Este cunoscut faptul că raportul talie-șold al unei femei este un indicator important al sănătății sale generale . Acum, un nou studiu publicat în Jurnalul Rapoarte științifice a arătat importanța raportului talie-înălțime al unui bărbat, cunoscut și ca raportul său „talie-statură” (WSR), pentru sănătatea și longevitatea sa generală.
Cercetătorii de la Universitatea de Stat din São Paulo (UNESP), din Brazilia, și Universitatea Oxford Brookes din Marea Britanie au analizat studiile anterioare și au stabilit că bărbații care au avut superior raporturile talie-înălțime au fost mai susceptibile de a dezvolta boli cardiovasculare, chiar dacă nu erau supraponderale.
„Am constatat că persoanele sănătoase care nu sunt supraponderale, active din punct de vedere fizic, fără antecedente de boli metabolice sau cardiovasculare, dar cu WSR aproape de limita factorului de risc au fost mai predispuse să dezvolte tulburări cardiace decât persoanele cu mai puțină grăsime acumulată în zona taliei”, spus Victor Engrácia Valenti , profesor la UNESP și autor principal al studiului.
Măsurarea taliei până la statură se face prin împărțirea circumferinței taliei la înălțimea ta. Deci, un bărbat care are o înălțime de 6 picioare (72 inci) și o talie de 30 inci ar avea un raport talie-înălțime de 0,41, care este aproximativ același cu înotătorul mediu de facultate. Dacă aveți sub 40 de ani, raportul talie-înălțime nu trebuie să fie mai mare de 0,5. Dacă aveți peste 50 de ani, se consideră că un WSR care vă expune riscului critic începe de la 0,6.
Deoarece studii recente au descoperit că modul în care grăsimea este distribuită pe corpul dumneavoastră este un indicator mai bun al sănătății decât cantitatea de grăsime corporală pe care o purtați în general, WHR și WSR sunt considerate din ce în ce mai predictori mai exacți ai riscului cardiovascular decât indicele de masă corporală (IMC).
Dar pentru a demonstra această teorie, Valenti și echipa sa au recrutat 52 de bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani - toți erau sănătoși și activi din punct de vedere fizic - și i-au împărțit în trei grupuri în funcție de WSR. În prima zi a studiului, le-au cerut să stea 15 minute, să se antreneze cât mai mult pe bandă, apoi să se odihnească încă o oră. Scopul acestui lucru a fost de a determina că toți erau capabili să efectueze exerciții aerobice intense, indiferent de WSR.
„Acest test a dovedit că toți erau activi fizic. Nu erau sportivi, dar aveau obiceiul de a juca fotbal la sfârșit de săptămână, de exemplu ', a spus Valenti.
În a doua zi, li s-a cerut tuturor să alerge 25 de minute cu 60% din efortul maxim, după care cercetătorii și-au măsurat ritmul cardiac. Așa cum era de așteptat, bărbații ale căror WSR au fost mai mari de 0,5 au luat mai mult timp pentru a-și reveni după exercițiu, ceea ce nu prezintă prea bine pentru inimile lor.
Timpul autonom de recuperare a ritmului cardiac este un bun indicator al riscului de complicații cardiovasculare imediat după exerciții aerobice și de dezvoltare a bolilor de inimă, a spus Valenti. „Dacă ritmul cardiac durează mult timp pentru a reveni la normal, acest lucru indică faptul că individul prezintă un risc semnificativ de a dezvolta o tulburare cardiacă ... Am constatat că voluntarii din grupul cu WSR apropiate de limita de risc aveau și mai multe șanse de a dezvolta cardiovasculare tulburări. '
Având în vedere efectul său asupra inimii tale, probabil că nu este o surpriză un studiu din 2014 a constatat că persoanele cu WSR foarte mari, cum ar fi 0,8 (FYI: WHR ideal pentru o femeie este 0,7, ceea ce înseamnă că există o diferență de șapte centimetri între circumferința șoldurilor și talie), au trăit cu 17 ani mai puțin decât cei cu sănătate WSR-uri. În general, studiile asupra WSR par să se concentreze pe bărbați deocamdată și, în cadrul comunității medicale, studiile privind talia și starea generală de sănătate a femeilor se concentrează mai mult în jurul WHR-urilor lor. Dar s-ar putea să merite să vă calculați raportul talie-înălțime indiferent de ce sex sunteți și să vă amintiți regula de aur: circumferința taliei dvs. nu trebuie să fie niciodată mai mare de jumătate din înălțimea dvs.!
Și pentru mai multe despre cum să-ți păstrezi inima sănătoasă mult timp în anii tăi de aur, află cât de departe trebuie să mergi în fiecare zi pentru a-ți prelungi viața .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
