Atât de multe lucruri noi potențiale care pot provoca cancer apar tot timpul, ceea ce face dificil să știi ce să crezi și ce să te spulberi. Cu toate acestea, văzând ca Institutul Național al Cancerului prezice numărul de noi cazuri de cancer pe an să crească la 23,6 milioane până în 2030, este mai important ca niciodată să fii conștient de lucrurile pe care le faci în fiecare zi care ar putea să te pună în pericol - mai ales atunci când sănătatea și bunăstarea ta sunt esențial chiar acum. De la modul în care vă pregătiți fripturile până unde vă puneți telefonul când dormiți, acestea sunt cele factori de risc de cancer probabil că nu știai despre. Și pentru mai multe modalități de a te menține fără cancer, fii atent 20 Cele mai frecvente simptome ale cancerului, conform medicilor .
1 Nu vă gestionați stresul
Shutterstock
In conformitate cu Institutul Național al Cancerului , în timp ce stresul nu duce direct la cancer, răspunsul corpului tău la acel stres - prin lucruri cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, ritmul cardiac rapid și creșterea nivelului de zahăr din sânge - poate duce inevitabil la cancer dacă nu este tratat. În ultimii ani, s-au descoperit, de asemenea, legături între stres psihologic și cancer, văzând că persoanele sub constrângere pot dezvolta anumite comportamente proaste, cum ar fi „fumatul, consumul excesiv sau consumul de alcool”. Și dacă doriți să vă reduceți nivelul de stres, verificați-le 18 semne tăcute Stresul tău îți dăunează sănătății .
2 Sărind peste ață dentară
Shutterstock
găsind bani într-un vis
Țineți pasul cu igiena bucală? Periajul , ață dentară și utilizarea apei de gură sunt esențiale pentru a rămâne sănătos. De fapt, un studiu din 2018 publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului a constatat că boala gingiilor este asociată cu o Creșterea cu 24% a cancerului pulmonar și colorectal , ceea ce înseamnă că trebuie să începeți să vă îngrijiți gura cât mai curând posibil.
3 Stând prea mult
Shutterstock
Într-o recenzie din 2014 publicată în Jurnalul Institutului Național al Cancerului Oamenii de știință germani au analizat datele din 43 de studii și au constatat că pentru fiecare două ore suplimentare de comportament sedentar pe zi, cel al unei persoane riscul de cancer de colon, cancer endometrial și cancer pulmonar a crescut cu 8 la sută, 10 la sută și respectiv 6 la sută.
4 Dorm cu televizorul pornit
iStock
Chiar dacă sunetul emisiunii preferate din noaptea târziu este singura modalitate prin care puteți adormi, s-ar putea să doriți să vă dedicați acestui obicei prost. O analiză din 2010 în jurnal Perspective ale sănătății mediului a constatat că lumina artificială care emană de pe ecranul televizorului dvs. este legat atât de cancerul de sân, cât și de cel de prostată .
„Lumina pe timp de noapte este probabil unul dintre factorii care au contribuit la creșterea cancerului de sân în ultimele decenii”. Les Reinlib , director de program al Institutului Național de Științe ale Sănătății Mediului, a declarat în studiu. În afară de aceasta, prea mult timp pentru ecran înainte de culcare este unul dintre 25 de lucruri pe care le faceți care ar îngrozi medicii de somn .
5 Folosind lumânări parfumate
Shutterstock
Există ceva atât de liniștitor lumanari parfumate . Dar, deși te relaxează aproape imediat în acest moment, pot face și multe daune pe drum. Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului din Statele Unite (EPA), lumânările parfumate sunt pline de substanțe chimice potențial periculoase, cum ar fi benzenul și toluenul, iar respirarea lor regulată ar putea crește riscul de cancer .
„Pentru o persoană care aprinde o lumânare în fiecare zi timp de ani de zile sau doar o folosește frecvent, inhalarea acestor poluanți periculoși care derivă în aer ar putea contribui la dezvoltarea riscurilor pentru sănătate precum cancerul , Profesor de chimie al Universității de Stat din Carolina de Sud Ruhullah Massoudi a spus HuffPost . Și dacă aveți nevoie de o metodă de relaxare care să nu vă facă rău, consultați 30 de modalități susținute de știință pentru a vă relaxa atunci când sunteți total stresat .
6 Tămâie arzătoare
Shutterstock
ce să-mi cumpăr soția de ziua ei
Potrivit unui studiu des citat din 2008 publicat în jurnal Cancer , fumul creat de arderea tămâiei ar putea provoca și cancer. În studiul a peste 60.000 de indivizi fără cancer cu vârste cuprinse între 45 și 74 de ani, cercetătorii au descoperit că utilizarea pe termen lung a tămâiei a fost asociat cu un risc crescut de carcinom cu celule scuamoase al tractului respirator, un tip de cancer pulmonar. Deci, în timp ce bățul de tămâie ocazional din lemn de santal ar putea fi frumos din când în când, a-ți face un obicei zilnic din acest ritual parfumat ar putea face rău corpului tău.
7 Utilizarea anumitor detergenți pentru rufe
Shutterstock
Spălarea rufelor pare destul de inofensiv, nu? Ei bine, nu atât. In conformitate cu Grupul de lucru pentru mediu , unii detergenți de rufe conțin 1,4-dioxan, o substanță chimică care ar putea fi potențial canceroasă. În cercetări anterioare , animalele expuse substanței chimice au avut rate mai mari de tumori hepatice decât cei care nu au fost expuși. Așadar, asigurați-vă că vă alegeți detergentul cu înțelepciune.
8 Mergând la curățătorie
deepblue4you / iStock
Și se pare că utilizarea unei curățătorii chimice nu este o alternativă mai sigură atunci când vine vorba de curățarea hainelor. Rapoartele EPA au constatat că percloretilena sau „perc” - a substanță chimică utilizată de majoritatea curățătorilor chimice în SUA - ar putea provoca leucemie, precum și cancer de ficat și de rinichi. Căutați o afacere care să nu folosească substanțe chimice dăunătoare sau săriți cu totul peste curățătorie.
9 Pomparea gazului
Shutterstock
Umplerea mașinii cu benzină este ceea ce majoritatea oamenilor fac în mod regulat. Adăugând doar un mic mai puțină gaz după ce ați decuplat duza, totuși ar putea fi ceea ce transformă acest obicei într-unul care provoacă cancer. EPA notează că combustibilul suplimentar s-ar putea amesteca cu sistemul de recuperare a vaporilor pompei, putând elibera substanțe chimice cauzatoare de cancer ca benzenul în aerul pe care îl respiri.
10 Lucrul în tura de noapte
Shutterstock
Rapoarte recente estimează că până la trei milioane de americani lucrează acum în schimbul de noapte. Și, deși s-ar putea să nu pară că funcționează când este întuneric și dacă dormi când este lumină, ar face vătămări corporale majore, un studiu din 2013 publicat în British Medical Journal a constatat că schimbarea cimitirului poate crește riscul de cancer mamar al unei persoane , cel mai probabil datorită suprimării melatoninei.
11 Nu beau suficientă apă
iStock
Bând multă apă pe tot parcursul zilei, păstrează totul din corpul tău funcționând corect. De asemenea, diluează substanțele dăunătoare din urină, contribuind potențial la reducerea riscului de cancer al vezicii urinare, potrivit Clinica Cleveland . Deci, bea - nu doar pentru că îți reduce riscul de cancer, ci și pentru că Acestea sunt efectele deshidratării asupra corpului tău, potrivit unui medic .
12 Utilizarea unei sticle de apă din plastic
Shutterstock
Însă, dacă apa dvs. merge de la o sticlă de plastic, poate doriți să treceți la ceva care este sticlă, oțel sau ceramică. Potrivit organizației nonprofit Breastcancer.org, cercetările sugerează că recipientele din plastic pentru băuturi pot contamina lichidele cu substanțe chimice potențial dăunătoare, cum ar fi BPA, un hormon sintetic slab care se poate încurca cu echilibrul hormonal al corpului și vă poate crește riscul de cancer de sân. Există încă opinii mixte dacă sticlele de plastic de fapt cauzează sau nu cancer, dar cel mai bine este să te îndepărtezi.
13 Evitarea fructelor și legumelor
Shutterstock
Nu ești un fan al fructelor și legumelor? Ei bine, potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, s-a demonstrat că mâncarea zilnică a unei varietăți de fructe și legume diminuați șansele de a dezvolta cancer . Așadar, poate merită să găsiți un fruct sau o legumă sau două pe care să le puteți manipula. Și pentru mai multe alimente pe care ar trebui să le aprovizionezi, iată-le 33 de alimente care luptă împotriva îmbătrânirii din interior spre exterior .
14 Mănâncă prea mult orez
Shutterstock
O analiză de cercetare din 2018 publicată în Jurnalul internațional de cercetare de mediu și sănătate publică a constatat că există o amenințare foarte credibilă pentru sănătatea dumneavoastră generală în orez: arsenicul. desi nivelurile de arsenic pot varia în funcție de orez în întreaga lume, orice produs care conține orez - inclusiv cereale - prezintă un risc de a dezvolta cancer.
15 În curs de terapie de substituție hormonală
Shutterstock
Conform unui studiu des citat din 2002 publicat în Lancet jurnal, există dovezi puternice care arată o legătură între terapia de substituție hormonală (TSH) - adesea utilizată de femei în timpul menopauzei - și un risc crescut de diagnostic al cancerului de sân. Deci, cu toate acestea, asigurați-vă că discutați toate riscurile HRT cu medicul dumneavoastră înainte de a merge pe această cale. Și pentru mai multe sfaturi care vă vor păstra în siguranță pe măsură ce îmbătrâniți, iată 40 de semne de sănătate slabă Nimeni peste 40 de ani nu ar trebui să le ignore .
16 A lua prea multe suplimente
Shutterstock
Nu pot să-mi dau seama dacă mă place
Deși administrarea dozei corecte de suplimente zilnice se poate dovedi benefică pentru sănătatea dumneavoastră, un studiu din 2015 realizat de Universitatea din Colorado Cancer Center sugerează că consumul mai mult decât zilnic recomandat doza din orice supliment ar putea duce la cancer . Mai exact, studiul a descoperit că chiar și administrarea mai multor cantități recomandate de suplimente de beta caroten a crescut riscul de cancer pulmonar cu 20%.
17 Consumul de carne carbonizată
Shutterstock
Când oamenii mănâncă carne, tind să le placă carbonizat. Cu toate acestea, problema cu aceasta este că gătitul cărnii la temperaturi ridicate poate forma substanțe chimice care provoacă modificări ale ADN - modificări care vă pot crește riscul de cancer, spune Institutul Național al Cancerului . Dacă gătiți carne, asigurați-vă că nu se face prea mult.
Sau, și mai bine, renunța la produsul animal: un studiu de 12 ani publicat în jurnal Natură în 2009 a constatat că incidența cancerului a fost mult mai scăzut la vegetarieni comparativ cu consumatorii de carne.
18 Consumul de carne procesată
Shutterstock
tradițiile de revelion din întreaga lume
Câinii vegetarieni ar putea fi singurul seif grătar de vară opțiune atunci când vine vorba de prevenirea cancerului. În 2015, Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului a clasificat oficial carnea procesată ca fiind cancerigenă, menționând că consumul de doar 1,8 uncii pe zi poate crește riscul de cancer colorectal cu 18%.
19 Bea prea mult
Shutterstock
A bea o băutură aici și acolo este complet bine, dar atunci când bei mai mult de una sau două băuturi pe zi, atunci apar probleme. In conformitate cu Societatea Americană a Cancerului , consumul excesiv de alcool a fost legat de un risc mai mare de gât, ficat, colon, și cancer mamar . Așadar, când ieșiți afară, asigurați-vă că păstrați ritmul și limitați-vă. Și pentru mai multe moduri în care alcoolul vă poate face rău, citiți mai departe Un nou studiu arată chiar și o cantitate mică de alcool care îți îmbolnăvește creierul .
20 Realizarea floricelelor cu microunde
iStock
Sigur, este rapid, ușor și delicios, dar floricelele cu microunde sunt, de asemenea, periculoase. Gustarea conține diacetil chimic în aroma sa de unt, care poate duce de fapt la probleme pulmonare, potrivit unui studiu din 2013 publicat în Plus unu jurnal. Diacetilul este, de asemenea, unul dintre substanțe chimice din țigările electronice care a cauzat îngrijorare în ceea ce privește cancerul.
21 Utilizarea îndulcitorilor artificiali
Shutterstock / SpeedKingz
S-ar putea să doriți să vă schimbați îndulcitorii artificiali pentru ceva mai puțin dăunător. După cum subliniază Institutul Național al Cancerului, deși nu au fost stabilite legături concludente între consumul de îndulcitori artificiali și cancer Studiile efectuate pe animale au descoperit că înlocuitori obișnuiți precum zaharina, aspartamul, sucraloza și ciclamatul pot duce la cancerul vezicii urinare și al creierului, plus limfom și leucemie.
22 Consumul de sifon dietetic
Shutterstock
Deși este adevărat că toată soda prezintă un risc pentru sănătatea ta, soda dietetică, cu cantitățile sale abundente de aspartam, a fost demonstrată în mai multe studii pentru duce la cancerele legate de sânge , potrivit Institutului Național al Cancerului. De dragul sănătății tale, ai face cel mai bine să te răsfeți ocazional cu sifon plin de zahăr și să rămâi la apă cât mai mult posibil.
23 Purtarea deodorantului
Shutterstock
Dacă nu v-ați aventurat încă în deodorante naturale, acest fapt vă va face să vă aprovizionați imediat. desi Societatea Americană a Cancerului spune că nu s-a făcut nicio legătură clară între deodorant și cancerul de sân în acest moment, cercetare a sugerat că compușii de aluminiu din deodorant care vă împiedică să vă transpirați ar putea provoca daune după ce au fost absorbiți de piele, schimbând receptorii de estrogen și potențial conducând la cancer de sân.
24 Utilizarea pudrei pentru copii
Pregătește-te să-ți arunci imediat pudra pentru bebeluși. Un studiu din 2010 publicat în jurnal Epidemiologie, biomarkeri și prevenire a cancerului a constatat că utilizarea produsului - numită și pudră de talc - poate crește riscul de cancer endometrial al unei femei cu 24 la sută atunci când este utilizat pe zona perineală sau zona care înconjoară organele genitale.
25 Folosirea machiajului care conține parabeni
iStock
Cercetări publicate în Journal of Applied Toxicology a arătat că parabenii - compuși chimici folosiți ca conservanți într-un număr nenumărat de produse de machiaj și îngrijire a pielii - sunt ușor absorbite prin piele și pot provoca o creștere a creșterii cancer mamar celule.
26 Locuind într-o zonă poluată
Da, chiar și simplul act de respirație într-o zonă poluată poate crește riscul de cancer. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, citat de Societatea Americană a Cancerului , substanțele care provoacă cancer în aer au cauzat 223.000 de decese cauzate de cancerul pulmonar numai în 2010. În plus, poluarea a fost, de asemenea, legată de un risc crescut de cancer al vezicii urinare.
27 Nu purtați protecție solară
Shutterstock
Majoritatea oamenilor cred că nu trebuie să poarte protecție solară dacă nu merg la plajă. Dar această dezinformare duce la o mulțime de cazuri de cancer de piele. In conformitate cu Fundația pentru cancerul de piele , ar trebui să vă lăsați pe SPF pe tot parcursul anului - indiferent de anotimp sau vreme —Pentru a vă reduce riscul.
28 Zbor frecvent
Shutterstock
Nu prea mulți oameni sunt acum în avioane - și asta ar putea fi un lucru bun. Zburând prea des expune pasagerii la niveluri ridicate de radiații ultraviolete, așa că este logic că cei care circulă frecvent își expun un risc serios cancer de piele . Acest risc prelungit a fost dovedit științific printr-un studiu din 2015 publicat în JAMA Dermatologie , care a constatat că la 30.000 de picioare, nivelurile UV sunt de două ori mai mari decât cele de pe sol.
de ce mi se zvârcolesc buzele de sus
29 Bronzare
iStock
In conformitate cu Academia Americană de Dermatologie , chiar și o călătorie la salonul de bronzare poate „crește riscul utilizatorilor de a dezvolta melanom cu 20%, carcinomul cu celule scuamoase cu 67% și carcinomul cu celule bazale cu 29%”. Deci, de dragul sănătății tale, este mai bine să renunți cu totul la această aventură.
30 Dormi cu telefonul lângă cap
iStock
Deși ți-ar plăcea să adormi la tine podcastul preferat , trebuie să vă asigurați că vă îndreptați telefonul cât mai departe de cap în timp ce dormiți. În 2017, Departamentul de Sănătate Publică din California au ieșit cu linii directoare pentru a minimiza expunerea oamenilor la eliberarea de telefoane celulare cu energie de frecvență radio, care a fost legată de cancerul cerebral. Printre sugestiile lor se număra „păstrarea telefonului departe de pat noaptea”. Și pentru mai multe modalități de a vă menține corpul fără cancer, verificați aceste 27 Sfaturi pentru prevenirea cancerului Medicii vor să auzi .
