Când vine vorba de rezoluțiile de Anul Nou, poate fi ușor să rămâi blocat pe aceleași lucruri vechi despre care spui că vei schimba fiecare an. Poate pretindeți întotdeauna că veți începe să lucrați mai mult sau vă veți concentra pe a deveni o persoană mai drăguță - dar este ușor să lăsați aceste obiective să cadă de-a lungul drumului. Oricare ar fi rezoluțiile dvs. obișnuite, vă recomandăm să vă angajați în rezoluții de Anul Nou mai creative în acest an.
Este mai probabil să continuați cu o rezoluție mai unică. Poate doriți ceva care să vă ajute să călătoriți mai mult sau o modalitate de a vă angaja să învățați mai mult anul acesta - oricare ar fi acestea, aceste 20 de rezoluții creative de Anul Nou vă vor ajuta să fiți mai fericiți și mai sănătoși în 2020.
1 Aruncă o săgeată pe hartă și mergi acolo.
iStock
Toată lumea știe că Cabo și Maui sunt escapade uluitoare dintr-o înghețare de iarnă neîncetată, dar cu mai mult de 200 de țări acolo, cum te poți limita doar la popularul capcane turistice ?
O stațiune de lux s-ar putea să vă ofere confortul de a vă umple cu rușine fața la bufet sau de a vă bronza profund, dar nu vă va contesta ideile despre lume și locul dvs. în ea. Dacă aveți mijloacele și fondurile, aruncați o săgeată pe hartă și mergeți undeva mai departe de drumul bătut. Când trăiești așa cum locuiesc localnicii pentru un pic, s-ar putea să fii surprins doar de ceea ce înveți despre tine și de fericirea pe care o aduce descoperirea de sine.
2 Ieșiți mai des în natură.
iStock
Uneori trebuie să ieși din zona ta de confort pentru a experimenta mai multă fericire și asta include și părăsirea din casă din când în când. La urma urmei, un studiu din 2015 publicat în Peisaj și urbanism a constatat că chiar și cu puțin mai puțin de o oră de mers pe jos în natură vă poate face să vă simțiți mai fericiți, precum și să reduceți anxietatea și să îmbunătățiți memoria. Du-te literalmente miros trandafiri.
3 Fă un act de bunătate în fiecare zi.
iStock
Dacă v-ați angajat cu adevărat să deveniți o persoană mai bună în 2020, luați o rezoluție practică pentru a lucra în acest scop. Nicole Black , fondatorul a Cafea și carpool: creșterea copiilor amabili , spune că a face ceva bun pentru altcineva în fiecare zi este o modalitate excelentă de a realiza acest lucru. Fie că este vorba de verificarea în spatele tău pentru a ține ușa deschisă pentru cineva, pentru a-ți muta geanta de pe un scaun pentru ca cineva să stea sau chiar să zâmbească cuiva pe stradă, act de bunătate aleatoriu fiecare zi poate parcurge un drum lung.
4 Găsiți un model de zi cu zi.
iStock
Alegeți o persoană a admira în 2020. Și, nu, nu vorbim despre o celebritate de genul Beyoncé , dar, în schimb, o ființă umană obișnuită cu care sunteți de fapt cunoscut. Poate că este partenerul tău, copiii tăi sau chiar vecinul tău de alături.
Dacă nu găsiți pe cineva cu care să priviți fără rezerve, savurați felii mici de mai mulți oameni: Poate munca colegului dvs. este întotdeauna grozavă sau prietenul dvs. de golf a avut curajul să-și reconstruiască leagănul. Și apoi spune-le - direct, fără ironie - că îi admiri. Respectul te menține speranța și a fi impresionat de ceilalți te va ajuta să-ți reglezi propriile performanțe.
visează despre putrezirea dinților
5 Găsiți pe cineva pe care să-l îndrumați.
iStock
Dacă ai copii, li se cere practic să creadă că ești un adult stelar. Să se întâmple asta. Dar, chiar dacă nu sunteți părinte, după ce ați parcurs câțiva kilometri cu kilometrajul, găsiți un tânăr care ar putea beneficia de lecțiile pe care le-ați învățat pe parcurs. Ianuarie este Luna Națională a Mentoratului , la urma urmei, așa că implică-te. Și amintiți-vă că, deși mentoratul dvs. va beneficia cu siguranță de înțelepciunea voastră, vă face și bine să vă simțiți mari în ochii cuiva.
6 Schimbați percepția asupra altor persoane.
iStock
Una dintre cele mai ușoare modalități prin care noi ne facem nefericiți nu este deloc despre noi, ci despre modul în care îi percepem pe ceilalți oameni. Anul acesta, faceți un efort pentru a reduce oamenii. Antrenor de viață Matthew Ferry spune să „nu mai trageți pe oameni la răspundere pentru acordurile pe care nu le-au încheiat niciodată” în 2020
„Este greu să fii fericit când te enervează oamenii din viața ta”, spune el. „Pentru a fi fericit în 2020, recunoașteți că mintea voastră crede că modul dvs. de a trăi este calea corectă și toți ceilalți trebuie să urce la bord. Desigur, acest lucru este complet fals. Nimeni nu s-a înscris la programul tău de viață. Lasă-i să se comporte așa cum consideră potrivit. Dacă nu vă place, eliminați-vă sau schimbați-vă contextul pentru a le accepta așa cum sunt. '
7 Inventați și găzduiți un eveniment anual.
iStock
Nu contează ce este - un hayon Iowa-Mizzou, o echipă de 10K de Halloween - dar faceți ceva. Deși este minunat să participi la evenimente, găzduirea ta în fiecare an îți poate oferi o modalitate ușoară de a fi mândru de munca ta. Și a fi responsabil pentru planificarea și organizarea unui eveniment anual este, de asemenea, un mod creativ de a te forța deveni mai organizat peste orar.
8 Fiți mai dăruiți în pat.
iStock
Când vine vorba de sex, uneori suntem prinși în ceea ce s-ar putea face pentru a ne bucura de noi înșine și uităm să ne concentrăm asupra partenerului nostru. Cu toate acestea, acest egoism te face de fapt mai nefericit. La fel de David Ludden , Dr., Scrie în Psihologia Astăzi , „A-ți face plăcere partenerului este jumătate din distracție”. Când faceți un efort pentru a satisface nevoile partenerului dvs. (și faceți ca aceștia să încerce să le satisfacă pe ale voastre, în schimb), veți avea o creștere a satisfacției sexuale generale.
9 Fă-ți un prieten nou.
iStock
Pe măsură ce îmbătrânim, este obișnuit să ne oprim făcând noi prieteni . În cea mai mare parte, suntem prea ocupați cu familiile și carierele noastre pentru a ne concentra asupra angajamentelor implicate în stabilirea unor prietenii timpurii. De fapt, cercetătorii de la Universitatea Duke și Universitatea din Arizona a descoperit că adulții americani au raportat că au avut aproximativ un prieten mai puțin în 2004 decât același grup demografic cu doar două decenii mai devreme. Dar rezistați la sentimentul că lista dvs. este plină și concentrați-vă pe proiectarea unui nou jucător în acest an.
10 Și reconectează-te cu un vechi prieten.
iStock
În același timp, pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a pierde legătura cu oamenii dinapoi în orașul nostru natal sau de la facultate. Noul este bun, dar continuitatea adâncește viața. Contactați cineva care vă plăcea cu mult timp în urmă și reconectați-vă cu el. Nu trebuie să devină un bestie, dar merită timpul să-i lași să revină în viața ta.
11 Conectați-vă telefonic cu o persoană dragă în fiecare săptămână.
iStock
Indiferent dacă este vorba de prieteni noi sau vechi, ia-ți un angajament mai mare pentru a ajunge și pentru a te conecta cu cei din viața ta anul acesta. Este ușor să uitați să încurajați prietenii care se simt slabi sau să sărbătoriți succesele celor dragi. Amintiți-vă că nu contează dacă aveți o anumită înțelepciune de împărtășit - contactați oricum cu un telefon către cineva la care vă pasă în fiecare săptămână.
12 Începeți o căutare.
iStock
Este minunat dacă poți întreprinde o căutare serioasă, cum ar fi strângerea de bani pentru programul de muzică de la alma mater. Dar dacă nu, vă puteți mulțumi cu unul mic. Deveniți obsesiv cu privire la orice scop, fie că este vorba de a urca fiecare vârf din Colorado peste 10.000 de picioare sau de a citi fiecare carte despre lupii arctici. Toată lumea are nevoie de o țintă pe care să o urmărească și numind-o „căutare” te va face să te simți mult mai fericit atunci când o vei atinge în cele din urmă.
13 Petreceți mai puțin timp pe rețelele de socializare.
Shutterstock
Setarea unei rezoluții de Anul Nou la stai departe de Instagram este atât de clișeu încât, în acest moment, suntem siguri chiar Mark Zuckerberg s-a gândit să o facă. Dar dacă vrei cu adevărat să suni în 2020 cu mai puțin stres pe social media, ia în considerare utilizarea iPhone-ului tău ' timpul ecranului ' caracteristică. Cu această funcție, vă puteți programa telefonul pentru a vă limita timpul petrecut pe anumite aplicații și chiar pentru a programa perioade când doriți ca anumite aplicații să nu fie disponibile. Pentru utilizatorii de Android, Timp pentru familie aplicația oferă un serviciu similar.
14 Gândește-te înainte să faci o poză.
iStock
Nu este nimic mai stresant decât să încerci să găsești o fotografie când telefonul tău este plin de ele sau să nu poți face una nouă pentru că nu mai ai spațiu de stocare. Anul acesta, organizator foto Susan Rosenbaum recomandă să fii mai inteligent atunci când faci snap.
„Ești copleșit de numărul de fotografii de pe telefon?” ea intreaba. „Nu toate fotografiile sunt destinate să fie făcute, iar cele care sunt importante în acest moment pot fi partajate online și apoi șterse [pe telefonul dvs.] după ce sunt postate. Fie ca 2020 să fie anul tău al momentelor foto semnificative, memorabile. '
15 Găsiți un hobby comun cu soțul / soția.
iStock
În 2020, depuneți mai mult efort de a explora noi hobby-uri și de a petrece timpul cu celălalt semnificativ, găsind o activitate la care vă bucurați amândoi să participați. Fie că luați cursuri săptămânale de gătit sau învățați o limbă nouă, această experiență comună vă va consolida căsătoria. legați-vă și vă permiteți să vă extindeți orizonturile așa cum ați intenționat de ani de zile.
16 Investiți într-o afacere în care credeți.
iStock
visând la pisici care mă atacă
Dacă ați pus bani deoparte de la fiecare salariu de ani de zile, este momentul să folosiți aceste fonduri. Anul acesta, găsiți o afacere în care credeți cu adevărat și folosiți-vă fondurile discreționare pentru a sprijini orice face.
Chiar dacă nu sunteți priceput în afaceri, puteți face totuși o diferență uriașă prin cumpărarea de acțiuni în preferatele dvs. ecologic marca de îmbrăcăminte sau ceasornicarul la prețuri accesibile - și dacă aceste companii nu sunt publice, jurăm doar să cumpărăm cât mai multe dintre produsele lor pentru a ne asigura că sunt în jur pentru anii următori.
17 Angajează-te să creezi o nouă sursă de venit.
iStock
Și dacă doriți să câștigați mai mulți bani anul acesta, angajați-vă să găsiți o nouă sursă de venit. Tyler Sellers , CEO al Forma totală , vă recomandă să creați un buget de vis pentru anul viitor și să țineți cont de câți bani în plus ați avea nevoie. După ce faceți acest lucru, puteți decide ce să faceți pentru a strânge aceste fonduri, indiferent dacă este vorba de freelancing, închirierea unei camere de rezervă sau chiar împachetarea mașinii dvs. în reclame plătite.
18 Ascultați o melodie nouă în fiecare zi.
iStock
Cu viețile noastre aglomerate, Zivadream fondator Lynell Ross recunoaște că uneori intrăm în rutine banale în care textăm aceiași oameni în fiecare zi, vizionăm aceleași emisiuni TV și ascultăm aceleași liste de redare. Schimbă asta anul acesta.
„Fă un punct pentru a ieși din monotonie și a-ți extinde orizonturile muzicale”, sugerează Ross. 'Faceți o rezoluție pentru a asculta un cântec nou pe care nu le-ai mai auzit niciodată în fiecare zi. Muzica este unul dintre cele mai vesele lucruri din viață, așa că nu vă fie teamă să vă scufundați degetele de la picioare în unele genuri noi. Vă va ajuta să descoperiți câteva ritmuri noi pe care altfel nu le-ați fi descoperit niciodată și vă puteți impresiona familia și prietenii cu cunoștințele dvs. despre muzică. '
19 Și încercați o rețetă nouă o dată pe lună.
iStock
În timp ce ascultați o piesă nouă în fiecare zi poate fi o sarcină simplă, ar trebui să vă angajați și în extinderea orizontului culinar în acest an. Din fericire, Ross sugerează acest lucru ca o rezoluție lunară - nu una zilnică.
„Uitați de spaghete, burgeri și salată de taco”, spune ea. „Asumați-vă angajamentul de a încerca în mod regulat o nouă rețetă, în special o rețetă în afara zonei de confort, cum ar fi kibbeh libanez sau köfte turcesc. Familia dvs. se va bucura să încerce ceva nou și diferit, iar ieșirea în afara zonei de confort vă va ajuta să vă dezvoltați ca bucătar și persoană. '
20 Participă la # The100DayProject.
iStock
Poate nu te consideri o persoană creativă sau te găsești prea ocupat pentru a investi timp în realizarea unei capodopere. Indiferent de modul în care vă limitați, ridicați-vă și deschideți-vă creativității anul acesta, participând la # The100DayProject .
Ideea este simplă: vă angajați să faceți ceva în mod constant timp de 100 de zile și să vă publicați progresul online în fiecare zi. Indiferent dacă scrieți o carte, construiți un portofoliu sau exersați o nouă abilitate, tot ce trebuie să faceți este să dedicați cinci până la zece minute laturii dvs. creative în fiecare zi, timp de 100 de zile. Și, deși organizația oficială începe de obicei în aprilie, puteți începe # The100DayProject ori de câte ori este cel mai potrivit pentru dvs.
