ale tuturor călătoria de slăbire este puțin diferit, dar, în general, trebuie să faceți câteva modificări dietetice pentru a pierde kilogramele în plus. Când vă schimbați obiceiurile, probabil că vă duceți la supermarket pentru a vă aproviziona cu fructe proaspete, legume și proteine slabe precum puiul. Dar în timp ce rătăciți pe culoare, poate fi greu să alegeți alte opțiuni sănătoase de mâncat. Facand lucrurile mai complicate, unele produse prezintă efecte de slăbire atunci când sunt într-adevăr „alimente false pentru sănătate” care vă pot împiedica progresul, potrivit expert în fitness Michael Smoak . Citiți mai departe pentru a afla ce alimente și mărci ar trebui să evite dacă sunteți serios în ceea ce privește pierderea în greutate.
LEGATE DE: Antrenorul de fitness ne împărtășește „3 pași simpli” pentru a pierde în greutate înainte de vară .
1 Shake-uri Bolthouse Farms Protein Plus
Într-un 7 ianuarie Video TikTok , Smoak (@HigherUpWellness) duce telespectatorii într-o excursie prin magazinul său local pentru a prezenta „mâncăruri sănătoase false”.
Primul pe lista sa de ochiuri sunt shake-urile Bolthouse Farms Protein Plus.
„[Dacă îmi spui], „Oh, mănânc mai curat”, și văd una dintre acestea în mâinile tale, o să-ți dau o palmă din mână și apoi te voi plesni”, glumește Smoak.
Chiar dacă shake-ul are proteine, el observă că are și 49 de grame de zahăr și un total de 400 de calorii.
„Puteți mânca o masă considerabilă pe bază de alimente integrale pentru 400 de calorii”, spune Smoak.
LEGATE DE: Slăbiți 50 de kilograme urmând 2 reguli simple, spune Dieter de succes .
2 Power Up Premium Trail Mix
Următorul pe lista „alimentelor sănătoase false” este Power Up Premium Trail Mix. Potrivit lui Smoak, chiar dacă promite „energie ridicată”, asta nu îl face neapărat o alegere bună.
„Nu, aceasta nu este o mâncare proastă în mod inerent, dar este foarte densă în calorii pentru atât de multă mâncare”, spune el, ridicând mâna într-un mic cerc. Pe partea din spate a ambalajului de amestec de trasee, este menționată dimensiunea porției ca un sfert de cană.
„Așadar, dacă scopul tău este pierderea de grăsime, pune la loc amestecul de trasee [expletive]”, îi îndeamnă Smoak pe telespectatori.
3 Yoplait
Smoak ridică, de asemenea, un pachet de iaurt Yoplay Original, care spune că este „scăzut în grăsimi” și o „sursă excelentă de calciu” pe ambalaj. Deși acest lucru te poate face să crezi că îți începi ziua cu cea mai sănătoasă alegere, te-ai înșela.
„Doar 5 grame de proteine și 20 de grame de zahăr”, spune Smoak, recomandând să schimbi Yoplait cu iaurtul grecesc Oikos Triple Zero Blended.
„Mai puține calorii, de trei ori mai multe proteine”, spune el. „Vedeți cum să fiți în formă înseamnă doar să vă creșteți gradul de conștientizare? Mici schimburi precum Yoplait cu Oikos – cum ar fi să dați jos sucul Bolthouse Farm și doar să luați o masă sau doar un shake proteic obișnuit”.
LEGATE DE: Anumite alimente declanșează un efect natural de scădere în greutate asemănător cu ozempicul, spune medicul .
4 Fistic
Smoak continuă să pună accent pe acordarea de atenție trucurilor de marketing, mai ales dacă ești fan al fisticului.
Potrivit lui Smoak, dacă cumpărați în mod regulat aceste nuci deoarece ambalajul face reclamă „proteine”, acesta nu este de fapt întregul adevăr.
„Fisticul și nucile sunt o sursă de grăsimi, nu o sursă de proteine”, spune el. 'Nu țip la tine. Nu sunt supărat pe tine. Sunt supărat pe mâncarea mare.'
5 Cereale
În timp ce unii nutriționiști spun că există alegeri bune în culoar de cereale , Smoak recomandă evitarea cu totul.
„Orice – și mă refer la orice – fel de cereale” este un aliment fals pentru sănătate, spune el, enumerând cuvinte la modă obișnuite precum „făcut cu alimente adevărate”, „sursă bună de fibre” și „sursă bună de calciu”.
„Cereelele sunt cel mai rău lucru – ei bine, unul dintre cele mai rele lucruri – cu care îți poți începe ziua”, le spune el telespectatorilor. 'Ar trebui să începi fiecare zi, sau prima masă a fiecărei zile, cu un conținut ridicat de proteine. Știi ce cereale nu au nimic? Proteine.'
Pentru o sursă bună de proteine, luați în considerare schimbarea cerealelor cu ouă, sugerează Smoak.
LEGATE DE: Cumpărătorul Walmart dezvăluie cele 5 alimente congelate pe care le-a mâncat pentru a slăbi 100 de lire sterline . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 Suc
În completarea listei sale, Smoak avertizează, de asemenea, împotriva achiziționării de suc, chiar dacă întotdeauna ați crezut că este o alegere sănătoasă.
„Dacă încă bei suc pentru că crezi că este mai sănătos, o sursă bună de vitamine, ai ajuns aproape prea departe”, spune el. 'Din fericire, ai găsit acest videoclip. Te-am prins.'
trei dintre săbii ca sentimente
Smoak sfătuiește telespectatorii să nu mai bea sucuri precum Tropicana din cauza conținutului de zahăr.
„Știți singurul loc în care zahărul adevărat apare în natură? În fructe, legat în fibre”, explică el. 'Sucul de portocale este doar zahăr fără fibre. Nu este bun pentru zahărul din sânge, nu este bun pentru energie, nu este bun pentru apetit, nu este bun pentru tine.'
El oferă un alt sfat pentru cumpărături în general.
Dacă aceste articole nu se află pe lista dvs. obișnuită de cumpărături și încă mai căutați sfaturi pentru a face cumpărături mai inteligente, Smoak vă recomandă să faceți cumpărături în anumite zone ale magazinului dvs. local de produse alimentare.
„Cel mai ușor sfat din lume, dacă vrei să fii mai sănătos – cumpără în perimetrul magazinului alimentar”, spune el. „Carnea este pe perimetru, fructele și legumele sunt pe perimetru”.
Elementele care ar putea afecta călătoria dvs. de slăbire tind să fie pe culoarele din mijloc, așa că acestea sunt zone de „limitat”, avertizează Smoak.
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Abby Reinhard Abby Reinhard este redactor senior la Cea mai bună viață , acoperind știrile zilnice și ținând cititorii la curent cu cele mai recente sfaturi de stil, destinații de călătorie și evenimente de la Hollywood. Citeşte mai mult
