Cu cât aflăm mai multe despre Covid-19 pandemie , cu atât descoperim noi modalități de a ne proteja. Acesta este un lucru bun, dar poate fi și copleșitor. S-ar putea să vă întrebați dacă luați toate măsurile necesare pentru a preveni coronavirusul. Având în vedere acest lucru, am compilat unele dintre cele mai simple măsuri de siguranță pe care le puteți lua pentru a vă menține cât mai sănătos posibil. Unele dintre acestea s-ar putea să pară vești vechi în acest moment, dar există cu siguranță altele pe care nu v-ați gândit să le adăugați la rutina zilnică. Așadar, citiți mai departe pentru 13 dintre cele mai ușoare modalități aprobate de profesioniști pentru a vă proteja într-un timp atât de important. Și pentru informații mai vitale, iată-le 25 de fapte despre coronavirus pe care ar trebui să le cunoașteți până acum .
1 Curățarea bijuteriilor
Shutterstock
Cu toate lucrurile pe care le ai dezinfectând prin casă , luați măsurile importante de siguranță pentru dezinfectarea lucrurilor și asupra persoanei dvs.? Așa este, trebuie curăță-ți bijuteriile . Bijuteriile de zi cu zi, precum logodna sau verighetele, sunt mai murdare decât crezi. „Murdăria, petrolul și microorganismele pot trăi și se pot acumula acolo și pot răspândi infecții” dermatolog Josh desenator , MD, spune. Dați-le o clătire bună cu o soluție de curățare a bijuteriilor sau ștergeți-o în fiecare dimineață după ce vă treziți sau noaptea înainte de a vă culca. Și dacă vrei să te asiguri că te dezinfectezi eficient, Iată care sunt produsele de curățat pentru uz casnic care distrug coronavirusul .
2 Dezinfectarea butoanelor ușii și a dispozitivelor electronice
Shutterstock
Șansele sunt că probabil că petreceți mai mult timp ca niciodată acasă chiar acum, așa că a vă menține sănătos înseamnă să vă păstrați spațiile în formă de vârf. Cum anume? „Dezinfectați în mod regulat elementele atinse frecvent, cum ar fi butoanele ușii și [electronica]”, spune Zeichner. Aceasta include lucruri mai neașteptate, cum ar fi telecomanda televizorului și obiecte mai evidente telefonul tău mobil și laptop. Și pentru mai multe sfaturi cu privire la această precauție vitală, aflați 7 Dezinfectarea greșelilor pe care probabil le faceți și sfaturi pentru a le remedia .
3 Aruncați-vă țesuturile
Shutterstock
Dacă strănutați , tuse sau aruncați nasul, eliminați imediat țesuturile. Este simplu, dar merge un drum lung. Nu numai că această acțiune vă ține la distanță germenii personali, astfel încât să nu-i răspândiți la ceilalți din jurul vostru, dar prin refolosirea țesuturilor, vă asigurați, de asemenea, că nu vă expuneți nasul la germeni noi.
ce înseamnă atunci când visezi urși grizzly
4 Somn suficient
Shutterstock
Daca esti senzație de anxietate extra chiar acum, s-ar putea să nu-ți dai seama că somnul tău suferă. Medic Sara Gottfried , MD încurajează practicile de somn sănătos: în jur de șapte până la opt ore și jumătate pentru adulții sănătoși. Aceasta înseamnă că este posibil să trebuiască să implementați ora de culcare. Utilizați funcția de pe telefon ca un memento ușor pentru a vă relaxa.
5 Nu se fumează
Shutterstock
visează la fostul soț
Deoarece coronavirusul este o boală respiratorie, fumătorii au un risc mai mare . Dacă fumezi ocazional, cel mai bine este să-l eviți. Și dacă sunteți un fumător de zi cu zi, acesta ar putea fi cel mai important moment pentru a încerca să renunțați sau să căutați ajutor pentru renunțare.
6 Luarea de suplimente de vitamine
Shutterstock
Suplimentele nu sunt pastile magice. Dar unii experți consideră că ar putea fi benefice, mai ales în momentele în care aveți nevoie de un pic creșterea imunității . „Luați în considerare suplimentele precum vitamina C și D”, recomandă Gottfried. „Îmi place să mențin nivelurile de vitamină D [în jur] de 50 până la 90 ng / ml.”
7 Amintindu-ți sănătatea intestinului
Shutterstock
Ta sănătatea intestinului poate avea un impact asupra tuturor . „Când microbii din corpul tău sunt în echilibru - de exemplu, când microbiomul tău se află în homeostazie - este mult mai puțin probabil să te îmbolnăvești”, spune Gottfried. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea intestinului, ea recomandă să luați atât prebiotice, cum ar fi oligozaharide din laptele uman (HMO), cât și probiotice. Kombucha, cineva?
8 Evitarea mâncărurilor rapide
Shutterstock
A avea un prăjit francez probabil nu vă va compromite întregul sistem imunitar, dar Joel Fuhrman , MD, autor al Mănâncă pentru viață , avertizează că există o problemă mai mare la îndemână. „Alimentația fast-food și consumul ridicat de calorii goale creează o armată de indivizi de toate vârstele cu compromisuri imune care au sisteme imune precum cei de 95 de ani”, spune el. Deci, deocamdată, ar putea fi cel mai bine să evitați alimentele cu rezolvare rapidă, chiar dacă sunt mai ieftine și mai ușor de luat. Și pentru a evita mai multe comportamente, descoperiți 7 greșeli rele care îți slăbesc sistemul imunitar .
9 Consumul de alimente optimizate
Shutterstock
În acest moment, cel mai bine este să mâncați o dietă plină de legume și fructe bogate în nutriție, proteine complexe și cereale integrale. „Mănâncă ciuperci și fasole gătite, o salată verde mare cu ceapă sau scallion crud, fructe de pădure [și] semințe, cum ar fi semințe de in, chia sau cânepă, în fiecare zi”, sugerează Fuhrman.
10 Spălarea mâinilor
Shutterstock
jocuri înfricoșătoare pentru a juca la o petrecere
De la prima dată când am auzit de COVID-19 ni s-a spus spală-ne pe mâini —Și asta rămâne în continuare un sfat esențial. După cum explică Zeichner, nu aveți nevoie de nimic fantezist. Folosiți doar săpun vechi simplu și apă și asigurați-vă că vă spălați bine și cel puțin 20 de secunde. „Gândiți-vă la felul în care obișnuiați să vă spălați mâinile la grădiniță”, spune Zeichner. „Spumați săpun în mâini în timp ce cântați alfabetul înainte de a clăti”. Și pentru a vă asigura că evitați dezinformarea, fiți conștienți de acestea 21 de mituri ale coronavirusului pe care trebuie să nu le mai credeți, potrivit medicilor .
11 Hidratant pentru a vă menține bariera pielii sănătoasă
Shutterstock
Cu toate acele spălări ale mâinilor, este ușor să vă simțiți mâinile ca deșertul Sahara. Pentru a vă menține sănătos bariera pielii mâinilor, sugerează Zeichner ținând pasul cu o rutină de hidratare . „Spălarea excesivă poate duce la uscăciune, iritații și fisuri la nivelul pielii. Acest lucru poate duce la erupții cutanate și chiar vă poate pune mâinile în pericol de infecții ale pielii ”, spune el. Și acesta este ultimul lucru pe care îl doriți atunci când încercați deja să preveniți un virus.
12 Să nu vă atingeți fața
Shutterstock
Cu siguranță ați auzit și această măsură de siguranță, dar trebuie repetată. „Degetele contaminate pot duce la răspândirea infecției”, explică Zeichner. Deci, evitați să vă atingeți ochii, gura și nasul cu degetele murdare. În teorie, sună destul de ușor, dar este mult mai greu decât crezi. Dacă descoperiți că vă atingeți în mod constant fața pentru a vă ajusta părul, trageți părul înapoi. Și dacă purtați lentile de contact, asigurați-vă că vă curățați bine mâinile înainte de a vă atinge ochii.
13 Menținerea distanței sociale
iStock
Din nou, probabil că faceți deja acest lucru, dar nu putem vorbi despre măsurile de siguranță pentru prevenirea coronavirusului fără a vorbi despre importanța continuă a distanțării sociale. Așa cum amintește Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), asta înseamnă stând la șase picioare distanță de alte persoane . Păstrarea distanței față de prieteni și cei dragi ar putea fi unul dintre cele mai dificile lucruri pentru mulți dintre noi - dar este, de asemenea, unul dintre cele mai simple moduri de a rămâne sănătos.
Cea mai bună viață monitorizează constant ultimele știri în legătură cu COVID-19 pentru a vă menține sănătos, sigur și informat. Iată răspunsurile la cele mai multe întrebări arzătoare , modalități prin care poți rămâne în siguranță și sănătos, fapte trebuie să știi, riscuri ar trebui să evitați mituri trebuie să ignorați și simptome să fie conștienți de. Faceți clic aici pentru toată acoperirea noastră COVID-19 , și Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru pentru a fi la curent.
