Intrând 40 de ani este o mare problemă, dar nu este neapărat o etapă importantă la care oamenii tind să aștepte cu nerăbdare. Cercetările efectuate de Universitatea Warwick și Colegiul Dartmouth, care au analizat 2 milioane de persoane din 80 de țări, au constatat că, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, probabilitatea apariției vârfurilor de depresie la începutul anilor 40 . Deci, în pregătirea a ceea ce poate fi un deceniu provocator pentru atât de mulți dintre noi, este timpul să ne concentrăm asupra schimbări pe care le puteți face pentru a vă lăsa mintea și pregătește-te pentru succes. Și asta începe cu unii decluttering de obiecte din viața ta trecută care nu, așa cum Marie Kondo ar spune „scânteiește bucurie”. Pe parcursul celor patru decenii, șansele sunt că ați acumulat o cantitate destul de semnificativă de lucruri, dintre care unele vor fi întotdeauna aproape și dragi inimii voastre, iar altele ar fi mai bine să renunțați la o dată pentru totdeauna. Desigur, poate fi dificil să știi de unde să începi, dar experții sunt de acord cu asta primul lucru după care ar trebui să te curățești de viața ta după aceea împlinind 40 de ani este televizorul tău. Și pentru mai multe sfaturi despre această etapă, consultați Singurul lucru pe care ar trebui să-l știe toată lumea înainte de a împlini 40 de ani .
Un studiu din 2017 al Centrului de Științe ale Sănătății al Universității de Stat din Louisiana a analizat 3.201 de adulți din SUA și a constatat că depresia a fost deosebit de răspândită la adulții cu vârsta cuprinsă între 36 și 50 de ani. Descoperirile au arătat, de asemenea, că cei care 'au cheltuit mai mult de patru ore pe zi privind televizorul … Sunt mai predispuși să fie diagnosticați cu depresie moderată sau severă decât cei care au petrecut mai puțin de patru ore pe zi privind televizorul ”.
O lucrare din 2015 prezentată la cea de-a 65-a conferință anuală a Asociației Internaționale de Comunicare a constatat, de asemenea, că impactul negativ al vizionării grele la televizor asupra sănătății mintale a fost pronunțată. Cei care s-au uitat la mai multe televiziuni au experimentat mai multe sentimente de depresie și singurătate, raportând totodată probleme cu lipsa de autocontrol. Și o lucrare din 2020 publicată în jurnal Psihiatrie translațională a constatat că „ vizionarea la televizor a fost asociată pozitiv cu riscul de depresie , în timp ce utilizarea unui computer nu a fost. ” Diferența cheie pare să fie natura pasivă a vizionării televiziunii comparativ cu stimularea intelectuală a cititului sau a interacțiunii online.
iStock
Vizionarea la televizor contribuie, de asemenea, la alte comportamente care pot duce la depresie și sănătate mintală precară. Un studiu din 2019 pe 59.400 de participanți ale căror vârsta medie a fost de 43 de ani au constatat că participanții care au urmărit mai mult de cinci ore de televiziune tindeau să consume mai mult alcool, să fumeze tutun, să mănânce mai multe alimente nesănătoase, să fie obezi, să aibă niveluri mai ridicate de simptome depresive și să fie mai puțin activi fizic decât subiecții care au urmărit mai puțin TELEVIZOR. Evident, nu aveți nevoie ca noi să vă spunem că mulți dintre acești factori vă pot reduce durata de viață.
Antrenor personal Lizzy Williamson , care are 40 de ani, a renunțat la televizor în 2015, pentru a o ajuta să-și atingă visul de a scrie o carte, i-a spus Now to Love. „Mă uit la televizor seara, era timpul meu”, a spus ea. „Dar când am renunțat, am început să mă ridic la 5 dimineața și să merg la plimbare. În acel timp, înregistram materiale pentru cartea mea. ... M-am ținut de planul meu timp de un an și am ajuns să am un manuscris complet și un editor. '
Lisa Ienco , care are vreo 40 de ani, a fost forțată să renunțe la vizionarea la televizor, dar în cele din urmă a fost unul dintre cele mai bune lucruri care i s-au întâmplat vreodată. „Televizorul meu a murit, iar eu și iubitul meu am decis să nu-l înlocuim”, a spus ea Now to Love. Anterior, ea a fost o binge-watcher și binge-eater. „Am lucrat opt ore pe zi și probabil m-am uitat la televizor pentru aceeași perioadă de timp - deși nu m-aș gândi niciodată la asta”, a spus ea. 'Nu eram conștient de cât am mâncat și când am fost plin.' Când a încetat să se uite la televizor, a început să devină mai activă și „s-au deschis atâtea posibilități în viața mea”, a explicat ea.
Deși poate fi deosebit de greu să-ți imaginezi viața fără televizor, având în vedere cât timp petrecem cu toții acasă în aceste zile, poți începe mic cu o zi fără televizor și să vezi cum te simți. Vă poate ajuta doar să vă realizați acele obiective pe tot parcursul vieții pe care vi le-ați stabilit. Și pentru mai multe modalități de a rămâne sănătos în anii 40 și peste, iată-le Medicii de obiceiuri își doresc să te oprești după 40 de ani .
