Până acum, probabil crezi că ai al tău rutina de dus jos pat. Și, deși probabil nu uitați niciodată să vă spălați axele sau să vă spălați părul, pot exista și alte extremități care nu primesc la fel de multă atenție. De fapt, în majoritatea cazurilor, ești uitând să speli o parte a corpului de fiecare dată când faci duș: picioarele tale . Dar există o mulțime de motive pentru a le acorda o atenție suplimentară. Citiți mai departe pentru a afla mai multe și pentru a vă afla ar trebui să sări, iată Partea unică a corpului pe care nu ar trebui să o curățați niciodată, potrivit medicilor .
Corect igiena picioarelor ar trebui să fie o parte de bază a rutinei zilnice a tuturor, asigurându-vă că folosiți săpun ușor, să vă spălați între degete și să le uscați bine în timp ce vă prosopiți, potrivit Institutului pentru sănătatea piciorului preventiv. Simplul fapt de a face acest lucru poate ajuta la evitarea unei serii de potențial probleme dureroase de sănătate inclusiv infecții cu stafilococ, verucile plantare și piciorul de atlet.
iStock
Adevărul este, la fel ca restul corpului tău, picioarele tale sunt acoperite de mai mult decât de murdărie la sfârșitul unei zile lungi. „Picioarele sunt cele mai apropiate de sol, ceea ce înseamnă că ridică cu ușurință murdăria și bacteriile atunci când se plimbă” Emily Splichal , DPM, a Podolog din New York , a spus Bine + Bine.
Robert K. Lee , A spus DPM, șeful chirurgiei podiatrice a piciorului și gleznei la Centrul Medical UCLA, Santa Monica De sine că bacteriile de pe picioare se hrănesc cu deșeuri care ies din glandele sudoripare și produc miros pe măsură ce se acumulează. ”
Podologii recomandă, de asemenea, să faceți câteva modificări la dvs. rutina generală de igienă pentru a vă îngriji mai bine picioarele, cum ar fi să vă asigurați că purtați șosete curate din fibre sintetice care absorb umezeala, rotiți pantofii la fiecare două zile pentru a vă permite uscarea corectă și luați în considerare ortezele dacă aveți probleme persistente. Citiți mai departe pentru singurele alte părți ale corpului pe care trebuie să le amintiți să le spălați zilnic și pentru a evita mai multe greșeli de autocurățare, Acesta este cât de des ar trebui să te duci cu adevărat, spun medicii .
1 Zona inghinală
iStock
Într-un interviu cu Atlanticul, dermatolog Sandy Skotnicki , MD, a descris modul în care majoritatea oamenilor spală-le prea mult corpul . De fapt, a spus ea, trebuie doar să frecați trei părți ale corpului zilnic. Primul? Picioarele tale. Al doilea? Inghinala ta. Citiți mai departe pentru a afla al treilea. Și pentru mai multe dovezi ale importanței curățării acestei zone, verificați Aproape jumătate dintre americani nu își schimbă zilnic lenjeria intimă .
2 Axilele tale
iStock
Subrațele tale sunt al treilea loc pe care Skotnicki spune să-l freci cu apă și săpun zilnic. „Deși nu există o frecvență ideală, experții sugerează că dușul de mai multe ori pe săptămână este suficient pentru majoritatea oamenilor”, adaugă Robert H. Shmerling , MD, al Harvard Health Publishing. „Dușuri scurte (cu durata de trei sau patru minute) cu un concentrați-vă pe axile iar inghinala poate fi suficientă. '
3 Mâinile tale
iStock
Chiar înainte de pandemia COVID, spălându-vă mâinile în mod regulat a fost esențial pentru a ucide și a opri răspândirea germenilor. Spălarea mâinilor poate preveni aproximativ 30% dintre bolile legate de diaree și aproximativ 20% din bolile respiratorii, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Totuși, notează agenția, doar 19% din lume se spală pe mâini după ce au mers la baie . Și pentru mai multe despre spălarea mâinilor, verificați Studiul spune că încă mai uiți să te speli pe mâini .
4 Dinții tăi
iStock / laflor
Nu este o surpriză că ar trebui să fii Periazati dintii de două ori pe zi în fiecare zi, potrivit American Dental Association. Fără o igienă orală adecvată, placa și bacteriile care vă acoperă dinții se pot acumula și duce la cariile dentare la început, dar acesta este doar începutul problemelor dumneavoastră. O igienă orală precară poate duce la boli de inimă, artrită și boli respiratorii . Și pentru mai multe despre îngrijirea gurii, consultați 25 de lucruri pe care le faceți care v-ar îngrozi dentistul .
5 Fața ta
Shutterstock
Kanika Tim , fondatorul a Clinica de piele Revita , spune că indiferent de tipul de piele sau de activitățile de zi cu zi, tu ar trebui să vă spălați fața de două ori pe zi - o dată dimineața și o dată noaptea, îi spuse ea lui Heathline. Asta pentru că întâlnești atât de multe elemente în lume care îți pot înfunda porii, așa că trebuie să îndepărtezi murdăria în mod regulat pentru a evita erupțiile, iritarea și infecțiile din germeni. Și pentru conținut mai util livrat direct în căsuța de e-mail, inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
