Dacă v-ați petrecut toată iarna așteptând cu nerăbdare căldura verii, doar pentru a vă găsi înghețat toată ziua într-un birou, nu sunteți singuri. Se pare că nenumărate companii încă stabiliți cum să setați termostatul pe baza unei formule concepute în anii '60, care ar trebui să păstreze un bărbat în vârstă de 40 de kilograme, în vârstă de 40 de ani, îmbrăcat într-un costum de lână, confortabil. Când considerați că mulți oameni poartă mult mai puțin decât un costum din trei piese la birou în zilele noastre și asta, potrivit unui studiu publicat în Pe t ore Schimbarea climei, femeile sunt mai confortabile la o temperatură cu aproximativ 4,5 grade mai caldă decât una care îi menține pe bărbați confortabili, nu este de mirare că mulți oameni simt un frig la locul de muncă, chiar și în cele mai calde zile din vară.
Totuși, doar pentru că ești biologic destinat să te simți frig nu înseamnă că trebuie să te resemnezi la acea soartă și să petreci toată vara tremurând. Cu aceste modalități ușoare de a lupta împotriva exploziei arctice a biroului dvs. de curent alternativ, vă veți simți mai confortabil în cel mai scurt timp. Și pentru a-ți îmbunătăți viața dincolo de zidurile locului de muncă, verifică-le 20 de sfaturi pentru o vară mai puțin transpirată .
semn de vis fluture alb
1 Mănâncă un măr pe zi
O modalitate de a vă crește toleranța la frig este creșterea sau activarea grăsimii brune din corpul dumneavoastră. Grăsimea brună este diferită de grăsimea albă la care probabil te gândești atunci când te gândești la țesutul gras și ajută la arderea caloriilor și la scăderea grăsimii albe. Dar nu numai pentru asta este bun: vă poate crește și toleranța la frig. Deci, dacă aveți frig la birou, luați un măr: acidul ursolic găsit în cojile de mere poate crește grăsimea maro, menținându-vă astfel mai cald, conform cercetări efectuate la Universitatea din Iowa . Și pentru mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă, consultați Cele mai bune 40 de alimente pentru inimă de mâncat după 40 de ani .
2 Opriți-vă devreme
Un studiu publicat în Journal of Pineal Research a constatat că creșterea melatoninei la șobolani a dus la rumenirea grăsimii albe. Mai degrabă decât să luați un supliment, o modalitate ușoară de a vă crește melatonina este să evitați expunerea pe timp de noapte la lumina albastră de pe ecrane, astfel încât oprirea devreme vă poate face să vă simțiți mai cald și la birou. Pentru sfaturi cu privire la întoarcerea fără efort în acest sezon, aflați 40 de cele mai bune sfaturi pentru un somn mai bun în nopțile de vară .
3 Ia un prânz mare
Shutterstock
S-ar putea să vă aflați în modul de masă ușoară de vară, dar asta nu vă va ajuta prea mult în caverna de gheață care este locul dvs. de muncă. O masă mare, bogată în proteine și grăsimi (adică exact ceea ce nu doriți să mâncați de obicei într-o zi fierbinte de vară) vă va oferi corpului o mulțime de muncă digestivă de făcut, care vă poate crește temperatura de bază și vă poate face să vă simțiți mai cald.
4 Încercați ceaiul de ghimbir
Shutterstock
Ghimbirul este cunoscut pentru caracterul său termogen, ceea ce înseamnă că vă stimulează metabolismul și vă crește temperatura corpului. Deci, atunci când simțiți o răceală, încercați o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir pentru o dublă căldură. Și, pentru a descoperi mai multe moduri în care ghimbirul este bun pentru dvs., consultați Cele mai bune 30 de alimente pentru maximizarea nivelurilor de energie .
5 Respiră respirația de foc
Shutterstock / fizkes
În yoga, există o practică de respirație, sau pranayama, numită suflare de foc. După cum sugerează și numele, aceasta este o modalitate excelentă de a obține o anumită căldură în corpul dumneavoastră. Respirația este expirații scurte, puternice și inhalări pasive care nu sunt mai adânci decât micile sniffles. Dacă doriți să vă încălziți la birou fără ajutor extern, aceasta este o alegere excelentă pentru dvs. Și pentru mai multe modalități de a încorpora yoga în viața ta, învață-le 10 moduri de a te concentra mai bine în timpul meditației .
6 Pledați-vă cazul
Înainte de a vă resemna la o vară petrecută tremurând într-o cutie de gheață corporativă, luați în considerare o argumentare bine informată în favoarea înfășurării termostatului. Spune-i șefului tău că poate economisi până la 10% din factura de energie electrică prin rotirea termostatului cu 7 grade, conform Departamentul Energiei . Cel mai rău lucru pe care îl pot spune este că nu.
7 Ia niște vitamina C
Shutterstock
Vitamina C este un supliment minunat de luat în lunile de vară. Pe lângă faptul că corpul tău poate tolera mai bine căldura, acesta ajută corpul să tolereze mai bine frigul, potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Alabama . Și pentru mai multe modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea, descoperă-le 20 de trucuri ușoare de sănătate care vă vor face să vă simțiți mai bine în fiecare zi .
8 Verificați tiroida
Shutterstock
S-ar putea să fie frig în biroul dvs., dar dacă sunteți singura persoană care îngheață absolut, este posibil să doriți să vă verificați tiroida. A fi rece tot timpul este un simptom al hipotiroidismului, o afecțiune care, dacă nu este tratată, poate provoca durere, infertilitate, slăbiciune, depresie și creștere în greutate. Și dacă sunteți interesat să maximizați funcția acestei glande esențiale, analizați Cele mai bune 20 de alimente pentru tiroida ta .
9 Îmbunătățește-ți melatonina cu alimente
Shutterstock
O altă modalitate de a vă crește melatonina (și, prin urmare, de grăsimea brună) este să mâncați alimente care stimulează producția de melatonină, cum ar fi ananas, migdale, roșii, portocale și orz. Și pentru mai multe informații despre puterea melatoninei, consultați acestea 20 de moduri aprobate de doctor de a dormi întreaga noapte.
10 Decorați cu culori calde
Culorile calde pot face de fapt o persoană să se simtă caldă. Deci, deși este posibil să nu vă puteți redecora întregul etaj, puteți totuși să vă îmbrăcați biroul sau cabina cu roșii, portocale și galbene pentru a vă face să vă simțiți puțin mai puțin rece.
11 Investiți în mănuși alimentate prin USB
Dacă mâinile reci și înghețate vă fac greu să tastați, investiți într-o pereche de Mănuși sau încălzitoare pentru mâini fără deget alimentate prin USB . Mâinile tale vor fi calde și vei putea totuși să-ți faci treaba. Dacă, dintr-un anumit motiv, nu doriți ca mâinile dvs. să arate ca două bucăți de pâine prăjită, există și alte opțiuni pe piață.
12 Încălzește-ți scaunul
Pentru ceva un pic mai puțin vizibil, puteți obține și un Încălzitor de scaune alimentat de USB și stai pe el toată ziua. Vei fi mai cald și nimeni nu va fi mai înțelept.
lucru de dragoste să-i spui iubitului tău
13 Păstrați-vă fierbinți băuturile fierbinți
Un flux constant de băuturi calde vă va menține temperatura de bază ridicată toată ziua, așa că păstrați acele băuturi calde la cald încălzitor de cană . Ca bonus suplimentar, rămâneți la băuturile fără cofeină și puteți lăsa suficient de hidratat pentru a face față căldurii.
14 Încercați un mouse încălzit
Ascundeți accesoriile de încălzire la vedere cu un șoarece încins . Unul dintre acești băieți mici îți poate ține mâinile calde în timp ce lucrezi, fără să evidențieze să te îmbraci într-o parka în interior.
15 Ia scările
Shutterstock
Faceți o pauză de la birou pentru a vă încălzi mergând în sus și în jos câteva trepte de scări. Casele de scări din clădirile mari de birouri nu sunt aproape la fel de reci ca și birourile în sine, iar exercițiul va crește și temperatura de bază.
16 Folosiți un încălzitor de mână
LA încălzitor de mâini reîncărcabil poate încălzi mai mult decât mâinile tale. Puteți să-l țineți în poală sau pe spate pe scaun pentru a vă încălzi într-o lume în care nimănui nu-i pasă dacă lucrătorii de birou îngheață.
17 Stivați niște papuci
O mulțime de oameni se schimbă de la adidași sau cizme la tocuri atunci când ajung la muncă în lunile mai reci. În timpul verii, puteți trece de la sandale la papuci, cel puțin în timp ce picioarele sunt sub birou. Având în vedere că extremitățile noastre se numără printre cele mai mari surse de pierdere a căldurii corpului, acest truc simplu vă poate ajuta să vă faceți mai confortabil în cel mai scurt timp.
18 Rock a Pashmina
Adu la pashmina să lucrez și să-l lase acolo pentru vară. Este doar un pas în jos de la o pătură, în ceea ce privește dimensiunea, dar este o alegere de modă acceptabilă și nu atât de voluminoasă încât nu poate trăi pe spătarul scaunului tot sezonul. Alegeți unul într-o culoare caldă pentru căldură adăugată.
19 Cumpărați un încălzitor spațial
Shutterstock
Când toate celelalte nu reușesc, scoateți armele mari sau, în acest caz, armele mici. Incalzitoare de spatiu nu sunt marile pericole de incendiu, așa că acum vă puteți încălzi cu un mic încălzitor mai mic decât un difuzor de birou.
20 Solicitați ajutor întreținerii
Există șansa ca, chiar dacă nu puteți face nimic în legătură cu termostatul, puteți face ceva cu privire la spațiul dvs. specific. Verificați dacă stați direct sub sau lângă o gură de aerisire. Dacă da, ar putea fi posibil să aveți întreținere închisă parțial sau chiar complet aerisirea, transformându-vă biroul dintr-o tundră înghețată către undeva unde vă puteți efectua munca. Și după ce ați aflat cum să vă încălziți, verificați 20 de moduri Genius de a face munca mai distractivă .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea celei mai bune vieți, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
