Îmbătrânirea este inevitabilă. Începe cu un păr cenușiu sau doi, continuă să se rideze în jurul ochilor și în frunte și, înainte de a vă da seama, încetiniți fizic. Asta este viața, desigur - dar nu trebuie să fie întreaga poveste. Există zeci de hacks și obiceiuri simple - de la felul în care îți speli fața până la hainele pe care le porți și prietenii pe care îi păstrezi - pentru a te ajuta să devii mai sănătos și să-ți pierzi ani de vârstă. Urmați aceste 50 de sfaturi anti-îmbătrânire astăzi și beți adânc din fântâna tinereții. Și dacă sunteți pe piață pentru câteva sfaturi uimitoare de fitness, nu ratați acest lucru ghid pentru a vă antrena, a trăi mai inteligent și a vă simți mai tânăr - toate prin amabilitatea celui mai potrivit CEO din America.
[ Băieți, dacă tu chiar vreau la întoarce ceasul înapoi, verifică-le 13 produse de fitness pentru acasă la nivel următor pentru a vă maximiza antrenamentul .]
1 Purtați protecție solară.
Nimic nu vă afectează pielea mai mult decât soarele. Razele UV accelerează procesul de îmbătrânire prin descompunerea colagenului și încetinirea creșterii celulelor noi, cauzând subțierea pielii și pierderea fermității și elasticității sale. Cea mai bună apărare este o protecție solară bună sau o loțiune hidratantă cu SPF 15 sau mai mare, care protejează atât împotriva razelor UVA, cât și a razelor UVB. Aplicați zilnic pe tot parcursul anului (și iarna!), Indiferent dacă vă aflați pe plajă sau vă îndreptați spre birou. Pe lângă faptul că aveți o piele moale pentru bebeluși, veți preveni cancerul de piele, care este de două până la trei ori mai răspândit la bărbați decât la femei mai târziu în viață. Și pentru a ajuta la spumarea lucrurilor cât mai eficient posibil, aflați 15 Hacks pentru a vă aplica protecția solară mai ușor.
2 Tăiați „grăsimea”.
Prin aceasta, vrem să spunem: Purtați haine mai potrivite. Desigur, potrivirea este întotdeauna supusă tendinței („subțire” a însemnat un lucru foarte diferit în 2005 decât în 2015), dar principalul punct aici este să porți haine care ți se potrivesc de fapt: Nu mai mare din punct de vedere comic Mare - costume demne sau „blugi de tată” care îți înghit silueta bărbătească. Desigur, puteți cumpăra haine mai subțiri sau, chiar mai bine, puteți ajunge la un croitor. Modificările obișnuite includ preluarea cămășilor în (1,5 '), pantaloni cu tiv la lungimea corectă (1' până la 2 'deasupra gleznei), pantaloni conici ușor sub genunchi și scurtarea mânecilor jachetei (astfel încât acestea să arate .5' din cămașă ). Bonus: Aceste modificări - indiferent de vârstă sau tipul de corp - vor face instantaneu orice bărbat să pară mai potrivit, mai înalt și mai slab.
3 Ridică-te drept.
Există motive întemeiate că mama ta ți-a spus mereu să te ridici drept. Pe măsură ce îmbătrânești, postura ta suferă, ceea ce, în timp, poate provoca probleme de respirație, dureri articulare și dificultăți de mers. Corectarea acestuia - cu spatele drept, cu umerii trase înapoi și cu capul sus - este anti-îmbătrânire. Potrivit Clinicii Mayo, alinierea corectă a corpului poate face orice, de la prevenirea excesului de tensiune la nivelul articulațiilor, mușchilor și coloanei vertebrale pentru a vă menține fără răni și a vă spori starea de spirit. Ca bonus, a te purta înalt te face să te simți mai tânăr, mai puternic și mai încrezător în sine.
4 Înviorează-ți garderoba.
Shutterstock
Suntem cu toții creaturi obișnuite și, mai ales dacă trebuie să vă îmbrăcați formal pentru 9 până la 5, este ușor să vă blocați rotind prin același palet plictisitor de negri, albaștri și gri. Pe măsură ce îmbătrânești, însă, pielea și părul își schimbă culoarea, iar costumele vechi s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine ca odinioară. Reînnoiește-ți dulapul și aspectul, experimentând culori noi. Începeți cu un pulover, cravată sau cămașă care vă scoate în evidență culoarea ochilor și construiți de acolo. Și nu uitați de pătratul de buzunar! Și pentru mai multe moduri de a spori lucrurile, încercați 15 accesorii de stil ucigaș de care nu știați niciodată că nu aveți nevoie.
5 Reduceți zahărul.
Este în regulă să vă răsfățați ocazional, dar nu înnebuniți prea mult pe acele mașini venti caramel. Zahărul contribuie la riduri și la pielea deshidratată și provoacă inflamații care pot duce la acnee (ceea ce te face să arăți tânăr, dar într-un mod greșit). Evitați vinovații evidenti - sifon, bomboane, deserturi - dar aveți grijă și de bombele de zahăr deghizate în alimente sănătoase, inclusiv suc, batoane de proteine, cereale pentru micul dejun și iaurturi aromate. Și pentru modalități de a vă folosi dieta pentru a întoarce ceasul, mâncați 50 de alimente care te fac să arăți mai tânăr.
6 Sari peste capacul de noapte.
În primul rând, ar trebui să încercați să vă limitați cu totul consumul de alcool - poate salvați ora fericită după muncă doar joi - deoarece este o toxină care provoacă leziuni ale radicalilor liberi. Dacă vă răsfățați, încercați să lăsați lucrurile îndeajuns de devreme pentru a da corpului dvs. timp să metabolizeze alcoolul, deci este mai puțin probabil să perturbați ciclul natural de somn și te las să te simți ca o porcărie a doua zi dimineață. Sfat bonus: Comandați o șurubelniță dublă virgină la ultimul apel. Fructoza, unul dintre zaharurile din sucul de portocale, accelereaza metabolismul alcoolului cu pana la 25%.
7 Răcește-l la duș.
Un duș lung, aburitor, se relaxează după o zi de muncă stresantă sau antrenament greu, dar curăță pielea de uleiuri naturale și umiditate esențială, făcându-vă să arătați mai în vârstă și exacerbând problemele comune ale pielii, cum ar fi eczemele. În schimb, mențineți dușul scurt și temperatura călduță.
8 Ia-ți o tunsoare bună.
Cenușii nu sunt singurul mod în care părul tău te poate face să arăți mai în vârstă. Tunsul tău poate adăuga sau renunța la ani de la aspectul tău, mai ales atunci când coroana îți este chelie sau linia părului este în retragere. Asta înseamnă că merită să stabiliți câțiva dolari suplimentari pentru a angaja un stilist profesionist care vă poate ajuta să depanați și acasă pe o croială care îți încadrează mai bine fața, făcându-te să arăți mai tânăr și mai multe puse împreună. Odată ce l-ați obținut, îl puteți duce înapoi la frizerul dvs. de încredere pentru trimiterile de urmărire.
9 Exersează poza copacului.
Desigur, yoga este sănătos, dar știați că vă poate face să vă simțiți mai tineri? Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii devin mai puțin supli, iar durerile și durerile devin norma zilnică. Dar ceva la fel de simplu ca o practică zilnică de 15 minute - există o mulțime de videoclipuri prietenoase pentru începători online - vă poate face corpul mai rezistent.
„Deși există mai multe studii de făcut, s-ar părea că yoga depășește un pic exercițiul standard atunci când vine vorba de durerile lombare cronice - și potențial alte dureri ale corpului”, spune dr. Adam Lipson de IGEA Brain & Spine . „Funcționează o serie de grupe musculare și, de asemenea, ajută la protejarea corpului de leziuni și îmbunătățește sănătatea circulatorie.”
10 Ignorați tendințele.
iStock
sens spiritual de a fi însărcinată în vis
În loc să urmărim cele mai recente tendințe sartoriale inspirate și orientate către tinerii de 18 ani - vorbim în public de blugi și treninguri spray-on-skinny - mergeți cu clasice actualizate care vă fac să arătați frumos și sigur pe sine, mai degrabă decât de vârstă mijlocie și agățat cu disperare de tinerețe. Pentru idei, începeți cu acestea 30 de actualizări esențiale ale stilului atemporal.
11 Dormi pe spate.
Se pare că dormitoarele laterale sunt mai vulnerabile la ridurile cauzate de lipirea feței de pernă. Dormitul pe spate combate și refluxul acid și ușurează durerile de gât și spate. De fapt, singurul motiv pentru care te-ar putea expune unui risc mai mare - de la coatele ascuțite, mai ales - este în cazul în care sforăitul tulbură somnul partenerului.
12 Intindere.
Până la 40 de ani, mușchii tăi devin mai puțin flexibili și nu te poți mișca la fel de ușor ca înainte. Pierzi celulele musculare, iar mitocondriile - „centralele electrice” - din celulele tale sunt în declin, deschizând calea bolilor legate de vârstă. O rutină simplă de întindere - alegeți 10 întinderi comune, și țineți-le pe fiecare timp de 30 de secunde - vă face corpul să se miște suficient pentru a reduce leziunile și începeți să reconstruiți celulele atrofiate pentru a menține îmbătrânirea la distanță.
13 Sari peste paie.
Shutterstock
Sorbirea cafelei cu gheață dintr-un pai pare suficient de inocentă, dar ridicarea repetată a buzelor accentuează liniile fine și ridurile din jurul gurii. Deci, renunțați la paie (mai ales dacă este din plastic, deoarece are un compus și un impact colosal asupra mediului) și savurați-vă băutura ca un om.
14 Pierde umbra.
Pentru un tânăr, miriștea are o anumită atracție rară, nu-mi pasă-ce-crezi. La un bărbat mai în vârstă, poate părea obosit și neglijent - de parcă ai avea probleme cu trezirea și ai putea avea nevoie de un pui de somn după-amiaza - sau, în cel mai bun caz, nehotărât. Fie bărbierit curat, fie crește-ți umbra de cinci ore într-o barbă bine îngrijită care se potrivește unui adult.
15 Spălați-vă după ce vă antrenați.
Nu lăsați dușul post-gimnastică. Pe lângă faptul că vă faceți să vă simțiți răcoriți, spălarea feței după exerciții fizice vă poate ajuta să împiedicați pielea moartă, uleiul și alte murdării să vă înfunde porii, făcându-i să se întindă și să pară mai mari, un semn sigur al îmbătrânirii. Spălați-vă fața cel puțin de două ori pe zi, dar mai ales asigurați-vă că o obțineți după un antrenament înmuiat în transpirație.
16 Poartă-te din nou ca un copil.
Vă amintiți toate acele sporturi de echipă și jocuri pe care le-ați jucat în copilărie, de la baseball la sandlot până la baschet pick-up și chiar Capture the Flag? Ca bărbați, suntem condiționați să ne concentrăm asupra sinelui, familiei și carierei până la punctul în care simțim că nu există timp pentru distracție și jocuri, dar beneficiile pentru sănătate mintală ale jocului sunt la fel de reale ca și cele fizice, de la îmbunătățirea stării de spirit și concentrare la reducerea stresului și depresiei. Așadar, nu fi timid să-ți completezi prietenii pentru a te pierde într-un joc de kickball sau Ultimate Frisbee (și dacă sunt prea ocupați ca să se distreze, caută o ligă sau un alt grup asemănător). Te va face un bărbat mai sănătos, ca să nu mai vorbim de un soț și un tată mai fericiți.
17 Lasă-ți barba să iasă.
Dacă aveți bărbie dublă sau falci înclinate, o barbă tunsă poate fi o modalitate excelentă de a o ascunde.
18 Ignorați apelul liftului.
Unul dintre cele mai bune secrete anti-îmbătrânire este să vă mențineți corpul în mișcare pe tot parcursul zilei, încorporând mișcarea în rutina dumneavoastră. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să treceți pe ascensor la biroul sau apartamentul dvs. și să luați scările. Conform unui 2008 studiu în afara Universității din Geneva din Elveția, urcarea scărilor zilnic poate duce la o mai bună capacitate pulmonară, tensiune arterială și colesterol. Dacă acest lucru nu este suficient, vă poate reduce și șansele de a muri tineri cu până la 15%.
19 Loveste sauna.
Shutterstock
O sesiune de saună post-antrenament este bună pentru recuperarea musculară, sigur, dar are și grijă de bifatorul tău. Un studiu din 2017 publicat în Jurnalul American de Hipertensiune a constatat că ajută la scăderea tensiunii arteriale prin dilatarea vaselor de sânge, reducerea riscului de boli de inimă și menținerea corpului într-o formă excelentă. În plus, căldura stimulează producția naturală de colagen, iar transpirația profundă elimină bacteriile din piele și îmbunătățește rotația celulelor pielii, astfel încât să ieșiți cu o strălucire sănătoasă.
20 Străduiți-vă pentru un scop.
Fii încrezător și susține ceva. Nimic nu te face să arăți și să te simți mai în vârstă decât o abordare a vieții prăbușită, prăbușită de umeri, unde lumea se prăbușește și ești neajutorat să o oprești. Nu vă mai plângeți și angajați-vă într-o cauză mai mare decât dvs., indiferent dacă este implicat în cele din urmă în activism politic sau de mediu, oferindu-vă voluntariat la cămara alimentară locală sau transmiteți abilitățile și talentele voastre unei generații mai tinere. Ai petrecut cea mai bună parte a unei vieți lucrând tu acum este timpul să împărtășim bogăția. Pe lângă faptul că te simți bine cu tine însuți, a te face bine este bun pentru sănătatea ta fizică și mentală, deoarece ajută la contracararea efectelor stresului, furiei și anxietății.
21 Tundeți părul nedorit al corpului.
Ați observat de ani de zile - și cu alarmă, fără îndoială - firele de păr rătăcite care vă apar în urechi și nas și pe spate. Păstrați-le tăiate și veți arăta și vă veți simți mai tineri. Și dacă părul corpului tău devine gri, păstrarea lui scurtă va face griul mai puțin evident.
22 Ia poziție împotriva ședinței.
Se simte bine să „scoți o încărcătură”, dar prea multă ședință - la mese, la navetă, într-o zi de lucru de 8 ore, în fața televizorului - te ucide încet și nici o cantitate de exercițiu nu poate compensa tot acel „timp mort”. Vestea bună este că simpla reducere a inactivității, chiar și doar în picioare și mers pe jos, este suficientă pentru a reduce o tonă de riscuri pentru sănătate, potrivit unui studiu din 2013 publicat în revista Plus unu. Chiar dacă nu sunteți pregătit pentru un birou stand-stand, este ușor să vă strecurați suficient mișcare în ziua dvs., făcând o pauză de cinci minute de mers pe jos cel puțin o dată pe oră.
23 Ia un câine.
Dincolo de linge și alintări, există un motiv mai practic pentru care câinii sunt cel mai bun prieten al unui bărbat. A 2017 studiu publicat în jurnal Rapoarte științifice a constatat că deținerea unui câine este asociată cu o scădere cu 33% a riscului de deces și cu 36% risc redus de boli cardiovasculare. În plus, toate aceste plimbări de două ori pe zi te ajută să te menții la fel de activ și puternic ca Spot. Este doar unul dintre 15 Avantaje uimitoare ale adoptării unui animal de companie.
24 Scapă de niste gri.
Nu trebuie să înnebunești acoperind părul cenușiu mai puțin este mai mult aici, deoarece puțină sare și piper poate distinge un bărbat. Dar dacă doriți să minimalizați griul, este mai bine să lăsați stilistul să o facă. Solicitați doar lumini slabe, care vor adăuga dungi subtile de culoare naturală a părului (sau o nuanță mai închisă) pentru a camufla griurile într-un mod care arată mai autentic.
cel mai bun mod de a ține șoarecii departe
25 Dormi în lenjeria ta intimă.
A purta prea multe haine în pat vă poate împiedica corpul să se răcească în mod adecvat, ceea ce perturbă eliberarea hormonului de creștere anti-îmbătrânire (HGH), care arde grăsimile, construiește mușchii și vă repară oasele și pielea în timp ce dormiți. Dormitul în boxer vă ajută să vă mențineți temperatura externă sub semnul critic de 70 ° Fahrenheit și - bonus! - face alegerea PJ-urilor ușoară.
26 Purtați ochelari de soare
Shutterstock
Soarele strălucitor vă face să vă strângeți ochii pentru a preveni deteriorarea ochilor. Purtarea nuanțelor - alegeți-le cu rame mari, lentile mai întunecate și protecție cu spectru larg - va preveni acest lucru, ajutându-vă să evitați ridurile și să vă protejați pielea din jurul ochilor. Și, dacă alegeți perechea potrivită, vă vor face să arătați și voi.
27 Ras curat.
Shutterstock
Nu este o surpriză faptul că bărbierirea la fel de curat ca un pre-adolescent te poate face să arăți cu fața la bebeluș, dar un studiu realizat de Crown Clinic din Marea Britanie a arătat că vedetele arătau cu până la 10 ani mai tinere, cu o față fără păr. Există o întreagă industrie construită în jurul bărbieritului, de la tunsurile ritualice populare în rândul hipsterilor până la planurile de abonament vândute de Harry's și Dollar Shave Club, așa că faceți ceea ce funcționează pentru dvs. Doar faceți-o zilnic și clătiți cu apă rece.
28 Începeți-l mai des.
Shutterstock
În căutarea seculară a omului pentru mai mult sex, iată un nou argument convingător pe care să-l aduci partenerului tău: Știința. Într-un studiu de 10 ani pe 3.500 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 102 ani, cercetătorii de la Spitalul Royal Edinburgh din Scoția au descoperit că cuplurile într-o relație sănătoasă care fac sex de cel puțin trei ori pe săptămână arată în medie cu 10 ani mai tineri. (Cu plăcere.)
29 Actualizați-vă rețeta.
Pe măsură ce viziunea dvs. devine mai puțin ascuțită, alți mușchi din jurul ochilor vă înclină - vă strângeți, cu alte cuvinte - pentru a vă ajuta să vă concentrați, ceea ce accentuează ridurile acelor „picioare de corbă” care radiază din colțurile ochilor. Actualizarea rețetei poate rezolva problema.
30 Spălați-vă întotdeauna fața înainte de culcare.
Știi că ar trebui, dar uneori ești prea obosit. Nu reușiți să vă spălați fața la sfârșitul zilei, însă, crește de fapt probabilitatea ridurilor și a acneei. Fața ta este expusă radicalilor liberi care ucid colagenul pe tot parcursul zilei (gândește-te: poluare și UV), iar un simplu exfoliant îi împiedică să facă mai multe daune în timpul nopții, când pielea se reînnoiește cel mai activ. De asemenea, elimină murdăria, uleiurile și celulele pielii acumulate, care pot înfunda porii peste noapte, provocând acnee și alte pete.
31 ... și faceți acest lucru cu apă rece.
Shutterstock
Stropiți-vă fața cu apă rece pentru a vă hidrata mai bine și a vă răsuci pielea decât va face apa caldă. De asemenea, vă închide porii, astfel încât murdăria și uleiul sunt mai puțin susceptibile să pătrundă.
32 Învață să gătești.
A mânca afară este bun pentru viața ta socială, dar teribil pentru corpul tău. Nu puteți fi sigur de ceea ce introduceți în corp, dar aveți încredere că conține mai multe calorii, colesterol și grăsimi trans extrem de nesănătoase decât ceea ce faceți acasă, datorită bucăților mai grase de carne, sosurilor bogate, untului și ingrediente puternic procesate, care sunt frecvente în majoritatea restaurantelor. Gătit pentru tine cu alimente proaspete, întregi, curate (și uleiuri bune pentru tine, cum ar fi EVO și nucă de cocos) înseamnă că știi exact ce mănânci și îl poți menține sănătos.
33 Fii un glumeț practic.
Chiar dacă nu este tehnic cel mai bun medicament, există dovezi că râsul te poate ajuta să trăiești mai mult. Un studiu din 2012 publicat în jurnal Îmbătrânire a constatat că râsul era un aspect important în a arăta și a te simți tânăr. Nu numai că reduce hormonii stresului și eliberează endorfinele care stimulează starea de spirit ale corpului, ci și cresc celulele imune și anticorpii de combatere a infecțiilor, făcându-vă mai rezistent la boli. Acum e ceva de zâmbit.
3. 4 Relaaaaaax .
Blocajele de trafic, zilele lucrătoare de 12 ore și copiii dificili nu sunt doar răi pentru starea ta de spirit, tot ceea ce stresul face ravagii și pe pielea ta. Corpul tău eliberează hormoni de stres care cresc inflamația, descompun colagenul și reduc capacitatea organismului de a repara daunele, făcându-te mai predispus la erupții și riduri. Dacă lăsați stresul să devină o problemă cronică, vă poate determina să vă împachetați cu mai multe kilograme în jurul secțiunii medii, să vă ridicați nivelul de insulină, să pierdeți masa musculară. În timp, crește dramatic riscul de boli de inimă și diabet de tip 2. Tot ceea ce înseamnă că este timpul să vă lăsați înapoi și să vă relaxați puțin, indiferent dacă asta înseamnă să faceți un pui de somn, să faceți un antrenament pe intervale, să deschideți o carte nouă sau să meditați.
35 Înveseliți-vă zâmbetul.
Shutterstock
Dinții pătați, îngălbenitori, pot adăuga ani pe față, în timp ce vă fură încrederea. Pentru a-ți zâmbi strălucitor, combate petele încăpățânate cu pastă de dinți, benzi sau tăvi de albire (ordonate de la cel mai puțin eficient la cel mai eficient). Câțiva pași simpli pentru a evita decolorarea viitoare includ curățarea dentară de două ori pe an și spălarea dinților direct după ce ați mâncat sau băut (în special cafea, ceai și vin roșu, care sunt unii dintre cei mai răi infractori). Și, în cele din urmă, când doriți să implementați o curățare pro-nivel, încercați să vă spălați dinții cu curcuma (da, condimentul).
36 Loveste-l cu tinerii.
Shutterstock
Dacă îți faci câțiva ani câțiva prieteni junior, care sunt de obicei mai activi din punct de vedere fizic și social, te va ajuta să te menții pe picioare. Dacă poți ține pasul cu ei (nu este nevoie să-i depășești, campion), vei sorbi din fântâna tinereții - îmbunătățindu-ți abilitățile cognitive și sănătatea vasculară - și nu te vor trata ca și cum ai fi mai bătrân.
37 Ieși afară.
Shutterstock
Antrenamentele în interior sunt grozave, dar uneori trebuie să ieși din toate acele cutii mici - birou, cabină, mașină, sală de gimnastică, casă - în care trăiești toată ziua în fiecare zi și te distrezi în aer liber. Mergeți la alergare, săriți într-un râu, faceți o drumeție, loviți-vă de râu - respirați adânc aer proaspăt și bucurați-vă de frumusețea naturală a acestei planete pe care o numim acasă. Este bine pentru corp, sigur, dar face minuni și mai mari pentru minte și spirit.
38 Spălați-vă părul.
Cu siguranță ar trebui să vă clătiți părul de fiecare dată când intrați în duș, dar luați în considerare utilizarea samponului mai rar - o dată sau de două ori pe săptămână, să zicem - pentru a menține uleiurile naturale pentru un păr mai moale, mai strălucitor, mai sănătos, mai plin și, bine, mai eficient .
39 Dormi mai bine.
Presupunând că devii bun calitate somn, cantitatea de care aveți nevoie rămâne destul de constantă - în general șapte până la nouă ore pe zi - pe tot parcursul vieții. Pentru a vă maximiza timpul petrecut în pat și pentru a obține un somn mai bun, mai odihnitor și mai eficient, urmați următorii pași simpli: 1) evitați alcoolul, cofeina și nicotina seara 2) stabiliți o rutină de culcare și respectați-l 3) evitați televizorul, citirea și rețelele sociale în pat (la urma urmei pentru dormit și sex) și, dacă tot nu sunteți zonked după 30 de minute, ridicați-vă și faceți ceva relaxant până când vă simțiți cu adevărat somnoros. Și pentru cel mai bun somn al nopții tale, în fiecare seară, învață 10 trucuri de geniu pentru adormirea în mijlocul nopții.
40 Hidratează.
Shutterstock
Doar pentru că tatăl tău nu a folosit loțiune nu înseamnă că nu poți evolua. Treci peste tine și aplanează-l când te trezești, după duș și înainte de culcare. Pielea uscată - în special iarna - accentuează liniile fine și ridurile, exagerând îmbătrânirea feței și a corpului. Găsiți o loțiune simplă, fără parfum, pentru a începe hidratarea pielii din interior. Este ieftin și eficient, fără îndoială.
41 Alegeți doar unu accesorii.
În ceea ce privește bijuteriile, mai puține sunt mai multe pe măsură ce îmbătrânești. Nu vă lăsați purtați cu lanțuri de aur atrăgătoare, inele groase, cercei multipli și ceasuri ostentative. În schimb, concentrați-vă pe una sau două piese subevaluate, adecvate vârstei, care vă vor completa îmbrăcămintea, nu va concura cu ea.
42 Imblanzeste-ti sprancenele.
Nu vă îndrăgostiți: tufișurile acelea neregulate nu vă fac să arătați distinși, ci vă fac să arătați ca un bătrân nebun. Nu vă temeți, totuși, nu trebuie să începeți să smulgeți. Aduceți sprâncenele la călcâi cu un aparat de tuns facial sau mergeți pe calea leneșă și rugați-l pe stilistul dvs. să le tundă data viitoare când veți tunde.
43 Marie Kondo dulapul tău.
Ești destul de mare până acum să știi ce haine faci și care nu-ți plac, așa că fii sincer, fii nemilos și scapă de hainele care nu ți se potrivesc prea bine sau pe care nu le iubești. Să te îmbraci ascuțit, în haine pe care le iubești, te face să te simți mai bine și îți oferă o încredere tânără în sine.
cum să știu dacă soția m-a înșelat
44 Exfoliază.
Frecați ușor o pastă exfoliantă - Clinique pentru bărbați Scrub pentru față (21 USD) este o opțiune excelentă - în fața ta de două ori pe săptămână pentru a îndepărta pielea moartă și pentru a dezvălui un ten strălucitor, neted și matasos. Dincolo de a vă face să arătați mai bine, acesta încetinește procesul de îmbătrânire a pielii - menținând liniile fine și ridurile la distanță - prin asistarea procesului de schimbare a celulelor și prin trimiterea de mesaje către creier pentru a produce mai mult colagen. De asemenea, deschide porii pentru a absorbi mai bine orice cremă hidratantă.
45 pui de somn.
Shutterstock
Dacă nu dormi suficient noaptea, prinzi o zi CU Vă poate menține inima mai sănătoasă și creierul mai ascuțit. Un lung de șase ani studiu din 24.000 de participanți au descoperit că cei care au făcut pui de somn de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute au avut o mortalitate coronariană cu 37% mai mică decât cei care nu au făcut pui de somn deloc. În plus, oamenii de știință de la Institutul Max Planck din Germania au observat fusuri de somn - explozii de activitate cerebrală care stimulează coeficientul intelectual - la bărbați care fac pui de somn. Timpul ideal de pui de somn pentru majoritatea băieților este între 14:00 și 15:00.
46 Purtați contacte (sau obțineți Lasik).
Shutterstock
Ochelarii corectează vederea, desigur, care, în general, se deteriorează în timp, pe măsură ce îmbătrânim. Purtarea de ochelari trimite mesajul subconștient „ochii mei nu funcționează la fel de bine ca înainte”, care este aproape asemănător cu a spune: „Sunt bătrân”. Optează pentru contacte pentru un aspect mai proaspăt și mai tânăr. Sau, dacă aveți stomacul pentru o ușoară durere și disconfort, luați Lasik.
47 Puneți-vă pe „Om”.
Shutterstock
Meditația este mai mult decât simpla medicină alternativă hippy. De fapt, știința a demonstrat că îmbunătățește somnul, scade anxietatea și reduce stresul - unul dintre cei mai frecvenți factori ai îmbătrânirii premature. „Nu cred că se pune suficient accent pe nivelurile noastre de stres și pe modul în care se referă la bolile interne, precum și la sănătatea pielii”, spune dermatologul Hal Weitzbuch, fondatorul JuveTress. „Atât exercițiile de meditație, cât și exercițiile relaxante, cum ar fi yoga, pot avea efecte enorme asupra bunăstării dumneavoastră generale. La urma urmei, anti-îmbătrânirea nu se limitează doar la a arăta sau a te simți mai tânăr - se referă și la utilizarea cunoștințelor dobândite odată cu vârsta pentru a te menține sănătos.
48 Nu cădea.
Shutterstock
Între un loc de muncă ocupat, o familie în creștere și acea listă nesfârșită de proiecte de îmbunătățire a locuințelor, este ușor să fiți atât de supraîncărcat încât să nu lăsați timp pentru alte relații. Dar petrecerea timpului în jurul prietenilor vă îmbunătățește sănătatea și, în cele din urmă, duce la o viață mai lungă (cu până la jumătate de deceniu, conform unor studii), mai fericită.
49 Poartă albastru, nu gri.
La fel cum părul cenușiu este asociat cu îmbătrânirea, îmbrăcămintea formală cenușie tinde să te facă să arăți mai serios și mai matur (știi: „mai în vârstă”), mai ales dacă ai părul cenușiu. În loc de un costum negru sau negru, încearcă să porți un albastru maro strălucitor mai casual și veți părea instantaneu mai tânăr.
50 Doar fă-o.
Shutterstock
Știi despre ce vorbim - lucrul pe care ai spus întotdeauna că îl vei face sau locul pe care ai crezut că l-ai fi vizitat până acum. Catara un munte, să învețe a doua (sau a treia sau a patra) limbă, începeți o afacere, faceți rucsacuri prin Asia - și faceți-o acum, înainte să fie prea târziu. Testarea limitelor și ieșirea în afara zonei de confort te face să te simți tânăr și te menține entuziasmat de viață.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să vă înscrieți zilnic GRATUITbuletin informativ !
