Toti stim fumat , băutură excesivă, bronzare și mâncare de fast-food pentru micul dejun, prânz și cină sunt rele pentru noi. Dar probabil că nu ți-ai dat seama că unele sunt mult mai inofensive obiceiuri (cum ar fi textul sau arderea tămâiei) și chiar și altele pe care le credeați că sunt bun pentru sanatatea ta (cum ar fi lovirea străzii pentru o alergare sau luând anumite suplimente ) fac de fapt daune. Pentru a afla dacă activitățile tale de zi cu zi sau poate chiar un element al stilului tău de viață îți face corpul să nu fie așa de bun, citește mai departe pentru 23 de lucruri despre care habar n-ai fost dăunătoare pentru sănătatea ta.
ceva ciudat de spus unei fete
1 Stând prea drept
Shutterstock
„Mama ta nu s-a înșelat în totalitate - încurcătura poate fi cu siguranță dăunătoare pentru spatele tău”, spune Dr. Neel Anand , MD , directorul traumei coloanei vertebrale de la Cedars-Sinai Spine Center din Los Angeles, California. Cu toate acestea, Anand spune că opusul este valabil și: Stând drept pentru perioade lungi de timp poate provoca, de asemenea, tensiune.
„Dacă lucrați într-un cadru de birou, asigurați-vă că scaunul dvs. este la o înălțime în care genunchii sunt la un unghi de 90 de grade, picioarele dvs. se pot odihni pe podea și aveți partea inferioară a spatelui sprijin ”, sfătuiește Anand. De asemenea, el recomandă să vă ridicați, să vă întindeți și să luați o plimbare rapida de cateva ori pe zi.
2 Alergând pe trotuar
„Fie că este beton sau asfalt pavat, alergare pe un teren dur este incredibil de dur pentru articulații și coloana vertebrală ”, spune Anand. „Mulți alergători la distanță spun că simt o diferență între [impactul] alergării pe trotuarele din ciment față de alergarea pe drumuri de beton. Dar, indiferent de alegerea dvs., rulați încă pe o suprafață foarte dură '.
Anand recomandă să încercați să găsiți o pistă de pământ pe care să alergați sau să ieșiți din calea parcului pentru a alerga în iarbă. El explică faptul că alergarea pe suprafețe mai moi nu vă va împiedica coloana vertebrală la fel de mult ca și alergarea strict pe trotuar. „Veți beneficia și de obținerea picioarelor mai puternice, deoarece terenul mai moale oferă mai mult și necesită mai multă energie, forță și efort pentru a împinge înainte”, adaugă Anand.
3 Tămâie
Shutterstock
Arderea tămâiei poate fi liniștitoare pentru psihic, dar, din păcate, nu este la fel de amabilă cu plămânii tăi. Ca un studiu din 2009 publicat în Cancer dezvăluit, există o legătură directă între utilizarea tămâiei și un risc crescut de carcinoame ale tractului respirator. Așadar, dacă aveți nevoie de un miros proaspăt, alegeți în schimb un odorizant natural.
4 Rumegând
Shutterstock
Un studiu din 2017 publicat în Cercetare și terapie comportamentală a constatat că rumegarea - gândindu-se în mod repetat la un factor de stres sau la o problemă fără a lucra spre o soluție - poate duce la o creștere a simptomelor de depresie . Mai degrabă decât să arăți asupra trecutului și să te gândești la lucruri pe care nu le poți schimba, pune-ți energia spre a trăi momentul și a te concentra asupra viitorului.
5 Curățați-vă hainele
deepblue4you / iStock
Majoritatea dintre noi avem cel puțin câteva articole de îmbrăcăminte care necesită curatatorie , deci este important să fiți conștienți de faptul că procesul implică percloretilenă chimică (mai cunoscută sub numele de perc). In conformitate cu Biblioteca Națională de Medicină din SUA , expunerea pe termen lung la perc poate provoca cancer. Alte reacții adverse pot include schimbări ale dispoziției, modificări ale vederii și scufundări în memorie, atenție sau timp de reacție.
6 Apă alcalină
Shutterstock
Apa alcalină este o alternativă scumpă la apa veche obișnuită și a fost promovat de vedete are beneficii pentru sănătate, deoarece este mai puțin acidă decât apa de la robinet. Dar Dr. Steve Vasilev , MD , un oncolog ginecologic și directorul medical al Oncologiei ginecologice integrative la Centrul de sănătate Providence Saint John, spune că în cele din urmă nu vă face sănătatea vreun favor real.
„Răspunsul nu este să te îneci pur și simplu cu apă alcalină presupusă a salva viața - și adesea foarte scumpă', explică el. „De asemenea, te poți face rău pentru că o zonă care necesită un mediu extrem de acid pentru a digera mâncarea este stomacul tău. În funcție de tipul de apă alcalină și de mineralele asociate pe care le luați, este foarte posibil să vă alcalinizați stomacul până la un punct care să ducă la o digestie proastă și la boli. ”
În schimb, asigurați-vă că stați departe de alimentele procesate și de fast-food și căutați nivelurile de acid asociate cu alimentele pe care le consumați de obicei. „Alegând cu înțelepciune și pe gustul dvs., puteți avea o dietă destul de alcalină”, spune el.
7 Analgezice fără prescripție medicală
Shutterstock
visând la o prezență demonică
„Ne-am luptat cu toții într-un fel de dureri de spate, dureri de cap sau dureri de genunchi în viața noastră și majoritatea dintre noi pur și simplu apar câteva analgezice fără prescripție medicală (OTC) pentru a ușura disconfortul pe care îl simțim”, spune Dr. Vernon Williams , MD , neurolog sportiv și director al Centrului pentru Neurologie Sportivă și Medicină a Durerii de la Institutul Cedars-Sinai Kerlan-Jobe din L.A.
Luarea analgezicelor fără prescripție medicală pare inofensivă - la urma urmei sunt vândute la farmacia locală - dar Williams spune că a observat o tendință îngrijorătoare în rândul persoanelor care consideră că administrarea unei varietăți de analgezice OTC este o modalitate sigură și eficientă de a atenua rapid ce suferințe lor. El subliniază importanța citirii etichetei complete Fapte medicamentoase pe un medicament pentru durere OTC, înainte de a-l lua, consultarea cu medicul dumneavoastră dacă luați în mod regulat OTC, educarea dvs. cu privire la riscurile amestecării medicamentelor pentru durere OTC și recunoașterea simptomelor unui OTC supradozaj.
8 Suplimente și medicamente pe bază de plante
Shutterstock
„Multe în fiecare zi suplimente iar medicamentele pe bază de plante nu trebuie să obțină aprobarea de la Food and Drug Administration (FDA) înainte de a-și pune produsele pe piață ”, spune Dr. LaTasha Perkins , MD , un medic de familie din Washington, D.C. Perkins explică faptul că este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile potențiale și efectele secundare ale suplimentelor și medicamentelor pe bază de plante - mai ales dacă luați în mod regulat alte medicamente, aveți probleme cronice de sănătate sau dacă sunteți gravidă sau alăptați.
9 Detoxifiere și curățare
Shutterstock
Detoxifică și curăță sunt adesea promovate ca o modalitate rapidă de a slăbi sau de a scăpa corpul de toxine. Dar, conform Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA , nu există dovezi că astfel de programe vă îmbunătățesc sănătatea. De fapt, există riscuri grave asociate acestora. De exemplu, FDA a pus o grămadă de companii la explozie, deoarece produsele lor de detoxifiere și de curățare conțin ingrediente care nu sunt sigure sau chiar legale. În plus, chiar dacă toate ingredientele sunt kosher, multe produse de detoxifiere conțin laxative, care, potrivit experților de la Universitatea Cornell , poate provoca deshidratare și dezechilibre electrolitice.
10 somnifere fără prescripție medicală
Shutterstock
„Somniferele fără prescripție medicală care conțin cuvântul„ PM ”conțin adesea difenhidramină, care vă poate afecta memoria și a fost legată de riscul de demență ”, Spune Dr. Amarish davé , DO , neurolog certificat de consiliu. Dacă insomnie este o problemă, cel mai bine este să consultați medicul pentru a găsi o soluție sănătoasă și sigură.
visând să fugă
11 Trimiterea de mesaje text
Shutterstock
„Un lucru pe care majoritatea oamenilor îl fac în fiecare zi, care este rău pentru sănătatea lor, este să trimită mesaje text”, spune Dr. Roberto Contreras II , MD , internist în San Bernardino, California. Vedeți, textul este o mișcare repetitivă care poate provoca o vătămare excesivă a degetelor mari sau a gâtului (deoarece „îndoirea constantă a gâtului în timp ce trimiteți mesaje text pentru a privi ecranul este stres pe gât”, spune el). Ca rezultat, textul poate duce la osteoartrita . Dar nu acesta este singurul motiv pentru care te uiți la ecranul acela îți dăunează sănătății ...
12 Utilizarea dispozitivelor în timp ce vă așezați pe lateral
Shutterstock
Durata prelungită a ecranului poate cauza tulpina digitală a ochilor , care duce la dureri de cap, vedere dublă sau încețoșată și uscăciune a ochilor. Dar Dr. Shauna Jain, MD, FRCP , un medic pediatru din Ontario, Canada, avertizează că privirea la un smartphone în întuneric în timp ce stai așezat pe partea ta poate face mai rău: poate provoca orbire temporară.
„Această poziție laterală permite vizionarea unui singur ochi. „Ochiul care privește” se adaptează la lumina de pe ecran, iar ochiul acoperit se adaptează la întuneric. Intensitatea luminii de pe ecran albeste fotopigmentele ochiului care privește ', explică ea. „Deci, dimineața, când ochii sunt expuși la lumina naturală, ochiul care privește este„ orbit ”de lumină, rezultând o orbire temporară în acel ochi.”
Fenomenul se numește „orbire tranzitorie a smartphone-urilor (TSB)” și, deși efectul durează doar aproximativ 15 minute, un studiu din 2017 publicat în jurnal cureus constată că ar putea avea consecințe pe termen lung.
13 Bazându-se pe dispozitivele digitale
Shutterstock
Lumina albastră emisă de telefoane, tablete și ecrane de computer „este un tip de lumină care nu este de obicei prezent în mediul nostru natural”, explică Dr. Sheri Rowen, MD , un chirurg ocular proeminent și membru al Comitetul consultativ Eyesafe VisionHealth . De fapt, un studiu din 2016 în Viziune moleculară expunerea legată de lumina albastră HEV la deteriorarea fotoreceptorilor și posibila deteriorare a sănătății oculare generale. Acesta este unul dintre motivele pentru care, spune Rowen, „Recomandăm pacienților care folosesc zilnic dispozitive electronice să opteze pentru produse cu tehnologii integrate de filtrare a luminii albastre pentru a opri intrarea în ochii lor a celor mai periculoase porțiuni din spectrul luminii. '
14 Lucrul în tura de noapte
Shutterstock / NeagoneFo
Cercetările arată că lucrul în tura de noapte ani la rând este asociat cu un risc crescut de cancer mamar . Potrivit unui studiu din 2013 realizat în Medicina muncii și a mediului Deși cercetătorii au crezut inițial că acest risc se aplică numai lucrătorilor din domeniul sănătății, se aplică unui „amestec divers de ocupații”. Mai mult, potrivit Fundația Națională a Somnului , munca în schimbul de noapte este, de asemenea, legată de „probleme metabolice, boli de inimă, ulcere, probleme gastro-intestinale și obezitate”. Poate fi bun pentru portofelul dvs., dar cu siguranță nu vă ajută sănătatea.
15 Dormit cu televizorul pornit
Shutterstock
Zgomotul de fundal al televizorului vă poate ajuta să vă adormiți, dar expunerea peste noapte la lumină albastră - sau artificială - poate crește riscul de cancer. Potrivit unui studiu din 2010 publicat în Perspective de sănătate a mediului , lumina artificială crește în special riscul de cancer care necesită creșterea hormonilor, cum ar fi cancer mamar și cancer de prostată .
cum să aflăm dacă soțul înșală
16 Sau dormi prea mult
Shutterstock
Știți deja că unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face pentru sănătate este obținerea prea puțin somn , dar știai dormind prea multe ore pe noapte este, de asemenea, nesănătos? Conform John Hopkins Medicină , somnul excesiv este asociat cu o serie de probleme medicale, inclusiv diabetul de tip 2, bolile de inimă, depresia, obezitatea și durerile de cap recurente. În unele cazuri, este posibil să dormi prea mult pentru că ai deja o afecțiune de care nu ești conștient, deci este important să fii evaluat de medicul tău dacă ai nevoie de mai mult de opt sau nouă ore de somn pentru a te simți bine -odihnit.
17 Petrece toată ziua înăuntru
Shutterstock
' Cercetare a demonstrat că petrecerea timpului în aer liber oferă o gamă largă de beneficii mentale și fizice ”, spune Dr. Anthony Run , MD , chirurg ortoped la Centrul Medical al Universității din Toledo. El observă că aproape jumătate dintre americani sunt deficit de vitamina D , care se datorează în mare măsură stilurilor noastre de viață moderne, interioare. „Acest lucru poate duce la o serie întreagă de probleme medicale, inclusiv boli de inimă și fracturi de fragilitate”, spune el.
Pentru a combate acest lucru, pur și simplu încercați să găsiți timp pentru a ieși în aer liber reduce stresul și îmbunătăți sănătatea mintală. Chiar și doar 30 de minute pe zi vor face minuni pentru psihicul tău.
18 Neglijarea dezvoltării relațiilor
„Oamenii sunt conectați la conexiune cu alți oameni”, spune Kouri. „ Cercetare a demonstrat că odată cu înaintarea în vârstă, persoanele cu legături sociale puternice trăiesc mai mult [decât cei care nu o fac] '.
Fie că este vorba de legături cu parteneri romantici, prieteni sau membri ai familiei, aceste relații oferă valoare și sens existenței umane. „Când avem aceste [conexiuni], trăim vieți mai lungi și mai sănătoase”, notează Kouri.
19 Folosind prima protecție solară pe care o găsiți
Shustterstock
Cu melanom și alte tipuri de cancer de piele în creștere, Vasilev spune că este important să vă protejați corpul de supraexpunerea la soare - dar acest lucru nu înseamnă să luați primul protecție solară vezi pe raftul magazinului alimentar sau al farmaciei. „Dacă ridicați majoritatea produselor de protecție solară, veți găsi o mulțime de nume chimice. Majoritatea au fost asociate cu efecte toxice, inclusiv cancer, pe termen lung ”, explică el.
Doar două se remarcă ca fiind sigure: dioxidul de titan și oxidul de zinc. „Dacă găsiți o protecție solară cu aceste ingrediente, plus materiale care susțin pielea, cum ar fi aloe și vitamina E, ați găsit un câștigător”, spune el.
20 Jocuri
Shutterstock
Data viitoare când vă așezați pentru o sesiune de jocuri de maraton, asigurați-vă că luați câte un cinc la fiecare jumătate de oră. Asta pentru că, potrivit Dr. Brian Lee , MD , un chirurg ortoped la Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute din Los Angeles, California, spune că prea mult timp jucând jocuri video poate duce la leziuni repetate provocate de stres. „Leziunile prin stres repetitiv (RSI) sunt într-adevăr doar un termen de referință pentru orice tip de afecțiune cauzată de prea mult stres sau tensiune plasată pe o articulație, ligament sau mușchi”, explică Lee.
RSI variază foarte mult în ceea ce privește tipul și severitatea, dar de fiecare dată când corpul tău trece mecanic aceleași mișcări de mai multe ori pentru perioade lungi de timp, riscul pentru un RSI crește. Deci, dacă „jucați jocuri video ore în șir cu un timp minim de recuperare pentru mâini, încheieturi și brațe, RSI se pot întâmpla”, spune Lee.
21 Omiterea micului dejun
Shutterstock
Da, chiar este cea mai importantă masă a zilei. Potrivit unui studiu din 2019 publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie , sărind peste micul dejun este legat de tensiunea arterială crescută, niveluri mai ridicate de colesterol lipoproteic total și cu densitate mică (cunoscut și sub numele de colesterol „rău”) și un risc crescut de boli de inimă.
ce înseamnă visele ascensorului
22 Consumând prea multă cofeină
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik , MD , directorul de medicină pelviană feminină și chirurgie reconstructivă de la Școala de Medicină a Universității din Maryland, explică faptul că „cofeina găsită în cafea este un iritant și diuretic cunoscut al vezicii urinare”. Ea observă că cercetare A apărut cofeină poate provoca urgență și frecvență urinară semnificativ mai slabe la persoanele sănătoase. „[Acest lucru] vă poate agrava calitatea vieții”, spune ea. „Luați în considerare reducerea aportului zilnic sau limitați aportul atunci când veți fi într-o situație în care nu puteți avea acces ușor la o baie.”
23 Lasă-ți câinele să te sărute
Din păcate, sărutul prietenului tău canin nu poate fi cel mai sănătos mod de a-ți arăta afecțiunea. „Uneori, această baie de limbă până la nas și față poate avea consecințe neprevăzute”, spune Dr. Sue Lewis , MD , medic la AFC Urgent Care Portland. „În cazul unei femei, șanțurile neplăcute de la pooch au provocat-o dezvolta o infectie bacteriana severa . '
După ce femeia s-a îmbolnăvit și testele de laborator au arătat că rinichii i-au eșuat, testele de sânge au arătat că a fost infectată Capnocytophaga canimorsus , o bacterie găsită în gura câinilor și pisicilor. Deși zgârieturile și mușcăturile de la animalele de companie pot transmite, de asemenea, infecția, Lewis spune că este recomandat ca proprietarii de animale de companie (în special adulții mai în vârstă cu sistem imunitar slab) să evite manifestările de afecțiune slobbere. Și dacă preferați să vedeți pozitivul prietenilor voștri blândi, verificați 30 Beneficii minunate pentru sănătate ale animalelor de companie .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
