Dacă sunteți în căutarea unui mod cu risc scăzut de a vă reînnoi starea fizică peste 65 de ani, o plimbare zilnică vă oferă beneficii majore pentru sănătate . De fapt, conform a studiu 2022 publicat în jurnal Circulaţie , seniorii care merg pe jos trei până la patru mile pe zi - echivalentul aproximativ a 6.000 până la 9.000 de pași - au cu până la 50 la sută mai puține șanse de a suferi un atac de cord în comparație cu persoanele care fac 2.000 de pași pe zi sau mai puțini.
Experții spun că, dacă intenționați să începeți un nou regim de mers pe jos, garderoba dvs. de mers ar trebui să fie în primul rând. „În toată Scandinavia, există o vorbă: Nu există vreme rea, ci doar îmbrăcăminte proastă”, spune stilist de modă și director de PR Christina Kroll . „Dacă vrei să te plimbi afară – ceea ce, după cum știm cu toții, este mult mai bine decât mergând pe o bandă de alergare — trebuie să fii în fruntea jocului tău în ceea ce privește echipamentul.”
În timp ce unele articole de îmbrăcăminte provoacă frecări, transpirație sau arsuri solare la plimbare, altele vă pot lăsa mai liber să vă concentrați asupra mișcării corpului în aer liber. Citiți mai departe pentru a afla ce stiliști de haine și alți experți spun că ar trebui să evitați la următoarea plimbare dacă aveți peste 65 de ani.
LEGATE DE: Dacă ai peste 65 de ani, nu purta aceste 5 articole vestimentare când călătorești .
1 Straturi de bază din bumbac
Joyce Shulman , autor al cartea De ce să mergeți?: Descoperiți puterea de transformare a unei practici de mers intenționat , spune că alegerea straturilor de bază potrivite este deosebit de importantă atunci când mergi peste 65 de ani.
Ea recomandă să evitați bumbacul aproape de piele. „Evitarea șosetelor din bumbac și a altor straturi de bază din bumbac vă va ajuta să vă mențineți uscat și cald la temperaturi mai scăzute și uscător la temperaturi mai calde”, spune ea, menționând că bumbacul nu se usucă și nu se absoarbe la fel de eficient ca alte țesături.
luptând în visele tale
2 Jachete de ploaie
Chiar dacă cerul este înnorat, ar trebui să nu te îmbraci cu o jachetă de ploaie dacă ai peste 65 de ani, spune stilist de modă Elizabeth Kosich .
Ea sugerează, în schimb, să aduci unul cu tine și să îl folosești numai în condiții cu adevărat nefavorabile și să alegi unul cu aerisire adecvată pentru a evita supraîncălzirea, transpirația și frecarea.
„Practice, jachetele de ploaie protejează de umezeală, dar tind să rețină căldura și să lipsească fluxul de aer pentru o uzură mai lungă”, avertizează Kosich. „În plus, materialul este menit să nu fie absorbant, ceea ce înseamnă că nu este respirabil sau elimină umezeala.”
3 Pantofi de drumeție
Cizmele de drumeție sunt ideale pentru a traversa teren cu adevărat accidentat, dar Kosich recomandă să nu le purtați la plimbările zilnice.
„S-ar crede că pantofii de drumeție și pantofii de mers sunt interschimbabili, dar nu sunt”, spune ea Cea mai bună viață. „Pantofii de drumeție au benzi de rulare grele care, pe străzile de suprafață, te încetinesc și nu au o absorbție suficientă a șocurilor. De asemenea, sunt greoi pe suprafețe moi precum nisipul. Tehnologia actuală a încălțămintei este remarcabilă, așa că asigură-te că pantoful tău se potrivește activității tale pentru a asigura confort maxim. , performanță și siguranță.”
LEGATE DE: 5 articole pe care nu ar trebui să le porți în zilele fierbinți dacă ai peste 65 de ani .
4 Eșarfe din lână 100%.
O eșarfă vă poate ajuta să rămâneți prăjită pe vreme mai rece, dar Kosich spune că materialul pe care îl alegeți poate face toată diferența. Ea recomandă să nu purtați eșarfe de lână, mai ales dacă aveți peste 65 de ani. Asta pentru că, așa cum subliniază CDC, adulții în vârstă sunt mai predispus la stres termic și nu se adaptează la fel de ușor la schimbările de temperatură precum omologii lor mai tineri.
ce înseamnă atunci când visezi să te căsătorești cu cineva
„Eșarfele din lână oferă căldură, deși au tendința de a supraîncălzi corpul pe măsură ce activitatea fizică crește. Purtarea unei eșarfe pentru o bună măsură este inteligentă, deși veți dori să evitați o sută la sută de lână și să optați pentru amestecuri de lână, în schimb, pentru a contrabalansa corpul în creștere. temperatura”, spune Kosich Cea mai bună viață. „Nici lâna nu absoarbe bine umezeala, ceea ce este un alt motiv pentru a o păstra numai pentru gata de îmbrăcăminte, nu pentru haine active”.
5 Adidasi noi
Dacă te-ai hotărât să începi să mergi în mod regulat, s-ar putea să te gândești să marchezi ocazia cu o nouă pereche de adidași. Cu toate acestea, Kosich spune că ar trebui să nu le porți pentru plimbări mai lungi până când ești sigur că sunt confortabile.
„O plimbare lungă nu este momentul pentru a testa pantofi noi”, spune ea. „Cel risc de vezicule iar frecarea este mare, ceea ce este suficient pentru a scurta orice plimbare rapid. În schimb, îmbracă pantofii noi, încetul cu încetul, purtând mai întâi prin casă și la comisioane scurte înainte de a lucra până la zile întregi și plimbări la distanță. De asemenea, luați în considerare inserțiile ortetice pentru un sprijin suplimentar. Picioarele tale iti vor multumi!'
LEGATE DE: 7 sfaturi pentru a purta pantofi sport peste 65 de ani, potrivit medicilor și experților în stil .
6 Haine și ochelari de soare fără protecție UV
Crema de protecție solară este doar prima ta linie de apărare împotriva soarelui atunci când te îndrepți spre aer liber. Shulman spune că ar trebui să plănuiți, de asemenea, să purtați îmbrăcăminte și ochelari de soare care oferă protecție UV adecvată. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Există niște straturi fantastice, create acum cu protecție SPF încorporată”, spune ea. „Ochii tăi pot suferi și leziuni solare, așadar ochelari de soare de înaltă calitate sunt importante în orice moment al anului.”
7 Pălării fără curea
Fie pentru a vă menține cald iarna sau pentru a vă proteja de soare vara, pălăriile sunt un plus grozav de garderobă pentru persoanele peste 65 de ani.
Cu toate acestea, pentru plimbări mai lungi, Kosich recomandă să alegeți întotdeauna unul cu curea. „Condițiile de vânt duc la îngrijorare, agitare și fixare constantă a articolelor pentru acoperirea capului în aer liber. Reduceți stresul investind într-o pălărie cu o barbie robustă, astfel încât să aveți mâinile libere”, notează ea.
Stilistul recomandă la cumpărături stiluri care se împachetează, care se rulează și pleacă cu ușurință, sunt lavabile la mașină și oferă protecție împotriva razelor UV. „A avea o casă sensibilă și funcțională schimbă jocul”, spune ea.
Lauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citeşte mai mult
