Când îmbătrânești, poți să te angajezi regulat cardio pentru o inimă mai puternică și ridicare greutăți pentru mai multa masa musculara. Dar asta nu este tot ceea ce ar trebui să faceți pentru a vă menține corpul pe măsură ce avansați în ani. Trebuie să păstrezi creier ocupat, de asemenea. La urma urmei, atunci când memoria ta începe să se prăbușească încă de la începutul anilor '30 și „cunoașterea socială” - sau capacitatea creierului tău de a recunoaște indicii vizuale, cum ar fi anumite expresii corporale - începe să se estompeze odată cu intrarea în al cincilea deceniu.
Dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține nogginul la o capacitate maximă. Am vorbit cu câțiva gânditori de top pentru a obține propriile sfaturi clare și le-am inclus aici. Și pentru mai multe sfaturi minunate pentru întreținerea creierului, iată Cele mai bune alimente pentru peste 40 de creiere.
1 Găsește-ți pasiunea intelectuală
Shutterstock
„Al meu este știință cognitivă, dar ar putea fi literatură sau design de biciclete - orice vă luminează creierul”, spune Tony Dottino , fondator al Dottino Consulting Group, care oferă sfaturi cu privire la aplicațiile de afaceri ale celor mai recente cercetări pe creier către marile companii și instituțiile guvernamentale.
2 Studiați-l în fiecare zi
„Sunt mereu în căutare de noi studii și articole despre știința cognitivă”, spune Dottino. „Cu cât aflăm mai multe despre un subiect care ne entuziasmează, cu atât devine mai ușor să învățăm în general.”
3 Dezvoltă un cadru asemănător
Shutterstock
„Fac parte dintr-un„ grup master-mind ”care schimbă e-mailuri, schimbă link-uri către povești și se ține la curent cu cele mai recente științe”, spune Dottino. „Rețeaua de cunoaștere intelectuală accelerează acumularea acesteia.”
4 Optimizați-vă lățimea de bandă intelectuală
Shutterstock
„În acest scop, îmi structurez ziua în mod deliberat”, spune Stephen Wolfram , Doctorat, autor al Un nou tip de știință și câștigător al bursei MacArthur Prize. 'Dimineața, răspund la e-mailuri simple. Apoi organizez întâlniri funcționale (adică cele care implică mai multă vorbire decât rezolvarea problemelor) în timp ce sunt pe banda mea de alergare. Lucrez la proiecte creative noaptea, când mintea mea tinde să fie cea mai alertă. Ascultându-mi ritmurile intelectuale, mă asigur că am întotdeauna energia mentală pentru sarcina la îndemână. Și vorbind despre energie, iată-le 13 trucuri pentru o creștere instantanee a energiei.
5 Echilibrați munca cu jocul
Shutterstock
„Pentru mine este surfing și snowboarding”, spune Garrett Lisi , Ph.D., fizician și autor al lucrării „O teorie excepțional de simplă a totul”. „O viață grăbită care se petrece urmând o sarcină după alta este incompatibilă cu gândirea creativă profundă. Din fericire, am o rețea de prieteni în locații frumoase de la Maui la Colorado și m-au ajutat să găsesc acel echilibru.
6 Începeți și terminați în fiecare zi cu o vacanță mentală de 10 minute
Shutterstock
„Mă așez pe un scaun, închid ochii și vizualizez una dintre cele două scene: plaja mea preferată din Aruba sau ferma de la baza Munților Fumători unde am crescut”, spune Scott Hagwood , Marele Maestru American al Memoriei și autor al Puterea memoriei. „Nu îmi imaginez doar unde sunt, ci îl simt și - mirosurile, sunetele, texturile. Procedând astfel, îmi antrenez creierul să se angajeze în acest moment, să-și accentueze atenția și să resping distragerea atenției. Vizualizarea atentă m-a învățat să-mi liniștesc mintea la comandă. ' Amintiți-vă: meditația este una dintre 20 de reguli de viață sănătoasă pe care ar trebui să le trăiți.
văzând pe cei dragi decedați în vise
7 Proteinele sunt hrană pentru creier
Shutterstock
„Încep majoritatea zilelor cu o masă bogată în proteine din două ouă fierte tari și un castron mic cu fulgi de ovăz”, spune Frank Lawlis , Ph.D., psiholog pentru American Mensa și autor al Răspunsul IQ. Studiile arata ca studentii care mananca cateva oua inainte de a lua un test academic scor cu pana la 20 la suta mai mare decat cei care nu.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!
