La fiecare câteva luni, pare să existe o nouă manie dietetică care iese din lemnărie. Problema cu aceste diete fad? Sunt restrictive, nu întotdeauna susținute de știință și, de fapt, pot fi de-a dreptul periculoase. Ne atrage atenția, deși consumul de fructe, legume și consumul de apă pentru a slăbi nu este cel mai interesant lucru din lume, așa că este logic că oamenii caută opțiuni mai palpitante.
Dar pentru pierderea în greutate gravă (și foarte sănătoasă), cel mai bun pariu este să rămâneți la metodele simple și dovedite - și evitați cu orice preț aceste diete periculoase. Și pentru sfaturi despre cum să vărsăm kilograme sănătos, puneți-vă în sus 20 de modalități susținute de știință pentru a te motiva să slăbești .
1 Dieta vârcolacului
Nu vă faceți griji - dieta vârcolacului nu vă face să vânați pradă și să urlați pe lună. Ceea ce ai făcut este aproape la fel de nebun, totuși: ingerând doar apă și suc de fructe și legume timp de 24 de ore în timpul lunii pline sau a lunii noi. Nu numai că pierdeți mestecarea mâncării reale, dar vă pregătiți și pentru eșec: spun experții nu există nici o cercetare care să o susțină și veți recâștiga orice greutate pe care o pierdeți.
2 Dieta cu cinci mușcături
Shutterstock
Vă imaginați că mâncați doar 10 mușcături de mâncare pe zi? Experții spun că este o tulburare alimentară care așteaptă să se întâmple și nici măcar nu este mic cam sanatos. În mod surprinzător, a fost creată de un profesionist medical real - Dr. Alwin Lewis, din Burbank, California - și implică sări peste micul dejun, apoi să mănânce doar 5 mușcături de mâncare la prânz și 5 mușcături la cină.
Da, puteți mânca orice doriți, dar este totuși atât de scăzut de calorii încât acest lucru - și alte diete accidentale - pot chiar să fie încurcați-vă corpul , provocând totul, de la palpitații cardiace la scăderea funcției imune. Pentru mai multe modalități de a vă respecta regimul sănătos actual, consultați acestea Cele mai bune 30 de moduri de a te ține de orice dietă .
3 Dieta militară
Dieta militară - numită și dieta hot dog - implică consumul unor lucruri precum hot dog și ton pentru a slăbi. Există pretenții că vă stimulează metabolismul și vă poate face să pierdeți 10 kilograme într-o săptămână, dar potrivit experților , totul este fals. S-ar putea să pierdeți puțin din greutatea apei, dar numărul scăzut de calorii vă poate pune corpul direct în modul foame, ceea ce, de fapt, vă încetinește metabolismul - nu îl accelerează. Și pentru că corpul tău crede că mori de foame, vei ajunge să împachetezi mai multe kilograme după ce „dieta” ta s-a încheiat. Pentru a profita la maximum de cuptorul de ardere a grăsimilor din corp, consultați 30 de moduri de a vă stimula metabolismul după 30 de ani .
Dieta cu 4 alimente pentru bebeluși
Dacă ar fi trebuit să ghiciți, pentru ce grupă de vârstă este făcută hrana pentru bebeluși: bebeluși sau adulți? Dacă ai ghicit bebelușii, ai dreptate, evident - dar s-ar putea să fii surprins să afli că există un plan real de dietă în care adulții își iau caloriile din borcanele Gerber. Guru de fitness Tracy Anderson se spune a făcut pentru prima dată dieta pentru alimente pentru bebeluși și sună tot felul de brută: în loc să mâncați mâncare reală, sănătoasă, înlocuiți micul dejun și prânzul cu 14 borcane de alimente pentru copii (mazăre curățată, incluse!), care sunt incredibil de sărace în calorii nu îți va oferi corpului tot ce are nevoie pentru a rămâne sănătos. Pentru mai multe stricăciuni ale mitului dietei, consultați acestea 20 de cele mai proaste mituri alimentare care încă persistă .
5 Master Cleanse
Datorită lui Beyoncé, Master Cleanse a decolat în 2006, când a folosit-o pentru a scădea în greutate pentru film Fete de vis . Practic, implică bând un mix de suc de lămâie, sirop de arțar, piper Cayenne și apă de 6 până la 12 ori pe zi. Cu lipsa de calorii, desigur, veți pierde în greutate - dar cu prețul de a vă pune corpul în pericol. Și și mai rău, odată ce te oprești, toată greutatea pe care ai pierdut-o va reveni imediat.
Dieta cu 6 supe de varză
Consumul de supă poate fi o modalitate consistentă și hrănitoare de a pierde în greutate atunci când faceți ceva plin de ingrediente sănătoase. Dieta cu supă de varză, pe de altă parte - care implică doar consumul oricărei supe de varză pe care o doriți pe tot parcursul zilei - nu este. Mai mult, spune American Heart Association este o idee proastă datorită tuturor efectelor secundare negative, cum ar fi durerea abdominală și epuizarea.
7 Dieta grapefruit
Shutterstock
La fel ca varza, grapefruitul este excelent cu moderatie: este plin de vitamina A, vitamina C si potasiu. Când vă înconjurați întreaga dietă în jurul unui singur aliment, totuși, atunci lucrurile se încurcă. Această dietă de modă, în care nu mănânci altceva decât grapefruit timp de 10 până la 12 zile, a devenit pentru prima dată un lucru în anii 1930 și este cumva încă făcând rondele. Mănâncă grapefruit cu mesele, dacă vrei, dar consumul doar al fructelor poate duce la probleme grave de sănătate, spune Clinica Cleveland — În special pentru că nu obțineți tot ce are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa corect, cum ar fi, știți, proteine. Pentru mai multe tactici de pierdere în greutate nereușite, consultați acestea 40 „Secretele” de slăbire care nu funcționează .
Dieta cu 8 bile de bumbac
Această dietă este „periculoasă” scrisă peste tot, dar oamenii continuă să creadă că este sigură și eficientă. Iată cum merge: în loc să mănânci, arunci cinci bile de bumbac înmuiate în suc de portocale, limonadă sau un smoothie ca masă pentru a te simți plin. Nu numai acele bile de bumbac sunt umplute cu substanțe chimice periculoase, ci și experți mai spune consumul acestora ar putea să vă obstrucționeze grav tractul intestinal - ceva care poate pune viața în pericol. Folosește-le în baie și ține-le departe, departe de farfuria ta.
Dieta 9 HCG
Dacă doriți cu disperare calculi biliari, bătăi neregulate ale inimii, depresie și oboseală, încercați dieta HCG. In conformitate cu Clinica Mayo , implică restricționarea severă a caloriilor și utilizarea HCG - un hormon produs în timpul sarcinii - pentru a vă face să slăbiți. Nu numai că Administrația pentru Alimente și Medicamente recomandă evitarea cu orice preț a HCG pentru pierderea în greutate, trebuie să știți, de asemenea, că această metodă pur și simplu nu funcționează. Tot ceea ce face, vă pune corpul în pericol pentru probleme de sănătate în viitor.
10 Dieta teniei
Unii oameni sunt atât de disperați să piardă în greutate încât sunt dispuși să înghită o viermă efectivă pentru a face treaba. Da într-adevăr. Bineînțeles că vei pierde în greutate: ți-ai dat voluntar corpului tău o infecție parazitară care mănâncă alimente chiar din intestinele tale. Dar este super periculos și potrivit experților , vă poate lăsa cu efecte secundare oribile - și cu potențialul de moarte.
11 Curățări de suc
Shutterstock
Curățările de suc sunt foarte la modă și probabil mereu fii super la modă: fiecare vedetă Instagram jură pe ei ca pe o modalitate sănătoasă de a slăbi. Realitatea este, însă, că consumul de calorii vă face mult mai mult rău decât bine: spun experții curățările nu sunt o soluție pe termen lung pentru pierderea în greutate. Odată ce mănânci din nou mâncare normală, vei câștiga din nou în greutate și, în timp ce bei sucuri, te pui în pericol de deficiențe nutriționale. De asemenea, pentru că au un conținut scăzut de proteine, greutatea ta do pierde nu este grăsime - este mușchi. (Deci: opusul polar al ceea ce doriți.) Pentru a clarifica orice confuzie de dietă, verificați Diferența dintre o „curățare” și o „detoxifiere”.
12 Dieta frumuseții adormite
Shutterstock
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta este să te transformi în Frumoasa Adormită pentru a slăbi. Dieta Frumuseții Adormite implică administrarea unui sedativ pentru a dormi în jur de 10 ore pe zi - pentru că atunci când dormi, nu mănânci. Nu numai că este o modalitate incredibil de dezordonată de a slăbi, dar spun și experții este de-a dreptul periculos. Nu trebuie să depindeți niciodată de droguri pentru a vă ajuta să dormiți departe de viață, totul pentru a evita caloriile în plus. Pentru a dormi sănătos, învață 70 de sfaturi susținute de știință pentru cel mai bun somn al vostru .
13 Dieta de tip sanguin
Shutterstock
Cunoașterea grupei de sânge este importantă pentru un caz în care s-ar putea să aveți nevoie sau să donați sânge. Însă să vă bazați dieta în jurul ei este o idee oribilă. Dieta tipului de sânge - care provine din cartea medicului naturopat Peter J. D'Adamo - implică consumul anumitor lucruri, indiferent dacă sunteți de tipul O, A, B sau AB. Lucrul amuzant este că, în ciuda sunetului bun, nu există dovezi științifice reale care să susțină această dietă și, potrivit Facultatea de Medicină Harvard , poate fi în cele din urmă restrictivă și poate inhiba alimentele care de fapt ar face mult bine corpului tău.
14 Dieta Breathariană
Shutterstock
Oricât de nebun se pare, există o dietă pe care oamenii o fac de fapt, care presupune să trăiască doar din apă, lumina soarelui și ceai timp de luni de zile. Deloc surprinzător, experții nu consideră că dieta Breathariană este o idee bună: „Oricine susține că putem trăi în mare parte fără alimente sau lichide oferă sfaturi periculoase. A trăi în aer și soare nu va oferi nici un aport caloric sau lichid. Oricine pretinde că menține o greutate corporală constantă într-o astfel de dietă este puțin probabil să spună adevărul. spune David Oliver, dr.
15 Dieta flecherizantă
Shutterstock
De ce să mesteci mâncarea în mod normal, când poți mesteca totul de cel puțin 100 de ori înainte de a înghiți? Sună absolut oribil (salut, crampe maxilare!), Dar tocmai din asta constă Dieta Flecherizantă - care a fost creată acum peste 200 de ani -. Singurul lucru pe care îl va face „Fletcherizarea” este să vă ocupați tot timpul liber și să vă răniți maxilarul cu adevărat rău - mai ales că lichidele „mestecate” fac cumva și ele parte din plan. Mestecați-vă încet mâncarea - ceea ce într-adevăr poate sa te ajuta sa slabesti ! - dar faceți acest lucru cu măsură. Mestecarea mâncării de 15 ori este mult mai bună decât orice din cele trei cifre. Pentru mai multă motivație pentru scăderea în greutate, consultați acestea 50 trucuri de motivare pentru pierderea în greutate Genius .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
lumea ca sentimente
