Dacă ai intrat vreodată în sala ta de sport și ai scanat rândurile de aparate de exerciții și te-ai întrebat: „Care dintre acești băieți răi este cel mai bun bang pentru dolarul meu?”, Avem câteva știri pentru tine: există un răspuns. Mașina de canotaj este cea mai eficientă cardio aparat în orice sală de sport. Oamenii de știință de la Universitatea din Dublin au descoperit că bărbații ard cu până la 50% mai multă grăsime la vâsle decât la bicicletele staționare. „Este o matematică simplă”, spune Paul Robbins, fost specialist în metabolizare la Athlete's Performance, în Arizona, și director de performanță de elită la STATS LLC, o companie de date sportive. „Vâslașii lucrează întregul corp și cu cât folosiți mai mulți mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii.”
Dar asta nu înseamnă că ar trebui să folosiți exclusiv canotajele. Un plan mai bun este să vă împărțiți timpul între mai multe mașini.
visând păianjeni peste tot
Data viitoare când vă aflați în sala de sport, petreceți 10 minute fiecare pe bandă de alergat, ciclul Airdyne (cel cu mânere care pompează înainte și înapoi), alpinistul scării și vâslitorul. „Veți lucra mai mulți mușchi din mai multe unghiuri și veți trimite metabolismul în exces”, spune Robbins. „Veți fi, de asemenea, mai puțin probabil să renunțați după 20 de minute.” Cercetătorii de la Universitatea din Florida sunt de acord. În studiul lor asupra a 61 de bărbați și femei, au descoperit că persoanele care își amestecau rutina se bucurau de exerciții fizice cu 15% mai mult decât cei care nu. Fostul grup era, de asemenea, cu 20% mai probabil să facă exerciții fizice în mod regulat. Nu uitați: cardio-ul excelent este o parte crucială a căderii 10 lire sterline înainte de 4 iulie.
șarpe însemnând în vis
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine și a te simți mai tânăr, urmărește-ne acum pe Facebook!
