„Scopul final al vieții umane este, pur și simplu, fericirea”, a scris filosoful grec Aristotel, cu aproximativ 23 de secole în urmă. „Ceea ce înseamnă să găsești un scop pentru a-ți realiza potențialul și să lucrezi la comportamentul tău pentru a deveni cea mai bună versiune a ta.” Să recunoaștem: Niciun antrenor de viață sau guru de meditație în 2019 nu ar putea să o pună mai bine.
Dar iată: dacă nu faceți pașii corecți pentru a „lucra la comportamentul dvs.” pentru a fi mai fericiți, există șanse mari să faceți contrariul. Așadar, primul pas pe drumul tău către iluminarea fericită este să observi toate modurile în care te faci nefericit - și apoi să frânezi imediat acele obiceiuri.
visează să fii atacat
Așadar, în acest scop, am creat un grup de experți - de antrenori de viață, terapeuți și psihologi - pentru a face lumină asupra tuturor modurilor în care ești propriul tău inamic. Purificați acest comportament și veți trăi o viață de conținut mai plină, mai fericită și mai cuprinzătoare decât ați crezut vreodată posibil.
1 Combini perfecționismul cu realizările înalte
Shutterstock
Da, există o diferență între cele două. 'A perfecționist crede că munca ei își mărește valoarea de sine. A mare realizator știe că își merită dacă își termină sau nu munca ”, explică Ibinye Osibodu-Onyali, terapeut în căsătorie și familie. Stabilirea obiectivelor pentru tine este o modalitate excelentă de a obține și de a vă bucura de productivitate, dar utilizarea acesteia ca singură sursă de autoevaluare poate fi toxică.
Amintiți-vă: Ești mai mult decât sarcinile pe care le îndeplinești și este important să nu pierzi din vedere acest lucru. Un echilibru sănătos poate fi atins atunci când țineți cont de obiective, dar nu vă bateți prea mult dacă nu sunt îndeplinite. Oh, și asigurați-vă că vă permiteți să faceți o pauză și să vă bucurați de succesul dvs. atunci când atingeți o etapă importantă.
2 Te aerisi ... toate timpul
A scoate ceva din piept s-ar putea să nu fie atât de sănătos pe cât crezi. De fapt, este posibil să vă provoace agonie. Nu te îndreaptă spre cineva fără alt scop decât să-ți permiți pe cineva să te răsfețe cu sentimentele voastre, pentru a te mulțumi după aceea.
„Aerisirea constantă este plângerea fără nicio acțiune sau rezolvarea preocupării. Pentru ca aerisirea să fie eficientă, sănătoasă, utilă sau benefică, aceasta este legată de dorința cuiva de a rezolva cu pași de acțiune efectivi ”, spune Sharon J. Lawrence, terapeut în relații și sănătate mintală și antrenor de viață certificat.
3 Ești concentrat exclusiv pe pozitivitate
' Acceptarea lucrurilor așa cum sunt, chiar și atunci când sunt imperfecte sau dure, este importantă ”, spune psihologul Dina Wirick, dr. Ni se spune să gândim întotdeauna pozitiv și, în timp ce facem acest lucru, poate cu siguranță să strălucească o lumină într-o pată întunecată, poate pune și multă presiune. Viața include greutăți și, uneori, este necesar să vă oferiți spațiul de doliu și să vă simțiți nefericiți. În acest fel, deschideți calea pentru momente de fericire organică.
4 Încercați tendințele dietei din motive greșite
Shutterstock
Relația umană cu mâncarea este incredibil de importantă și se leagă direct de fericire, totuși este adesea neînțeleasă - și gestionată greșit. Caz elocvent: acele tendințe dietetice care promit o viață exultată și prind ca focul . Desigur, a mânca sănătos nu este niciodată rău. Dar dacă sunteți în el doar pentru că credeți că pierderea câtorva kilograme vă va face mai fericit, aveți o surpriză regretabilă.
„Dacă ești nemulțumit după ce ai mâncat ceva, atunci probabil că ai fost nefericit înainte să îl mănânci. Mâncarea nu este problema - este un indiciu ', spune Jessica Setnick, expertă în tulburări de alimentație și autorul Ghidul clinic de buzunar al tulburărilor de alimentație . Cu alte cuvinte, utilizarea unei diete ca bilet într-un singur sens pentru împlinire nu va funcționa.
5 Te înconjori constant de prieteni
Shutterstock
A te înconjura de oamenii pe care îi iubești pare o soluție simplă și evidentă a nefericirii. Cu toate acestea, a face acest lucru în mod constant poate avea efectul opus. Lipsa timpului petrecut singur cu tine însuți îți poate distruge fericirea, împiedicându-te să înveți valoarea de a te baza pe tine însuți.
„Unul dintre cele mai bune secrete ale fericirii implică învățarea modului de a fi propriul prieten. Creșterea respectului de sine, alături de recunoașterea și înțelegerea propriei valori, înlocuiește necesitatea validării celorlalți pentru a vă face fericiți ”, spune Lawrence. Nu uitați să căutați mai întâi fericirea de la o singură persoană: Dumneavoastră.
6 Ești un bărbat sau o femeie „da”
Shutterstock
„Este plăcut să poți spune„ da ”atunci când colegii tăi, prietenii și membrii familiei au nevoie de tine. Totuși, chestiunea despre oamenii care spun „da” tot timpul este că favoarea este rareori returnată ”, spune Osibodu-Onyali. A-ți oferi reputația cuiva care este mereu lăsat să stea sau să ajute poate aduce satisfacție temporară, dar în cele din urmă te va arde.
7 Citești știrile în fiecare zi
Shutterstock
Nu este nimic în neregulă dacă rămâi informat, dar dacă faci asta fără să-ți iei zile libere, vei duce doar la mai multă anxietate și depresie. Ciclul de știri din aceste zile este neobosit și forțându-vă să citiți toate titlurile zilei, șapte zile pe săptămână, este mult de luat. Încercați să dedicați anumite zile evadării: rămâneți la lectură ( sau urmărind!) lucruri care nu au nicio legătură cu știrile.
8 Nu te auto-reflectezi
Un program aglomerat este adesea perceput ca un semn al succesului - de două ori într-o societate unde există orele 6:00 dimineața (și sunt adesea rezervate complet). A rămâne activ are cu siguranță beneficiile sale. Cheia este să vă asigurați că nu vă suprasolicitați. Ce rost are să trăiești viața la maximum dacă asta te împiedică să-ți iei timp pentru a reflecta, bine, la viața la maxim? La urma urmei, auto-reflectarea durează doar câteva minute. „Doar să te gândești sau să scrii despre trei lucruri pentru care ești recunoscător pentru fiecare zi îți poate spori fericirea”, spune Wirick.
9 Te bați la orice semn de eșec
Shutterstock
După cum sa menționat anterior, o mentalitate orientată spre obiective necesită o anumită flexibilitate dacă doriți să evitați să vă copleșiți. Obiectivele sunt menite să fie ceva spre care să lucrezi, nu ceva care să fie stăpânit imediat. Uită-te la asta: Dacă vrei să-ți radi timpul mediu al milei de la 8:00 la 6:00 în șase săptămâni, dar au trecut două luni și faci ceasul 6:45, nu ești un eșec. Pur și simplu ești pe calea succesului. A te certa pentru mici greșeli pe parcurs nu te va descuraja decât. Oferă-ți o pauză!
10 Te obsedează „îngrijirea de sine”
„Noțiunea de„ îngrijire personală ”provoacă acum stres, deoarece ne obsedează faptul că trebuie să găsim timp în programul nostru pentru a merge la spa sau pentru a face o baie cu bule în timp ce citim o carte pentru a ne controla stresul. Îngrijirea personală, deși este importantă, este cel mai recent cuvânt buzz, așa că simțim nevoia să-l adăugăm la lunga noastră listă de lucruri de făcut și devine o altă presiune în viețile noastre deja aglomerate ”, spune Stephani Laing, antrenor pentru wellness și stil de viață. Transformarea îngrijirii de sine într-o corvoadă contracarează semnificația sa originală și vă va face să vă simțiți mai puțin conținut decât v-ați făcut înainte să aruncați o sumă neprihănită pe măștile de foi.
visând la uciderea șerpilor
11 Nu-ți asculți corpul
Shutterstock
„Trăim în epoca expertului și ni se spune să ascultăm ce știu alții că trebuie să facem. Cu toate acestea, este un act radical să-ți asculți propriile dorințe și care va duce în cele din urmă la o sănătate mai bună, precum și la mai mult succes și fericire ”, spune Alegra Loewenstein, un autor, vorbitor și antrenor best-seller. Este în regulă să te uiți la alții pentru sfaturi atunci când nu ești sigur, asigură-te că te asculți și tu. Învățând să aveți încredere în intuiția voastră vă va face să vă simțiți mai liniștiți cu voi înșivă și vă veți simți mai mulțumiți și mai încrezători în luarea deciziilor.
12 Țineți un program rigid
Shutterstock
Să te aștepți să urmezi cu strictețe un program fără nicio posibilitate de schimbare nu va duce la altceva decât la stres. Acum, asta nu înseamnă că o rutină consecventă este rea. Trebuie doar să găsești un mediu fericit în care să te poți baza pe anumite obiceiuri zilnice, permițând în același timp spațiu mic pentru spontaneitate. „Practicați fericirea fără presiune, renunțând la toate așteptările cu privire la felul în care trebuie să vă arate fericirea”, spune antrenorul atent și fericit Jacqueline Pirtle .
13 Bei apă numai când îți este sete
Shutterstock
Nu subestimați niciodată puterea unui bun ol H2O. Fiecare medic sub soare recomandă să bea opt pahare pline de lucruri pe zi, dar cine ia cu adevărat asta în serios?
Ei bine, după cum se dovedește, toată lumea ar trebui. „Chiar și o deshidratare ușoară poate modifica starea de spirit a unei persoane până la reflectarea depresiei. Problema este că majoritatea oamenilor nu beau apă până nu le este sete. Până atunci, efectele negative ale deshidratării pot fi deja puse în mișcare ', spune Wayne Anthony, fondatorul Date despre filtrul de apă , un grup de advocacy dedicat creșterea accesului la apă curată . L-ai auzit pe om - du-te să îți umpli paharul.
14 Te compari cu ceilalți
Shutterstock
Datorită rețelelor de socializare, aveți în mod legitim abilitatea de a privi viața altor persoane prin propriile lentile. Și dacă ești chiar uman de la distanță, este la nesfârșit tentant să vezi cum te supui experiențelor și etapelor lor. Dar a face acest lucru este extrem de contraproductiv.
„Comparația vă asigură că nu vă mulțumiți niciodată cu propriile realizări. Când vă comparați cu altcineva, aceștia stabilesc reperul pentru fericirea voastră. Înseamnă că ești fericit atâta timp cât te descurci mai bine decât ei, dar odată ce te depășesc, îți pierzi bucuria ”, spune Osibodu-Onyali.
15 Nu-ți permiți să fii vreodată inconfortabil
Shutterstock
Mulțumită smartphone-ului, zilele de a fi prinși într-o tăcere incomodă sau blocați într-o spirală de gândire nesănătoasă au dispărut de mult. Scoateți telefonul și derulați. În cea mai mare parte, acest lucru se simte ca o binecuvântare, dar realitatea este că saturarea creierului cu distrageri este profund nesănătoasă.
Asa de dedică ceva timp să vă uitați departe de ecran și să experimentați lumea din jur, indiferent de ce se întâmplă. S-ar putea să te simți neliniștit sau anxios la început, dar să știi să fii prezent este o parte imensă în a fi conștient și fericit. În plus, cantitatea de aprecieri pe care ați primit-o ultima dvs. postare va fi întotdeauna acolo pentru a putea verifica mai târziu.
16 Nu acordați prioritate somnului
Shutterstock
„Un secret atât pentru sănătate, cât și pentru fericire, care este ignorat și împins în mod continuu, este somnul abundent”, spune Alegra Loewenstein , cel mai bine vândut autor, vorbitor și antrenor de viață. Lipsa somnului poate duce la hipertensiune arterială, un sistem imunitar slăbit, creșterea în greutate, lipsa libidoului, schimbări de dispoziție și paranoia - niciuna dintre ele nu este propice unei vieți fericite.
Vestea bună este că o soluție este simplă: necesită doar o notă de disciplină. În loc să privească doar un episod în plus , opriți ecranele și mergeți la culcare. Biroul va fi acolo dimineața.
17 Vedeți lucrurile ca alb-negru
„Dacă te gândești în termeni de oricare sau / sau, acest lucru îți reduce alegerile în multe domenii ale vieții tale. Te face să te gândești că drumul tău este singura cale și că orice lucru care există în gri trebuie să fie greșit. spune Evanye Lawson, un antrenor și profesor de dragoste de sine, autor și psihoterapeut autorizat. A te limita la binare te va împiedica să cauți opțiuni care au potențialul de a-ți aduce bucurie. Deschiderea minții poate transforma cheia fericirii. Este nevoie doar de puțină practică.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
