Există un motiv pentru care mindfulness este în prezent unul dintre cele mai mari cuvinte cheie din comunitatea wellness. Cercetările recente au arătat că meditația atentă te poate ajuta să rămâi ascuțit și concentrat mai târziu în viață, vă permite să vă reglați mai bine emoțiile, să vă scădeați nivelul de stres și îmbunătățiți-vă ciclul de somn . Un studiu recent a constatat chiar că doar 10 minute de meditație vă pot oferi aceleași beneficii ca 44 de minute suplimentare de somn .
visuri de mușcături de păianjen
Și potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Sex & Marital Therapy , mindfulness poate oferi, de asemenea, un impuls major vieții tale sexuale. Cercetătorii au chestionat 194 de cupluri heterosexuale căsătorite, cu vârsta cuprinsă între 35 și 60 de ani, printr-un sondaj online, și au constatat că cei care au avut atenție sexuală - ca în acest moment, mai conștienți de partenerul lor în timpul sexului - au raportat niveluri mai ridicate atât de satisfacție sexuală, cât și stima.
„Am studiat sexul de ceva timp și acum câțiva ani, am fost introdus în mindfulness”, a spus Chelom E. Leavitt , profesor asistent în cadrul Departamentului Familiei al Universității Brigham Young și autorul principal al studiului. „Oamenii se luptă adesea să simtă legătura și scopul în sex. Când predau atenție sexuală cuplurilor, majoritatea sunt puțin sceptici la început. Cu toate acestea, pe măsură ce practică, sunt uimiți de importanța conștientizării, curiozității, acceptării și renunțării la judecata de sine și a partenerului. ”
Studiul se aliniază cercetărilor anterioare care au descoperit că atenția are un impact benefic asupra vieții sexuale a femeilor. De exemplu, un studiu din 2018 din 451 de femei de diferite vârste au dezvăluit că femeile care practicau meditația mindfulness au obținut un scor mai mare decât femeile fără experiență de meditație în ceea ce privește măsurile funcției sexuale, dorinței sexuale, conștientizării corpului și dispoziției.
Poate ajuta și bărbații. Un studiu publicat anul trecut în Jurnalul de Medicină Sexuală a constatat că atenția poate ajuta bărbații să depășească problemele sexuale comune, cum ar fi disfuncția erectilă. Aceasta nu este o mare surpriză, având în vedere că problema a fost legată mult timp de anxietatea de performanță și obiectivul cheie al atenției este să vă ajute să ieșiți din cap. O lucrare din 2013 publicată în Jurnalul canadian de sexualitate umană sugerează, de asemenea, că practica poate ajuta bărbații cu ejaculare prematură, ejaculare întârziată și dorință sexuală scăzută.
Deci, dacă ești unul dintre 75 la sută dintre oamenii care pretind că sunt nefericiți cu starea de sex în căsătoria lor, știința spune că atenția poate ajuta.
sens de vis de pește mare
„Poate părea inițial puțin contra-intuitiv, dar încetinirea experienței, fiind mai puțin orientată spre obiective și mai intenționată, ajută oamenii să se simtă mai bine cu ei înșiși, mai aproape de partenerul lor și mai mulțumiți de experiența sexuală”, Leavitt spus. „O persoană obișnuită își poate îmbunătăți relația sexuală cu puține instrucțiuni și practică. Nu necesită poziții noi sau abilități speciale. Sexul mai bun poate fi la fel de simplu ca încetinirea, a fi mai puțin judecător cu privire la tine și partenerul tău și să fii atent la atingere, excitare și conexiunea resimțită în timpul sexului. ”
cum să pregătești copiii pentru divorț
Și dacă doriți să vă transformați practica de mindfulness într-o mini-vacanță, de ce să nu încercăm o retragere spirituală ?
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
