Ora de vară , cunoscută și ca acea noapte oribilă din primăvară, când pierdem o oră de somn, a făcut obiectul ambelor laude și critici de când a fost propus pentru prima dată în 1895. Deși trezirea ușor sub somn după acea oră de la 2 dimineața este cu greu ideea majorității oamenilor despre un moment bun, există o mulțime de dovezi care sugerează că ora de vară poate fi un lucru bun pe termen lung . Schimbarea orei face mult mai mult decât să ne facă nefericiți într-o dimineață din martie. De fapt, există o mulțime de beneficii pentru sănătate, susținute de știință, ale orei de vară. Având în vedere acest lucru, am adunat 10 motive pentru care veți dori să îmbrățișați schimbarea orei în acest an.
1 Îi vei ușura ochii obosiți.
Shutterstock
visele de tornade însemnând
Ochii stresați pot lua o pauză atât de necesară în timpul orei de vară. Expunerea la lumina fluorescentă - tipul care este încă predominant în multe case și birouri mai vechi - a fost legată de creșterea ratelor de tulburări oculare și de boli printr-un studiu din 2011 publicat în American Journal of Public Health . Din fericire, ora de vară înseamnă că puteți opri acele becuri sumbre și, în schimb, vă puteți baza pe lumina soarelui bună de modă veche.
2 Vei fi mai sigur pe drum.
Shutterstock
Nu există nicio îndoială că conducerea când lumina este mai ușoară. Din fericire, lumina soarelui suplimentară de care ne bucurăm în timpul orei de vară ar putea însemna că suntem și mai siguri pe drumuri. Potrivit unui studiu pivot din 2004 în Analiza și prevenirea accidentelor , dacă DST ar fi adoptat pe tot parcursul anului, viața a 366 de șoferi și pietoni ar fi salvată în fiecare an.
3 Vei merge mai mult.
Shutterstock
Lumina zilei crescută nu doar face ca conducerea să fie mai ușoară și mai sigură - de asemenea, îi face pe oameni să dorească să meargă mai mult. Un studiu din 2017 publicat în Journal of Environmental Psychology a constatat că lumina zilei suplimentară acordată de schimbarea orei a reprezentat o creștere cu 62% a pietonilor - fără a menționa o creștere cu 38% a bicicliștilor. Aceasta este o veste bună pentru mediu, dar este și o veste bună pentru noi, având în vedere numeroasele beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos .
4 Vei renunța la acele kilograme nedorite.
Shutterstock
Credeți sau nu, obținerea de lumină solară suplimentară în timpul orei de vară poate fi, de asemenea, cheia pierderii ultimelor 10 kilograme odată pentru totdeauna și nu doar din cauza numărului mai mare de pași. Cercetări efectuate la Fred Hutchinson Cancer Research Center în 2014 dezvăluie că femeile supraponderale care și-au crescut aportul de vitamina D - o vitamină biodisponibilă prin lumina soarelui - la niveluri suficiente a slăbit mai mult decât cei care nu țineau decât dieta și făceau mișcare.
5 Vei ieși mai mult afară.
iStock
Lumina soarelui este grozavă, la fel și a fi afară în general. Acele seri lungi și însorite de care ne bucurăm în timpul orei de vară fac mai ușor să găsim timp pentru a petrece în aer liber - și asta ne poate îmbunătăți starea de spirit. De fapt, un studiu din 2015 publicat în Journal of Epidemiology & Community Health relevă faptul că femeile însărcinate cu acces la spațiul verde au suferit mai puține incidente de depresie decât cele fără. Deci, du-te la picnicul din seara aceea!
6 Vă veți bucura de răsăritul soarelui care stimulează starea de spirit.
Shutterstock
Apusul mai târziu este un beneficiu evident al schimbării orei, dar la fel este și un răsărit mai târziu! În timpul orei de vară, nu trebuie să fii un creștet foarte devreme pentru a prinde răsăritul, ceea ce ar putea avea beneficii grave pentru sănătate. Un studiu semnificativ din 2003 în Journal of Psychosomatic Research a constatat că trezirea în legătură cu răsăritul soarelui scade șansele unei persoane de depresie. În ceea ce privește autorii studiului, ar trebui să ne bucurăm de DST tot anul.
7 Veți simți că depresia sezonieră se ridică.
Shutterstock
În ansamblu, ora de vară s-ar putea să vă dea un pic de picioare când vine vorba lovind acele bluesuri de iarnă . Un studiu din 2017 publicat în Epidemiologie dezvăluie că incidentele de depresie cresc cu 11 la sută când ceasul se schimbă în noiembrie, sugerând că saltul înainte poate ajuta la reducerea episoadelor depresive. Asta-i pentru că tulburari afective sezoniere (SAD) este probabil cauzată de o „schimbare biochimică a creierului, declanșată de zile mai scurte și de lumina soarelui redusă în timpul iernii”, potrivit Hisaho blair la Alianța Națională pentru Bolile Mentale . Pentru cei care suferă de depresie sezonieră în mod specific, acea oră suplimentară de lumină solară poate face o lume bună.
8 Veți experimenta niveluri crescute de vitamine.
Shutterstock
Încă nu sunteți convins de beneficiile pentru sănătate ale orei de vară și de toată acea lumină suplimentară a soarelui? Încearcă Aceasta. Un studiu major din 2008 în Perspective ale sănătății mediului a susținut că există nenumărate beneficii pentru expunerea la razele UV pe care le respingem din cauza prejudiciului cauzat de expunerea excesivă. Acest lucru nu sugerează să omiteți protecția solară, dar se spune că există motive foarte reale pentru a aprecia soarele - în special rolul său în producerea de vitamina D , care promovează oase sănătoase , reduce tensiunea arterială și, în general, vă menține mai sănătos în general.
9 Vei dormi mai bine.
iStock
perturbarea cauzată de ora de vară poate fi un șoc pentru sistemul dvs., dar vă poate aduce beneficii pe termen lung. Ca și în 2008 Perspective ale sănătății mediului note de studiu, expunerea crescută la lumina soarelui poate stimula producția de melatonină din corpul dvs., un hormon care vă face să vă simțiți somnoros. Când aveți mai multă lumină solară în timpul zilei, este posibil să vă fie mai ușor să loviți fânul la o oră rezonabilă.
10 Vei bea mai puțin.
iStock / Satoshi-K
ce să-ți faci soț de ziua de naștere
Zilele lungi și reci ale iernii pot face pe oricine să aștepte cu nerăbdare un Hot Toddy sau un pahar de vin când vin acasă. Din fericire, cercetările realizate de BACTrack în 2014 sugerează că oamenii tind să bea mai mult din decembrie până în martie decât în orice altă perioadă a anului. Indiferent dacă se încălzește sau pentru că lumina zilei crescută vă stimulează în mod natural starea de spirit, s-ar putea să vă simțiți mai ușor să săriți din acel pahar de chardonnay. Și dat toate beneficiile consumului mai puțin , sunt vesti bune.
