Viața ar fi mult mai ușoară dacă Pierzând greutate a fost la fel de ușor ca să-l câștigi. Este nevoie doar de câteva zile pentru a te îndepărta de rutina ta normală pentru a începe să observi o diferență în felul în care arăți și simți. Și nu doar obiceiurile de viață pot provoca creșterea în greutate. Aceste kilograme în plus pot proveni și dintr-o serie de condiții de sănătate diferite. Oricare ar fi cauza creșterii în greutate, este util să știi exact ce se întâmplă cu corpul tău atunci când împachetezi kilogramele. Am discutat cu dieteticienii înregistrați pentru a afla ce se întâmplă în interiorul corpului dvs. atunci când numărul de pe scară crește.
1 S-ar putea datora apei, grăsimilor sau mușchilor.
Shutterstock
Dacă ați mâncat mese nesănătoase în ultima vreme și ați observat o schimbare a greutății, aceasta s-ar putea datora unei creșteri a greutății apei - ceea ce este mult mai temporar decât îngrășarea de grăsime sau mușchi.
„Când mănânci alimente bogate în sodiu, poți crește în greutate apă”, spune Amy Gorin , MS, RDN, din Amy Gorin Nutrition în zona New York City. „Gândește-te la dimineața după ce ai mâncat sushi și ai mâncat și un lot de sos de soia. Scara este de obicei puțin sus, nu? Aceasta este greutatea apei. Sodiul atrage apa și se menține pe ea. ' Femeile pot crește, de asemenea, greutatea apei în jurul perioadei lor, deoarece corpul tău are mai multe șanse să rețină lichide în acest timp, adaugă Gorin.
În timp ce greutatea apei poate veni și pleca, greutatea pe care ați pus-o, care durează mai mult, este adesea grasă. „Când consumi mai multe calorii decât ai nevoie, corpul tău stochează acele calorii ca grăsimi. Mai exact, caloriile sunt stocate în țesutul adipos ”, spune Gorin. „Celulele adipoase existente pot fi mărite prin acest proces sau corpul dumneavoastră poate crea noi celule adipoase.”
Cu toate acestea, dacă ați lovit mult sala de sport în ultima vreme și vă întrebați de ce vă îngrășați, probabil că este doar mușchi. „De asemenea, poți crește în greutate ca mușchi, iar acest tip de creștere în greutate este un bun lucru ”, spune Gorin. „Când câștigi mușchi, acel mușchi arde de fapt mai multe calorii - chiar și atunci când te odihnești - decât grăsimea corporală.”
2 Și ar putea fi în afara controlului tău.
Shutterstock
Uneori știi de ce te îngrași, fie că mănânci prost sau nu faci suficient exercițiu. Dar Gorin spune că motivul din spatele creșterii în greutate nu este întotdeauna atât de simplu.
„Creșterea în greutate se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv machiajul genetic personal, afecțiuni medicale precum SOP sau hipotiroidism și chiar stilul tău de viață”, spune ea. „A nu dormi suficient, a fi stresat și a avea o schimbare în activitatea fizică poate afecta și greutatea ta.”
3 Ai putea experimenta o schimbare a dispoziției tale.
Shutterstock
Creșterea în greutate pe care nu doriți să o câștigați poate duce cu ușurință la o schimbare a dispoziției. Și dacă nu ai lucrurile sub control, s-ar putea spira. „Cineva poate suferi de suferință dacă se îngrășează în mod neintenționat, iar acest lucru poate provoca anxietate, tulburări de somn și chiar mai multă creștere în greutate din cauza alimentației legate de stres”, spune un dietetician înregistrat la Miami Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, consultant nutrițional pentru RSP Nutrition .
Dacă doriți să vă îngrășați, pe de altă parte, puteți experimenta efectul opus: „Dacă cineva câștigă în mod intenționat și conștient în greutate într-un mod sănătos, acest lucru poate fi împuternicit și vindecător și poate contribui la o stare de spirit și seninătate ridicată, ' ea spune.
4 Vă poate afecta negativ mobilitatea.
Shutterstock
Un dezavantaj major al creșterii în greutate excesivă este modul în care aceasta vă poate afecta viața de zi cu zi și o mare parte din aceasta are legătură cu mobilitatea dvs., adică cât de ușor puteți să vă mișcați și să vă deplasați. „Mobilitatea poate fi afectată de creșterea în greutate, iar articulațiile pot fi, de asemenea, afectate negativ”, spune Moreno.
Cu toate acestea, nu ar fi cazul dacă creșterea în greutate se datorează unei creșteri a mușchilor. „Bineînțeles, dacă acest lucru se face în scopul exercițiilor fizice sigure, sănătatea articulațiilor se poate îmbunătăți pe măsură ce se întăresc și se stabilizează din exerciții fizice adecvate, indiferent de greutate”, spune ea.
5 Vă poate afecta sănătatea generală.
iStock
O altă problemă a creșterii în greutate este modul în care ar putea afecta sănătatea dumneavoastră în general. „A fi supraponderal sau obez poate crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, cancer, apnee în somn și multe altele”, spune Gorin. De aceea este atât de important să mențineți excesul de greutate. Mai mult decât doar talia ta, bunăstarea generală depinde de ea. Și pentru mai multe motive pentru a vă aprecia sănătatea, consultați 40 de lucruri uimitoare pe care le știu numai oamenii cu adevărat sănătoși .
texte drăguțe pe care să le spui iubitei tale
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!
