La 20 de ani, sări peste acea masă între micul dejun și prânz și să faci un jogging ocazional a fost suficient pentru a-ți menține corpul slab și sănătos. Doar câteva decenii mai târziu, totuși, pentru a adăuga un alt strat anvelopei de rezervă este tot ce trebuie să treci pe lângă o brutărie. Faptul este că a rămâne subțire peste 40 de ani nu este o faptă ușoară - de fapt, cercetătorii de la Institutul de Științe Nutritive în Giessen, Germania, a constatat că, pe o perioadă de opt ani, subiecții studiați la adulți cu vârsta peste 40 de ani au înregistrat o scădere a cheltuielilor totale de energie de până la 196,7 calorii zilnice pe deceniu, ceea ce face mai ușor să se acumuleze aceste kilograme și este greu de înțeles cel mai bun corp al lor după o anumită vârstă.
Dar doar pentru că ai peste 40 de ani nu înseamnă că o talie în continuă extindere este o concluzie abandonată. Aceste vedete ultra-potrivite peste 40 de ani demonstrează că un corp grozav nu are limită de vârstă. Deci, citiți mai departe și inspirați-vă!
1 Stânca
Este clar că Dwayne Johnson , 45 de ani, în mod clar nu petrece mult timp pe canapea mâncând pizza. Pe lângă dieta sa zilnică ultra-curată de 5.000 de calorii, pe care a dezvăluit-o Stare de nervozitate , petrece, de asemenea, cinci zile pe săptămână făcând antrenament intens cu greutăți în sala de sport.
Partea surprinzătoare? Pe lângă cele două zile de odihnă din weekend, antrenorul său i-a dezvăluit lui Sanatatea barbatilor că sportivul transformat în actor petrece în fiecare zi sub o oră la sală.
2 Uniunea Gabrielle
Care este cheia pentru 45 de ani Gabrielle Union aspect care sfidează vârsta? Pe lângă exercițiile intense de greutate corporală, ea este detaliată pe Instagram, pe Fiind Mary Jane actrița spune că, pe lângă faptul că bea un galon de apă pe zi și reduce dimensiunile porțiilor atunci când mănâncă afară, crede în ea toate lucrurile cu moderatie .
„Lucrul grozav despre Pilates este că pot să-mi scap supărarea de a mă trezi devreme pe mașini în loc de ființe umane. Este pentru binele mai mare. Corpul meu răspunde la asta și sunt și mai clar ”, spune ea Sanatatea femeilor .
3 Hugh Jackman
Mă întreb cum îi primește Wolverine pe aceia abdomene mărunțite la 49 de ani? Potrivit antrenorului lui Jackman, David Kingsbury , Jackman a combinat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în zilele de odihnă cu carbohidrați în zilele sale de antrenament și ridicare grea cu repetări reduse pentru a se forma.
4 Gwen Stefani
În ceea ce privește femeile mai în vârstă, cu trupuri grozave, acest magnat pop este încă inspirator pentru al ei. În vârstă de 48 de ani A lui Gwen Stefani rețeta pentru menținerea faimoasei sale figuri potrivite este simplă. „Nu există niciun secret: trebuie doar să mănânci sănătos, să te antrenezi și să te torturezi!” ea spune Harper's Bazaar , deși ea fost antrenor insistă că există și unele antrenamente cu greutate de mare intensitate în spatele succesului ei.
iepure brun iesit vis
5 Strauss Zelnick
La 60 de ani, magnat media Strauss Zelnick (în imaginea de mai sus, așezat în mijloc) are o formă în care ar ucide majoritatea oamenilor la 20 de ani. „Am luat decizia că voi trata fitness-ul ca pe o parte importantă a programului meu”, a dezvăluit Zelnick Business Insider .
Zelnick face două zile pe zi patru zile pe săptămână, antrenamente individuale de două ori pe săptămână și se bucură de o zi de odihnă. De asemenea, el rămâne responsabil cu Programul, un grup de exerciții pe care l-a fondat, care combină antrenamentele cardio și de forță în timpul celor patru 6 AM. antrenamente pe săptămână. Și dacă doriți să arătați ca Zelnick, puteți! Pur și simplu precomandați o copie a superbei sale cărți, A deveni fără vârstă: cele patru secrete pentru a privi și a te simți mai tânăr ca niciodată, dând clicuri chiar aici .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Patruzeci și opt de ani Jennifer Lopez are unul dintre cele mai bune corpuri de la Hollywood . Deci, cum a ajuns ea așa? Pe lângă evitarea alcoolului și a cofeinei, Lopez combină Metoda Tracy Anderson și rămâne fidelă rădăcinilor sale cu dansul obișnuit.
„Dansul a fost întotdeauna o parte imensă a vieții mele și a lua timp pentru a-mi mișca corpul și a face ceva care este atât de bun pentru mine este cheia fericirii mele”, a spus ea. Buna! .
7 Matt Damon
În timp ce în vârstă de 45 de ani Al lui Matt Damon greutatea a fluctuat pentru diferite roluri, el spune că cheia fizicului potrivit pentru care este cunoscut în Bourne filme este simplu: „Trei ore pe zi în sala de gimnastică, sau două ore și apoi o alergare lungă mai târziu, sau o excursie lungă cu o vestă de greutate pe el”, a spus el Revista Film Total .
8 Halle Berry
Cum merge 51 de ani Halle Berry rămâi atât de în formă? - Jur pe dieta ketogenică. Pur și simplu nu are zahăr și nici carbohidrați ”, a declarat Berry pentru People TV Mamarazzi , recunoscând că face și antrenamente cu greutatea corporală, yoga și Pilates patru sau cinci zile pe săptămână pentru a-și menține corpul minunat.
9 Vin Diesel
Ce păstrează Vin Diesel deci se potrivesc la 50 de ani? „În afară de tipul de instruire de întreținere obișnuită, asigur pregătirea în funcție de rolul specific pe care îl joac”, a spus el Fitness pentru bărbați . „Sunt relativ sănătos cu mâncarea mea. nu sunt o Vegetarian ', a dezvăluit el în altul interviu . „Sunt un tip obișnuit de tip carne și cartofi.”
10 Cindy Crawford
Supermodel în vârstă de 52 de ani Cindy Crawford secret pentru un corp potrivit peste 50 de ani? „Încerc să obțin 20 de minute de cardio de cel puțin trei ori pe săptămână. Apoi fac oriunde de la 30 de minute la o oră de lunges școală, greutăți, genuflexiuni și bucle de biceps ', spune ea Taietura .
11 Terry Crews
La 49 de ani, Terry Crews ' fizicul muscular îl face de rușine pe Superman. Deci, cum o face? În plus față de antrenamentul cu greutăți, echipajele credită alergarea și postul intermitent pentru fitness-ul său incredibil. „Alerg patru mile pe zi, minim”, spune el BodyBuilding.com .
lucruri dulci de spus lui gf
12 Cameron Diaz
În vârstă de 45 de ani Cameron Diaz nu-și petrece ore în sala de gimnastică pentru a-și face fizicul foarte potrivit. „Îmi iau eliptica și fac intervale”, spune ea Oprah . - Te înțelegi și sprinți.
13 Ryan Reynolds
Ce se află în spatele unui bărbat de 41 de ani Jocul morții stea Ryan Reynolds fizicul supereroului? Un program de antrenament cu greutăți conceput de un antrenor personal, dar niciun antrenor personal la fața locului care să-l țină sub control. „Pregătirea pentru mine este mai degrabă funcțională decât la modă ... Cheia este să spun doar sănătos”, a spus el recunoaște .
'Mă antrenez singur ... Prefer doar asta.' Din păcate, soție Blake Lively nu este de nici un ajutor în departamentul de dietă. „Este un iad pentru mine, pentru că o urmăresc împingând o cupcake în gură și mănânc un ignam.”
14 Naomi Campbell
La 47 de ani, Naomi Campbell poartă încă un corp grozav. „Fac yoga sau Pilates și, după aceea, un pahar mare de suc verde”, spune ea Harper's Bazaar . Campbell recunoaște, de asemenea, că a făcut sucul curăță „de două sau trei ori pe săptămână” și evitând carnea de porc și puiul.
15 Jared Leto
În vârstă de 46 de ani 30 de secunde pana la Marte secretul frontmanului în spatele aspectului său slab și musculos? „Am făcut o dietă vegană de 22 de ani”, spune el Ryan Seacrest . „Cred că funcționează destul de bine.”
16 Kelly Ripa
Cum merge mama de trei ani, în vârstă de 47 de ani Kelly Ripa rămâneți una dintre cele mai de invidiat femei în vârstă de peste 40 de ani de la Hollywood? O dietă bogată în alcaline. „De fapt mănânc mult mai mult la această curățare decât în viața mea reală, dar este ceea ce mănânci și cum o mănânci”, a spus ea dezvăluit pe un episod de Trăi! Cu Kelly și Michael .
17 Taye Diggs
În vârstă de 47 de ani Taye Diggs corpul rupt nu este de fapt rezultatul orelor pe zi petrecute la sala de sport. 'A trecut de la șase zile pe săptămână la trei zile pe săptămână, dacă am noroc - și de la antrenamente de trei ore la antrenamente de 45 de minute!' el spune Daily Burn . El trebuie să aibă și un metabolism de invidiat în mod natural, pentru că recunoaște, de asemenea, că refuză să taie vin din dieta sa.
18 Sofia Vergara
La 45 de ani, secretul pentru Sofia vergara corpul fără vârstă nu este deloc un secret. Într-un interviu cu New York Times , Familie modernă steaua acordă pește, salate, legume și desertul ocazional cu menținerea ei sub control. Și pentru exerciții fizice? „Uneori lucrez cu antrenorul meu, sau fac spinning sau Pilates”, spune ea.
19 Joe Manganiello
Soțul lui Vergara, în vârstă de 41 de ani, Joe Manganiello , în mod clar nu este nici o relaxare în sala de gimnastică. „Multe dintre antrenamentele mele au trecut la ridicare olimpică, antrenament CrossFit, lucruri numite EMOM pentru cardio, unde trebuie să depui o anumită cantitate de muncă și apoi să te odihnești până la sfârșitul minutului”, spune el. Jurnal masculin .
20 Christie Brinkley
Ceea ce este Christie Brinkley faci să rămâi într-o formă atât de ucigașă la 64 de ani? În plus față de exerciții fizice pe un aparat Total Gym, Brinkley menține un bogat în legume dieta vegetariana . „Întotdeauna am spus că aleg cât mai multe culori într-o zi”, spune ea Formă .
21 Tom Hardy
În vârstă de 40 de ani Tom Hardy mijloace preferate de a fi tăiat? Mâncarea curată și antrenamentele bazate pe greutatea corporală, deși recunoaște că transformarea pentru roluri îi afectează mai mult corpul pe măsură ce îmbătrânește. „Cred că, pe măsură ce ajungi la 40 de ani, trebuie să fii mai atent la antrenamentul rapid, să faci o mulțime de greutate și să fii fizic și apoi să nu ai suficient timp pentru a te antrena, deoarece ești ocupat să filmezi ... extrema pentru altul are un cost ', spune el Bestia zilnică .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Cum se Jada Pinkett Smith face 46 să arate ca 22? Pe lângă o dietă bogată în superalimente , Pinkett Smith face ca sala de sport să fie o aventură de familie. „A sta acasă sâmbătă sau duminică nu a fost niciodată o opțiune”, spune ea Formă . „Le place să meargă la sală cu Will și cu mine, dar surfingul și snowboard-ul sunt ceea ce facem împreună ca familie pentru distracție.”
23 J.K. Simmons
O încălzire eliptică ușoară și o rutină de antrenament cu greutăți au fost cheia păstrării J.K. Simmons într-o formă atât de grozavă la 63 de ani. După ce am câștigat o cantitate semnificativă de greutate, „Acum șase sau șapte ani, am decis cam că voi rămâne într-o formă decentă pentru tot restul vieții mele”, spune el. Business Insider .
cum să fii într-o relație la distanță
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
În vârstă de 45 de ani Al lui Gwyneth Paltrow obiceiurile alimentare nu sunt atât de stricte pe cât te-ai putea aștepta. După un smoothie la micul dejun și o salată cu proteine la prânz, spune ea Harper's Bazaar „Pentru cină, am orice vreau, dar încerc mereu să evit alimentele foarte procesate și siropul de porumb bogat în fructoză.”
25 Mark Wahlberg
În timp ce în vârstă de 46 de ani Mark Wahlberg recunoaște că își va intensifica antrenamentul cu greutățile, pregătindu-se pentru roluri, spune că fitnessul și mesele sănătoase, bogate în proteine, sunt o constantă în viața sa, inclusiv un shake regulat de proteine după antrenament. „Când nu fac mișcare și când nu mănânc bine și curat, mă simt lent”, spune el Sanatatea barbatilor .
26 Naomi Watts
49 de ani Naomi Watts cheile unui corp grozav nu sunt deosebit de spartane. „Am aproape întotdeauna pește și legume sau pui fript”, spune ea Trup si suflet . În ceea ce privește rutina de exerciții, ea combină cursuri de yoga, Pilates, alergare și dans cardio.
27 David Beckham
În timp ce în vârstă de 42 de ani David Beckham poate s-a retras din fotbal, el face din fitness încă o prioritate. În plus față de antrenamentele cardio și de antrenament regulat, Beckham admite că o dietă de „pui fiert, orez și broccoli” l-a ținut în formă de luptă în timpul petrecut pe teren, deși este de când și-a extins meniul .
28 Kerry Washington
Vedeta scandalului Kerry Washington , În vârstă de 41 de ani, nu este liniștită când vine vorba de antrenamentele ei. „Face Pilates cât poate, de obicei de trei până la patru ori pe săptămână timp de 60 de minute pe sesiune”, spune antrenorul ei, Nonna Gleyzer. Formă .
29 Jason Statham
Ce păstrează Jason Statham atat de potrivit la 50 de ani? În plus față de un antrenament pe care îl descrie ca fiind „în continuă schimbare”, care tinde să încorporeze totul, de la arte marțiale până la ridicarea greutăților, el rămâne la un plan de alimentație curat și evită carbohidrații dupa pranz. „Mănânc cât mai multă mâncare bună, nuci, pește, fasole, pui. Aș spune că nouăzeci și cinci la sută din mâncarea mea este bună ”, spune el Sanatatea barbatilor .
30 Jennifer Garner
A rămâne în formă la 46 de ani nu este un lucru ușor, dar Jennifer Garner reușește cumva. Cheia? Potrivit unui recent Instagram video, actrița face antrenamente de o oră care combină dansul, boxul și revenirea, pe lângă crioterapia de după aceea.
31 Lenny Kravitz
Secretul pentru A lui Lenny Kravitz stea de rock bod? O valiză bine ambalată. În timp ce admite că a găsit sălile de sport „plictisitoare”, spune Kravitz Jurnal masculin „Am mereu cu mine o coardă de sărit. Și fug. Îmi place să fiu în aer liber făcând lucruri pe care le poți face cu corpul tău - trageri, ședințe, flotări, genuflexiuni. '
32 Sheryl Crow
La 56 de ani, Sheryl Crow încă își leagănă cel mai bun corp. Cum o face? „Un prieten de-al meu m-a transformat pe P90x”, spune ea E! Știri .
33 LL Cool J
La 50 de ani, doamnele încă îl iubesc pe James, și nu este greu de văzut de ce. Deci, ce se află în spatele acestor mușchi mari? 'Voi sari pe banda de alergat, voi sări, voi face flotări, mă întorc pe banda de alergare, fac niște bucle, sunt pe bancă' rapper devenit actor spune despre lui liber netic wor kouts .
34 Salma Hayek
În vârstă de 51 de ani A lui Salma Hayek secret pentru un corp potrivit peste 50 de ani? Izolând și tonifiant grupurile musculare pe tot corpul ei toată ziua. „Lucrez cu o femeie din Londra care m-a învățat cum să-mi țin corpul într-un mod în care mușchii sunt activați toată ziua”, spune ea oameni . „Este yoga restaurativă”.
35 Jamie Foxx
În vârstă de 50 de ani Al lui Jamie Foxx truc pentru a rămâne în formă? Pe lângă faptul că face mini-circuite cu un antrenor personal, spune Foxx Sanatatea barbatilor „Am făcut presă pe bancă toată viața”, încorporând ulterior mai multe exerciții de spate și de bază pentru un aspect mai echilibrat.
36 Elle Macpherson
O poreclă de genul „Corpul” este mult de trăit, dar în vârstă de 54 de ani Elle Macpherson pare să nu aibă probleme să-și mențină fizicul. „Îmi place să paddleboard, să surfez, să înot sau să fac schi nautic. Sfatul meu este să găsiți 45 de minute pentru a vă deplasa ', spune ea Buna! .
37 Daniel Craig
Cel de 50 de ani James Bond vedeta nu și-a luat trupul rupt din sărituri la sală. Craig a combinat antrenament în circuit, exerciții cu greutatea corporală și haltere pentru a-l obține fizic muscular , deși recunoaște că nu este un fan al acelor zile la sală. „În fiecare zi nu vreau să [antrenament]. Dar te faci singur să o faci, spune el Sanatatea barbatilor .
relația cavaler de săbii
38 Sandra Bullock
Cum merge 53 de ani Sandra Bullock să-i ții corpul într-o formă atât de grozavă? „Erau dansatori și știau ce trebuie să fac pentru a mă forma, astfel încât să pot face treaba”, a spus ea Matt Lauer a antrenorilor care o pregăteau pentru Gravitatie . „Era doar în fiecare zi”.
39 Robert Downey, Jr.
Ce obține Robert Downey jr. în formă pregătită pentru Iron Man? O combinație de mâncare sănătoasă, antrenament de forță, kung fu, qigong și antrenamente cu antrenorul Tracy Anderson. Cu toate acestea, recunoaște că ar prefera doar să plece. „Dacă aș putea mânca orice îmi doream în fiecare zi, aș avea pizza Domino cu paste carbonare în fiecare felie”, spune el Vanity Fair .
40 Angela Bassett
La 59 de ani, A Angelei Bassett un corp grozav demonstrează că este mai în formă decât majoritatea femeilor cu jumătate de vârstă. Cum o face? „Odihnește-te, în principal”, spune ea În stil . „Uneori trebuie să mă alătur unui grup [de antrenament] și suferim cu toții împreună ... dar s-a terminat într-o oră și nu spun niciodată:„ Aș fi vrut să nu fi făcut asta ”.
41 Tim McGraw
La 50 de ani, cel mai potrivit om din antrenamentul muzicii country este nu mai puțin dificil. McGraw aleargă în sus și în jos pe un deal cu lanțuri de 40 de kilograme, ridică greutăți și un antrenament istovitor pe care îl descrie New York Times ca „CrossFit întâlnește arte marțiale în piscină”.
42 Elizabeth Hurley
La 52 de ani, modelul a devenit actriță Elizabeth Hurley nu are nevoie de o sală de sport pentru a intra în arsurile zilnice. - Mă duc pentru drumeții lungi cu câinii mei. Încerc să mă întind în fiecare zi. Fac cursuri ocazionale de yoga sau Pilates, dar mai ales sunt doar exerciții personale acasă ”, spune ea Taietura .
visează că câinii te atacă
43 Jeff Bezos
Getty Images
Este păcat că Amazon Prime nu poate livra antrenamente la ușa ta, dar asta nu-l păstrează pe CEO-ul Amazon, în vârstă de 54 de ani Jeff Bezos de la a rămâne în formă. În timp ce Bezos nu renunță la secretul din spatele armelor noi pe care le-a purtat (deși putem presupune în siguranță că implică o mulțime de antrenamente cu greutăți), cel puțin a renunțat la fostul său obicei de mâncând o întreagă cutie de biscuiți Pillsbury cu unt la micul dejun în fiecare zi.
44 Jennifer Aniston
La 49 de ani, Jennifer Aniston încă arată la fel de potrivit ca ea Prieteni. „Încă îmi place yoga și cardio-ul, dar în aceste zile a fost antrenament pe intervale. Cred că confuzia musculară și schimbarea acesteia sunt importante ”, spune ea Formă .
45 Mario Lopez
Acești mușchi la 44 de ani Suplimentar gazdă Mario Lopez nu a apărut peste noapte. „[Voi face] luptă luni, miercuri și vineri. Marți și joi, am făcut antrenamente de circuit acasă, apoi o drumeție dificilă pe un deal. La sfârșit de săptămână, am alergat, am împins căruciorul de jogging cu copiii și câinii, am jucat puțin baschet, am făcut puțină muncă de forță ”, spune el. Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Jucător profesionist de volei în vârstă de 48 de ani Gabby Reece s-ar putea să nu petreacă la fel de mult timp pe teren în aceste zile, dar nu vă faceți nicio greșeală: încă mai are mult timp de antrenament. Antrenându-se șase zile pe săptămână, Reece spune că și ea face sărituri în piscină cu greutăți libere. „Este foarte bine pentru că este un antrenament exploziv fără impact”, spune ea Formă .
47 Anthony Kiedis
Având în vedere înclinația sa de a purta aproape nimic, nu este de mirare ardei iuți roșii cântăreaţă Anthony Kiedis se angajează să rămână în formă. Pe lângă aderarea la o dietă vegetariană, Kiedis spune că antrenamentul său este destul de simplu: „Îmi iau câinele, Buster, și alerg pe Hollywood Hills. Și înot dacă sunt lângă un ocean curat sau o piscină care nu are clor.
48 Julianne Moore
Cum se face Julianne Moore arăți atât de în formă și fabulos la 57 de ani? - Încerc să fac Ashtanga yoga de două-trei ori pe săptămână. De asemenea, am început să lucrez cu un antrenor, să fac greutăți ușoare și să sar mult ', povestește ea Sănătate .
49 Rob Lowe
Pe lângă respectarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, în vârstă de 54 de ani Rob Lowe știe că exercițiile fizice sunt esențiale atât pentru sănătatea sa mentală, cât și pentru cea fizică. Pe lângă antrenamentul cu greutăți, „încerc să fac lucruri pentru a-l lăsa pe om sălbatic să iasă”, a recunoscut Lowe Conan O'Brien . - Deci, schi, surfing - chestii de adrenalină.
50 Taraji P. Henson
În vârstă de 47 de ani Imperiu stea Taraji P. Henson spune că se adresează antrenorului ei când are nevoie de motivația de a lucra . „Sunt foarte antrenant cu greutățile, pentru că sunt atât de mic - trebuie să mă acumulez. Îmi plac genuflexiunile, spune ea Taietura. „Antrenorul meu mă face să fac scânduri cu greutăți pe spate, ceea ce îmi întărește miezul.”
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
