Probabil că ai auzit asta practicând yoga poate produce o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv stres și anxietate reduse, îmbunătățirea respirației și a sănătății inimii și creșterea puterii și capacității de echilibru. Dar știai că yoga poate îmbunătăți-ți viața sexuală , de asemenea? Și nu, nu trebuie să faci nimic mișcări fanteziste pentru a culege aceste recompense - doar practicarea yoga în mod regulat poate aduce beneficii enorme în pat. Desigur, rezistența crescută și flexibilitatea care vin odată cu practicarea yoga de ani de zile vă pot ajuta din motive evidente. Ceea ce este mai puțin evident este modul în care se concentrează yoga pe conexiune minte-corp vă poate spori plăcerea sexuală prin creșterea conștientizării fiecărui detaliu minuscul din corp.
„Fiecare postură de yoga te face să fii mai conștient de senzațiile corpului tău” Catherine Lawsin , A spus un doctor, psiholog clinic în sănătate la Psihoterapia fără frontiere Cea mai bună viață . - Gâtul tău este încordat? Vă simțiți maxilarul strâns? Această practică se traduce prin modul în care începeți să vă observați senzațiile în timpul sexualactivitate cu tine și / sau cu un partener. Cu cât ești mai prezent și mai conectat la corpul tău, cu atât mai plăcutsexva fi.'
Lawsin adaugă că multe dintre posturi și exerciții de respirație în yoga pot crește, de asemenea, fluxul de sânge către organele tale sexuale, făcându-le mai sensibile. Aceste ipostaze și tehnici de respirație vă întăresc nucleul și podeaua pelviană - un grup de mușchi care vă susțin organele sexuale - ceea ce poate duce la orgasmuri mai profunde . Un studiu din 2010 publicat în Jurnalul de Medicină Sexuală a constatat că yoga poate reduce disfuncția erectilă la bărbați, iar la femei, poate reduce durerea în timpul sexului și poate crește lubrifierea și orgasmele, potrivit unui studiu din 2009 realizat în același jurnal . Acest lucru este cel puțin parțial datorită modului în care practica yoga în mod regulat poate ajuta la ameliorarea anxietății de performanță.
interpretarea viselor apă debordantă
'Stresul ridicat poate provoca o scădere a sexlibido , producția mai scăzută de testosteron la bărbați și chiar afectează negativ capacitatea femeilor de a concepe ' Laura Finch , instructor de yoga și fondator al Yoga Kali , a spus Cea mai bună viață . ' Yogareduce stresul prin scăderea activității simpatice (răspunsul la luptă sau fugă AKA) și creșterea activității parasimpatice (răspunsul la hrană și rasă). ' (Acest efect asupra sistemului nervos parasimpatic este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care experții cred yoga te ajută să dormi mai bine .)
Dar unele dintre beneficiile sexuale ale yoga sunt, de asemenea, psihologice. Un studiu din 2018 realizat pe 75 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani, publicat în jurnal Roluri sexuale , a constatat că a face doar 12 săptămâni de yoga a redus nemulțumirea corpului la femei. Și, după cum știm cu toții, o imagine corporală mai bună duce la un sex mai bun.
În cele din urmă, practicarea artei de a medita în mișcare - așa cum se numește adesea yoga - vă poate ajuta să vă consolidați legătura cu partenerul. Un studiu din 2019 publicat în Journal of Sex & Marital Therapy pe 194 de cupluri căsătorite, heterosexuale, între 30, 40, 50 și 60 de ani, au găsit asta cuplurile care practicau atenția aveau o viață sexuală mai bună . Asta pentru că practica regulată de yoga te ajută să te ridici pe a altcuiva limbajul trupului de asemenea.
„Cursurile de yoga combină abilitățile de ascultare și abilitățile de comunicare” Omri Kleinberger , CEO al companiei de wellness și mindfulness Interferă , a spus Cea mai bună viață . „Chiar dacă vorbește doar profesorul, este un dialog, nu un monolog, deoarece aspectul comunicării nonverbale a clasei este foarte profund.”
Și având în vedere că sexul este probabil cea mai mare formă de comunicare nonverbală , un pic de yoga ar putea fi exact ceea ce medicul a comandat dacă doriți să vă îmbunătățiți viața sexuală. Și pentru mai multe moduri de a da un impuls vieții tale sexuale, iată-le 50 de moduri de a avea o viață sexuală sănătoasă după 40 de ani .
