Întrebați majoritatea părinților și ei vă vor spune asta făcând să se deschidă un adolescent , de cele mai multe ori, poate avea chef să tragă dinți. Indiferent dacă evită cu orice preț contactul cu tine sau se închid complet atunci când începi să pui întrebări, aflarea chiar și a celor mai mici detalii despre ceea ce se întâmplă în viața ta de adolescent este rareori ușoară. Și cu școală, activități extracurriculare și chiar vizite în persoană cu prietenii în afara problemei pentru viitorul previzibil din cauza pandemie de coronavirus , nenumărați adolescenți sunt în mod înțeles stresați - cu puține prize pentru a canaliza în mod adecvat aceste sentimente. Veștile bune? Cu ajutorul experților, am adunat cele mai bune modalități de a-l determina pe adolescent să vă vorbească, de la activitati distractive să încercăm împreună cum să formulați întrebări la care vor răspunde de fapt.
1 Deschideți-vă despre propria copilărie.
iStock
In timp ce propria copilărie s-ar putea să nu simtă că s-a întâmplat că cu mult timp în urmă, copiii tăi probabil simt altfel. Oferiți-le o perspectivă asupra trecutului dvs. și ar putea să îi ajute să dezvăluie câteva detalii noi despre prezentul lor.
„Povestește o poveste din copilăria ta - una care te face vulnerabil și care arată că nu ești perfect”, spune psihologul clinic Carla Manly , Doctorat. „Aceasta plantează semințe de deschidere și vulnerabilitate în mintea adolescentului tău.” După aceea, Manly spune că mingea este acum în terenul lor pentru a împărtăși ceva în schimb.
2 Puneți întrebări deschise.
Shutterstock / Janon Stock
În loc să încercați să ghidați conversația cu adolescentul dvs., încercați să vă păstrați întrebările deschise interpretării lor - și acceptați răspunsurile lor pe măsură ce vin.
„Puneți-i adolescenței câteva întrebări deschise, cum ar fi:„ Ce mai face cel mai bun prieten al tău? ”,„ Ce se întâmplă cu acele desene la care te-am văzut lucrând ultima dată? ”Sau„ Mă simt înnebunit ”. Ce zici de tine? ’”, Sugerează Manly. Și dacă doriți să rămâneți cu un pas înaintea copiilor dvs., asigurați-vă că le cunoașteți 30 de minciuni pe care fiecare adolescent le spune părinților lor .
3 Puneți-i să participe la pregătirea meselor de familie.
Shutterstock / Roman Samborskyi
Deși este posibil să nu poată merge la ei restaurantele preferate - sau chiar să obțină toată mâncarea pe care și-ar dori-o la magazinul local - să-și spună cuvintele despre ceea ce achiziționezi și pregătești acasă îi poate oferi adolescentului tău un sentiment de agenție în aceste vremuri incerte.
„Invită-ți adolescentul să participe la pregătirea gătitului, la cumpărături sau la cină spunând:„ Care sunt câteva lucruri pe care ai vrea să le vezi în meniul cinei? ”” Sugerează Manly. „Când adolescenții se simt incluși și relevanți, adesea împărtășesc în mod natural. '
4 Nu-i certați la fel ca și un copil mai mic.
iStock
Deși copiii tăi vorbesc despre anumite subiecte te pot face să te simți inconfortabil, nu-i pedepsiți atunci când aleg să se deschidă despre subiecte relevante pentru ei.
„Dacă un adolescent spune sau face ceva nepotrivit, nu-i critica, ci susține valorile familiei”, spune Manly. „Dacă un adolescent este supărat sau iritabil, spuneți pur și simplu ceva de genul:„ Sună că sunteți supărat ”sau„ Apreciez foarte mult ceea ce aveți de spus. Voi putea să primesc mai bine mesajul tău atunci când înjurăturile vor fi lăsate în afara. ”
5 Nu-i forțați să vadă pozitivul în toate.
Shutterstock
Este tentant să le spui copiilor tăi că fiecare nor are o căptușeală argintie sau le spuneți că totul va fi în regulă, dar acest lucru se poate dovedi ca și cum respingând sentimentele lor , în special în circumstanțe fără precedent, cum ar fi focarul COVID-19.
„Cu toate acestea, acest lucru este bine intenționat, dă copilului sentimentul că nu este auzit, ceea ce inevitabil îi poate opri din comunicare”, spune un consilier autorizat în sănătate mintală. Catherine G. Cleveland , proprietar al Cleveland Emotional Health . Cleveland observă că faptul că nu încearcă să schimbe modul în care se simt „îi invită să fie mai deschiși la partajare”. Și dacă doriți să știți cu ce se ocupă zilnic copiii dvs., verificați-le 20 de fapte care te vor face atât de fericit că nu ești adolescent în acest moment .
6 Faceți jurnalele înainte și înapoi împreună.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Jurnalizarea este o experienta personala —Dar asta nu înseamnă că nu este unul pe care îl poți împărtăși cu copiii tăi. Terapeut Stephanie Longtain , LCSW, cofondator al Consilierea stării umane a minții , spune că acest mijloc non-confruntativ de comunicare îi ajută pe părinți și adolescenții lor să se deschidă unul către celălalt.
„Părintele scrie adolescentului o intrare - poate include întrebări, gânduri, idei, feedback - și adolescentul răspunde și continuă înainte și înapoi”, explică Longtain. „Acest lucru reduce presiunea și face mai ușoară abordarea anumitor subiecte care ar putea fi inconfortabile de discutat în persoană.”
7 Arătați interes pentru hobby-urile lor.
Shutterstock / VGstockstudio
Chiar dacă nu sunt exact ceașca ta de ceai, participând la activitățile preferate ale adolescentului tău cu ei este o modalitate excelentă de a forma o legătură mai puternică cu ei - în special cu toate timp liber pe care probabil îl aveți în carantină .
„Este mai ușor să vorbești despre ceva ce ai în comun (ridicarea greutăților, formația ta preferată sau emisiunea TV sau o urmărire creativă) decât să vorbești despre cum stăteau lucrurile la școală”, spune Longtain, care observă că este, de asemenea, mai probabil să vrei să petreci timp cu tine când faci ceva ce le place. Și cu mulți părinți care lucrează acasă în aceste zile, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a strânge unele dintre aceste sesiuni de legătură pe tot parcursul zilei.
8 Lasă-i să-ți arate cum să faci ceva.
Shutterstock / Iakov Filimonov
Doar pentru că vrei fii un model pentru copiii tăi nu înseamnă că și tu nu poți fi vulnerabil.
„Există ceva în a-ți permite adolescentului să te vadă eșuând și / sau slăbiciunile tale care nivelează terenul de joc”, spune Longtain. „Te vor vedea mai uman și mai puțin părinte”. De exemplu, spune Longtain, permiteți copilului dvs. să vă ajute în alegerea ținutelor sau să vă arate cum să utilizați o aplicație nouă, în funcție de interesele lor particulare.
9 Taci în timpul plimbărilor cu mașina.
Shutterstock / Alexander Blanusa
Să faci o plimbare cu mașina cu adolescentul tău ar putea fi unul dintre puținele moduri în care poți ieși din casă în timpul pandemiei. Și, deși pot părea o oportunitate ideală de a pune întrebări copiilor dvs., a rămâne liniștit poate fi de fapt mai util dacă doriți să se deschidă.
„Când ești liniștit în timpul unei plimbări cu mașina, plimbarea poate deveni aproape meditativă, ceea ce îi poate ajuta să intre în gândurile lor”, explică psihologul autorizat Heather Z. Lyon , Dr., Proprietar al Baltimore Therapy Group . „Dacă stai liniștit, li se permite să-și formuleze gândurile și apoi să înceapă să vorbească.”
10 Deschideți fără a depăși limitele.
Shutterstock / Noua Africa
Fiind sincer cu privire la propriile griji, de la modul în care s-a schimbat viața ta profesională de la primirea comenzilor de ședere acasă la preocupările tale cu privire la siguranța membrilor mai în vârstă ai familiei, poți crea o deschidere pentru copiii tăi să-și dezvăluie și propriile vulnerabilități.
„Modelează folosind auto-dezvăluirea cu copiii tăi și folosește sentimentul de limbaj atunci când o faci”, spune Lyons. „Anunță-i când te simți fericit, mândru și chiar îngrijorat.” Cu toate acestea, ea avertizează împotriva dezvăluirii prea mult, menționând că ar trebui să modelezi în continuare limite adecvate pentru relația ta.
11 Puneți întrebări neașteptate.
iStock
visând să nască
Nu puneți copiilor dvs. aceleași întrebări din nou și din nou și așteptați-vă să primiți răspunsuri diferite.
„Gata cu‘ cum a fost ziua ta ... ce ai făcut astăzi la școală ... ce mai faci? ’”, Spune David Simonsen , Doctorat, LMFT. În schimb, el recomandă să întrebați ce îi face să râdă, ce îi întristează sau ce îi face să fie nervoși pentru a înțelege mai profund cine este copilul dumneavoastră ca persoană.
12 Evitați să puneți întrebări „de ce”.
Fizkes / Shutterstock
În loc să-l întrebi pe adolescent De ce , încercați să le cereți să vorbească despre sentimentele lor despre ce s-a întâmplat în schimb.
„Când folosim cuvântul De ce atunci când puneți întrebări altora, implică un sentiment de judecată, care îi pune pe alții în defensivă ”, spune psihoterapeutul Ryan G. Beale , fondator și director executiv al Pregătește U și Terapia în direct.
13 Exersați împreună.
Shutterstock / Africa Studio
Chiar dacă ești limitat la o plimbare prin cartier sau la niște sprinturi de vânt în curtea din spate, pomparea sângelui tău făcând ceva activ cu adolescentul tău va face ca acele conversații să curgă în cel mai scurt timp.
„Când sunt implicați activ în alte sarcini, inclusiv [cele care] sunt provocatoare fizic sau competitive, sunt mai puțin conștienți de sine”, spune terapeutul în dramă Yaela Orelowitz . „Această atenție deturnată va duce adesea la o expresie mai sigură a sine și a vulnerabilității.”
14 Angajați-i pe gazonul lor de acasă.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Deși poate fi tentant să organizați curte în bucătăria sau dormitorul dvs., petrecerea timpului cu ei undeva unde sunt confortabili este o alegere mai bună.
„Dacă adolescentul tău petrece mult timp în dormitorul [lor], coboară, coboară pe pat și vorbește despre ceea ce fac chiar atunci”, spune Neuropsiholog cu sediul în Dallas Michelle Bengtson . „Dacă urmăresc TikTok, cereți-i să vă arate preferatele, apoi comentați-le și puneți întrebări de genul„ ce-l face să fie favoritul dvs.? ”
15 Cereți-le ajutorul lor.
Shutterstock / Alfa Photostudio
Copiilor le place să se simtă utili, așa că încercați să le cereți să vă ajute cu ceva pentru a-i menține implicați.
„Când copiii noștri sunt implicați în activități și nu sunt supravegheați sau sub lumina reflectoarelor, sunt mai predispuși să se deschidă și să converseze”, spune Bengtson, care sugerează să le facă să facă față unor treburi casnice cu dvs. pentru a le oferi un șansa de a-și dezvălui sentimentele.
16 Întrebați despre ce vorbesc prietenii lor.
Shutterstock / George Rudy
S-ar putea să nu fie întotdeauna confortabil pentru copiii dvs. să discute în mod specific despre ce se întâmplă cu ei, dar să îi întrebați cum stau prietenii lor poate fi un mare spargător de gheață pentru a începe conversația.
„Acest lucru este deosebit de important în timpul pandemiei noastre actuale”, spune Michelle Nietert , un consilier profesionist autorizat cu sediul în Dallas. „Întrebați de ce sunt îngrijorați sau preocupați prietenii lor. Pe măsură ce împărtășesc ceea ce se întâmplă cu prietenii lor, părinții își vor face o idee mai bună despre ceea ce se întâmplă în lumea propriei adolescenți.
17 Nu reacționa emoțional la lucrurile pe care le împărtășesc cu tine.
Shutterstock / Zoriana Zaitseva
ce simbolizează un fluture alb
Dacă vrei ca copilul tău să se deschidă către tine, este în interesul tău - și al lor - să păstrezi o atitudine neutră, indiferent de ceea ce se spune, mai ales într-un moment în care emoțiile sunt susceptibile de a fi sporite.
„Dacă reacționăm calm și pur și simplu întrebăm din nou a doua zi, modelăm comportamentul pe care îl vor adapta în cele din urmă”, Hans Watson , DO, neuropsihiatru și psihoterapeut la University Elite PLLC . „Dacă reacționați cu furie, apărarea adolescentului va crește și va împiedica comunicarea viitoare”.
18 Nu încercați să predați lecții în fiecare interacțiune.
Poate fi tentant să încerci să le împărtășești înțelepciunea copiilor tăi atunci când vorbești cu ei, dar reținerea din când în când te va servi mai bine pe termen lung.
„Fiind dispus să predea o lecție în multe interacțiuni, un adolescent va începe să aibă mai multă încredere și comunicarea va crește”, spune Watson, care observă că lobii frontali ai adolescenților încă se dezvoltă și nu vor învăța doar din lecții individuale.
19 Fii persistent.
Shutterstock / EMkaphotos
Deși s-ar putea să te simți descurajat atunci când copilul tău refuză să se deschidă la tine inițial, asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la speranță.
„Chiar dacă adolescenții oferă adesea răspunsuri care nu oferă nicio informație reală, ancheta zilnică demonstrează că îți pasă și că ești probabil o persoană de încredere în viața lor”, spune Watson.
20 Vorbește despre o dată când ai greșit.
Imagini Shutterstock / AmpYang
S-ar putea să fiți reticenți să vă admiteți eșecurile copiilor dvs., dar să le spuneți că sunteți greșit poate fi de fapt cheia pentru a-i determina să vă dezvăluie funcționarea interioară.
„Spune-i adolescentului tău o poveste despre tine în care recunoști că ai făcut o greșeală și ce ai învățat din ea”, sugerează expertul în comportament uman Patrick Wanis , Doctorat. „Când alegeți să vă deschideți și să vă împărtășiți umanitatea, imperfecțiunile, greșelile și regretele, demonstrați vulnerabilitate și acceptare indirectă”.
21 Faceți împreună un proiect de artă.
Studiourile Shutterstock / LightField
O puțină creativitate ar putea fi tot ce trebuie pentru a-i determina pe copii să înceapă să vorbească - și, în plus, cine nu ar putea folosi o distracție distractivă acum?
„Puneți-i să vă ajute să creați o listă de redare Spotify. Dacă aveți vopsea, puneți-i să picteze un obiect sau vopsea liberă pe o bucată de hârtie / pânză ”, sugerează Sarah Roffe , LCSW, CCLS, psihoterapeut și cofondator al Terapia Kind Minds .
22 Recunoașteți că nu știți prin ce trec.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Doar pentru că ai fost adolescent odată nu înseamnă că știi de fapt prin ce trece copilul tău - sau cum se simte cu privire la starea actuală a lumii.
„Cu toții avem dorința de a ne conecta pe baza experiențelor partajate, dar majoritatea dintre noi nu a avut experiența liceului întreruptă brusc, sau balul anulat”, spune Pamela Schuller , expert în sănătate mintală pentru adolescenți și director al The Jewish Board’s Aici.Programul acum . Recomandarea ei? „În loc să le spuneți că va fi bine, confirmați că este dureros și frustrant”, spune ea.
23 Întrebați de ce au nevoie.
Shutterstock / kikovic
Uneori, aflarea a ceea ce simt copiii tăi - și de ce au nevoie de la tine - este simplă. Doar intreaba!
„Întrebați-l pe adolescent de ce au nevoie și de ce i-ar ajuta să se simtă cel mai susținut”, sugerează Schuller, menționând, de asemenea, că adulții sunt adesea prea orientați spre soluții atunci când încearcă să se ocupe de ei. „Există situații în care trebuie doar să simtă ceea ce simt și să stea în tristețe, incertitudine sau dezamăgire”.
