Fie că stați toată ziua în spatele unui birou sau că vă chinuiți la o slujbă mai exigentă din punct de vedere fizic, șansele sunt, vă veți găsi stresat de munca ta in mod regulat. De fapt, munca este unul dintre cei mai mari factori de stres din viața americanului mediu, potrivit Asociația psihologica americană . Și, în timp ce renunțați la slujbă și ieșiți din rețea poate părea uneori fantezia supremă, pentru majoritatea dintre noi, a face acest lucru nu este tocmai realist.
Din fericire, asta nu înseamnă că trebuie să suferim zi de zi după o zi mizerabilă la locul de muncă, fără niciun scop. Folosirea acestor sfaturi pentru a vă face ziua de lucru mai plăcută vă poate ajuta să învingeți stresul, să deveniți mai productivi și chiar vă poate face să așteptați cu nerăbdare să participați.
1 Începeți-vă ziua cu o listă de redare Pump-Up
Shutterstock
Vreau să simt-te mai motivat in fiecare zi? Începeți-vă ziua cu o listă de redare care vă ajută să intrați în groove. De fapt, cercetare sugerează că sportivii care au ascultat muzică motivațională și-au asumat mai multe riscuri, sugerând că câteva melodii inspiratoare te-ar putea ajuta să te gândești și la locul de muncă.
2 Creați un spațiu de lucru Cuter
Shutterstock
Deși probabil că nu puteți face multe lucruri cu privire la iluminarea fluorescentă sau la pereții bej ai cabinei dvs., puteți face ca fiecare zi de lucru să fie mai distractivă, amenințând spațiul de lucru. Obțineți câteva plante suculente pentru a vă spori spațiul, adăugați câteva fotografii încadrate ale prietenilor și familiei dvs. sau puneți câteva decorațiuni distractive care să vă facă spațiul de lucru să vă simțiți ca undeva în care doriți să fiți.
3 Schimbați scaunul de birou
Shutterstock
A sta toată ziua nu face niciun favor pentru talie, pentru sănătatea noastră cardiovasculară sau pentru productivitate. Dacă doriți să vă faceți ziua de lucru mult mai plăcută, încercați schimbându-vă locul obișnuit pentru o minge de exercițiu în schimb. De fapt, cercetare sugerează că utilizarea unei mingi de exercițiu în locul unui scaun tipic crește productivitatea în rândul elevilor. Și ce este mai distractiv decât să-ți treci ziua?
4 De fapt, ia-ți pauza de masă
Dacă sunteți dornici să vă faceți ca ziua de lucru să treacă mult mai repede, încercați să luați fiecare ultimă secundă din pauza de prânz, pentru o schimbare. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign a constatat că luând pauze îmbunătățește de fapt concentrarea .
5 Îmbrăcați dulapul de birou
Aceleași costume triste pe care le-ai purtat zi de zi probabil că nu sunt hainele tale cele mai inspirate de încredere. Soluția? Răsfățați-vă cu câteva ținute distractive în care vă simțiți grozav și veți fi mai fericiți, mai încrezători și mai motivați să faceți treaba.
6 Participați la o competiție prietenoasă la locul de muncă
Shutterstock
O mică competiție poate parcurge un drum lung atunci când vine vorba de a vă face munca mai plăcută. Întrebați-l pe colegul dvs. de muncă să vadă cine își poate goli mai repede căsuța de e-mail, vedeți cine poate strânge cei mai mulți bani pentru o organizație caritabilă sau faceți un pariu prietenos cu privire la cine poate obține un proiect finalizat înainte de scadență - senzația că sunteți împotriva colegul de muncă va face ca ziua să treacă mai departe.
7 Porniți o unitate de caritate
Shutterstock
Doriți să vă inspirați întreaga echipă și să vă faceți ziua de lucru mai plăcută? Încercați să strângeți bani împreună pentru o organizație caritabilă împreună. Contribuirea la o organizație caritabilă cu colegii dvs. de muncă este o activitate de legătură excelentă și vă poate ajuta să rămâneți motivați și să vă îndepliniți sarcina, în timp ce lucrați împreună pentru a atinge un obiectiv comun.
sensul spiritual al păianjenilor în vise
8 Urmăriți-vă sarcinile cu o aplicație de productivitate
Shutterstock
De multe ori se poate simți că fiecare zi vine cu o listă nesfârșită de sarcini pe care abia le-ați eliminat. Dar puteți utiliza o aplicație de productivitate, cum ar fi FocusList, Trello sau Evernote, care vă poate ajuta să vă mențineți sarcinile și să vă oferiți o recompensă vizuală satisfăcătoare ori de câte ori ați bifat ceva din lista de sarcini.
9 Profitați de ieșirile de lucru
Shutterstock
În timp ce acele ieșiri de lucru șeful tău încearcă întotdeauna să te determine să continui poate părea ciudat, a profita de ele poate de fapt să-ți facă viața profesională mai plăcută. Profitând de lucrurile pe care șeful tău ți le oferă în afara biroului te poate ajuta să te menții motivat și dornic să mergi înapoi zi după zi.
10 Joacă o farsă inofensivă
Shutterstock
Este posibil ca munca să nu fie întotdeauna o plăcere, dar poți face mai distractiv jucând câteva farse inofensive colegilor tăi de muncă. Puneți câteva fotografii amuzante în cabina colegului dvs. de lucru (Nicolas Cage este întotdeauna un câștigător), acoperiți-le biroul cu note lipicioase sau pur și simplu rearanjați spațiul de lucru într-un mod non-perturbator pentru a le face să chicotească.
11 Faceți un antrenament la prânz
Doriți să treceți timpul în timpul acelei măcinări de opt ore? Încercați să vă montați într-un antrenament la prânz. Nu numai că sfârșitul zilei te va face să treacă mai repede, dar impulsul de endorfină pe care îl vei obține din antrenament te va face să te simți mai fericit și pe termen lung.
12 Stai cu colegii tăi din afara biroului
Shutterstock
S-ar putea să simți că vrei să scapi de birou imediat ce se termină ziua de muncă, dar să-ți faci timp să stai cu colegii tăi de muncă atunci când munca este terminată te poate ajuta să faci munca mai distractivă pe termen lung. Luați o băutură împreună cu colegii dvs. de cabină, antrenați-vă pentru 5K împreună cu colegii dvs. de muncă sau pur și simplu mergeți acasă împreună după serviciu și veți fi pe drumul spre construirea unor prietenii reale care pot face ca fiecare zi la muncă să fie mai distractivă.
13 Obțineți un cerc de baschet coș de gunoi
Shutterstock
Vestea proastă: cabina respectivă este aici pentru a rămâne. Vestea bună: îl puteți face mai distractiv cumpărându-vă un cerc de baschet pentru coșul de gunoi sau coșul de reciclare. De fiecare dată când ați terminat o sarcină și puteți arunca documentele asociate, vă veți simți ca LeBron pe linia în trei puncte.
14 Complimentează-ți colegii de muncă
Shutterstock
Dacă doriți să îmbunătățiți moralul biroului și să vă măriți viteza de lucru, încercați complimentându-vă colegii de muncă din cand in cand. În timp ce complimentele cu privire la aspectul colegilor dvs. de muncă pot merge prost greșit, făcându-le să știe că vă place modul în care și-au decorat biroul, că ați crezut că munca lor la un proiect recent a fost grozav sau spunându-le cât de drăguță poza aia a copilului lor este cu siguranță nu va rămâne neapreciat.
15 Acordați-vă o recompensă pentru sarcinile finalizate
Shutterstock
Doriți să vă mențineți motivați și să vă distrați munca? Acordați-vă o recompensă de fiecare dată când verificați o sarcină din lista de sarcini. Oferiți-vă o gustare mică, mare cinci un coleg de muncă, sau faceți o tură în jurul biroului când ați scos un articol din listă.
16 Faceți câteva exerciții de grup
Obțineți întregul dvs. instalator de birou, mai sănătos și mai fericit, făcând echipă cu colegii dvs. de muncă pentru câteva exerciții de grup. Faceți un concurs de împingere în camera de pauză, alergați în jurul blocului împreună cu colegii dvs. de muncă în timpul unei pauze sau pur și simplu loviți împreună sala de sport în timpul prânzului - acest tip de activitate de lipire a endorfinelor va face ca ziua să treacă.
17 Jucați un joc de masă în timpul orei de prânz
Shutterstock
Un pic de distracție poate merge mult la locul de muncă. Pentru a vă face ziua de muncă mai plăcută, faceți echipă cu câțiva colegi și jucați un joc de masă la prânz. A avea o întâlnire regulată cu colegii tăi pentru jocuri de masă îți poate oferi ceva de așteptat, precum și te poate ajuta să te legezi de oamenii cu care petreci peste 40 de ore pe săptămână.
18 Schimbați-vă mediul de lucru
Shutterstock
Vrei să îți faci ziua de lucru să treacă dintr-o clipă? Încercați să vă schimbați peisajul din când în când. Dacă locul de muncă vă oferă opțiunea de a lucra de acasă , ia-i pe el. Chiar dacă nu, luarea laptopului și lucrul într-un spațiu comun, pe o canapea sau schimbarea cabinei cu un coleg poate face ca ziua să se simtă mult mai distractivă.
19 Faceți din meditație parte din ziua voastră
Shutterstock
Intră în zona zen și vei fi uimit de cât de repede trece ziua ta. Aplicațiile de meditație precum Headspace, Aura, MindFi și Sway vă pot ajuta să fiți mai atenți la locul de muncă și să păstrați acele distrageri care vă concentrează atenția de la sarcina la îndemână.
20 Transformă vinerea informală în zile tematice
În timp ce vinerea obișnuită poate însemna să purtați blugi și adidași colegilor dvs. de muncă, puteți să o faceți mai amuzantă instantaneu transformându-l într-o zi tematică. Îmbracă-te unul altuia, ca personajul tău preferat de film, sau alege o temă de petrecere a costumelor și vino la birou în costum. Mai bine, acordă un premiu pentru cel mai bun costum și lasă colegii tăi să voteze pentru un câștigător.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
