Ca majoritatea obiceiuri proaste , alimentația mea nesănătoasă a început treptat: niște gustări absente aici, o băutură suplimentară acolo. Destul de curând, o binge lunară a cookie-urilor a devenit săptămânală.
Ale mele creștere în greutate nu s-a întâmplat dintr-o dată, dar s-a înrăutățit cu fiecare an care trecea, pe care îl neglijam să-mi abordez depresia și anxietatea, care o alimentau. M-am luptat întotdeauna cu sănătatea mea mentală, dar tocmai la facultate a început să afecteze ce și cum am mâncat. Am trecut printr-o despărțire proastă în primele săptămâni ale primului an, ca mulți absolvenți de liceu recenți. Și, ca mulți dintre ei, am plâns pierderea cu o halbă de înghețată și o farfurie cu cartofi prăjiți în timp ce plângeam pe umărul unui prieten.
Dar chiar și după ce s-a încheiat jalea, nu aș fi putut părea să mă alimentez sub control. Am început să mă bazez pe alimente confortabile pentru a-mi ușura anxietatea. Pe măsură ce stresul școlii a crescut, la fel și apetitul meu pentru zahăr și grăsimi. Deși am fost încă activ , exercițiul nu a fost potrivit pentru alimentația mea emoțională. Când eram trist, am mâncat. Când m-am plictisit, am mâncat. Indiferent ce am simțit, a fost o scuză pentru a mânca.
Până am ajuns logodit cu soțul meu cinci ani mai târziu, nu m-am mai simțit fizic ca mine. Greutatea mea crescută m-a împiedicat să fac exerciții fizice atât de mult cât am avut odată, atât din cauza rușinii legate de incapacitatea mea de a mă încadra în hainele mele vechi de exerciții, cât și pentru că eram atât de letargic.
Lucram cu normă întreagă, ghemuită peste un computer toată ziua , pe lângă faptul că frecventează școala de licență, se stresează cu privire la finanțe, planifică nunta și se îngrijorează de membrii familiei bolnavi și îmbătrâniți. Să am grijă de mine mi s-a părut ultimul lucru pe ordinea de zi. Mi s-a părut aproape frivol să mă gândesc la propria mea sănătate când atât de mulți oameni din jurul meu erau mai răi.
În ziua nunții mele, nu mă simțeam confortabil în rochie și mă simțeam conștient de sine în timp ce pozam pentru fotografii. Nu cred că mi-ar fi fost rușine dacă creșterea mea în greutate ar fi fost naturală de-a lungul timpului, dar fiecare lire nouă mi-a amintit doar de spirala descendentă a sănătate mentală .
Shutterstock
În primele zile ale căsătoriei noastre, soțul meu și cu mine nu ne-am presat niciodată să exercite sau să mănânce mai nutritiv. Amândoi aveam tendința de a mânca excesiv când eram suprasolicitat sau stresat , și niciunul dintre noi nu a vrut să fie cel care să sublinieze cât de nesănătos era acest lucru. Fiecare dintre noi a fost reticent în a fi cel care a spus că ar trebui să facem o schimbare și să ne schimbăm relația cu mâncarea.
Dar la scurt timp după aceea, îmi amintesc că simțeam că corpul meu nu era al meu. M-am simțit divorțat și îndepărtat de el, de parcă ar fi fost al altcuiva. În timp ce încă am luat plimbări regulate , un program dedicat nutriției și exercițiilor fizice părea un concept străin. Am avut o idee vagă că vreau să se schimbe statu quo-ul, dar nu mă simțeam încă împuternicit să îl schimb eu însumi.
Apoi, corpul meu a fost aruncat într-o serie de experiențe noi când am devenit gravidă cam la un an după nunta noastră. Sarcina a fost înfricoșătoare atât pentru bebelușul nostru cât și pentru mine, am avut o serie de complicații de sănătate. Dar toate acele excursii la medic și vizitele cu ultrasunete mi-au amintit că corpul meu trebuie să aibă grijă - și cine ar putea să o facă în afară de mine?
Mi-am dat seama că trebuie să fac o schimbare. Noi a trebuit să facă o schimbare. Și a trebuit să o facem în timp ce fiica noastră era tânără, sau ar fi și mai greu să ne rupem obiceiurile înrădăcinate. Știam că nu vreau să am aceleași probleme cardiace pe care le aveau alții din familia mea și am vrut să mă regăsesc, undeva înăuntru. Am vrut să simt că corpul meu este al meu.
După ce s-a născut fiica noastră, soțul meu și cu mine am avut un moment de venire la Isus împreună. Știam că trebuie să ne controlăm sănătatea fizică și mentală. Am hotărât să o facem împreună, începând cu micul consumând mai multă apă și făcând câteva ore de exerciții energice pe săptămână. Încet, am început să ne concentrăm pe adăugarea mai multor fructe și legume proaspete în dieta noastră, reducerea dimensiunilor porțiilor, evitarea zahărului și a alimentelor prăjite și exerciții fizice zilnice. Pe măsură ce kilogramele au scăzut, beneficiile pentru sănătate au fost clare: ritmul cardiac în repaus a scăzut în cele din urmă cu 20 de bătăi pe minut, iar colesterolul meu a revenit la niveluri sănătoase.
Shutterstock
Dar pe măsură ce relațiile noastre cu mâncarea și exercițiile fizice s-au schimbat, eu și soțul meu am început să ne descoperim și noi părți. Am învățat să ne bucurăm de gătit împreună, găsind rețete sănătoase după o dimineață la piața fermierilor și vorbind prin ele în fiecare seară în bucătărie, în loc să ne bazăm pe aceleași bătrâni mese. Când am început să cădem în obiceiuri vechi, am vorbi despre stresorii și durerea care i-au provocat, mai degrabă decât să ne amorțim cu mâncare sau televizor, atrăgându-ne spre o înțelegere mai profundă a celorlalți.
Pe măsură ce am început această revizuire împreună, am simțit că sănătatea noastră a fost un proiect comun de familie, mai degrabă decât un fel de pedeapsă sau obligație de supărare - ceea ce aș fi gândit întotdeauna la „ diete ' inainte de.
Puterile noastre sexuale au fost afectate oarecum de tot stresul. Noua noastră abordare comună a vieții ne-a făcut să ne simțim mai romantici și mai puțin epuizați la sfârșitul zilei. Și pentru că am fost mult mai activi decât înainte, am început să explorăm noi activități pentru nopțile de întâlniri, mai degrabă decât mesele obișnuite în afară sau livrările și Netflix. Dintr-o dată, am simțit că există mai multe de explorat și de descoperit, mai multe de savurat și de savurat.
Acum în total 50 de lire sterline - și 25 și pentru soțul meu - mă simt mai ușor mental și fizic, știind că, în sfârșit, am controlul asupra corpului meu, mai degrabă decât să fiu controlat de dispozițiile și capriciile mele. Angajamentul meu și al soțului meu față de sănătatea noastră a dezvăluit angajamentul nostru mai profund pentru o viață lungă împreună - ca echipă. Și pentru o scufundare profundă în știința slăbirii, verificați acestea 20 de modalități susținute de știință pentru a te motiva să slăbești .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
