Dacă sunteți cineva care suferă de cefalee nocturnă ocazională - sau simțiți în mod regulat rigiditate sau disconfort după o zi lungă pe picioare - probabil că sunteți obișnuiți să căutați câteva medicamente fără prescripție medicală în dulap înainte de a vă lovi sac. Poate doriți să vă gândiți de două ori la asta. „Unele medicamente fără prescripție medicală pot fi cu adevărat problematice pentru somn”, spune Max Kerr , MD, expert în medicină pentru somn dentar la Dormi mai bine Austin și membru la Academia Americană de Medicină a Somnului. „Fie nu ne permit să dormim, fie nu ne permit un somn de calitate.”
Medicamentele pentru durere nu sunt singurii infractori OTC aici. Alte tulburări secrete ale somnului care se ascund în dulapul cu medicamente includ medicamente populare pentru dureri de cap, decongestionante și chiar ajutoare pentru răceală și gripă. Dacă sunteți curioși să știți ce sunt, citiți mai departe, deoarece aici am enumerat doar câteva dintre medicamentele OTC pe care nu ar trebui să le introduceți în corp în același timp în care vă lăsați perna. Și dacă aveți nevoie disperată de un somn mai bun, asigurați-vă că sunteți pe deplin la curent cu acestea 10 trucuri de geniu pentru adormirea în mijlocul nopții .
visând la vechii prieteni
1 Sudafed
Acest decongestionant popular poate face minuni pentru sinusurile dvs. și vă poate ajuta să luptați împotriva răcirii, dar nu este atât de minunat pentru a prinde zzz-uri. Un ingredient cheie în Sudafed pentru ameliorarea congestiei nazale este pseudoefedrina. „Pseudoefedrina va face adesea dificilă ca oamenii să se culce și să rămână adormiți”, spune Kerr.
2 Excedrin Migrenă
„Aceasta este o soluție populară pentru durerile de cap. Cu toate acestea, Excedrin conține cofeină, care este în mod evident un stimulent care îți face creierul mai alert ”, spune Alex Savy , un antrenor certificat în domeniul științei somnului și fondatorul Oceanul adormit . „Bineînțeles, acest lucru poate reduce calitatea somnului și îngreunează adormirea, mai ales dacă pilula a fost luată cu câteva ore înainte de culcare.”
Cu toate acestea, există alternative bune pentru utilizatorii Exedrin. „Dacă aveți dureri de cap noaptea, luați remediul care nu include cofeina care poate provoca nervozitate și să vă țină treaz. Noaptea, cel mai bine este să alegeți dintre aspirină, acetaminofen sau ibuprofen, deoarece acestea nu conțin cofeină ”, spune Lynell Ross , fondatorul și editorul Zivadream .
3 Benadryl
Da, acest medicament popular pentru răceală și alergii este bine cunoscut pentru a te face să dormi, dar nu te lăsa păcălit să crezi că dormi de bună calitate. „Benadryl este favorizat de mulți utilizatori datorită efectului de somnolență pe care îl are asupra propriului corp. Acum, deși vă simțiți somnolenți vă poate ajuta să adormiți mai repede, Benadryl nu vă va aduce niciun beneficiu în calitatea somnului ”, spune Savy. „Acest medicament forțează creierul să petreacă mai mult timp în etapele mai ușoare ale somnului. Aceasta înseamnă o calitate redusă a somnului. Iar când te trezești după opt ore de somn, vei avea probabil senzația că ai avut doar cinci. ”
4 NyQuil Medicină împotriva răcii și gripei
„Oricât de inofensiv pare, NyQuil poate afecta și somnul și poate reduce calitatea acestuia”, spune Savy. „Deși poate face ca unii oameni să se simtă somnolenți, alții pot avea nervozitate sau se pot simți mai activi după administrarea medicamentului, ceea ce le poate perturba somnul (dacă medicamentul este luat seara)”.
5 blocante beta
Deși nu sunt prescrise din punct de vedere tehnic fără prescripție medicală, mai mult de 20 de milioane de americani iau aceste medicamente omniprezente care sunt utilizate pentru a încetini ritmul cardiac și a scădea tensiunea arterială. (Câteva exemple includ Lopressor, Toprol, Tenormin și Betapace.) Dar au o lungă istorie de somn deranjant. „Blocanții beta pot provoca coșmaruri și trezire nocturnă”, spune Wayne Ross , cercetător principal la În interiorul dormitorului.
Prin încetinirea secreției de melatonină, hormonul corpului dedicat reglării ceasului intern, beta-blocantele sunt cunoscute pentru a promova insomnia cronică.
Dacă trebuie să luați beta-blocante, luați în considerare administrarea de suplimente de melatonină. A studiu publicat în Dormi au descoperit că utilizatorii de beta-blocante care se foloseau de melatonină înainte de culcare aveau un somn mult mai odihnitor. Și pentru sfaturi mai uimitoare despre somn, nu ratați aceste 50 de sfaturi pentru a dormi mai bine în această seară, potrivit experților .
de unde să știu când te place un băiat
