O persoană obișnuită petrece o treime din viața lor în pat , dar acele ore lungi conectate la saltea nu sunt întotdeauna atât de odihnitoare pe cât ar trebui. In conformitate cu Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), unul din trei adulți din SUA nu este a dormi destul , iar pentru unii dintre acești oameni, o saltea proastă poate fi de vină. Dacă sunteți pe gard despre modernizarea patului, citiți mai departe pentru a descoperi semnele definitive de care aveți nevoie de o saltea nouă.
1 Patul tău are o baie în mijloc.
Shutterstock
Te găsești adormit pe o parte a patului tău, dar trezindu-te în mijloc, cu câțiva centimetri mai jos? Dacă da, este timpul să înlocuiți acea saltea.
„Dacă credeți că salteaua dvs. își pierde sprijinul și ar putea exista o„ baie ”în mijloc, este foarte recomandat să luați un baston de curte și să îl așezați pe saltea”, spune Bill Fish , antrenor certificat în domeniul științei somnului și fondator al site-ului de sănătate și știri ale somnului Tuck . „Dacă vedeți o indentare, este timpul să începeți cercetările, deoarece nu primiți sprijinul necesar pentru a dormi o noapte grozavă.”
vis de frate mort
2 Salteaua are un miros chimic care nu va dispărea.
Shutterstock
„La început, multe saltele au substanțe chimice miroase . Soluția la această problemă este să le lăsați să scoată gazele pentru o zi sau două, de preferință la soare ”, spune Bart Wolbers , cercetător la Natura creează sănătate , o companie dedicată investigării validității științifice a intervențiilor de sănătate naturală.
„După acel timp, salteaua nu ar trebui să miroasă a substanțe chimice. În caz contrar, lipiciile toxice, compușii organici volatili (COV) sau poliuretanul se elimină. Toți acești compuși se adaugă la încărcătura toxică a corpului dumneavoastră. Expunerea la toxine este legată de creșterea cancer , Diabet, boala de inima , stări autoimune și risc de boli cerebrale. Nicio saltea nu ar trebui să miroasă puternic a substanțe chimice după o săptămână de utilizare. … Înlocuiți - și optați pentru materiale organice! ”
3 Aveți reacții cutanate.
Shutterstock / 9nong
Dacă te trezești mâncărime sau cu stupi dimineața , salteaua ta ar putea fi vinovata. „Credeți sau nu, chiar și materialele organice utilizate în saltele sunt pulverizate cu pesticide”, explică Wolbers. „Alți compuși, cum ar fi lipici sau poliuretan, creează, de asemenea, probleme cu pielea.”
În plus, „saltelele pot avea, de asemenea, o respirație slabă și se pot defecta în timp”, provocând iritații, avertizează Wolbers.
4 Vă confruntați cu insomnie.
Shutterstock
Dacă ai probleme ma duc la culcare sau rămânând adormit, s-ar putea să nu fie doar acea latte cu trei focuri pe care ați avut-o după-amiaza - ar putea fi salteaua voastră. „Dacă nu puteți adormi sau vă treziți frecvent în timpul nopții și reglați pozițiile, ar putea fi timpul să vă înlocuiți salteaua”, spune Martin Rawls-Meehan , CEO al companiei de tehnologie a somnului Reverie . „Dacă arunci și întoarce noaptea, există șanse mari ca salteaua să nu ofere confortul adecvat de care are nevoie corpul tău.”
5 Te afunzi mai adânc în pat decât înainte.
Shutterstock
lucruri dulci de spus iubitului tău
Pe vremuri puteai stai confortabil pe patul tău , dar acum se simte din ce în ce mai mult ca nisipul mișcător - ce dă? „Dacă observați că vă scufundați mai adânc de două centimetri în spumă sau dacă observați impresia lăsată de corpul dvs. durând mult după ce v-ați ridicat, atunci ar trebui să știți că este timpul să treceți la o saltea mai bună”, spune Stacey Morgan , coproprietar al Ghiduri și recenzii pentru saltele Ted și Stacey .
6 Ai dureri de spate dimineața.
Shutterstock
Această durere copleșitoare la nivelul spatelui inferior ar putea fi mai mult decât rezultatul antrenamente istovitoare .
„Durerea de spate de dimineață este un indiciu că ar putea fi timpul pentru o nouă saltea”, spune Dr. Thanu Jey , director clinică la Clinica de medicină sportivă Yorkville în Toronto, Ontario. „Când o saltea nu mai oferă sprijin ferm coloanei vertebrale, este posibil să începeți să vă treziți cu spatele dureros”.
7 Patul tău este vizibil bulgăresc.
Shutterstock
Încerci să faci asta fă-ți patul să arate prezentabil , dar umflăturile și umflăturile de sub cearșafurile tale pur și simplu nu vor permite ca acest lucru să se întâmple - și, în acest caz, este timpul pentru o nouă saltea.
„Saltelele care sunt aglomerate și inegale oferă o presiune inegală asupra corpului, care vă va face să vă treziți cu dureri și dureri dimineața”, spune medicul naturist Dr. Kasey Nichols de Recenzie saltea online . „Arcurile scoase din saltea pot provoca leziuni atunci când dormi noaptea și sunt un semn al uzurii excesive a căptușelii superioare a saltelei.”
8 Aveți un nas înfundat persistent.
Shutterstock
Acele simptome asemănătoare frigului care durează tot anul ar putea fi mai mult decât doar ale tale alergii care acționează . „Dacă aveți noi semne și simptome alergice, o schimbare a saltelei dvs. poate fi răspunsul la problemele dvs.”, spune Nichols. „Dacă nu utilizați o husă de saltea, praful și alți alergeni se pot acumula în saltea, ceea ce vă face să vă treziți senzația că aveți o răceală.”
9 Salteaua ta are pete.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Îți scapi de haine când au pete pe care nu le poți ieși la spălare - și ar trebui să extindeți aceeași curtoazie și la saltea. „Colorarea excesivă a saltelei poate favoriza creșterea mucegaiului și a microbilor care pot provoca boli în timp”, spune Nichols.
Veștile bune? „Utilizarea de protecții pentru saltele și răsucirea ocazională a anumitor tipuri de saltele poate prelungi durata de viață a saltelei dvs.”, prevenind în același timp unele dintre aceste pete, spune Nichols.
cum să ieși din primul tău bilet de viteză
10 Casa ta are mucegai.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Această problemă a mucegaiului în altă parte a casei dvs. se extinde probabil pe lângă pereții dvs. - de fapt, s-ar putea să vă fi infiltrat și salteaua. Potrivit maestrului meșter saltea Tim Masters din Magazin de calitate pentru somn și Salteaua mea verde , cu sediul în La Grange Highlands, Illinois, dacă locuința dvs. are o problemă cu mucegaiul, salteaua dvs. are și ea și este timpul să o înlocuiți.
11 Patul tău face zgomot.
Shutterstock
Dacă zgomotele din dormitor nu se limitează la sunetul altor sforăituri semnificative sau la sunetul pe care îl veți lua pe voi doi, poate fi timpul să obțineți o saltea nouă.
„Salteaua dvs. poate oferi semnale sonore pe care trebuie să le înlocuiți”, spune Jessica Jones , expert în saltele și recenzor de la Judecătorul somnului . „Scârțâitul și scârțâitul nu sunt normale și pot semnala probleme de bază.”
12 Te trezești epuizat.
Shutterstock
Patul tău ar trebui să fie locul unde te odihnești și te relaxezi - dar cei cu saltele care trebuie înlocuite s-ar putea să se trezească doar trezindu-se mai epuizat decât dacă nu ar fi dormit deloc.
„Dacă dormi timp de șapte până la nouă ore pe noapte - ceea ce este norma pentru majoritatea oamenilor - și totuși te trezești obosit, motivul poate fi vechea ta saltea', spune John Breese , fondator și CEO al companiei de evaluare a somnului și saltelei Happy Sleepy Head . „Problema este că, dacă este incomodă și nesatisfăcătoare, probabil că e greu să cazi și să rămâi adormit pe ea. Aruncarea, răsucirea și trezirea de mai multe ori pe timp de noapte vă împiedică să ajungeți la stadiul profund al somnului, care este important pentru refacerea energiei. Nu e de mirare că te trezești atunci când nu te simți odihnit ”.
13 Ai fost expus la bug-uri de pat.
Shutterstock
Purici sunt greu de tratat în general, dar atunci când se îndreaptă spre crăpăturile saltelei, sunt practic imposibil de expulzat. În timp ce învelitoarele de saltea antiproză pot împiedica aceste creaturi să își stabilească reședința în pat, odată ce sunt acolo, este un semn sigur că ar trebui să aruncați salteaua odată pentru totdeauna, spune Masters.
14 Partenerul tău doarme prost.
Shutterstock
Doar pentru că dormiți bine nu înseamnă că toată lumea din pat este.
lucruri bune de spus prietenului tău
„Când vine vorba de saltea, s-ar putea să fie bine pentru dvs., dar nu și pentru partenerul dvs. și, din această cauză, ar putea să arunce și să se întoarcă sau să sforăie și să doarmă neliniștit”, spune Mary Helen Rogers , vicepreședinte pentru Better Sleep Council . „Deci, în timp ce salteaua este în formă bună și bună pentru tine, nu este bună pentru partenerul tău și asta îți întrerupe somnul, așa că este timpul să faci cumpărături!”
15 Are mai mult de șapte ani.
Shutterstock
Mâncărimea de șapte ani nu este doar pentru relații. „Saltelele sunt ca mașinile: nu sunt proiectate sau construite pentru a rezista o viață întreagă”, spune Matthew Ross , coproprietar și COO al site-ului principal de revizuire a somnului și a saltelei Slumber Yard . „De-a lungul timpului, saltelele își pierd în mod firesc forma originală și nivelul de susținere.”
Rogers adaugă că este important să ne amintim că „corpul și stilul tău de viață se schimbă mult de-a lungul a șapte ani”. „De aceea, vă sugerăm să vă evaluați salteaua pentru confort și susținere la fiecare șapte ani”, notează ea. Și dacă doriți să negați efectele acelei saltele proaste, începeți cu acestea 50 de moduri de a fi o persoană cu energie superioară imediat .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
