Există nenumărate abilități sociale atât de integrante în viața noastră de zi cu zi încât se simt aproape ca părți inerente ale personalității noastre. Indiferent dacă îi spui salut unei cunoștințe atunci când te întâlnești cu ei, cooperând cu colegii tăi de lucru în cadrul proiectelor de grup sau compromitând cu celălalt semnificativ, multe dintre aceste obiceiuri vin atât de ușor la majoritatea dintre noi, încât practic le facem pe pilot automat .
Cu toate acestea, există numeroase abilități sociale esențiale pe care mulți dintre noi încă nu le-au stăpânit până la maturitate. Dacă doriți să vă sporiți inteligența socială și să vă asigurați că interacțiunile dvs. se desfășoară fără probleme, este timpul să puneți la punct aceste abilități sociale pe care nimeni nu v-a învățat-o vreodată.
1 Efectuarea contactului vizual.
iStock
Telefonul tău este întotdeauna acolo, tentându-te să te îndepărtezi de persoana cu care interacționezi. Cu toate acestea, dacă doriți să vă oferiți un plus de abilități sociale, realizarea unui contact vizual susținut cu cineva în timp ce vorbești este un loc bun pentru a începe.
„Este un semn de respect și considerație să faci un contact vizual solid în timpul conversațiilor”, spune psihologul Carla Marie Manly , Doctor, care numește „pur și simplu nepotrivit” să vă acordați atenția unui dispozitiv în timp ce cineva vă vorbește.
mici ușor de îngrijit de animale de companie
2 Învățarea numelor cunoscuților ocazionali.
Shutterstock
În fiecare zi vedeți același lucrător poștal, barist și funcționar al magazinelor alimentare, așa că este timpul să faceți din învățarea numelor lor o prioritate.
Chiar dacă nu intenționați să creați o legătură socială cu ei în afara locului lor de muncă, „este un semn de considerație să aflați numele persoanei și să recunoașteți individul”, spune Manly.
3 Oferind scuze din inimă.
iStock
În timp ce majoritatea oamenii vor spune scuze când au făcut ceva din greșeală, deținerea cu adevărat a greșelilor tale este o abilitate care te va servi bine.
„Nu numai că o scuză solidă reflectă caracterul puternic, deoarece crește consolidarea încrederii - o scuză are un beneficiu personal, deoarece permite creșterea gradului de conștientizare și creștere după o eroare sau sughiț”, spune Manly.
4 Să fii bun când ești furios.
Shutterstock / fizkes
Să te aperi sau să te arunci poate să te simți ca un răspuns mai natural atunci când ești furios, dar înveți să-ți păstrezi calmul - și rămâi amabil - este întotdeauna cea mai bună alegere.
„Cu adevărat putem învăța să ne oprim, să ne stăpânim supărarea și să nu ne comportăm”, explică terapeutul din Los Angeles Evie Shafner , LMFT.
5 Puneți întrebări în timpul unei conversații.
iStock
Dacă ți-ai dat seama vreodată că ai vorbit despre tine pentru cea mai bună parte a unei conversații, este timpul să îți lucrezi abilitățile de întrebare și răspuns.
„Atât de mulți oameni amabili, îngrijitori, bine intenționați nu știu cum să pui întrebări ”, Spune Shafner. Recomandarea ei? Puneți întrebări în timpul unei conversații și urmați-le cu cele care arată că ați ascultat. „Îi va face pe oameni să-și dorească să fie în preajma ta”, explică ea.
6 Făcând o primă impresie bună.
Shutterstock / The Art of Pics
ar trebui să o sun sau să îi trimit mesaje text
Există o mare diferență între a arăta pur și simplu și a îmbrăca piesa și a face de fapt o primă impresie bună.
„Când întâlnești pe cineva pentru prima dată, este important să zâmbești, să faci o cantitate adecvată de contact vizual (câteva secunde), să dai mâna și să le folosești numele”, spune căsătoria autorizată și terapeutul de familie Jessica Mică , MA, din Consilierea și coaching-ul în creștere .
7 Citirea limbajului corpului.
Shutterstock / Mangostar
Oamenii nu vor exprima întotdeauna în mod explicit ceea ce vor într-o anumită situație, deci este crucial să știi cum să faci asta citiți indicii ale limbajului corpului și să răspundă în consecință.
„Indiciile sociale sunt adesea indicatori indirecți de ceea ce are nevoie cineva într-o interacțiune socială”, spune Small. De exemplu, dacă cineva cu care vorbiți începe să se uite în jurul camerei, „acesta este un indicator că s-ar putea plictisi și este timpul să încheiem povestea”.
8 Confruntați cu ușurință pe cineva atunci când sunteți îngrijorat de el.
iStock
de unde știi că soțul tău înșală
Poate că nu este întotdeauna confortabil, dar a învăța cum să spui cu ușurință cuiva că ești îngrijorat de ei este o abilitate socială care te va servi bine pe termen lung.
„Mai ales că au fost din ce în ce mai mulți oameni luptându-se cu sănătatea lor mintală , este crucial ca oamenii să știe cum să abordeze cu blândețe o persoană dragă atunci când sunt îngrijorați de ei ”, spune terapeutul Lauren Cook , MFT, autorul Denumiți-vă povestea: Cum să vorbiți deschis despre sănătatea mintală . Nu sunteți sigur cum să începeți? Încercați să întrebați dacă persoana este în regulă, apoi exprimați-vă îngrijorările într-o manieră fără judecată folosind afirmațiile „eu”.
9 Prezentați-vă unui străin.
Shutterstock / gutesa
Se poate simți ca și cum ai ieși pe un membru când tu prezentați-vă oamenilor noi , dar să știi să faci asta cu încredere îți poate deschide orizonturile sociale în cel mai scurt timp.
„Este esențial ca oamenii să știe să se prezinte, să vorbească și să construiască o legătură cu oameni noi”, spune Cook. „Acest lucru poate face diferența în ceea ce privește obținerea locului de muncă, continuarea datei și obținerea următoarei oportunități.”
10 Tratarea adecvată a conflictului.
iStock
Îți place sau nu, conflictul face parte din viață și este important să-ți păstrezi calmul când apare.
„Oamenii trebuie să învețe cum să facă corect se afirmă în timp ce ascultați pe cealaltă persoană ”, spune Cook. Deci, cum se poate realiza acest lucru? Verificați-vă cu dvs. pentru a vă asigura că nu cădeați într-un comportament pasiv-agresiv, închis sau iritabil, ceea ce va face mai dificilă rezolvarea problemei, explică Cook.
11 Ascultarea fără fixare.
iStock
cum să știi dacă un tip vrea o relație sau doar o relație
Este tentant să încerci să-i ajuți pe oameni atunci când îți spun problemele lor, dar rezistența la acest îndemn este o abilitate esențială. Oamenii doresc adesea doar să discute prin ce trec și să se simtă văzuți în acest sens, explică antrenorul de viață și expertul în atenție Brooke Nicole Smith , Doctorat.
Smith recomandă onorarea acestor dorințe „ascultând cu toată atenția, adresând întrebări pentru clarificare, repetând elementele cheie în propriile cuvinte pentru a verifica înțelegerea, oferind validare și mulțumind persoanei pentru că a avut încredere în dvs. și a partajat”.
12 Asumarea responsabilității pentru sentimentele tale.
iStock
Nu poți preveni neapărat să apară sentimente incomode, dar ceea ce faci în legătură cu ele depinde de tine.
„Când nu ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine, alegem o mulțime de lupte inutile”, explică Smith, care recomandă luarea unor măsuri proactive pentru a aborda modul în care te simți în loc să-l scoți pe altcineva. De exemplu, dacă cineva ajunge târziu la prânz și îți este foame și iritabilitate, comandă-ți ceva în loc să dai vina pe proasta ta dispoziție, spune Smith.
13 Cerând o îmbrățișare.
Shutterstock
Consimțământul se extinde mult dincolo de dormitor și a întreba înainte de a atinge pe cineva este o bună practică pentru orice situație.
„Îmbrățișarea ta bine intenționată de confort, empatie sau solidaritate s-ar putea simți foarte intruzivă pentru destinatar”, spune Smith, care recomandă să întrebi dacă cineva se simte confortabil cu afecțiunea ta înainte de a o transmite.
14 Tratarea respingerii.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Respingerea se simte aproape întotdeauna rău, dar este important să învățăm cum să gestionăm situația cu grație.
„Când cineva decide să întrerupă o relație și te simți respins, nu este întotdeauna vorba despre tine”, explică antrenorul de viață certificat Tom Marino , fondatorul a Monarch Life Coaching , care recomandă exprimarea recunoștinței persoanei pentru relația dvs. și pentru lecțiile pe care le-ați învățat din aceasta, mai degrabă decât să vă arătați sentimentele de resentimente.
jocuri fantomă înfricoșătoare pentru a juca la o noapte
15 Numirea sentimentelor tale.
iStock
„O mulțime de oameni simt vinovăție sau rușine extraordinară față de emoțiile furiei, nevoii sau tristeții”, spune psihoterapeutul Laura F. Dabney , MD. Cu toate acestea, ea recomandă să treceți prin acest disconfort și să le informați pe ceilalți cum vă simțiți pentru a satisface aceste nevoi. „Nu ar trebui să fii nesigur în ceea ce privește denumirea sentimentelor tale în legătură cu orice situație”, spune ea.
16 Exprimă-ți punctul de vedere fără să încerci să-i convingi pe ceilalți.
iStock
Sigur, navigarea în lume ar fi mai ușoară dacă toată lumea ar împărtăși punctul tău de vedere. Cu toate acestea, în absența acestui lucru, este important să poți auzi un punct de vedere diferit, fără a „îngropa punctul tău de vedere [sau a împinge punctul tău de vedere] asupra celorlalți”, spune Dabney, care observă că prezentarea argumentului tău fără a încerca să schimbi pe cineva mintea altcuiva poate facilita atingerea unui compromis.
17 Dând fără să așteptăm ceva în schimb.
Shutterstock / mavo
Deși este plăcut să-ți imaginezi că acțiunile tale vor fi întâmpinate cu recunoștință sau reciprocitate, este esențial să respingi acea mentalitate quid pro quo.
„Când oferim și așteptăm ceva în schimb, facem afaceri, nu bunătate”, explică antrenorul de stres și anxietate și profesorul de meditație mindfulness Sandra Woznicki . Ceea ce a început ca un gest aparent altruist față de destinatarul său se poate „transforma rapid în judecată, resentimente și relații rupte”, spune ea.
