O igienă personală bună este esențială pentru trăind o viață sănătoasă . Asta pentru că, în calitate de cardiolog din New York Steven Reisman , MD, explică, spălându-vă părul , spălarea dinților și dușul regulat ajută scapă de germeni , paraziți și alți agenți potențial infecțioși. „În fiecare zi, intrăm în contact cu germeni și viruși care poate provoca boli ', spune el. „Prevenirea cu un program regulat de igienă personală este importantă pentru evită să te îmbolnăvești . '
Și, deși probabil sunteți deja conștienți de sarcinile de igienă de bază pe care ar trebui să le efectuați, este posibil să nu vă dați seama exact cum de multe ori ar trebui să le faci. Am discutat cu medici și alți experți pentru a afla cât de des ar trebui să vă spălați părul, mâinile, picioarele și multe altele. Șansele sunt mari, există unele sarcini de igienă pe care nu le îndepliniți, iar altele faceți prea mult!
Cât de des ar trebui să te speli pe păr?
Cât de des ar trebui să vă spălați părul pare să fie o întrebare populară în aceste zile. Și în timp ce unii spun că ar trebui să te speli pe păr în fiecare zi, alții susțin că mai puțin este mai bine. Asta pentru că nu există un singur răspuns la cât de des ar trebui să șamponeze oamenii - se reduce atât la preferința personală, cât și la tipul de păr.
„Părul fiecărei persoane este diferit în ceea ce privește vârsta, originea etnică, nivelul de activitate și tipul de păr - care determină cât de des să vă spălați părul”, dermatolog Shilpi Khetarpal , MD, a declarat pentru Clinica Cleveland .
Ea observă că femeile în vârstă, femeile afro-americane și femeile cu părul mai uscat în general ar trebui să se spele mai rar. „Chiar și cu exerciții zilnice, nu este nevoie să vă spălați părul zilnic”, spune Khetarpal. „De obicei, sfătuiesc pacienții să respecte un program standard de spălare a părului, indiferent dacă este de trei ori pe săptămână, săptămânal sau o dată pe lună, indiferent de nivelul de activitate.”
Cât de des ar trebui să faci duș?
S-ar putea să fiți surprinși să auziți că probabil faceți duș mai mult decât este necesar. Conform Știri medicale astăzi , unii oameni - și anume, adulții mai în vârstă mai puțin activi - pot scăpa de duș doar o dată sau de două ori o săptămână . Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani trebuie să facă duș doar la fiecare câteva zile, în timp ce adolescenții ar trebui să facă duș zilnic. Și, desigur, persoanele care fac mult exercițiu trebuie să facă duș mai des.
Practic, dacă vă simțiți curat, atunci nu vă faceți griji cu privire la duș fără motiv. Scăldatul mai mult decât este necesar elimină bacteriile bune de pe piele, făcându-te mai predispus la infecție.
Cât de des ar trebui să te speli pe dinți?
Ar trebui să fii Periazati dintii în fiecare dimineață și în fiecare seară înainte de culcare, spune Kelly Hancock , un igienist dentar înregistrat și blogger în domeniul sănătății bucale cu Viața periuței de dinți . Hancock sugerează, de asemenea, curățarea între dinți noaptea pentru a-i întări și pentru a oferi pastei de dinți șansa de a-și „lucra magia”.
Si in timp ce curatandu-se intre dinti este important atunci când vine vorba de igiena orală, asta nu înseamnă neapărat că trebuie să folosiți ata dentară în sine. Conform Daniel Balaze , DMD, un dentist cu sediul în California de Sud, mulți oameni folosesc ciuperci interdentare, ciuperci moi, vârfuri de cauciuc, ciuperci de apă și hidro-flossers pentru a curăța între dinți.
Cât de des ar trebui să te speli pe mâini?
Conform WebMD , nu este de câte ori sunteți spala-ti mainile pe zi, care contează sunt situațiile în care trebuie să vă asigurați că vă spălați. Deci, care sunt acele situații exact? Înainte, în timpul și după ce pregătiți mâncarea înainte de a mânca după ce folosiți baia după ce v-ați aruncat nasul, tușiți sau strănutați după ce ați atins un animal după ce ați hrănit animalul de companie și după ce ați atins gunoiul.
Cât de des ar trebui să vă tăiați unghiile?
In timp ce obținerea unei manichiuri poate fi o indulgență, tăierea unghiilor este o sarcină importantă de igienă personală. La sfârșitul zilei, atât unghiile, cât și unghiile de la picioare trebuie menținute scurte, după cum este necesar, deoarece murdăria poate provoca infecții ', spune Matthew Ross , cofondator și COO la Slumber Yard . Deși nu există o formulă secretă pentru cât de des ar trebui să vă tăiați unghiile, atunci când observați că se adună murdărie sub unghii, spargeți tăieturile.
Cât de des ar trebui să vă spălați cearșafurile?
Majoritatea dintre noi tind să nu se gândească prea mult la curățarea și schimbarea cearșafurilor, dar de fapt adăpostește o tonă de bacterii și germeni , potrivit lui Ross. De fapt, acestea trebuie spălate mult mai frecvent decât crezi. „Nu contează de câte ori faci duș în fiecare zi. Ar trebui să vă spălați săptămânal cearșafurile și fețele de pernă ', spune el. „Procedând astfel, scăpați de bacterii și vă resetați mediul de somn.”
Cât de des ar trebui să te speli pe picioare?
Oamenii au tendința de a ignora această importantă sarcină de igienă personală, deoarece presupun că umezirea picioarelor și săpunul la duș este suficient de bun. Cu toate acestea, conform Velimir Petkov , DPM, un podolog din New Jersey, ar trebui să te speli picioarele tale zilnic.
„Picioarele tale sunt acoperite cu bacterii la fel ca restul corpului tău. De asemenea, pot deveni transpirate dacă purtați încălțăminte închisă sau colectați praf și murdărie dacă vă plimbați desculți ', spune el. „Eșecul de a le spăla bine poate provoca miros neplăcut, o infecție stafilococică, piciorul atletului și negi plantare.”
