Este o concepție greșită obișnuită că trebuie să fii religios pentru a fi spiritual. Dar, în realitate, nu există un singur mod de a fi o persoană spirituală. „Spiritualitatea este profund personală”, explică Jeanette Schneider , expert în autoajutor și autor al LORE: valorificarea trecutului tău pentru a-ți crea viitorul . „Nu este o clasă, un grup bisericesc sau un sistem de credințe. Momentele în care ești liniștit, reflexiv și intenționat devii propriul tău profesor și ghid - și în acele momente te comunici cu propria ta putere superioară și răspunsurile devin clare. '
Deci, dacă nu este vorba de a merge la biserică sau de a studia Coranul, atunci cum puteți face eforturi conștiente pentru a deveni mai spirituali? Din fericire, există mulți experți spirituali care sunt pregătiți și capabili să vă ghideze în timp ce vă începeți călătoria existențială. Pentru a vă începe, am compilat câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a deveni o persoană mai spirituală, persoană mai fericită . Citiți mai departe pentru a începe călătoria dvs. și, pentru sfaturi mai utile, consultați acestea 17 sfaturi de top de la psihologi pentru a face față stresului de vacanță.
1 Ajută-i pe alții
Shutterstock
Pentru a deveni o persoană mai spirituală, trebuie mai întâi să vă dați seama că „suntem cu toții aici pe pământ pentru a ne ajuta reciproc”, explică Mary Potter Kenyon , un consilier certificat pentru durere și coordonator de programe pentru Centrul de spiritualitate Shalom în Iowa. A ajuta pe alții nu înseamnă neapărat aderarea la Corpul Păcii. Ori de câte ori puteți, Kenyon vă sugerează să pur și simplu „ întinde o mână de ajutor, zâmbește oamenilor sau întinde mâna și îmbrățișează pe cineva deschide-ți inima și reglați-vă spiritualitatea.
2 Faceți o listă de dorințe
O listă de dorințe spirituale nu conține bunătăți Amazon și bilete la concerte. Mai degrabă, ar trebui să includă elemente care favorizează „iubirea de sine, compasiunea de sine, acceptarea de sine, respectul de sine, aprecierea de sine și recunoștința de sine”, scrie Și cqueline Pir t , un antrenor de viață spirituală, în cartea ei 365 de zile de fericire: pentru că fericirea este o bucată de tort! Dacă încă nu sunteți sigur ce să puneți pe lista dvs., Pirtle vă sugerează să începeți cu lucruri precum „Îmi doresc să mă tratez ca pe cel mai bun prieten al meu” și „Îmi doresc să mă relaxez și să petrec timpul în liniște și pace.' Cu alte cuvinte, gândiți-vă la „energia dorințelor, dorințelor, speranțelor, fericirii, darurilor, viselor și intențiilor de a vă simți bine”.
3 Petreceți 15 minute în fiecare dimineață cu 555 Practica
Practica 555 este o practică matinală de mindfulness creată de Un Beepat care poate pune mintea într-o stare de spiritualitate. „Practic implică doar petrecerea a cinci minute în meditație, cinci minute de întindere și cinci minute de pregătire mentală pentru o zi”, explică Beepat, un antrenor al conștiinței și proprietar al Lotus Wellness Center . Și pentru mai multe moduri de a avea o bună dimineață, citiți aceste 50 de citate de bună dimineață pentru a vă inspira ziua.
4 Învață să ierți
Shutterstock
„Iertarea este crucială pentru creșterea spirituală”, explică Visa Shanmugam , un antrenor de mentalitate și abilitare în Maryland. „Indiferent dacă îți dai seama sau nu, ne ținem de atâtea traume de ieri (când cineva era nepoliticos cu tine la casă), până la cea mai veche amintire din copilărie (când copiii te numeau ciudat).” Pentru a ajuta în procesul de eliberare, Shanmugam vă sugerează să „scrieți o listă de iertare” care să includă toate persoanele despre care credeți că v-au făcut nedreptate, apoi să decideți „să le iertați”. Ai puterea să o faci!
5 Practicați răbdarea
Shutterstock
Nu trebuie să ieșiți și să cumpărați o grămadă de lucruri noi, cum ar fi cărți, lămpi de sare și uleiuri esențiale, pentru a deveni mai spirituali. Este mai mult despre a profita de „oportunitățile care sunt în jurul tău”, explică J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , vorbitor de mindfulness și autor al Biblia nimănui: descoperirea înțelepciunii simple în viața obișnuită. De exemplu, în acele zile în care traficul este îngrozitor, Plosker spune că puteți folosi acest lucru în avantajul dvs. pentru a „vă angaja să fiți mai răbdători”. Acești pași mici pe care îi faci în fiecare zi „îți pot ușura spiritul și pot crea mai multă pace interioară”.
6 Fii întotdeauna adevărat
Shutterstock
„Pentru a atinge o stare superioară de spiritualitate, aura trebuie să fie cât mai curată posibil”, spune Kadeem Alston-Roman , consilier spiritual și cofondator al Full Force Wellness. „Când cineva minte, se vede clarvăzător că norii cenușii emană din aura lor”, spune el. Dacă doriți să vă păstrați aura limpede, astfel încât lumina să strălucească, asigurați-vă că spuneți întotdeauna adevărul. (Și da, minciuni albe do numara.)
7 Porniți un jurnal de recunoștință
Shutterstock
„Ceea ce ne concentrăm este ceea ce vom manifesta în viața noastră”, explică Beepat. „Păstrarea unui jurnal de recunoștință ne dă timp să reflectăm la evenimentele zilei și să ne amintim cu fericire de lucrurile, mari și mici, care ne-au făcut să zâmbim.” A deveni mai spiritual nu este singurul motiv pentru care ar trebui să exersezi să dai mai multe mulțumiri - verifică-le 20 de beneficii ale recunoștinței susținute de știință.
8 Ascultă-ți instinctele
Oamenii spirituali știu despre valoarea utilizării curajelor lor pentru a lua decizii informate și intuitive. „Intestinul nostru este extrem de exact când ne spune ce se simte bine și ce nu, dar cel mai adesea îl ignorăm și îi cerem creierului să ia decizia în schimb”, spune Shanmugam. „Profitați de mai multe ocazii pentru a asculta și a urma ceea ce intestinul vă spune să faceți”.
9 Râde des
Shutterstock
Spiritualitatea și mulțumirea tind să meargă mână în mână, motiv pentru care râsul mai des este unul dintre cele mai bune moduri de a te transforma într-o ființă umană mai metafizică. „Râsul poartă o energie de bucurie, prostie, veselie, fericire și distracție”, explică Pirtle în 365 de zile de fericire . ' Când râzi, te schimbi imediat să fii și să trăiești într-o frecvență „înaltă pentru viață” - și cu asta, schimbi tot și toți cei din jurul tău. Dacă alegeți să faceți râsul reacția dvs. implicită, indiferent de ceea ce se întâmplă pentru dvs., veți experimenta totul și toată lumea prin filtrul dvs. de râs. Ai nevoie de ceva de care să râzi? Verifică 50 de glume ale tatălui atât de rele, de fapt sunt hilar .
10 Elimină invidia
Spiritualitatea și egoismul nu se potrivesc bine. Pentru a deveni unul cu lumea, trebuie mai întâi să „lucrați la felicitarea oamenilor pentru succesele lor, în loc să fiți invidioși”, spune Plosker. Invidia este o emoție umană normală, dar trebuie să lupți pentru a transforma acest sentiment în ceva pozitiv și amabil dacă vrei să fii o persoană mai spirituală.
11 Găsiți ceva în care să credeți
„Credința în tine și în ceva mai înalt decât tine schimbă jocul”, spune Schneider. Chiar dacă nu ești religios , poți încă să urmărești să te conectezi la univers într-un mod care îți întărește spiritualitatea și, mai important, relația cu tine însuți.
12 Găsiți o comunitate spirituală - și alăturați-vă ei
Shutterstock
„Sucul fructelor de pădure spirituală, după părerea mea, provine din a fi în jurul unei companii cu aceleași gânduri”, spune Beepat. Înconjurați-vă cu alții care se află într-o călătorie spirituală - indiferent dacă este în persoană la un centru de wellness sau online într-un grup de Facebook - vă oferă un loc unde să vă „petreceți, să învățați, să vă răcoriți și să puneți întrebări”.
13 Fii deschis la noi experiențe
Abordarea de noi experiențe și emoții vă va face călătoria către spiritualitate incredibil de dificilă. În loc să fii cu mintea închisă și încăpățânată, ar trebui să „începi [fiecare] zi nouă stabilind intenția de a fi deschis și [de] a primi toate inspirațiile care îți vin”, scrie Pirtle.
soția înșelătoare semnează să caute
14 Învață să te iubești
Shutterstock
Conform Margaret Paul, dr., un expert în relații și cofondator al InnerBonding în procesul de auto-vindecare, spiritualitatea este despre a fi bun și suficient de grijuliu pentru a „conecta cu dragostea, pacea și bucuria spiritului”. Dar, pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să înveți să te iubești pe tine însuți. „Când alegem să fim deschiși să învățăm despre a ne iubi pe noi înșine și pe ceilalți, inima noastră se deschide”, explică Paul. Și dacă te lupți cu îndoiala de sine, atunci încearcă-le 30 de moduri de a fi mai îndrăgostit de tine în fiecare zi.
15 Umple-ți corpul cu alimente sănătoase
Shutterstock
Ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău are la fel de mult efect asupra spiritualității tale ca ceea ce se întâmplă în afara lui. „Când mâncăm alimente cu intensitate ridicată - alimente curate, neprelucrate - creștem frecvența corpului nostru suficient de mare pentru ca, împreună cu intenția noastră de a afla despre dragoste, să putem accesa îndrumarea noastră spirituală personală superioară”, spune Paul. Consultați câteva sfaturi despre hrănirea minții Cele mai bune 50 de alimente pentru creierul tău .
16 Savurați lucrurile mici
Shutterstock
„Ia-ți timp să te bucuri de momente pozitive mici”, spune Jamie Price , un expert în mindfulness și wellness și cofondator al aplicației wellness Opriți-vă, respirați și gândiți. „Reduceți viteza și observați ceea ce vedeți, auziți, mirosiți, simțiți și gustați, acordând cu adevărat atenție experienței dvs. Această simplă schimbare a atenției vă poate spori fericirea și vă va crește capacitatea de a vă bucura de evenimente plăcute în general. Aceasta este conectivitatea, care este, într-un sens, spiritualitate. '
17 Meditează
Shutterstock
„Meditația și rugăciunea deschid ușa pentru un sentiment mai mare de legătură cu divinul”, spune Dr. Robyn McKay, un antrenor executiv și psiholog care se concentrează pe creșterea și dezvoltarea spirituală. Dacă scopul tău este să practici spiritualitatea în fiecare zi, atunci sfatul ei este să „rezervi timp în fiecare zi pentru a medita cu intenția specifică de a te conecta cu inima ta”. Dacă ai probleme cu curățarea minții în timp ce meditezi, atunci încearcă acestea 10 moduri de a te concentra mai bine în timpul meditației.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
