Dacă auzi constant că trebuie să fii într-o relație pentru a fi fericit, înconjurat de prieteni în orice moment, ești departe de a fi singur. „Mulți oameni nu își dau seama”, spuneDr. Carla Marie Manly, a psiholog clinician și autorul cărții viitoare Bucuria din frică , 'că poți fi foarte fericit singur și, de asemenea, destul de nefericit în compania altora. ' Adevărul este că fericirea începe întotdeauna cu tine și să fii fericit singur este posibil, chiar dacă acum nu pare așa.
Având în vedere acest lucru, este important să înțelegeți că o relație nu este finală atunci când vine vorba de fericire: a fi într-unul nu este un remediu pentru ceea ce te suferă și a fi în afara unuia nu înseamnă că vei fi nefericit până când următorul rulează. Desigur, acesta este un adevăr care poate fi adesea pierdut în parada cuplurilor fericite, atât în mass-media, pe feedul dvs. Instagram, cât și așezat lângă dvs. la cafenea. Totuși, pentru a nu vă deznădăjdui, am compilat o listă cu cele mai eficiente modalități de a vă asigura că zilele voastre singure sunt unele dintre cele mai satisfăcătoare de până acum. Așa că citiți mai departe și bucurați-vă de „timpul meu!”
1 Ștergeți gândul că „așteptați să vă trăiți viața”
Shutterstock
„Prea multe persoane singure își definesc valoarea prin starea civilă și simt că trebuie să aștepte să cumpere o mașină nouă, o casă sau să călătorească până se căsătoresc”, spune Miranda N. Dennis, LCSW la Servicii de consiliere clinică Oasis . În schimb, spune ea, „îi îndeamnă pe singuri să facă asta trăiește-și viața acum , mai degrabă decât să aștepți ca un partener să vină primul.
2 Ia 15 secunde pentru a-ți oferi un compliment simplu
Shutterstock
Dacă vă aflați adesea petreceți singur, spune dr. Manly, asigurați-vă că vă „complimentați că sunteți un excelent însoțitor”.
Observând - și comentând - cele mai bune părți din noi înșine, spune ea, este mult mai ușor să ne simțim bine atunci când suntem singurul nostru prieten. „La urma urmei”, explică ea, „noi deseori complimentează prietenii noștri cu privire la trăsăturile lor pozitive, așa că este perfect faptul că [și noi] am dori și o doză de afirmare! '
3 Găzduiți în mod regulat petreceri mici
sensul de leu în vise
Shutterstock
„Aranjați o dată pe săptămână, o dată pe lună, trimestrial sau orice preferați, pentru a avea o cină”, spune autor și asistentul social Frances Metzman. Fiecare prieten invitat poate înclinați-vă cu gătitul , instalarea sau chiar curățarea vaselor. Partea importantă este să aveți o întâlnire pentru a aștepta cu nerăbdare, care poate reaminti fiecărui membru al echipajului dvs. (inclusiv dumneavoastră) cât de important sunteți. Și, pentru o întorsătură, spune ea, fiecare prieten să „ia o rundă pentru a invita o persoană sau un cuplu din afară să se alăture”.
4 Notează-ți activitățile solo preferate
„Creați o listă de activități solo care să fie plăcute”, spune dr. Manly, și „păstrați-o la îndemână”. Procedând astfel, explică ea, „timpul singur nu devine o pedeapsă, ci o oportunitate” de a te angaja într-una dintre aceste activități distractive. Dacă vreodată îți pare rău pentru tine, pur și simplu scoateți această listă și reamintiți-vă toate lucrurile pe care le puteți face. Și amintiți-vă: prietenii dvs. căsătoriți cu copii nu au acest lux!
5 Recunoașteți ieșirile care sunt de fapt ieșiri solo
„Nu vă fie frică să mergeți la un film [sau] să jucați singur sau mergând la un restaurant ', spune Metzman. Deși poate părea intimidantă la început, ea explică: „Am mers singur la mai mulți” și a rămas nevătămată. Și gândiți-vă: trebuie să aveți un prieten cu voi pentru a viziona un film într-o cameră întunecată? Aveți nevoie de un tovarăș care să mănânce o masă simplă atunci când o carte bună va merge bine?Și amintiți-vă: dacă cineva așezat în apropiere este și el singur, ea încurajează, nu ezitați să faceți o remarcă prietenoasă.
6 Urmează-ți pasiunile (pentru că poți).
Shutterstock
A fi singur, spune dr. Manly, este „o [oportunitate] de a explora lucrurile pe care le iubești”. De exemplu, ea explică, „dacă tu Iubesc muzica , petreceți timp online explorând genuri și formații pe care nu le-ați ascultat până acum. ' Acum, că ai un pic de timp pentru tine, este timpul să umpli acel spațiu cu lucrurile care îți aduc fericirea.
vis de a curăța casa altcuiva
7 Realizați că și oamenii din relații au mult timp singur
Shutterstock
„Putem să ne închidem atât de mult în cap, dorindu-ne să fim intr-o relatie ', spune Erica McCurdy, certificată ICF antrenor de viață „uităm să ne bucurăm de moment”. Una dintre cele mai bune modalități de a ne scoate din această mentalitate negativă, spune ea, este „să ne reamintim că, chiar dacă am fi într-o relație, am avea totuși multe ori în care am face lucruri pe cont propriu”.
8 Recunoașteți faptul că a fi singur nu este „ciudat”
„Mulți oameni”, spune dr. Manly, „conștient sau inconștient cred că este anormal să fii singur sau că a fi singur îi face„ defecți ”sau„ nedoriti ”într-un fel. În realitate, însă, cei care pot fi singuri, explică ea, „posedă adesea incredere interioara excelenta și seninătate. ' Deci, mai degrabă decât un handicap, singurătatea poate fi o insignă de onoare.
9 Trăiește în acest moment
Shutterstock
visele care inundă apa însemnând
„Îmi întreb adesea clienții [singuri],” spune Kelly Bos , un expert în relații și psihoterapeut, „cum ar putea trăi dacă ar ști că vor fi într-o relație într-o anumită perioadă de zile, luni sau ani”. Răspunsul lor, explică ea, este adesea că „ar putea să se relaxeze și să se concentreze asupra obiectivelor lor”.
Deși nimeni nu poate garanta că a relație nouă este obligat să vină, exemplul ei ilustrează cât de îngrijorător este să fii singur în viitor - mai degrabă decât realitățile de a fi singur acum - poate afecta negativ experiența de a fi singur.
10 Investiți mai mult în cea mai mare investiție: pe voi înșivă
Acum, că ai ceva timp pentru tine, spune Bos, este o idee bună să „identifici modalități prin care vrei să te provoci să crești ca persoană”. Fie că este vorba de sănătatea ta, de stilul tău de viață sau chiar de spiritualitatea ta, acum este momentul „să-ți conturezi obiective și apoi să începi să le urmărești”.
11 Educați-vă
stink bug sens spiritual
După cum se spune, tinerii sunt irosiți pentru tineri. Ca adult în afara școlii, cât de des ți-ai dorit ca cunoștințele de bază despre lucrurile pe care le-ai studiat în școală - istorie, științe, matematică, literatură - să fie mai profunde?
Nu există un moment mai bun decât când ești singur, spune Metzman, pentru a „lua unul sau două cursuri”. Fie că este „seara după muncă sau o după-amiază când ești liberă”, explică ea, „există multe colegii care au cursuri fără credit”.
12 Voluntar
Dacă vă întrebați ce să faceți cu timpul dvs. solo, spune Metzman, încercați să „faceți voluntar [la] la o organizație non-profit care vă poate folosi ajutorul”. Faptul este că există o mulțime de oportunități de voluntariat care se aliniază practic la orice interes, iar organizațiile în sine vor fi mai mult decât fericite să vă aibă în jur. A, și vorbind despre cursuri: Cercetările au arătat de nenumărate ori că voluntariatul este una dintre modalitățile sigure de a-ți stimula starea de spirit. Este unul dintre cele mai mari victorii-câștig din viață!
13 Să știți că iarba este rareori mai verde
Shutterstock
În loc să romantizeze partenerul imaginar pe care încă nu l-ai întâlnit, spune Heidi McBain , un terapeut de căsătorie autorizat și de familie, „amintiți-vă că iarba nu este întotdeauna mai verde pe cealaltă parte”.
Doar un exemplu din multe beneficiile de a fi singur , explică ea, este „veți putea petrece timpul cum doriți să-l petreceți, fără a fi nevoie să faceți compromisuri cu un partener”.
14 Înțelegeți diferența dintre a fi singur și a fi singur
„Primul pas pentru a fi fericit singur este să ne dăm seama că există o diferență uriașă între a fi singur și a fi singur”, spune Angela Carson, JRNI life coach . În timp ce primul ar cere introducerea mai multor persoane și activități în viața ta, explică ea, aceasta din urmă este o „oportunitate minunată de a folosi acest timp pentru a-ți explora sinele autentic și a construi viața la care visezi”.
15 Loveste mai des sala de sport
Shutterstock
„A fi singur poate fi greu”, recunoaște Caleb Backe, expert în sănătate și wellness Holistică de arțar . Veștile bune? „Poate fi și plăcut!”
dansând în vis
Pentru a profita la maximum de timpul singur, Backe recomandă începând un regim de exerciții . „Respectarea unei rutine”, explică el, „te va face să te simți împlinit și mândru”, în timp ce beneficiile pentru sănătatea și aspectul tău „te vor face să te simți foarte bine și cu tine”.
16 Rezistați impulsului de a vă compara cu ceilalți
Când ești singur, s-ar putea să descoperi că ai mai mult timp pentru a naviga pe Instagram. Dar nu cădea în capcana invidiei vieții altor oameni.
Unul dintre primii pași spre a fi fericit singur, spune dr. Kara Fasone, cofondator și Chief Wellness Officer la Wise & Well Academy , este să încetați să vă comparați cu „fotografiile cuplurilor lovite de dragoste… [sau] prietenii voștri fericiți”.
În plus față de faptul că te lasă jos, nu este nici măcar o comparație echitabilă: „majoritatea acelor cupluri”, explică ea, „împărtășesc doar înălțimile relațiilor lor, în timp ce maschează minimele”.
17 Acceptă-ți singurătatea când ajunge
Shutterstock
„Toată lumea are momente în care se simte singur”, spune Julie Fanning, de la LCSW Holding Hope Services . În loc să lupți împotriva acestor sentimente, explică ea, poate fi util „să îți permiți să simți efectiv sentimentul”.
Pe lângă explorarea unei părți naturale a vieții umane, spune ea, a face acest lucru va ajuta acele sentimente să treacă în cele din urmă, mai degrabă decât să rămână nespuse.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
