partenerul său - sau timpul petrecut cu familia sa. Pe lângă faptul că sunt capabili să facă față stresului mai bine, bărbații care înfrățesc fac chiar o treabă mai bună de a preveni boala în timpul sezonului rece și gripal.
Mai mult, cercetătorii de la Cornell și de la Universitatea din Chicago au descoperit că bărbații care au împărtășit prieteni apropiați cu soțiile au fost cu până la 97% mai predispuși să sufere de disfuncție erectilă. Fiind un soț răcoros, care rareori este bolnav și are o erecție de încredere, este probabil ca un soț fericit - deci asigurați-vă că vă încadrați într-un timp bun de frate și faceți-l să conteze. Și, în timp ce vă aflați, iată-l Cum să construiești un Bromance la fel de puternic ca și căsătoria ta.
3 Împărtășește un hobby
În timp ce datele și vacanțele sunt minunate, veți obține puncte majore pentru soț dacă vă faceți timpul împreună mai productiv și mai puțin leneș învățând împreună un nou hobby. Știți: să luați un curs de gătit, să învățați o limbă nouă sau să vă antrenați pentru un maraton. Orice ai face, acel nou simț al scopului te va apropia și experiența de legătură va face furaje de conversație nesfârșite.
4 Dar îndepărtați-vă de același vechi, același vechi
Păstrați și lucrurile în stare proaspătă. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Științe psihologice, plictiseala din al 7-lea an al căsătoriei a prezis o satisfacție semnificativ mai mică până în al 26-lea an.
5 Nu-i cumpăra iubirea
Sigur, trăim într-o lume materială. Dar un sondaj efectuat pe mai mult de 1.800 de cupluri a fost publicat în Jurnal de terapie de cuplu și relații au descoperit că cuplurile care apreciază foarte mult banii și bunurile sunt mai puțin satisfăcute de căsătoria lor în comparație cu cuplurile în care cel puțin o persoană nu era materialistă. Așadar, cheltuiți banii câștigați din greu cu o experiență excelentă sau o întâlnire-noapte - nu cu mobilier de casă nou.
6 Angajați un sitter pentru o noapte de întâlnire improvizată
Shutterstock
A vorbi despre nopțile de întâlnire ... A fi mai prezent cu soția ta după ani de căsătorie poate fi o ordine mare, mai ales dacă ai copii care te folosesc ca sală de gimnastică în junglă în momentul în care ajungi acasă de la serviciu.
Deși uneori poate dubla costul unei mese sau al băuturilor, prețul unei persoane care se așează în noaptea întâlnirii merită pe termen lung. Considerați-o o investiție bi-săptămânală în legăturile romantice dintre voi doi.
7 Luptă-l
Shutterstock
Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Michigan, o luptă bună ar putea să-ți păstreze căsnicia în viață și să dea lovituri, deoarece reprimarea sentimentelor tale poate fi literalmente mortală. Studiul a constatat că cei care și-au păstrat furia îmbuteliată au murit mai devreme decât cei care și-au exprimat pe deplin opinia și au rezolvat conflictul pe cale amiabilă. Respectând punctul de vedere al soției, exprimă-ți opinia devreme. Veți avea mai puține șanse de a muri din cauza păstrării tuturor resentimentelor voastre de mulțumire și romantismul va dura până când veți fi și bătrâni și gri.
8 Opriți
Trăim într-un moment de minuni tehnologice care ne permit să facem niște lucruri extraordinare. De asemenea, ne permit să facem niște lucruri destul de banale, cum ar fi să privim în viețile oamenilor pe care nu i-am văzut de zeci de ani sau să aflăm dacă Van Halen a avut vreodată un singur număr pe lista Billboard. (Nu vă deranjați să căutați asta în sus. Au făcut-o. A fost „Salt”).
Dar tehnologia ne poate diminua cele mai importante relații. Într-un studiu publicat în Jurnalul Căsătoriei și Familiei, Cercetătorii au analizat utilizarea telefoanelor mobile de peste 1.300 de cupluri timp de 2 ani și au descoperit că relația și fericirea familială scad, pe măsură ce utilizarea telefoanelor mobile crește. Dacă vă este greu să vă deconectați, nu ratați acestea 11 moduri ușoare de a vă cuceri dependența de smartphone.
9 Buclați-o în întâlniri familiale multi-generaționale
Bunicii folosesc întâlnirile familiale ca oportunități de a îndruma, de a transmite tradiții și de a le preda valorilor familiale nepoților lor, potrivit unui studiu publicat în jurnal. Relații de familie. Construirea unor legături puternice între generații între părinții tăi și copiii tăi va spori invariabil armonia cu soția ta.
10 Râde de ea
Sau mai bine zis, râdeți de glumele ei. Reacția la încercările altcuiva de a fi amuzant - fie că au succes sau nu - este unul dintre cele mai afirmative lucruri pe care o persoană le poate face pentru altul. Chiar dacă soția ta nu este Tina Fey, râsul cu ea îți va afecta pozitiv poziția în ochii ei.
11 Planificați în mod expert săptămânile romantice
Un studiu recent al 68 de femei active sexual publicat în Jurnal de reproducere umană a observat o creștere medie cu 24% a frecvenței actului sexual în timpul celor 6 zile care au condus la ovulația fiecărei femei - cu alte cuvinte, atunci vrea să o facă cel mai. Miscarea ta? Fii undeva în care poți profita amândoi de imperativul biologic. Cunoașteți programul ei de ovulație, apoi planificați-vă escapada romantică în jurul ei.
12 Amintește-i unde se întâlnesc mințile tale
Potrivit cercetărilor publicate în jurnal Buletinul personalității și psihologiei sociale, a-ți reaminti soțul tău de interesele și pasiunile tale comune este un mod eficient de a-i reaminti de ce ai căzut unul pentru celălalt în primul rând.
13 Încurajează-i cariera
Soția ta are mai multe șanse să experimenteze sentimente de competență, conexiune socială și autodeterminare dacă contribuie financiar la gospodărie, notează un studiu de la Universitatea Cornell care a analizat satisfacția femeilor. Ziarul a descoperit că femeile sunt42 la sută sunt mai predispuși să renunțe la slujbă atunci când ceilalți semnificativi petrec mai mult de 60 de ore pe săptămână la birou. Dacă se întâmplă acest lucru, este mai puțin probabil să se simtă fericiți și mulțumiți. Studiul oferă un caz convingător pentru împărțirea a ceea ce aduceți fiecare la masă mai egal. 14 Vorbește în propoziții complete
Brevitatea poate fi sufletul inteligenței, dar s-ar putea să nu te ajute să te prezinți ca un mare soț. Când te întreabă cum ți-a trecut ziua, nu vrea să audă „bine, și a ta?” Vrea să simtă unele dintre lucrurile pe care le-ați simțit de când v-ați văzut ultima dată. Când o actualizați despre ceea ce se întâmplă cu dvs., nu vă fie teamă să îi oferiți o perspectivă asupra emoțiilor voastre reale. „Am fost ușurat când prezentarea a decurs bine”, de exemplu.
15 Fii bun, relaxează-te
Stresul este un factor ucigaș - legat de un risc mai mare de boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer și multe alte probleme de sănătate potențial fatale. Mai rău: persoanele aflate în căsătorii proaste sunt, potrivit unui studiu britanic, de două ori mai multe șanse să raporteze stresul la locul de muncă.
Dar dacă aveți un partener de susținere, aceștia vor diminua impactul dăunător al oricărui lucru care vă va aduce într-un tizzy. Un astfel de gest de susținere pe care îl puteți oferi chiar acum este să ..
16 Dă-i un compliment din toată inima
Shutterstock
Nu ezitați să-i spuneți cât de minunat arată sau miroase. Îți amintești când relația ta era proaspătă și complimentele îți ieșeau din gură groase și rapide? Încercați și atingeți toate gândurile și sentimentele cu ochi googly care au născut toate acele nimicuri dulci, chiar dacă au trecut ani sau chiar decenii de atunci. Va plăti dividende. Dacă aveți nevoie de ajutor, iată 13 cele mai sexy lucruri pe care le poți spune unei femei.
17 Atinge-o
Dacă o atingeți pe soție într-un mod sexual, probabil că veți limita statutul de mare soț. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Family Therapy, satisfacția relației unei femei a crescut atunci când soțul ei era afectuos fizic într-un mod subtil, non-erotic. Vorbim de mâini, cu un braț în jurul umărului, sprijinindu-ți mâna pe coapsa ei. Îi spui că vrei să fii aproape de ea, chiar și atunci când sexul nu este pe cărți.
18 Ridică-ți slăbiciunea
Shutterstock
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Michigan, soțul obișnuit creează șapte ore în plus pentru soția sa în fiecare săptămână. Dacă credeți că a avea de-a face cu urmele distrugerii pe care le lăsați în urma voastră nu va crea unele fricțiuni mai devreme sau mai târziu, trăiți într-o lume de vis: un sondaj Pew realizat la 1.128 de femei a constatat că dorința bărbaților de a lua ponderea lor în treburile casnice este un predictor major al fericirii conjugale. Gândiți-vă să spălați vasele, să vă ridicați șosetele murdare etc., ca lubrifiant pentru relația voastră.
19 Lăsați aleatoriu note pentru a le găsi
Shutterstock
„Toată lumea vrea să se simtă iubită și apreciată”, spune terapeutul sexual și educatorul sexualității Kristen Lilla LCSW. „Note aleatorii îi amintesc cât de specială este pentru tine.” Imaginați-vă surpriza ei când găsește o notă compusă cu grijă ascunsă în buzunarul pantalonilor, în sertarul de lenjerie intimă sau în orice altă crăpătură incongruentă.
20 Cumpără o saltea mai confortabilă
Shutterstock
Iată un fapt distractiv: Dacă unui tip îi este greu să adoarmă noaptea, interacțiunile cu soția lui nu vor deveni mai negative. Nu același lucru se poate spune și pentru femeile care, potrivit unui studiu recent, sunt predispuse să fie scurte cu soții lor dacă își petrec o bună parte din noapte aruncând și întorcându-se. Poate că trebuie să faci tot ce poți pentru a te asigura că se îndepărtează mai devreme decât mai târziu. Oferiți-vă să terminați treburile și lăsați-o să înceapă în sac.
21 Spune-i ce simți
A fi un soț mai bun nu înseamnă că gândurile tale, sentimentele și emoțiile sunt prioritare. Marii soți știu că a fi deschis despre ceea ce se întâmplă cu ei este o componentă vitală a unei căsătorii grozave.
„La sfârșitul zilei, împărtășind ceea ce simțim este ceea ce leagă doi oameni”, spune Lilla. „Împărtășirea sentimentelor tale arată că știi să fii vulnerabil și că ai încredere în ea”. Bărbații au reputația de a păstra sentimentele înăuntru. Jucați împotriva stereotipului și anunțați-o despre gândurile care vă ocupă mintea într-o anumită zi.
22 Trimite-i text mai mult
Shutterstock
Am menționat modul în care lăsarea de note aleatorii pentru partenerul tău să fie găsită este o modalitate excelentă de a-i spune că te gândești la ea, că o prețuiești și că îți pasă. Dar tot felul de lucruri se întâmplă când ești separat - iar textul este un mod fantastic de a-i arăta că te gândești la ea în timp real.
23 Sărută-o în fiecare dimineață
Shutterstock
Un studiu efectuat la Universitatea din Albany a încercat să afle de ce sărutul este atât de important și au ajuns la concluzia că sărutul promovează legătura, parțial pentru că știm că ne punem în pericol sărutând pe cineva și, de asemenea, pentru că se crede că sărutul crește nivelul de oxitocină. (așa-numitul „hormon de cuddle”) în timp ce scade cortizolul (un hormon al stresului).Potrivit experților, un sărut dimineața, o îmbrățișare după serviciu și un alt sărut înainte de culcare pot produce un sentiment de intimitate de durată.
24 Sărută-o în public
Manifestările publice de afecțiune nu sunt sacul tuturor, dar multe femei cu care am vorbit ne-au spus că le place altora să vadă că alte persoane semnificative le iubesc. „Femeile vor să se simtă speciale, că o adori mai mult decât oricare alta”, spune DelGiudice. „O sărut în public trimite acest mesaj”.
25 Deblocați puterea „noi”
Cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley, au descoperit că cuplurile care spun „noi” sunt mai bune la rezolvarea dezacordurilor, arată mai puțin stres și sunt mai pozitive decât cuplurile care folosesc pronume separate precum „eu”, „eu” și „tu”. ' Alte cercetări au arătat că limbajul care pune accentul pe „noi” sau „separare” este un indicator puternic al satisfacției conjugale.
26 Acționează ca și cum ai fi o echipă
„A avea un parteneriat înseamnă a ne sprijini reciproc și a lucra în echipă”, ne amintește Lilla. „Nu poți alege și alege când să fii în echipa partenerului tău, pentru că atunci nu este cu adevărat un parteneriat. Nu înseamnă că trebuie să fiți de acord cu toate, dar ar trebui să însemnați să respectați și să validați diferențele de opinie și să găsiți modalități de a face compromisuri, împreună ”. O modalitate practică de consolidare a acestui parteneriat este să ...
27 Vorbește despre viitor
Luați-vă ceva timp gândiți-vă unde doriți ca relația dvs. să fie de patru, cinci sau zece ani de acum înainte. Lăsați deoparte o seară pentru a vă relaxa și invitați-o pe soția dvs. să vă deschidă ceea ce vrea de la căsătoria voastră în anii următori. Unde vei locui? Ce vei face? Unde îți vei dori să îți petreci timpul liber? Acest lucru va demonstra dorința de a fi pe aceeași pagină cu soția și de a stabili împreună un curs pentru viitor.
28 Încetiniți-vă rola în pat
Shutterstock
Cercetările au arătat că, după câțiva ani împreună, bărbații tind să înceapă prelungirile și să inițieze actul sexual mai devreme. Cu toate acestea, a fi cu tine câțiva ani nu accelerează timpul necesar pentru a trece de la un început în picioare la orgasmul țipător. Pentru o femeie obișnuită, este nevoie de aproximativ 27 de minute de joc sexual. Asigurați-vă că vă încărcați timpul împreună cu o mulțime de exerciții pentru a-i oferi pista de orgasm de care are nevoie. Unul dintre lucrurile pe care le poți face în acest scop este ...
29 Fii pe comportamentul sânilor
Potrivit unui studiu, 59% dintre femei și-au cerut partenerilor să-și stimuleze mameloanele în timpul sexului, iar unele chiar raportează că sunt capabili de orgasm doar prin stimularea mameloanelor.
visând la sensul sexului
30 Fii tantric
Sexul tantric se referă la crearea unui moment intim intens și concentrat. Ritualurile obișnuite includ decorarea spațiului sexual cu flori sau lumânări, redarea de muzică pentru a crea starea de spirit sau îmbrățișarea timp de câteva minute înainte de a începe practicile sexuale tantrice alese. Aceste practici pot include privirea în ochii celuilalt, sincronizarea respirației și atingerea partenerului pe tot corpul cu concentrare și intenție.
Pentru mai multe sfaturi despre cum să trăiești cea mai bună viață, urmează-ne pe Facebook acum!
