Dacă sunteți predispus la cosmaruri , atunci știi cum este să încerci să țipi în somn : Oricât de rele ar fi creierele tale, este ca și cum ți-ai fi închis maxilarul. Este, fără îndoială, un sentiment teribil, dar rămâne întrebarea: De ce se întâmplă?
Oricât de deranjantă ar fi această experiență, experții spun că acesta este de fapt modul în care corpul tău te împiedică să acționezi visele tale .
„De obicei, avem dorința de a țipa sau de a striga atunci când trecem printr-un vis urât sau un coșmar. Scream [ing], în acest caz, reprezintă furia sau frica noastră construită. Incapacitatea de a țipa, precum și de a alerga sau de a da cu pumnul pe cineva în visul tău, apare deoarece zonele creierului care controlează neuronii motori sunt opriți în timpul somnului ', explică Julie Lambert , expert certificat în somn de la Happy Sleepy Head . 'Neuronii motori sunt responsabili pentru orice contracție musculară. Deoarece faringele și limba, care sunt folosite pentru a scoate un țipăt, sunt și ele mușchi, nu poți țipa când dormi. '
Pentru cei care suferă de Paralizie in somn - o afecțiune destul de frecventă în care o persoană continuă să nu se poată mișca sau să vorbească pentru o scurtă perioadă de timp la trezire - incapacitatea de a țipa poate chiar să continue în conștiință.
„Experimentezi vise în faza de somn REM, iar activitatea din anumite părți ale creierului în această fază este foarte asemănătoare cu cea a stării de veghe”, spune Lambert. „Dacă visele tale sunt foarte vii sau te simți real, poți chiar să te trezești din ele. Dar trezirea neuronilor motori din mâini și picioare necesită timp, ceea ce duce adesea la senzația de paralizie. Astfel, s-ar putea să simți că ai de gând să țipi, dar nu poți.
Dacă citești acest articol și te gândești singur: „Acest lucru nu poate fi adevărat! Țip în somn în fiecare seară! ' atunci tu ești rara excepție de la regulă. Cei care suferă de o afecțiune cunoscută sub numele de teroare de somn sau de noapte sunt capabili să-și îndeplinească visele, iar oamenii cu această afecțiune terifiantă ajung adesea la somnambulism, țipă sau chiar lovesc pe cineva în timp ce dorm.
'Terorile de somn sunt mai puțin frecvente la persoanele adulte, dar unele persoane, cum ar fi cele care abuzează de alcool și droguri, pot să le experimenteze. Spre deosebire de paralizia somnului, teroarea somnului apare în timpul tranziției de la etapa 3 la etapa 4 a somnului non-REM, când mușchii nu sunt complet relaxați. În acest caz, puteți țipa sau fugi de pericol la fel cum ați face în starea de veghe ”, explică Lambert.
visând îngeri îmbrăcați în alb
Dacă dormiți destul de ocazional, probabil că vă întrebați cum este posibil să puteți vorbi în somn, dar să nu puteți țipa. Ei bine, motivul acestei distincții este că cele două activități se desfășoară în timpul diferitelor etape de somn. Cu alte cuvinte, vorbirea cu somnul nu se întâmplă în general atunci când vă aflați în ciclul de somn REM - același ciclu în care tind să aibă loc coșmarurile.
„Mintea și corpurile noastre au această funcție încorporată, în esență, pentru a ne împiedica să ne deplasăm într-un somn profund”, Bill Fish , un antrenor de somn certificat și cofondator al site-ului de sănătate a somnului Tuck Sleep , explică. 'Mulți dintre noi să vorbim în somn sau chiar să ne lovim sau să ne mișcăm brațele, dar acest lucru ar fi atunci când nu suntem în prezent într-un ciclu de somn profund'.
Deci, cum puteți evita coșmarurile care vă fac să doriți să țipați în primul rând? În afară de a solicita ajutorul unui consultant în somn, cel mai bun mod de a preveni aceste vise rele și toate tulburările emoționale pe care le provoacă este prin practicând obiceiuri bune de somn .
„Pentru a combate coșmarurile, este recomandat să faci tot ce poți pentru a te decomprima înainte de culcare”, spune Fish. ' Încărcați dispozitivele electronice într-o altă cameră , Citește o carte, ascultați un podcast ușor , sau chiar medita . În acest fel, creierul tău nu este plin de dezordine negativă în timp ce adormi. Dacă vă confruntați în continuare cu mai mult de un coșmar pe săptămână, este recomandat să consultați un specialist în somn pentru monitorizare ulterioară.
Și pentru mai multe sfaturi despre cum să vă odihniți cel mai bine pentru noapte, consultați acestea 20 de moduri aprobate de doctor de a dormi întreaga noapte .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
