Pentru mulți, indiferent cum strict dieta lor , toate pariurile sunt dezactivate imediat ce caserola de cartofi dulci iese din cuptor de Ziua Recunoștinței. În timpul perioadei de șase săptămâni dintre Ziua Turciei și Revelion, pare mai ușor ca niciodată să vă delectați cu carbohidrați și dulciuri. La urma urmei, suntem înconjurați de tarife irezistibil de delicioase și se pare că rudele noastre nu iubesc altceva decât să adune o altă porție (sau trei) pe farfurii. Drept urmare, mulți dintre noi experimentăm unele creșterea în greutate de sărbători . Dar, deși s-ar putea să vă simțiți ca un balon în expansiune până la sosirea Revelionului, persoana obișnuită nu pune la fel de multe kilograme așa cum v-ați putea aștepta în timpul vacanței.
Potrivit unui studiu din 2016 publicat în New England Journal of Medicine , greutatea medie americană crește cu 0,4 la sută peste Crăciun și cu 0,2 la sută peste Ziua Recunoștinței. În total, aceasta se ridică la aproximativ o lire câștigată în fiecare sezon de vacanță. Cercetătorii au descoperit că cea mai mare parte a acestui lucru apare creșterea în greutate în cele 10 zile următoare Crăciunului - poate sugerând faptul că veselia zilei aruncă echilibrele dietetice ale oamenilor până la Anul Nou aduce rezoluții mai ferme .
Deși câștigarea unei lire ar putea părea un preț mic de plătit mâncărurile tale preferate , cercetătorii subliniază că ceea ce face ca acest poundage anume să fie atât de problematic este faptul că este puțin probabil pierde in greutate in plus după încheierea sezonului de sărbători. Traducere? În câțiva ani, toată acea creștere în greutate de sărbători se va acumula.
Cu toate acestea, dacă doriți a te mentine in forma între Ziua Recunoștinței și Revelion, Milton Stokes , Dr., Din One Source Nutrition spune că menținerea unui adecvat rutina de fitness pe tot parcursul sărbătorilor este o modalitate ușoară de a preveni multiplicarea acelor kilograme.
„Din păcate, mulți oameni își petrec iernile mâncând puțin mai mult și exercitând ceva mai puțin”, explică Stokes. „Dacă sunteți consecvenți în obiceiurile dvs. de exercițiu, nu este nevoie să vă schimbați tiparele alimentare.” Pe scurt, dacă mențineți rutina ta de exerciții și mâncați orice doriți la petreceri de sărbători, orice calorii adăugate vor avea un timp mai greu de lipit de talie.
De asemenea, pentru a evita gustarea pe aceleași alimente nesănătoase după sfârșitul sărbătorilor, faceți un punct să aruncați toate resturile, mai degrabă decât să le lăsați în frigider. După ce sună în Anul Nou, ultimul lucru cu care îți vei dori să te confrunți este ispitele anului trecut!
Ceea ce se rezumă la toate este să fii bun cu palatul tău și corpul tău în acest sezon de sărbători, practicând un amestec de obiceiuri sănătoase și indulgențe gustoase. Și odată ce sunteți gata să vărsați kilogramele în plus, citiți mai departe Cel mai bun mod de a slăbi în timpul iernii .
