Prea des în aceste zile se poate simți că abia ai o secundă pentru tine. Chiar și atunci când tu gândi tu esti a lua o pauza din agitație, mulțumită rețelelor sociale și toate orele noastre cultura știrilor , rareori tunezi cu adevărat lumea din jurul tău pe deplin. Muncă, relații, copii, angajamente, notificări ... totul se adaugă pentru a crea un mozaic obositor de stimulare constantă. Da, viața poate fi absolut epuizantă. Motiv pentru care, din când în când, ar trebui să furi un moment pentru tine - e cu totul pentru tine.
S-a arătat o anumită „durată pentru mine” de calitate, chiar dacă este doar o oră sau două pe săptămână îmbunătățiți relațiile și ajută la prioritizarea responsabilităților și la clarificarea ambițiilor înalte, cum ar fi obiectivele vieții și direcția generală. De asemenea, este benefic fiziologic, îmbunătățirea calității somnului și formarea sentimentelor de stres. Dar asta nu este tot! Aici, am adunat beneficiile de a nu face altceva decât de a vă ține companie. Cu siguranță vă vor inspira să programați niște „timp pentru mine” în cel mai scurt timp.
1 Întărește forța mentală.
Shutterstock
Majoritatea oamenilor devin nervoși sau nervoși atunci când au sarcina de a fi singuri pentru o perioadă lungă de timp. De fapt, un studiu din 2014 al Universitatea din Virginia a arătat că majoritatea oamenilor ar prefera şoc înșiși decât să petreacă timp singur cu gândurile lor. Cu toate acestea, merită să te forțezi să petreci ceva timp făcând altceva decât să procesezi ceea ce gândești și simți. Ca psihoterapeut și antrenor de forță mentală Amy Morin notat într-un articol pentru Psihologie astăzi , oameni puternici psihic ia-ți timp să fii singur cu gândurile lor. '
2 Te face mai plin de compasiune.
Shutterstock
Îndepărtarea timpului de la distragerea atenției poate spori empatia și compasiunea. Asta pentru că sesiunile în singurătate vă ajută să înțelegeți mai bine experiențele și situațiile altora, permițându-vă să vă adânciți mai adânc în latura ta plină de compasiune cu adevărată sinceritate. „Lunga și dificila disciplină a singurătății poate, și uneori dă, să producă ceva frumos și misterios - o viață umană clarificată, aprofundată, capabilă de o expresie pură a compasiunii”, notează profesorul universității Loyola Marymount Douglas E. Christie într-o Lucrare 2006 .
Și, ca psiholog Joan Cook sugerează într-un articol pentru Dealul , te poți gândi să nu faci nimic ca timpul tău propriu pentru adulți. „Le oferim copiilor noștri un timp liber pentru a reconstitui și a reveni la interacțiunile sociale într-o stare mai bună”, notează ea. „Adulții au nevoie de timpul lor singur pentru a face același lucru.”
3 Vă face să puteți face față mai bine schimbărilor și circumstanțelor neașteptate.
Shutterstock
ce înseamnă lalele albe
Dacă doriți să deveniți mai acceptanți față de lume și imprevizibilitatea ei, atunci ar trebui să începeți să vă obișnuiți să petreceți mai mult timp fără a face nimic. Când cercetătorii din Laboratorul internațional HSE de psihologie pozitivă a personalității și motivației chestionați în jurul a 200 de studenți în 2018, au descoperit că cei care priveau singurătatea ca ceva pozitiv erau mai maturi și mai capabili să facă față complexităților lumii și circumstanțelor imprevizibile.
4 Te ajută să te simți bine odihnit.
Shuttestock
Un sondaj din 2016 realizat la peste 18.000 de persoane a fost publicat în carte Compendiul neliniștit a constatat că a nu face nimic poate fi o modalitate bună de reîncărcare și de a te face să te simți bine odihnit. Participanții la cercetare au fost întrebați despre o gamă largă de activități și li s-a spus să noteze cele care i-au făcut să se simtă cel mai odihniți. „Petrecerea timpului pe cont propriu” a fost una dintre alegerile de top.
cum să curățați casa ca un profesionist
5 Te face mai fericit.
Shutterstock
Vrei să fii fericit ? Lăsați-vă deoparte ceva timp pentru a fi singuri fără distrageri. Un studiu publicat în British Journal of Psychology în 2016 a urmărit peste 15.000 de adulți și a constatat că „indivizii au o satisfacție mai scăzută a vieții cu o socializare mai frecventă cu prietenii”. În mod similar, a fi singur a avut cel mai mare efect pozitiv general asupra indivizilor inteligenți.
6 Crește productivitatea.
iStock / fizkes
Concentrația îmbunătățită pe care o aduce singurătatea se traduce adesea în creșterea productivității. După ce ați avut timp să vă relaxați și să vă reîncărcați, veți descoperi că revenirea la responsabilitățile voastre se simte ca o plimbare în parc. Ca psiholog Dr. Sherrie Bourg Carter i-a explicat PsychAlive , „sunteți mai capabil să vă concentrați, ceea ce vă va ajuta să faceți mai multă muncă într-un timp mai scurt.”
7 Poate inspira creativitate.
Shutterstock
Poate părea contraintuitiv, dar a lua ceva timp pentru a vă așeza, a vă relaxa și a nu face practic nimic vă poate face să curgă sucurile creative. Un studiu din 2017 din Universitatea din Buffalo au descoperit că atunci când subiecții s-au retras din societate pur și simplu de dragul de a petrece singuri timpul, au ajuns să vadă un impuls al creativității.
8 Încurajează rezolvarea problemelor.
Shutterstock
Uneori, când vă confruntați cu o problemă deosebit de spinoasă la locul de muncă sau când încercați să găsiți o modalitate de a rezolva o problemă din viața dvs. personală, zgomotul constant al distragerilor de la alte persoane și dispozitive digitale poate ține soluția la distanță. Să vă faceți timp să nu faceți nimic și să vă lăsați creierul să rezolve problema ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă rezolva dilemele.
9 Construiește încrederea în sine.
Shutterstock
Atunci când sunteți înconjurat de alți oameni o mare parte a zilei, bazându-vă pe ei pentru sfaturi, opinii și asistență vă poate ademeni într-un fel de dependență care vă împiedică să fiți autosuficienți. Dar să petreci timp cu tine însuți fără să faci nimic, îți poate oferi siguranța că ești un om complet capabil și încrezător în sine ființă umană care are nevoie doar de un „timp pentru mine” pentru a trece prin provocările vieții.
10 Vă repornește creierul.
Shutterstock
Dacă încerci mereu să impresionezi oamenii sau socializezi constant, atunci creierul tău nu va avea niciodată timp să o facă relaxează-te complet și reîncarcă-te . Vă puteți răsfăța singur, fără distrageri sau cerințe sociale, profesionale sau familiale, permițând creierului să se clarifice și să se concentreze pe odihnă și desfacerea multiplelor fire care alcătuiesc viața de zi cu zi.
11 Îmbunătățește concentrarea.
Shutterstock
Distrageri și întreruperi sunt aruncate constant asupra ta pe tot parcursul zilei, de la baraj zilnic de e-mailuri la solicitări de la copiii tăi . Totuși, când îți rezervi un timp singur, tot ce trebuie să te concentrezi este orice este în fața ta, indiferent dacă este o carte bună sau doar oportunitatea de a limpezeste-ti mintea .
12 Încurajează gândirea profundă.
Shutterstock
Răsucirea continuă a gândurilor despre responsabilitățile simple de zi cu zi care îți trece prin creier poate fi copleșitoare. Alocând ceva timp să rămâi singur cu aceste gânduri și să le sortezi, îți poate ajuta creierul să distrugă barajul lasă-te să gândești profund .
întâlnirea cu un bărbat căsătorit într-o relație deschisă
13 Stropeste stresul.
Shutterstock
Alegerea activă a petrece timpul singur și a nu face absolut nimic nu oprește părțile creierului care promovează o conștientizare sporită, care poate ajuta la scăderea stresului , potrivit cercetătorilor din Universitatea din Rochester . După efectuarea a patru studii diferite în 2017 cu privire la efectele izolației, au concluzionat că „oamenii pot folosi singurătatea sau alte variații pentru a fi singuri, pentru a-și regla stările afective”. Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a afla cum să nu faceți nimic, verificați-le 20 de moduri Genius de a ucide timpul fără un smartphone .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic!
