Deci, ați decis că acesta va fi în sfârșit anul în care veți renunța definitiv la ultimele 10 kilograme. Și în loc să adoptați din nou filosofia lentă și constantă pe care ați încercat-o și ați abandonat-o de atâtea ori înainte, anul acesta, sunteți gata să începeți lucrurile cu o curățare. Sau este o detoxifiere?
visează despre urși în casă
Pentru mulți care fac dietă, aceste două cuvinte cheie pentru viața sănătoasă sunt folosite în mod interschimbabil pentru a descrie o perioadă de disciplină asemănătoare cu cea spartană în timpul căreia corpul tău primește un fel de repornire nutrițională. Dar ceea ce mulți tineri nu realizează este că există de fapt o diferență semnificativă între curățarea corpului și detoxifiere. Deci, ce diferențiază de fapt unul de celălalt?
„Cuvântul„ curăță ”și„ detoxifiere ”sunt adesea folosiți interschimbabil, dar sunt diferiți”, spune nutriționistul clinic Ariane Hundt .
„O curățare se concentrează mai mult pe tractul digestiv și ajută la îndepărtarea deșeurilor la nivel superficial din colon. O curățare poate fi făcută pur și simplu prin eliminarea alimentelor iritante sau alergenice din dietă și consumarea unui aliment mai ușor care ajută la accelerarea procesului digestiv.
În timp ce mulți oameni presupun că schimbarea meselor obișnuite în favoarea sucului va oferi efecte de curățare și detoxifiere, Hundt avertizează împotriva utilizării curățării sucurilor ca remediu. De fapt, în multe cazuri, pot face mai mult rău decât bine.
„Curățările de suc sunt populare și ușurează povara asupra tractului digestiv, dar nu produc efecte de detoxifiere, chiar dacă asta promovează adesea”, explică ea. „O curățare a sucurilor poate include consumul mai multor sucuri pe zi în timp ce nu consumați solide. Cu toate acestea, sucurile care includ fructe au un conținut ridicat de carbohidrați și nu sunt legate de fibre. Acestea crește vârfuri de insulină și de obicei duc la scăderea energiei, pierderea mușchilor și concentrarea și starea de spirit slabă. Pierderea în greutate rezultată se datorează golirii conținutului intestinal, dar nu este o pierdere de grăsime durabilă. '
Mai rău încă, Hundt spune că curățarea sucurilor poate încetini metabolismul unei persoane prin pierderea mușchilor, fără a aborda problemele mai mari care ar fi putut determina creșterea inițială în greutate. „Este o soluție rapidă fără rezultate de durată și o abordare superficială a dorinței de a crea pierderi rapide în greutate sau modificări de sănătate”, spune ea.
Cu toate acestea, există o modalitate mai sănătoasă de curățare: Hundt recomandă o abordare mai moderată, inclusiv tăierea cerealelor, zahărului, soia, alcoolului, alimentelor procesate și chiar cea mai mare parte a aportului obișnuit de fructe. De asemenea, Hundt pledează pentru creșterea activității fizice, a somnului și a atenției, ca parte a oricărei curățări, dacă doriți să vă bucurați de efecte pe tot corpul de durată.
O detoxifiere, pe de altă parte, face mai mult decât să vă elimine tractul digestiv. „O detoxifiere este mult mai profundă și se axează pe a ajuta organismul să-și stimuleze propriile procese de detoxifiere prin ficat, rinichi, piele și plămâni”, explică Hundt. „De obicei, aceasta include suplimentarea, schimbarea alimentelor și a băuturilor și poate include, de asemenea, utilizarea unor practici precum saune cu infraroșu și colonici.”
Și în timp ce Hundt admite că organismul are deja procese eficiente pentru detoxifiere, un plan de detoxifiere mai regimentat ne poate aduce beneficii în reducerea efectelor unora dintre alegerile noastre de viață mai puțin sănătoase. „Scopul este de a scăpa corpul de toxinele la care suntem expuși cu toții, indiferent dacă acestea sunt pesticide din alimente, toxine din mediu, fumat, utilizarea produselor din plastic sau supraîncărcarea cu mercur din consumul de prea mult ton”, explică Hundt.
Când aveți dubii, implicați un profesionist. „Detoxifierile trebuie făcute sub îndrumarea unui medic naturist sau a unui profesionist calificat”, spune ea. Și când doriți să rămâneți motivați și să țineți aceste obiective de slăbire pe drumul cel bun, începeți cu Cele mai bune 30 de moduri de a te ține de orice dietă .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
