Ai auzit o versiune a ei întreaga ta viață. - Ia-ți opt ore. „Devreme la culcare, devreme pentru a crește, face un corp sănătos, bogat și înțelept.” Atât Societatea de Cercetare a Somnului, cât și Academia Americană de Medicină a Somnului - două dintre cele mai exaltate organizații din domeniul mereu complex al cercetării somnului - recomandă macar 7 ore de somn în fiecare noapte. Obțineți mai puțin de 7 ore și veți fi mai puțin alertați, mai iritabili și chiar riscați să dezvoltați pungi inestetice sub ochi.
Și totuși, majoritatea americanilor rămân în permanență scurți. Potrivit unui raport recent al lui Gallup, americanul mediu plasează doar aproximativ 6,8 ore de somn în fiecare seară. Mai mult, 40% dintre noi dormim 6 ore sau mai puțin în fiecare noapte. Pe scurt, Statele Unite se confruntă cu o deficiență gravă de somn.
Soluția? Ei bine, avem mai mult decât câteva.
Aprindeți niște lavandă. Serios: indiferent că este vorba de tămâie sau de o lumânare, cercetătorii au descoperit că parfumul somptuos îi adună pe oameni într-o stare specifică de relaxare, care să favorizeze somnul ușor. ( Iată mai multe despre cum funcționează .)
văzând o persoană iubită decedată în vis
Încercați și o „pătură ponderată”. Aceste fire de înaltă tehnologie sunt echipate cu așa-numita „stimulare a presiunii la atingere profundă”, care simulează senzația pe care o au bebelușii când sunt înfășurați. Rezultatul final este o anxietate redusă și o resetare a ritmurilor circadiene naturale. (Și Iată mai multe despre cum funcționează .)
De asemenea, vă asigurați că vă păstrați ferestrele și ușile deschise în orice moment. Noi cercetări arată că scăderea nivelului de dioxid de carbon din casa ta duce la un somn mai bun și la mai puțină neliniște.
Și, în cele din urmă, dacă sunteți un războinic rutier, asigurați-vă că verificați Cele mai bune 10 trucuri pentru a dormi pe un avion .
cele mai bune glume murdare din toate timpurile
Dacă niciunul dintre acestea nu funcționează, luați în considerare mutarea în China: cetățeanul mediu de acolo, conform OECD, are mai mult de nouă ore de somn în fiecare noapte.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, faceți clic aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
