Există puține plăceri mai mari decât alunecarea sub foi moi și curate pentru o somn bun , dar experții spun că beneficiile spălării lenjeriei de pat merg adesea mult dincolo de confort. Așternutul necurat este un teren de reproducere pentru acarienii de praf, creaturi microscopice care se hrănesc cu piele moartă și se pot înmulți rapid dacă nu vă schimbați cearșafurile în mod regulat. De fapt, Consiliul Somnului estimează că „până la o zecime din greutatea unei perne care nu a fost niciodată spălată este alcătuită din solzi ai pielii umane, mucegai, acarieni ai prafului (inclusiv acarieni morți ai prafului) și deșeurile lor”, un adevărat gândul îngrozitor. Deci, oricât de des vă spălați cearșafurile, vă recomandăm să mai adăugați câteva sesiuni de spumă în amestec. Citiți mai departe pentru opiniile experților cu privire la noul dvs. program de rufe și pentru mai multe sfaturi pentru a vă odihni o noapte minunată, consultați aceste 10 moduri de a dormi mai bine în această seară - Garantat .
1 O dată pe săptămână
Shutterstock
Conform Fundației pentru Astm și Alergie din America, ar trebui să vă schimbați foile cel puțin o dată pe săptămână — Mai ales dacă sunteți alergic la acarienii. La fel de Clinica Mayo subliniază , „Semnele de alergie la acarieni la praf includ cele comune febrei fânului, cum ar fi strănutul și curgerea nasului. Multe persoane cu alergie la acarieni au și experiență semne de astm , cum ar fi respirația șuierătoare și dificultăți de respirație. '
Dacă observați aceste simptome, veți dori cu siguranță să vă spălați cearșafurile săptămânal, acordând o atenție suplimentară căldurii ciclului de spălare. Apa cu cel puțin 140 de grade ar trebui să distrugă atât acarienii cât și germenii.
2 O dată la două săptămâni
Shutterstock
Majoritatea oamenilor pot scăpa schimbându-și foile la două săptămâni — Mai ales dacă locuiți într-un climat mai rece. Acest lucru se datorează faptului că acarienii de praf prosperă în medii calde și umede. În plus, este mai puțin probabil să transpirați în somn dacă sunteți trăiește undeva mișto , ceea ce face mai puțin probabil ca așternutul dvs. să dezvolte pete sau mirosuri în acel interval de timp.
Singurul dezavantaj? Este mai greu să ne amintim să facem ceva la fiecare două săptămâni decât să îndeplinim o sarcină ca o chestiune de rutină săptămânală. Asigurați-vă că setați o alarmă sau căutați în cerc calendarul dvs., astfel încât săptămânile respective să nu se transforme în luni. Și pentru mai multe sfaturi despre rufe, verificați Cel mai rău lucru pe care îl faceți acum cu rufele dvs., potrivit CDC .
3 La fiecare trei săptămâni
iStock
Dacă întrebi poporul american, este perfect acceptat spală-le rufele .
cum poți să-ți dai seama dacă îi place de tine
Pentru înregistrare, medicii nu recomandă să așteptați atât de mult, deoarece așternuturile dvs. vor acumula sudoare, bacterii, acarieni și multe altele.
4 În fiecare zi
Shutterstock
Spălatul este probabil ultimul lucru pe care îți vine să-l faci atunci când te simți sub vreme, dar ar trebui schimbă-ți foile mult mai des când ești bolnav decât când ești bine.
Îndepărtați patul în fiecare zi, inclusiv fețe de pernă, huse de plapumă și animalele de pluș care pot dormi în pat cu copii și spălați totul cu apă fierbinte. Când vă reveniți, asigurați-vă că vă spălați cearșafurile încă o dată, pentru a preveni reinfectarea sau răspândirea germenilor la alții din gospodărie . Mai ales în timp ce pandemia de coronavirus este încă în libertate, un program de spălare mai frecvent ar putea face minuni pentru sănătatea și igiena dumneavoastră. Și pentru mai multe despre Sfaturi pentru spălarea coronavirusului pe care trebuie să le începeți .
