Când sezonul de răceală și gripă lovituri, oamenii vor face practic orice pentru a nu se îmbolnăvi. Si cu cazuri de coronavirus în creștere în multe părți ale lumii, igiena personală și curățenia sunt mai importante ca niciodată. Deoarece cel mai bun mod de a evita ambele boli sezoniere și virusul potențial periculos nu începe cu medicamente - începe cu o chiuvetă. Da, spălându-vă mâinile în mod regulat este cel mai bun mod de a ține la distanță acești germeni urâți. Vestea proastă? Rutina obișnuită probabil că nu o va întrerupe.
Și ce dacă este cel mai sigur mod de a te spăla pe mâini? Metoda ideală de spălare a mâinilor este următoarea: Pentru început, udați-vă mâinile cu apă curată curată, de orice temperatură. În timp ce mulți oameni cred că apa fierbinte vă va menține mâinile mai curate, orice temperatură va funcționa, potrivit unei revizuiri din 2002 a cercetărilor publicate în Tehnologia serviciilor alimentare .
alergând în visul tău
Odată ce mâinile sunt umede, opriți apa cu încheietura mâinii sau cu cotul și spumați cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde. (Sfat: o modalitate bună de a măsura este să cânți „La mulți ani” de două ori.) Potrivit Departamentul de Sănătate din Minnesota , fricțiunea creată prin spumare puternică îndepărtează microbii și murdăria de pe mâini. În timp ce scrub-a-dub-dub, asigurați-vă că obțineți săpunul în pliurile articulațiilor, între degete, degetele mari și sub unghii, unde există, de obicei, o concentrație mai mare de bacterii.
Odată ce cele 20 de secunde sunt terminate, clătiți-vă bine mâinile pentru a îndepărta toate resturile pe care tocmai le-ați spălat. Închideți robinetul cu încheietura mâinii, apoi uscați-vă mâinile cu un prosop curat. Dacă nu aveți un prosop curat, uscarea la aer este cea mai bună.
Cu toate acestea, chiar dacă încorporezi toți acești pași în rutina ta curată, aceștia nu vor face prea mult bine dacă lovești chiuveta doar o dată sau de două ori pe zi. Dacă doriți să evită să te îmbolnăvești , ar trebui să le spălați mănușilor înainte și după pregătirea mâncării, înainte de a mânca, după manipularea alimentelor pentru animale de companie sau mâncărurilor și oricând atingeți gunoiul. Și, bineînțeles, asigurați-vă că vă spălați întotdeauna după ce v-ați suflat nasul, tuse, strănut sau după ce ați intrat în contact cu cineva bolnav. (Este de la sine înțeles că mâinile tale merită o spălare amănunțită și atunci când sunt vizibil murdare.) Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă, de asemenea, acești pași pentru reducerea riscului de contractarea coronavirusului - aceleași pe care le recomandă pentru evitarea oricărei boli respiratorii.
Văzând că o igienă adecvată a mâinilor poate necesita un pic de muncă, probabil că acum vă întrebați dacă și când puteți înlocui dezinfectantul pentru mâini cu o spălare aprofundată. Răspunsul simplu? Folosiți-l cu cumpătare și numai dacă trebuie. De ce? Acest dezinfectant poate face mai mult rău decât bine pe termen lung. Cercetări publicate în 2011 în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene , de exemplu, sugerează că dezinfectantul pentru mâini poate crește de fapt riscul unei persoane de a dezvolta norovirus. Mai înfricoșător încă, un studiu din 2014 publicat în Plus unu dezvăluie că dezinfectantul pentru mâini poate crește absorbția BPA de către o persoană, o substanță chimică legată de o creștere riscul de diabet și obezitate .
Din fericire, dacă urmați acest ghid pas cu pas pentru a vă spăla mâinile în siguranță, atunci ar trebui să puteți face acest lucru. sezon gripal fără atât de mult ca un sniffle.
Raportare suplimentară de Sage Young.
