Iată ceva ce nimeni nu ți-a spus când faci prima dată a se casatori : Nu încetezi niciodată să înveți. Nu, nu te trezești doar după ziua nunții ca fiind soț perfect . Dar asta nu înseamnă nici că ești un eșec. (La urma urmei, ești o ființă umană, iar ființele umane sunt în mod inerent defectuoase.) Înseamnă doar că există loc de îmbunătățire. Chiar și după 10, 20 sau 30 de ani într-o relație, tot ar trebui să te străduiești să găsești modalități de a fi un partener mai bun.
Și dacă ești la 40 de ani , nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a arunca o privire mai atentă asupra dvs. căsătorie . Am vorbit cu April Masini , un expert în relații din New York, pentru a crea lista de verificare esențială a modalităților prin care vă puteți îmbunătăți jocul pentru a deveni, dacă nu chiar soțul perfect, cel puțin un soț mai bun decât ai fost ieri.
1 Ascultă fără să aștepți șansa de a vorbi.
Shutterstock
Ascultarea este probabil cea mai mare abilitate de care ai nevoie într-o căsnicie reușită. Relațiile de multe ori eșuează, deoarece ambii oameni vorbesc unul peste celălalt, mai preocupați de a fi auziți decât de a-l asculta cu seriozitate pe celălalt. Soția dvs. „dorește empatie”, spune Masini. „Vrea simpatie. Vrea înțelegere ”. Și acestea sunt lucruri pe care i le poți oferi doar prin închiderea gurii și deschiderea urechilor.
2 Nu te culca niciodată furios.
Shutterstock
Acest sfat este transmis atât de des încât uneori se poate simți ca un clișeu. Dar există dovezi științifice că ma duc la culcare furios este rău pentru tine. Într - un studiu din 2007, cercetătorii din Universitatea din Colorado a constatat că bărbații au avut o perioadă mai dificilă de suprimare a memoriei negative după somn decât înainte. Cu alte cuvinte, dacă nu ar face față acestei negativități în acest moment, s-ar înrăutăți și s-ar înrăutăți după o noapte de somn. Deci, dacă tu și soția dvs. aveți un dezacord, nu va deveni mai ușor dimineața, cel mai puțin pentru dvs.
3 Opriți ecranele.
Shutterstock
Ne petrecem prea mult din viața noastră privind fix ecranele mari și mici, de la telefoane la tablete până la televizoare și are un impact negativ asupra relațiilor noastre. Potrivit unui studiu din 2016 publicat în jurnal Calculatoare în comportamentul uman , cu cât suntem mai îngrijorați de ecranele noastre, cu atât suntem mai puțin mulțumiți de relațiile noastre. Așadar, data viitoare când te simți obligat să îți verifici e-mailul sau să returnezi un text sau să vizionezi un videoclip care ar putea aștepta până mai târziu, lasă dispozitivul respectiv și privește-ți soțul.
4 Aveți spatele soțului dvs. chiar și atunci când nu sunteți de acord cu ei.
Shutterstock
„Unul dintre cele mai sexy și mai romantice gesturi este să-i aduci în fața altora”, spune Masini. „Acesta este un adevărat semn de angajament și loialitate”. Cu atât mai mult când nu sunteți neapărat de acord cu ea.
Da, ni s-a întâmplat tuturor: ești cu alți oameni, iar partenerul tău spune ceva care este pur și simplu greșit și tu știu aceasta. Le corectezi, chiar dacă asta înseamnă jenarea lor în fața prietenilor? Ascultă, soțul tău nu trebuie să aibă întotdeauna dreptate și nici tu. Dar, uneori, trebuie să alegi să fii soț loial în locul arbitrului fapte .
5 Ajutați-vă prin casă.
Shuttestock
Soții au o experiență proastă când vine vorba treaba prin casa . De fapt, ca un studiu din 2008 din Universitatea din Michigan dezvăluit, soții creează în medie șapte ore suplimentare de treburi casnice pentru soțiile lor în fiecare săptămână. Deci, nu faceți parte din problemă - faceți parte din soluție. Faceți vasele fără a fi întrebat. Scoateți gunoiul înainte ca acesta să devină un depozit de deșeuri. Închideți haina și puneți șosetele murdare în coș. Ești soț, nu coleg de cameră.
6 Adu flori acasă fără niciun motiv.
Shutterstock
Este drăguț dă flori de Ziua Îndrăgostiților sau o zi de naștere sau aniversarea ta. Dar nu va prinde pe nimeni prin surprindere. A veni acasă cu flori fără un motiv anume, doar pentru că, îți va reaminti soțului că sunt apreciate de tine. „S-ar putea să știți că este [apreciată], dar nu luați de la sine înțeles că știe și ea”, spune Masini.
7 Complimentează-i - fără să fii întrebat.
Shutterstock
bănuț din cer spunând
„Dând complimente este una dintre cele mai ieftine, mai ușoare și mai eficiente modalități de a fi un soț mai bun ”, spune Masini. Atâta timp cât ești sincer și singurul tău scop este să-i pui un zâmbet pe față, acesta nu poate decât să-ți întărească relația.
8 Împărtășește-ți sentimentele.
Shutterstock
Un studiu din 2011 din Universitatea din Missouri a dezvăluit că bărbații evită adesea să-și împărtășească sentimentele, deoarece consideră că este „ciudat” sau „o pierdere de timp”. Dar stereotipul masculin „puternic, tăcut” nu este benefic atunci când vine vorba de o relație pe termen lung. Dacă nu vă împărtășiți sentimentele și îi informați soțul / soția când sunteți furios, trist sau gelos sau speriat, „va trebui doar să ghicească”, spune Masini. „Și asta nu este întotdeauna în interesul tău.”
9 Dar nu-ți folosi soțul ca terapeut personal.
Shutterstock
„Împărtășirea este importantă”, spune Masini, „dar a fi nevrotic, lipicios și nevoiaș nu este atractiv”. Nu confundați deschiderea și onestitatea cu emoțiile voastre ca o invitație de a spune unui soț fiecare gând sau anxietate trecătoare care vă trece prin creier. Dacă sentimentele tale necesită atât de multă întreținere în exterior, ar putea fi timpul să o faci explorează terapia . La fel cum nu-i ceri soțului tău să diagnosticheze fiecare simptom fizic - cuplurile inteligente lasă controlul medical medicilor lor - cu cât sentimentele tale sunt mai complicate, cu atât este mai important să găsești pe cineva calificat să te conducă prin orice labirint emoțional .
10 Nu ardeți uleiul de la miezul nopții.
Shutterstock
Nu doar că soțul tău te vede mai rar pentru că ești mereu la serviciu . Până în 2010 Studiul Universității Cornell a fost găsit că femeile au fost cu 51% mai predispuse să renunțe la slujbă dacă soții lor lucrează 60 sau mai multe ore pe săptămână. Și dacă acele soții sunt și mame, șansele ca acestea să renunțe au crescut la 112 (!) Procente. Părăsiți biroul puțin mai devreme și spuneți-i soțului / soției că aspirațiile lor de carieră sunt la fel de importante ca ale voastre.
11 Faceți un control anual.
Shutterstock
Bărbații sunt renumiți pentru că nu au grijă de propria lor sănătate. Aproape 60 la sută dintre ei nu vor merge la medic - chiar și atunci când sunt expuși riscului unei boli grave - conform unui 2016 Studiul Cleveland Clinic . Dar a face controale periodice nu înseamnă doar să faci ceea ce ți se potrivește. „A avea grijă de tine este una dintre cele mai bune modalități de a avea grijă de ea”, spune Masini. La urma urmei, dacă vă îmbolnăviți sau muriți prematur, vă lăsați soțul / soția cu daunele colaterale.
12 Respectă-ți promisiunile.
Shutterstock
S-ar putea să nu pară mare lucru, dar fiecare promisiune încălcată , oricât de mic sau aparent nesemnificativ, lasă un efect rezidual. „Dacă renunți la promisiunile tale, cuvântul tău devine lipsit de sens și vei avea probleme de încredere în relație”, spune Masini. Dacă faceți o promisiune, chiar dacă este ceva ce nu simțiți că este viață sau moarte - cum ar fi să vă amintiți să ridicați alimente în drumul spre casă de la serviciu sau să duceți copiii în parc sâmbătă - asigurați-vă că continuați cu aceasta.
13 Sprijină-ți soțul / soția când lucrurile merg bine.
Shutterstock
Știm cu toții importanța susținerii unui partener atunci când lucrurile merg prost, dar ce se întâmplă atunci când totul merge bine? Cercetări publicate în Journal of Personality and Social Psychology în 2006 a arătat că a fi cea mai mare majoretă a soților tăi atunci când lucrurile merg bine poate fi de fapt mai important pentru o relație decât să-i sprijini în vremurile grele. Aceasta demonstrează că relația voastră este cu adevărat una pentru una și una pentru toți și că nu sunteți ghidați de gelozie măruntă sau de competitivitate.
14 Încurajează-ți partenerul să-și asume riscuri.
Shutterstock
A visat mereu partenerul tău să scrie un roman? Sau ați vrut să încercați cu parașutismul, dar nu ați găsit niciodată curajul? Uneori, tot ce trebuie soțul să facă acel salt de credință și să încerce ceva la care au visat întotdeauna este un cuvânt sau două de încurajare din partea soțului lor.
15 Faceți un efort cu familia lor.
Shutterstock
Când ai jurat să fii cu cineva, în bine sau în rău, asta include familia extinsă. Chiar dacă te freacă într-un mod greșit sau te fac să te simți defensiv sau combativ fără un motiv întemeiat, trebuie să respiri adânc și să-ți amintești valoarea răbdării. Sunteți în această relație pe termen lung, nu? A învăța să coexistați pașnic cu socrii demonstrează că nu aveți intenția de a merge nicăieri.
16 Încercați ceva nou în dormitor.
Shutterstock
Ca un studiu din 2017 publicat în British Medical Journal Open descoperite, femeile sunt mult mai predispuse să se plictisească viața lor sexuală decât sunt bărbații. Andrew Gotzis , i-a explicat un psihiatru din Manhattan Atlanticul în 2019, problema nu este legată de performanța sexuală masculină sau chiar de frecvență. „Sexul pe care îl fac nu este ceea ce vrea ea”, a spus el. Fii primul care menționează că poate este timpul să fii puțin mai aventuros între cearșafuri și s-ar putea să-l faci pe soțul tău să se îndrăgostească de tine din nou.
17 Nu uitați să fiți „noi”.
Shutterstock
În calitate de cercetători din Universitatea din California, Berkeley , descoperit într-un studiu din 2010, cuplurile care se referă frecvent la sine ca „noi” sunt mai bune în soluționarea disputelor conjugale decât soții care sunt extrem de independenți. Asta înseamnă că dacă folosești cuvinte precum „noi” mai des decât „eu”, „eu” și „tu”, te vei simți mai aproape și mai conectat cu partenerul tău.
18 Nu încetați niciodată să spuneți „Te iubesc”.
Shutterstock
„Spune-i că o iubești”, spune Masini, „și spune-i și în fața oamenilor”. Nu ești un fan al manifestărilor publice de afecțiune? Ei bine, nu vorbim despre o sesiune completă de make-out într-o companie mixtă. Sunt doar trei cuvinte - trei cuvinte pe care nu vă este frică să le spuneți pentru ca lumea întreagă să le audă. „Afirmarea sentimentelor tale și efectuarea unor proclamații publice mici este o modalitate excelentă de a-i informa că nu o iei de la sine,” spune Masini.
19 Transformă „noaptea întâlnirii” în „weekendul întâlnirii”.
Shutterstock
„Noaptea întâlnirii este una dintre primele victime ale căsătoriei”, avertizează Masini. „Și când merge, la fel și romantismul.” Dar chiar întâlnire noapte își pierde luciul atunci când se simte prea regimentat și forțat, ca și cum ar fi doar o altă bifă în programul dvs. deja prea rezervat. Găsiți modalități de a transforma noaptea întâlnirii într-o aventură, în care nu pictați doar cu cifre, ci explorați împreună ceva nou care ar putea dura mult mai mult decât o singură noapte. Amândoi ați putea folosi un memento că romantismul trebuie să fie uneori imprevizibil.
20 Puneți efort în înfățișarea voastră.
Shutterstock
O căsătorie bună înseamnă că vă acceptați reciproc necondiționat. Dar chiar testați limitele acestui angajament dacă uitați importanța îngrijirii. Nu spunem că trebuie să fii proaspăt duș și ras pentru fiecare minut al căsătoriei tale. Spunem doar că trebuie să aveți o igienă constant mai bună decât adolescentul dvs. obișnuit.
21 Căutați ceva înainte de a întreba unde este.
Shutterstock
Toți am fost vinovați de asta măcar o dată. Întrebi dacă ți-au văzut cheile mașinii sau cămașa ta preferată, fără să te mai chinui să-l cauți singur. Nu fi tipul acela. Faceți efortul și încetați să vă așteptați ca soțul / soția dvs. să fie supravegherea cartierului casei dvs., păstrând evidențe vigilente cu privire la locul exact al fiecărui apartenență.
22 Nu evita luptele.
Shutterstock
Argumentele într-o relație nu sunt întotdeauna plăcute, dar fac parte dintr-o căsnicie sănătoasă. În 2008, Cercetătorii Universității Michigan au dezvăluit rezultatele studiului lor care a analizat peste 200 de căsătorii pe parcursul a 20 de ani. Ei au descoperit că cei care au evitat confruntările sau dezacordurile în general au avut tendința de a muri mai devreme decât cei care nu s-au ferit de tensiune și au învățat în schimb să se certe în moduri mature din punct de vedere emoțional. Asta înseamnă că, dacă ești supărat pe partenerul tău în legătură cu ceva, nu înghiți acele emoții. Discutați cu soțul / soția dvs. și puneți totul la iveală.
ce înseamnă numele patricia
23 Râdeți de glumele lor.
Shutterstock
Nu trebuie să devii a lor Ed McMahon , râzând fără minte de tot ceea ce spun, parcă ar face parte din treaba ta. Dar când soțul tău spune ceva legitim amuzant , arată-ți aprecierea. Bărbații au uneori nesiguranțe cu privire la femeile amuzante, de parcă ar avea cumva un sentiment sănătos al umorului. Dar să-i pui un pumn nu înseamnă asta tu esti nu și amuzant. (Bonus: un public apreciat poate fi un adevărat afrodiziac.)
24 Text în timpul zilei doar pentru că îți este dor de ele.
Shutterstock
Ocazional dulce și nesolicitat text - când scrieți doar pentru a-i informa soțului / soției că vă simțiți dor - poate fi un gest minunat pe care îl vor transmite ore în șir. Dar nu exagerați, spune Masini. Acest lucru nu trebuie să devină un obicei zilnic de trei ori. „Dacă obțineți cadența corectă, acest tip de comportament poate fi excelent pentru căsătoria dvs.”, spune Masini.
25 Exercitați împreună.
Shutterstock
Când te antrenezi ca cuplu, „nu numai că te distrezi și petreci timp împreună, dar îți construiești și sănătatea împreună”, spune Masini. Dacă lovești sala de gimnastică cu un soț te poate motiva și tu să te împingi mai tare - uneori de două ori mai tare decât ai face dacă ai face exerciții fizice singur, conform unui 2012 Studiul statului Michigan .
26 Nu încercați să le „remediați” problemele.
Shutterstock
Soții sunt conectați ca să rezolve probleme, dar deseori înțeleg greșit de ce au nevoie de fapt partenerii lor. „De cele mai multe ori soția ta vrea doar să se descarce și vrea să asculți”, spune Masini. „Când intrați și intrați în modul fix-it, aceștia nu își satisfac nevoile. Se simt frustrate, supărate și neînțelese. Uneori, cel mai bun sprijin pe care îl puteți oferi este doar să fiți o placă de sondă.
27 Relatați povestea despre cum v-ați cunoscut.
Shutterstock
Ați auzit vreodată un cuplu care să povestească modul în care s-au întâlnit ca și cum ar face parte din mitologia lor personală? Detaliile ar putea fi ușor exagerate, iar finalul ca ceva dintr-o comedie romantică. Dar entuziasmul lor pentru acea poveste - împărtășit nostalgie pentru modul în care s-au găsit în cele din urmă - nu este doar pentru a impresiona prietenii și familia. Este o reamintire a ceea ce face ca dragostea lor să fie unică și specială. Dacă tu și partenerul tău nu ți-ai spus povestea de dragoste de ani de zile, este timpul să arunci praful de pe coperta acelei povești atemporale.
28 Sărut în fiecare dimineață.
Shutterstock
Ne referim fiecare dimineaţă. Înainte de a-ți lua cafeaua, de a arunca o privire la titlurile dimineții sau de a-ți alege ținuta pentru ziua respectivă, dăruiește-i partenerului tău un sărut care spune: „Îți sunt recunoscător pentru tine. Înainte ca vârtejul zilei să ne fure atenția, am vrut doar să vă reamintesc asta. Totul se reduce la prioritizarea a ceea ce este cu adevărat important.
29 Recunoașteți când vor doar să rămână singuri.
Shutterstock
„Partenerul tău poate avea nevoi„ singure ”diferite de tine”, spune Masini. Și nu este vorba doar de a fi înțelegător atunci când soțul tău își dorește o zi. Luați inițiativa și spuneți-i partenerului că sunteți bine că nu sunteți atașat la șold.
„Construirea în timp a săptămânilor viitoare este o modalitate excelentă de a vă asigura că nevoile ei sunt satisfăcute”, spune Masini. „Recunoașteți, respectați și oferiți acest lucru. Vei face lucruri grozave pentru ea - și pentru relația ta.
30 Angajați o babysitter.
Shutterstock
Copiii sunt o binecuvântare, dar angajamentul de timp implicat în creșterea lor poate avea consecințe negative chiar și pentru cele mai puternice dintre căsătorii. Conform unui studiu realizat în 2009 în Journal of Personality and Social Psychology , 90% dintre cupluri simt că trăiesc mai puțină bucurie conjugală după devenind părinți . Deci, cum remediați acest lucru? Având o babysitter pe care nu o suni doar în ocazii rare. O noapte romantică cu soțul / soția dvs. nu trebuie rezervată pentru aniversări sau ocazii speciale. Sunați chiar acum și vedeți dacă babysitterul este disponibil săptămâna aceasta, pentru că este timpul ca dvs. și singurul dvs. să sărbătoriți „joi”.
31 Ține-te de activitățile lor preferate, chiar dacă nu sunt lucrurile tale.
Shutterstock
„Dacă te angajezi suficient să te căsătorești cu cineva, investește timp în a învăța despre ceea ce o face să bifeze”, spune Masini. Dacă iubește Golf , ia inițiativa de a învăța despre golf. Dacă iubește opera și nu ai auzit niciodată o singură notă, cumpără două bilete la o producție de operă din cel mai apropiat oraș mare. „Nu trebuie să te angajezi cu aceeași fervoare”, spune Masini. „Dar măcar respectați-i interesele și puneți ștacheta pentru încercarea de lucruri noi care nu sunt geanta dvs.”
32 Luați un rol mai mare cu copiii dvs.
Shutterstock
A fi mare tată presupune mai mult decât să-ți întrebi copiii despre ziua lor. Nu lăsați la latitudinea soției voastre să jongleze cu responsabilitățile programelor aglomerate ale copiilor dvs. Fie că îi duceți la antrenamentele de fotbal, fie că îi conduceți la medicul pediatru, faceți efortul de a fi un tată care nu este doar pentru părțile distractive ale părinților.
33 Fii mai spontan.
Shutterstock
Având suficient timp, chiar și cel mai bun dintre căsătorii poate cădea într-o rutină. Există responsabilități și obligații financiare și pur și simplu nu pare să mai existe timp pentru a face ceva cu adevărat distractiv și surprinzător. Ei bine, să fie anul acesta când se schimbă. Nu trebuie să faci ceva nebunesc de genul renunță la slujbă sau goliți-vă economiile pentru o călătorie de ultim moment la Paris. Însă să te joci îndrăgostit pentru o zi, când te duci amândoi la serviciu pentru o întâlnire la prânz, ar putea fi doar adrenalina de care are nevoie căsătoria ta.
care sunt vedetele din scientologie
34 Învață să anticipezi.
Shutterstock
Este o abilitate care vine după mulți ani într-o relație, când începi să anticipezi nevoile soțului tău înainte ca aceștia să le vorbească cu voce tare. Îi toarnă un pahar cu vinul ei preferat pentru că simți că a fost o zi stresantă. Este atunci când se simte sub vreme și îi aduci o cutie de țesuturi înainte să-l întrebe. Merge la cumpărături pentru a ridica câteva articole înainte ca ea să-și dea seama că frigiderul se golește.
35 Împărtășește secretele.
Shutterstock
Păstrarea secretelor unul de celălalt este o idee proastă, proastă. Dar având secrete despre care știți doar voi doi poate fi „mult mai valoros decât orice alt tip de lipici de relație”, spune Masini. „Când împărtășiți și păstrați cele mai private gânduri ale celorlalți, creați o legătură specială care vă susține relația.” Nu trebuie să fie ceva atât de distrugător, dar dacă ai avea un secret pe care nu i-ai spus niciodată unui alt suflet viu, îl poate face pe soțul tău să se simtă special.
36 Verifică-ți calendarul Google partajat.
Shutterstock
Nu-i nimic pe care soțului îi place să audă mai puțin decât: „Așteptați, organizăm o cină în acest weekend? N-am avut nici o idee!' Ei bine, ați avea o idee despre acest lucru și despre toate celelalte angajamente pe care le-ați luat dvs. și soția dvs. dacă v-ați verifica ocazional calendarul Google partajat. Nu vă transformați soțul în asistent personal.
37 Fă ceva despre sforăit.
Shutterstock
Fapt: Sforăitul este o problemă larg răspândită. Dar asta nu înseamnă că nu putem face nimic în acest sens. Fie că folosește benzi nazale pentru a combate problema sau chiar dacă faceți un studiu de somn pentru a determina dacă aveți apnee în somn, puteți găsi modalități nu doar de a vă îmbunătăți calitatea somnului dar, de asemenea, dă-i soțului tău darul de a împărți un pat cu cineva care nu sună constant ca un tigru supărat. Și chiar dacă niciuna dintre metode nu funcționează, va fi apreciat că depuneți eforturi.
38 Asumați-vă responsabilitatea pentru rolul dvs. în relații sexuale sigure.
Shutterstock
Sex sigur nu se termină doar pentru că ești căsătorit. Dacă ați avut copii și amândoi ați decis că familia dvs. este completă, este posibil să nu doriți să vă întoarceți la prezervative. Dacă acesta este cazul, discutați cu urologul despre o vasectomie. Este incredibil de obișnuit - doar urologii din SUA efectuează aproximativ jumătate de milion de vasectomii în fiecare an, potrivit revistei Urologie - și este o procedură mult mai puțin riscantă și invazivă decât ar fi ca soția ta să aibă o ligatură a trompelor.
39 Du-te la culcare cu ea.
Shutterstock
Nu, nu vorbim despre asta acea (deși este cu siguranță și important). Ne referim la ritualul de noapte de a te culca și de a adormi. Dacă tu și partenerul tău aveți programe de somn diferite - în cazul în care unul dintre voi se îndreaptă spre dormitor mult timp după ce celălalt doarme deja - pierdeți momente importante de contact și intimitate. Un șocant 75% dintre cupluri recunosc că se culcă la diferite ore și pierd aceste momente, potrivit unui studiu realizat de Warren Evans în 2015, acoperit de Daily Mail .
40 Învață o nouă abilitate.
Shutterstock
Cum ar putea beneficia acest lucru relația ta? Arată că sunteți încă interesat de auto-perfecționare și aveți o curiozitate pentru viață care nu a încetinit. Doar pentru că ai 40 de ani nu înseamnă că trebuie să nu mai oferi partenerului tău motive pentru a fi atras de tine. Deci, poate că este timpul să învățați o limbă străină sau să decideți că doriți să concurați la primul dvs. maraton sau să transformați garajul într-un magazin de prelucrare a lemnului, unde să vă bucurați de tâmplărie. Și dacă aveți nevoie de idei de unde să începeți, iată-le 40 de cele mai bune hobby-uri de luat în anii 40 .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
